GetUp with Zsófi

2026-->2010

A második képen még az az énem látható, aki szerint a futás csak akkor indokolt, ha üldöznek, és a sportolás szó hallatán is izomlázat kapott.

Az első képen pedig már egy egészen más sztori: 2014-ben valami átkattant, és azóta a sport nem csak hogy része lett az életemnek, hanem konkrétan formába is hozott.

Tanulság? Néha a legnagyobb fordulatok nem egyik napról a másikra történnek… de ha elindulsz, pár év alatt még magadat is meglepheted 💪

💪🏻"Break your limits!"

Egy álom, ami egy jógamatracon és pár súllyal indult…
Ma pedig egy hely, ahol anyukák erősödnek – kívül-belül.
Hálás vagyok, hogy ebből az „én időből” valami sokkal nagyobb lett 💛

Szuper verseny, szuper helyszín 🤗🥈

Szombaton egy HYROX jellegű versenyen vettem részt a győri Cutler új Cross Zone részlegén, és végül a 2. helyen zártam (csak pár másodperc hiányzott az elsőhöz, kicsit kevesebbet szenvedek a burpeeknél akkor meglett volna :P ).

Nagyon jó hangulat volt végig, és az új részleg is brutál jól sikerült. Tökéletes hely ilyen jellegű edzésekhez meg felkészüléshez.

A következő Hyrox versenyem még messze van, de igazából nem is ez a lényeg. A felkészülés az egyik legjobb része az egésznek. 💪

Anyukaként a mindennapok is felérnek egy edzéssel.

Gyereket cipelni.
Felvenni a földről.
Lépcsőzni vele.
Bevásárlást hazavinni...

Nem csoda, ha néha érzed a derekad, a térded vagy egyszerűen csak elfáradsz.
Az edzés viszont nem csak a kinézetről szól.
Hanem arról, hogy a tested bírja a mindennapi anyukás életet is.

Ebben a posztban 5 olyan dolgot mutattam, ami ebben segít:
✔ egylábas erő
✔ cipelős gyakorlatok
✔ robbanékony csípőerő
✔ erős törzs
✔ stabil guggolás

Amikor online kezdek el dolgozni valakivel, mindig azzal kezdjük, hogy megnézzük mire van valójában szüksége a testének.
Ez általában így néz ki:
– egy online állapotfelmérő kérdőív
– egy videós mozgásfelmérés
– majd ezek alapján készül el a személyre szabott edzésterv

Az edzéseket egy modern online felületen kapják meg, ahol:
✔ látják a gyakorlatokat (magyarázó, bemutató videók)
✔ követhetik a fejlődésüket
✔ akár az étkezésüket is naplózhatják
✔ és 6 hetente frissülhet az edzéstervük
Így nem csak edzenek, hanem tudatosan fejlődnek.
Ha kíváncsi vagy, hogy neked milyen edzés segítene a legtöbbet,
írj egy „EDZÉS” üzenetet és elküldöm a részleteket. 💬
És ha hasznos volt a poszt:
📌 mentsd el későbbre!

Ma nőnap van. És igen, jól esik a figyelem, a kedves szavak.

De ma eszembe jutott valami.
Hogy valahol létezik férfinap is… csak valahogy nincs igazán a köztudatban.

Szóval én ma nem szeretnék csak magunkról beszélni.
Ma szeretnék neked is köszönetet mondani.

Köszönöm, hogy ha valami elromlik itthon, szinte természetes, hogy te megjavítod.
Köszönöm, hogy amikor én futni mennék, te tartod a frontot a gyerekek mellett.

Köszönöm a kertet.
A gyümölcsöket a fákon.
A zöldségeket a veteményesben.
Azt a rengeteg munkát, amit sokszor észre sem veszünk, csak élvezzük az eredményét.

Köszönöm, hogy fejben tartod és intézed a banki ügyeket, a számlákat, a papírmunkát, azokat a dolgokat, amiket sokan észre sem vesznek – csak akkor, ha nincsenek rendben.

És köszönöm azt is, hogy támogatod az edzői karrieremet.
Hogy hiszel bennem, időt adsz rá, mögöttem állsz akkor is, amikor nekem mennem kell.
Ez nekem nagyon sokat jelent.

Köszönöm, hogy amikor kell, ott vagy, és viszed a dolgokat előre.
Nem nagy szavakkal.
Hanem csendben, a mindennapokban.

Lehet, hogy erről nincs külön nap a naptárban,
de nekem ma is eszembe jutott, mennyire fontos vagy.

Szóval ma, nőnap ide vagy oda:
köszönöm neked. ❤️

A gyerek tányérjáról megevett falatok… sajnos ugyanúgy számítanak.😅
Sokszor ezek az apróságok azok, amik miatt nem értjük, miért nem jön az eredmény.
És pont ezért lehet nagyon hasznos egy ideig vezetni az étkezéseket.
Az étkezésnaplózás addig tűnik idegesítőnek… amíg rá nem jössz, mennyit segít.

Anyaként nem az a kérdés, hogy tökéletesen csinálod-e.
Hanem hogy újra és újra visszatérsz-e.

Nem kell:
❌ heti 5 edzés
❌ minden sorozatban maximum
❌ hibátlan étrend

Elég:
✔️ 1-2 igazán minőségi sorozat
✔️ kontrollált, szép kivitelezés
✔️ heti 3 fókuszált edzés
✔️ egy döntés naponta, ami melletted szól

Ha ma csak a bemelegítés fér bele, az is számít.
Ha csak egy erős sorozat megy, az is fejlődés.
Ha nem lett tökéletes a nap, attól még nem rontottál el semmit.
Nem egy nap számít. Az átlag számít.
És te igenis haladsz. 💛