U can do it

Van, hogy a változásokat nem szeretnénk kitenni a nyilvánosság elé. Vendégem, Zsuzsa nem járult hozzá, hogy fotót osszak meg róla. Én pedig ezt maximálisan tiszteletben tartom.
Zsuzsa története viszont így is példaértékű!
Lassan haladunk, de eredményesen. Amikor elkezdtük a közös munkát, az alapoktól indultunk. Nem súlyzót ragadtunk. Még csak nem is heti 5 találkozással indítottunk. Az első időszakot az ízületkímélő mobilizálásnak szenteltük, hogy megnyissuk a testét a mozgás felé.
Mára pedig eljutottunk oda, hogy már finom, de tudatos erősítéseket is végzünk.
És hogy mit jelent ez a gyakorlatban? Zsuzsa saját szavaival:
Erősebbnek és energikusabbnak érzi magát a mindennapokban.
Örömmel számolt be arról, hogy a mozgása sokkal szabadabb lett.

​Mindössze 3 hónap alatt:
• ​Javult a tartása, látványosan oldódik a feszültség a vállban és a hátban.
• ​Aktiválódnak a mélyizmok, jobb helyzetbe került a medencéje.
• ​Jelentősen karcsúsodott a dereka.

Sokszor hisszük, hogy csak a kilók számítanak. Zsuzsa példája mutatja, hogy a legnagyobb győzelmek olykor láthatatlanok a külvilágnak, de a mindennapi életminőségben annál hatalmasabbak.
Nem drasztikus, gyors tempóval, hanem okos és következetes lépésekkel építjük az új életmódját.

Nem hetek. Hosszú hónapok munkája.

Nem egy gyors fogyás története, hanem egy minőségi átalakulásé.

Edzésről edzésre.
Apró változtatásokkal.
Következetesen, de nem tökéletesen.

A cél nem az volt, hogy minél gyorsabban mutasson kevesebbet a mérleg, hanem hogy közben erősebb, fittebb legyen, és olyan szokásokat építsünk, amelyek hosszú távon is tarthatók.

Mert számomra ez az életmódváltás:
nem gyors eredmény, hanem olyan változás, amit meg is tudsz tartani.

És erre az eredményre nagyon büszkék vagyunk.

Kérlek, hagyj itt egy ❤️-et, ha neked is tetszik ez a változás!

Szeptemberben elindul a MESÉS MOZGÁSKALANDOK, egy 12 hetes, játékos mozgásprogram (elsősorban) 5–7 éves gyerekeknek.
Itt nem egyszerűen tornázni fogunk.
Minden héten egy új történetbe csöppenünk.
Lesz, hogy kalózok leszünk, máskor dinoszauruszok földjén kalandozunk, szuperhősként teljesítünk küldetést vagy éppen egy varázslatos birodalmat fedezünk fel.
És miközben a gyerekek játszanak és átélik a történetet, ugranak, másznak, egyensúlyoznak, együttműködnek és fejlődnek.
12 hét. 12 kaland.
A végén pedig elismerés és oklevél vár a gyerekekre.

📍 Hamarosan jövök a helyszínnel, időpontokkal és a jelentkezés részleteivel!

Addig is kíváncsi vagyok:

Te ismersz olyan gyerkőcöt, aki szívesen venne részt a játékos kalandokban?

Mára csak ennyi. 🤍

Mit eszik egy edző egy átlagos napon?

Nem hiszek abban, hogy csak csirkét meg párolt brokkolit lehet enni, ha egészségesen szeretnél étkezni vagy tartani akarod a formádat.

A hozott képeken nem ajánlást látsz, csak egy olyan menüsort, amit én fogyasztok súlytartó étrendbeb. Egy napi menümet hoztam példaként arra, hogyan lehet a hagyományos ízeket, és a nassolást is beilleszteni egy kiegyensúlyozott napba:

• Reggeli: Túrós-gyümölcsös zabkása szárított eperrel és házi, cukormentes dzsemmel + kávé és 1 dl kombucha.
• Ebéd: Kókuszkrémes-gombás-spenótos csirkemell rizstésztával és egy jó adag fermentált lilakáposzta +kávé.(Laktató, mikrotápanyag-bomba, és a szénhidráttól sem kell félni!)
• Uzsonna: Kékszőlő, kesudió, aszalt áfonya és 1 kocka 75%-os étcsoki.+1 dl kombucha. (Édességvágy kivédve, egészséges zsírok kipipálva!)
• Vacsora: Répás-karalábés főzelék zabpehelyliszttel és kókuszkrémmel sűrítve, 2 főtt tojással. (Könnyen emészthető, esti fehérje- és rostforrás).
Nincsenek tiltott ételek, csak jó arányok és okos alapanyag-választás.
Nálad mi lesz ma az ebéd? Írd meg kommentben! 👇

Edző vagyok. De ettől még nem az edzőteremben töltöm az életem.

Nem edzek minden nap.
Nem eszem mindig „tökéletesen”.
Nem számolok minden falatot.
És ha fáradt vagyok, pihenek.

Mert minél régebb óta foglalkozom edzéssel és egészséges életmóddal, annál kevésbé hiszek a szélsőségekben.

Abban viszont egyre inkább, hogy azok az apró dolgok számítanak, amiket hétről hétre, hónapról hónapra, évről évre képes vagyok megtenni magamért.

Edzek. Futok. Sokat mozgok a hétköznapokban is.
Figyelek az alvásomra és a folyadékbevitelre.
Előre tervezek, dobozolok, mobilizálok.
És pihenek is.

Nem azért, mert minden egyes nap mintaszerű akarok lenni.

Hanem azért, mert szeretnék erős, energikus és terhelhető maradni nemcsak most, hanem 10–20 év múlva is.

Szerintem az egészséges életmód ott kezd igazán működni, amikor már nem egy újabb teljesítendő projekt.

Hanem egyszerűen az életed része.

Neked melyik az az egy dolog, amit már nem „muszájból” csinálsz, hanem annyira beépült az életedbe, hogy hiányozna, ha elmaradna?