DaniAni Életmód

Ágival már jó ideje együtt halad az utunk. Babamasszázs, kismama jóga és most a női jóga órák lelkes látogatója.
Jóga iránti elkötelezettsége látszik a munkában is, hiszen a Gyopár Lodge jógatáborok, elvonulások színhelye is.
Köszönöm, hogy hétről-hétre csatlakozol a jóga órakhoz az Egyensúly Életmódközpontban.
🙏🥰

42 éves vagyok. Anya. Nő. Dolgozó ember. És valahol mindezek mögött: egy lélegző test, aki időnként emlékezteti magát arra, hogy él.

A jóga először nem jelentett többet, mint egy furcsa mozdulatsor a nappali szőnyegén. Talán akkor még csak a teljesítmény érdekelt, és egy kihívás volt számomra. Meddig bírom, mennyire vagyok hajlékony, tudok-e „jobb lenni”. Nem a csendet kerestem benne, hanem az eredményt.

Aztán jött a terhesség.

És ott minden megváltozott. A testem már nem csak az enyém volt, hanem otthon is lett valaki más számára. A légzésen keresztül kapcsolódhattam a kisbabámmal is. A mozdulatok nem a határok feszegetéséről szóltak, hanem az elfogadásról. Megtanultam, hogy nem kell mindig többet csinálni – néha elég csak jelen lenni.

Ahogy visszatértem a munkába, és próbáltam egyensúlyozni a karrier és az anyaság között a jóga lett az a hely, ahol nem kellett megfelelnem. Ahol nem volt határidő, nem volt „anya, nézd!” csak én és a testem, ami addigra már eléggé elfáradt.

Most ebben az életkorban már nem keresem a jógában sem tökéletességet, sem teljesítményt. Inkább kapaszkodót találok benne. Egy emlékeztetőt arra, hogy minden életszakasz más, és mindegyikben máshogy tud megtartani.

Tölts minél több időt a szabadban, sétálj, fuss, jógázz. Hiszem, hogy a mozdulatok mellett a “zöld” is gyógyít: csendben hat a lelkedre, és segít visszatalálni önmagadhoz.


A fotó illusztráció.

Hamarosan itt a szeptember. Mutatom, hol van, és mi fogad az Egyensúly Életmódközpontban.
Lapozd végig.
Írd, jövök én is, és küldöm a linket a jelentkezéshez.

Szeptemberben megújult órarenddel várlak szeretettel az Egyensúly Életmódközpontban Orosházán!

HÉTFŐ:
8.30 - 10.00: Könnyű Átmozgató Női Jóga
18.00 - 19.30: Stresszoldó gerincfókuszú jófga - mindenkinek

SZERDA:
18.30 - 20.00: Egyensúly Női Jóga - kezdőknek is.
Az órákra bejelentkezés szükséges.

Ha még sosem jártál nálam, most kipróbálhatod a 3 alkalmas Egyensúly Női jóga kezdőprogamot.
Link a leírásban!

GYIK - félelmek az első női jóga óra előtt.

1. Már egy ideje alig mozogtam, nem fogom tudni csinálni a gyakorlatokat.🙉
😇Semmi ok az aggodalomra. Itt mindeki a saját tapasztalataiból indul ki. Nincsenek elvárások, nincsenek tökéletes ászanák. Én sem tudok mindent tökéletesen megcsinálni. A lányeg, hogy érezed magadon a mozgás és a tudatosság hatását.

2. Olyan merev vagyok, még a cipőmet is alig tudom bekötni.
🥰 Igen, gyakran előfordul, hogy az ülő munka vagy a nagyon egyirányú mozgásterhelés hatására az ízületek mozgástartománya beszűkül, az izmok rugalmasságukból veszítenek. A test nem felejt. Amit egyszer már tudott, az újra előhívható sőt meg is tanítható neki. A női jóga megengedő mozgásformája fejleszti az ízületek mozgástartományát, az izmok rugalmasságát. Masszírozza a belső szerveket, az egész hormonrendszert aktiválja, stabilizálja. A változókorban a hormonok is befolyásolják a rugalmasságot.

3. Éppen menstruálok, görcsöl a hasam. Úgysem fogom jól érezni magam.
🌞Még ha nem női jógáról beszélnénk, lenne is némi alapja. A menstruáció ideje az ajurvéda szerint a behúzódás, a visszavonulás ideje. Ilyenkor tud a nő mélyen kapcsolódni az igazi Önvalójával. Így tehát a női jóga alapja a ciklustudatos gyakorlás. Kérlek óra előtt jelezd ha éppen holdazol. Így olyan gyakorlatokat tudok betenni, ami kifejezetten hatékony lesz számodra ebben az időszakban.

4. Kicsit felszaladt a testsúlyom. Így elég nezemre esik a mozgás.
🥰 Ez-az. A női jóga eszköztára végtelen. Akár egy egyszerűnek tűnő légzőgyakorlattal is megmozgatjuk az egész emésztőrendszer, javítjuk a nyirok és-vérkeringést. Ezen túl pedig a jóga egyik alapelve az ahimsza. Azaz az erőszakmentesség. -Önmagaddal szemben is. Szóval csak azt és úgy végezd, hogy metaláld a határaidat, és ne okozz fájdalmat magadnak. Én figyelek és mindig adok módosítást. Meglátod, pár alkalom után még a mérleg mutatója is kevesebbet fog mutatni.

5. Este munka után már semmi kedvem kimozdulni. Végre nyugodtan leülhetek a TV elé.
🐙 Te tudod.... A visszajelzések alapján más is van így. Sőt még velem is előfdul, hogy herótom van elindulni órát tartani. Aztán, amikor leülök a matracomra, behunyom a szemem, elkezdem figyelni a légzésemet, mintha egy másik idősíkba kerülnék. Óra végén pedig mindenki hálás önmagának, hogy végül mégis összeszedte magát és eljött az órára.

Maradt még félelem, ami meggátol a döntésben, hogy csatlakozz a szeptember 2-án induló 3 alkalmas Egyensúly Női Jóga kezdő programba?
Írd meg kommentben, és megnézzük van-e rá megoldás.
A teljes programról további részleteket és a jelentkezést itt találod:
https://www.daniani.hu/noi-joga-oroshaza

Van egy egyszerű légzőgyakorlat, amivel könnyedén visszahozhatod magad a középpontodba.
Ülj egyenes háttal, akár széken vagy ha kényelmes a földön keresztezett lábbal.
Hunyd be a szemed.
Hozd a figyelmed az orrnyílásaidhoz.
Ne tégy semmit, csak kezd el figyelni a légzésed: belégzés-kilégzés külön-külön.
- az áramlást,
- a surlódást,
- van-e hangja?
- milyen a hőmérséklete?
- mit érzel, amikor a levegő a torkodhoz ér?
- hogyan mozdul a hasad, mellkasod belégzésnél?....kilégzésnél?

Kezdj el számolni.
Belégzés 1...2...3....4
Kilégzés 1....2...3....4

6 körön át.

Majd a két tenyered érintsd össze a szíved előtt, dörzsöld melegre, símitsd át vele az arcod, pislogj bele a meleg tenyeredbe.

Figyeld meg most hogy vagy?

Gyakorold naponta 3x2 percig.

Szeptemberben pedig tanulhatsz még pár légzőgyakorlatot-pranajamát az Egyensúly Női jóga kezdőprogramom.

A részleteket és a jelentkezést itt találod:
https://www.daniani.hu/noi-joga-oroshaza

Neked is nehezen indulnak a reggelek?
Először be kell járatnod magadat?
Nincs túl naghy motivációd elindulni a munkába?
Hoztam neked egy könnyed, áramló sorozatot, amivel megteremtheted magadban az egyensúlyt nem csak reggel, de akkor a leghasznosabb.
Adj magadnak reggelente 10 percet, gondoskodj magadról.
Ha te jól vagy, sokkal könnyebben adsz másoknak is.

Ilyen és hasonló soroaztokat gyakorlunk majd a szeptemberben induló Egyensúly Női jóga kezdőprogramjában.
Várlak szeretettel téged is.
https://www.daniani.hu/noi-joga-oroshaza
̋sz

Jógáztál már valaha?
Velem vagy máshol?
Neked mi jut eszedbe, ha meghallod ezt a szót. JÓGA?

Írd meg kérlek hozzászólásban!

Szívesen bekapcsoldónál ebbe a szuper csajos közösségbe?
Csatlakozz a női jóga órakhoz.

A foto saját. Tavaly készült a nyári szabadtéri jóga órákon a Gyopár Lodge • Gyopárosfürdő csodás kertjében.
Ezúton is köszönjük a lehetőséget.