https://www.facebook.com/113943078355049/

Bóna Elvira - személyi és csoportos fitness edző

Kezdolap
Magyarország
Komló
Bóna Elvira - személyi és csoportos fitness edző

Bóna Elvira - személyi és csoportos fitness edző, Személyi edző, Komló elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

🔸️Csoportos edzések:
✅️ Komló: szerda, péntek 17:00

🔸️Személyi edzések:
✅️ előre egyeztetett napon és időpontban, helyek száma korlátozott

🔸️ Kinesio tape felhelyezés

Bejelentkezés/időpontfoglalás szükséges!

30/09/2026

Bocsánat, ugye ezeknek már te sem dőlsz be?! 🫣🫠

****it ****it

23/09/2026

Remek hangulatú csoportos edzések:
Szerda 17:00 Funkcio Pro
Péntek 17:00 Gymstick

Bármikor, bárki csatlakozhat hozzánk, kortól és edzéttségi szinttől függetlenül, várlak szeretettel! 🥰

Ha kérdésed van, vagy érzed az elindulást, írj 💌🤗

21/09/2026

A végeredményhez vezető út is számít. 🤗

17/09/2026

Egy teljesen átlagos napom, 1888 kcal és 131 g fehérje.

Semmi különleges vagy órákig készülő étel nem szerepel benne. Az ebédet és a tízórait előző nap dobozolom, és viszem magammal, a többi pedig pár perc alatt elkészíthető. És igen, volt benne egy gyors megoldás is, például a fehérjepuding - azta... 😅

De ami szerintem fontos: nem attól lesz egy étrend diétás vagy deficitbe illeszthető, hogy csak csirkét, rizst és brokkolit tartalmaz. 😅 Ja meg azért se lesz diétás, mert hogy 18 után nem eszel..
Én ezeket az ételeket azért is eszem, mert szeretem őket. Egyik sem valami eget rengetően magas kalóriatartalmú étel, így egy kis odafigyeléssel simán összeállítható belőlük egy 5 étkezéses nap - ahogy látod is olyan nap -. Ha pedig ez sok neked, vegyél ki belőle egyet, vagy készíts kisebb adagot, és már is a te keretedhez igazítható.

Nem tökéletes nap, és nem is kell annak lennie. Nem kell megvonnod magadtól mindent, amit szeretsz, és nem kell minden étkezésnek „fitneszesnek” kinéznie.

Vendégeim is tudják, hogy nem értek egyet különböző megvonásokkal, esetleg hangzatos diétákkal (pl.: levesdiéta, csak salátát eszek, nem eszek szénhidrátot), hanem azt vallom, hogy a szervezetnek szüksége van minden tápanyagra, megfelelő keretek között!
Tehát lényeg, hogy olyan étrendet alakíts ki, ami belefér a céljaidba, és az életmódodba, és működik is. 😊

Ja, és a képek sem ételfotózásra készültek. 😂

11/09/2026

Rendszeresen felmerülő kérdés, probléma… vagy néha inkább kifogás. 👀
Nők, tudjuk, hogy nem mindig könnyű, de kemények vagytok. Megcsináljátok! ♡

08/09/2026

A motiváció elindít, a szokás továbbvisz.🔥

Nem lesz mindig kedved edzeni. Nem leszel mindig motivált. És ez tök rendben van.

A cél az, hogy akkor is megcsináld, amikor nincs kedved. Mert ha szokássá válik, sokkal könnyebb visszalendülni és folytatni.

Ne csak arra várj, hogy megjöjjön a motivációd. Kezdd el ma! Tedd meg az első lépést, és építsd fel egy új szokást a mindennapjaidba! 💪🏼

28/08/2026

ugyeugye?! 😅💪🏻

18/08/2026

Otthoni edzéssel is elérhetsz szép eredményeket! 🏠💪🏻

Nem kell feltétlenül terembe járnod ahhoz, hogy fejlődj, erősödj és tegyél az egészségedért.

Ha nem tudod, hogyan állítsd össze az edzéseidet, a BEFit 6 hetes programban otthoni edzéstervet is kérhetsz!
📩 Jelentkezz bátran!

17/08/2026

Be Fit – 6 hetes program 💪

Ne csak elkezdj edzeni. Alakíts ki egy rendszert, amit hosszú távon is tudsz tartani!

Nem bikini body program és nem gyors fogyókúra. A cél, hogy erősebb, energikusabb és fittebb legyél, miközben kialakítunk egy számodra működő rendszert.

A programban kapsz:
✔️ részletes induló kérdőívet
✔️ állapotfelmérést
✔️ személyre szabott edzéstervet (akár otthoni edzéshez is)
✔️ a céljaidhoz igazított kalória- és célmakrószámítást
✔️ rövid táplálkozási útmutatót
✔️ közös check-in és haladáskövető táblázatot
✔️ edzés- és étkezéskövetést
✔️ heti check-int és személyes visszajelzést
✔️ az edzésterv folyamatos progresszióját
✔️ folyamatos kapcsolattartást a 6 hét alatt
✔️ záró értékelést a program végén

Nem csak egy edzéstervet kapsz, aztán magadra maradsz, hanem hétről hétre követem a fejlődésedet, és ennek megfelelően alakítjuk tovább a programot. 🤗

📅 Indulás: szeptember 14.

Addigra a gyerekek is visszaszoknak az óvodába/iskolába, te pedig végre elkezdhetsz magadra is időt szánni. Mire újra elérkezik az őszi szünet, már 6 hét munkája, tapasztalata és egy kialakult rendszer lesz mögötted. 🍂💪

👥 Maximum 7 fő (+ 3 személyes 👇)
⏱️ 6 hét
💰 19 900 Ft
📅 Jelentkezési határidő: szeptember 11.

A programhoz személyi edzés is kérhető, amennyiben személyesen szeretnél velem edzeni, azonban a személyi edzések a program díján felül, külön fizetendők. A program keretében személyesen maximum 3 fővel tudok együtt dolgozni.

Cím

Komló

Telefonszám

+36309382479

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Bóna Elvira - személyi és csoportos fitness edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.