Lengyelfalusy Vivien

Mozgásban a babával is – új fejezet, új lehetőségek! 🤗
 
Kedves Vendégeim / Leendő Vendégeim! 💛
 
Kismamaként most egy új, izgalmas időszak következik számomra..🥰
Személyi és csoportos edzőként eddig főként személyesen dolgoztam Pakson, ám most, a kisbabánk érkezésével egy időre visszavonulok a fizikai jelenléttől – de nem hagylak magatokra! 💪
 
A sport és az egészséges életmód iránti szenvedélyem továbbra is töretlen, és szeretném ezt most online formában veletek megosztani. Ezért mostantól elérhető vagyok személyre szabott online edzéstervekkel és egyéni étrendi javaslatokkal. 💪🏻😊
 
Kinek ajánlom az online lehetőségeimet?
🔸Ha még sosem jártál konditeremben, de szeretnéd végre elkezdeni a mozgást biztonságosan és irányítottan
🔸Ha már edzel egy ideje, de úgy érzed, megakadtál, és új lendületre, célokra vagy strukturált tervre van szükséged
🔸Ha változatos, otthon is végezhető edzést keresel, ami illeszkedik az életedhez
🔸Ha szeretnéd az étrendedet is rendbe tenni, de elvesztél az információk tengerében
 
Legyél akár teljesen kezdő vagy haladó sportoló – itt a helyed‼️
✅ Otthon/Konditeremben végezhető, hatékony edzéstervek
✅ Könnyen követhető, testreszabott étrendek
✅ Folyamatos online kapcsolattartás, motiváció és támogatás
 
Ha szeretnél velem dolgozni, vagy kérdésed van, keress bátran!
Együtt elérjük a célod! ✨💪🏻🤗

Mozgásban a babával is – új fejezet, új lehetőségek! 🤗

Kedves Vendégeim / Leendő Vendégeim! 💛

Kismamaként most egy új, izgalmas időszak következik számomra..🥰
Személyi és csoportos edzőként eddig főként személyesen dolgoztam Pakson, ám most, a kisbabánk érkezésével egy időre visszavonulok a fizikai jelenléttől – de nem hagylak magatokra! 💪

A sport és az egészséges életmód iránti szenvedélyem továbbra is töretlen, és szeretném ezt most online formában veletek megosztani. Ezért mostantól elérhető vagyok személyre szabott online edzéstervekkel és egyéni étrendi javaslatokkal. 💪🏻😊

Kinek ajánlom az online lehetőségeimet?
🔸Ha még sosem jártál konditeremben, de szeretnéd végre elkezdeni a mozgást biztonságosan és irányítottan
🔸Ha már edzel egy ideje, de úgy érzed, megakadtál, és új lendületre, célokra vagy strukturált tervre van szükséged
🔸Ha változatos, otthon is végezhető edzést keresel, ami illeszkedik az életedhez
🔸Ha szeretnéd az étrendedet is rendbe tenni, de elvesztél az információk tengerében

Legyél akár teljesen kezdő vagy haladó sportoló – itt a helyed‼️
✅ Otthon/Konditeremben végezhető, hatékony edzéstervek
✅ Könnyen követhető, testreszabott étrendek
✅ Folyamatos online kapcsolattartás, motiváció és támogatás

Ha szeretnél velem dolgozni, vagy kérdésed van, keress bátran!
Együtt elérjük a célod! ✨

Büszke vagyok a vendégeimre, mert ebben a nyári melegben is kitartóan járnak edzésre.💪😊 A jókedvből pedig még ilyenkor sincs hiány! 😉

Kemény nyári edzések után a jól megérdemelt jutalom..😋😍 (nyugi teszek róla, hogy előre ledolgozzák ezt a kalória mennyiséget 💪🏼😉) A "munkahelyünk" alatt nyílt egy szuper hely, amit érdemes meglátogatni..

Nagyon köszönjük a Sweet Corner-nek, az isteni palacsintákat. 🥞🍫🍬 Szívből ajánlom mindenkinek! 🥰

Edzés utáni levezető TRX..😎

Nagyon büszke vagyok erre a két szuper csajszira!🥰

Hogy miért?

13 évesen heti 2-szer eljárnak hozzám edzeni, kifogások nélkül.💪

Még tavaly kerestek meg, hogy lenne-e lehetőség párban edzeni, hiszen nagyon jó barátnők. Én pedig örömmel fogadtam őket. Ez nekem is egy új kihívást jelentett.

Az ő korukban nagyon fontos a CORE izomzat fejlesztése, mivel még fejlődési szakaszban vannak (pl. gerinc szakaszai), ezért a kicsit funkcionálisabb edzésfajtát szoktam alkalmazni náluk. Nagyon szeretik, mert mindig jó hangulatban telnek el az edzéseink.

Ha esetleg TE is kedvet kaptál egy páros edzéshez, keress bizalommal! 😉

Kedves Ismerőseim/Vendégeim/leendő Vendégeim!🥰

A 🎅🏻 már lassan kopogtat az ablakunkon és a Karácsony is vészesen közeleg. ☃️🎄❄️
Éppen ezért idén szeretnélek meglepni Titeket egy karácsonyi ajándék ötlettel.🎁

Ha van olyan barátod,családtagod, aki:
✨szeretne életmódot váltani, de nem tudja hogyan vágjon bele
✨az újévi fogadalmak híve, annak egy tökéletes meglepetés lehet.🤩

Ajándékozd meg szeretteid személyi edzéssel vagy funkcionális köredzéssel‼️🎄🎁

A bérleteimet 10% kedvezménnyel tudjátok most megszerezni! 🤩

Megvásárolhatod 5 alkalmas vagy 10 alkalmas változatban is‼️

📲Messengeren vagy a +36307013966-os telefonszámon tudtok érdeklődni! 😊

Baconbe tekert aszalt szilvás csirkemell, sült zöldségekkel 🥓🥔🧅

Nagyon egyszerű recept, de annál finomabb😋🤩

Hozzávalók:
500 g csirkemell
200 g bacon
Aszalt szilva (én a lidl-ben vettem)
Só, bors, fokhagyma por, sült csirke fűszer

Elkészítés:
Szeletekre vágtam a csirkemellet, 10-20 percre bepácoltam a fűszerekkel, hagytam a hűtőbe összeérni. (Állhat akár egy napot is a pácban.) 2-3 db aszalt szilvát rátettem, bacon szelettel körbetekertem. Sütőbe 180 fokon 20-25 percig sütöttem.

Köret:
5 kisebb krumpli
2 édesburgonya
2 répa
3 hagyma
Só, bors , olívaolaj

Minden hozzávalót felvágtam, összekevertem a fűszerekkel és Air fryerben kb. 30 percig megsütöttem.

Köredzéseim végén mindig van egy CORE izom erősítő rész. (ez kb. 10-15 perc)

Sokszor végezzük ezeket TRX-en, hiszen ezen gyakorlatok közben (a lábfej/kézfej kengyelben van) a CORE izmaink biztosítják a stabilitást, így nagy mértékben dolgoznak a hasizmok és a törzs izmai.

Kezdők és haladók is egyformán végezhetnek rajta gyakorlatot, egyszerűen lehet könnyíteni vagy nehezíteni. Akár csak egy dőlésszög módosítással, vagy alátámasztási pont növelésével, illetve csökkentésével. 😉



Gyere, próbáld ki te is! 🫵💪