Lekrinszki Lilla - sportrehabilitációs tréner, edző

Kezdolap
Magyarország
Kelenföld
Lekrinszki Lilla - sportrehabilitációs tréner, edző

Sportrehabilitációs tréner és terapeuta,
Humánkineziológus

EDZÉSEIMET preventív szemléletben tartom, figyelve a keringési-, és légzési rendszer kellő „felpörgetésére”, a törzs izomzat megerősítésére, az állóképesség fokozására, valamint nagy hangsúlyt fektetek a levezetésre és lazításra. Csoportos óráim:
- Dinamikus gerinctréning (PowerSpine)
- Funkcionális edzés
- CrossRoll

Egyéni foglalkozások:
- térd-, és bokarehabilitáció
- tartásjavítás
- hát-, és derékfájdalmak kiküszöbölése
- Core training
- stretching és hengermasszázs lazítás

24/09/2026

🥳🥳Ehét vasárnap felpezsdül a kiskunhalasi Csetényi Park.

➡️A 2. BALANCE DAY keretén belül több halasi edzővel együtt arra vállalkoztunk, hogy megmutatjuk milyen sokféle edzésforma lelhető fel kisvárosunkban.
Ezen a napon a hangsúly a könnyedebb tempójú, átmozgató tréningeken van. Így a "felsorakozó" óraadók száma közel sem éri el azt, ahány edző serénykedik valóban minden reggel és délután azzal a szándékkal, hogy mozgást, erőt, jókedvet és EGÉSZSÉGET csempésszen a kiskunhalasiak életébe....mert sokan vagyunk ám! Rengeteg különféle csoportos órán lehet már részt venni a Zumbától, a jógán át, a pilatestől a crossfit edzésekig, a Fasciatréningtől a gyorstollasig!!!!

✅️ No, de most vasárnap, szeptember 27-én én 2 edzéssel készülök:
12h Fasciatréning
13h SpineUp! Dinamikus gerinctréning

Jegyek ITT kaphatók:
👇👇👇

Fasciatréning:
https://halasmenedzser.city-pay.hu/shop/?lang=hu&ap=58&ad=71&fbclid=IwVERTSAUhoNdleHRuA2FlbQIxMABwZG9mBXNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHuKaHxSkX9Pxg98QuG-qJPxjqP1Uqf41PxmgJQ8MXJpfFnUvSTK33MbLdI6H_aem_F5lwUzBA-NtwXqOkFewgoQ&sfnsn=mo

SpineUp!
https://halasmenedzser.city-pay.hu/shop/?lang=hu&ap=60&ad=73

22/09/2026

Szeptember 27-én vasárnap a Balance Day-en újra
SpineUp! Dinamikus gerinctréning

https://hellohalas.hu/esemeny/balance-day-ii/

19/09/2026

Szeptember 27-én vasárnap visszatér a Balance Day!
Ismét meghívtak óraadónak, amit ezúton is köszönök 💙
2 különböző edzéssel várlak Benneteket:
🔸️12:00 Fasciatréning
🔹️13:00 SpineUp! Dinamikus gerinctréning

50 perces órákkal készülök.

A részvétel jegyvásárláshoz kötött, amit az alábbi linkeken tudsz megtenni:

✅️Fasciatréning
https://halasmenedzser.city-pay.hu/shop/?ad=71&fbclid=IwVERDUAUHqBBwZG9mBWZkaWQWUNyNd61BhCr8u_qBJut_xTBwk8C3PmV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkCjY2Mjg1NjgzNzkAAR4j-Ep-V3jBUukrOf4Xh4bhB_BbueFC1kuNZVu9p99lXl_u7IzRrHvljqQWTw_aem_tTaXW2Kihq1eMwK5aIxBpw&ap=58

✅️SpineUp!
https://halasmenedzser.city-pay.hu/shop/?ad=73&fbclid=IwVERDUAUHqBBwZG9mBWZkaWQWUNyNd61BhCr8u_qBJut_xTBwk8C3PmV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkCjY2Mjg1NjgzNzkAAR4j-Ep-V3jBUukrOf4Xh4bhB_BbueFC1kuNZVu9p99lXl_u7IzRrHvljqQWTw_aem_tTaXW2Kihq1eMwK5aIxBpw&ap=60

15/09/2026

2015 óta gyűlnek a "kották".
2015 óta 1 év kivételével - amikor anyává váltam - nem telt el úgy hét, hogy ne tartsak, ne tornázzak végig legalább heti 2 SpineUp! órát.
2015 szerelmes vagyok ebbe a mozgásanyagba és frankón elvonási tüneteim vannak, ha 4-5 napja esetleg nem masszíroztam át magam ezekkel a dinamikusan lágy, lendületes és egyensúlyt igénylő gyakorlatokkal 💙
A zenéket én választom, így az én stílusomat tükrözik, de a visszajelzések alapján mások számára is egyben biztosít energiát és nyugalmat ... meg sokszor mèlyről jövő erőt!
..mint például ez a zene is:

https://youtu.be/teElAjTPM1U?is=nzMuWF77qHT_Tbjn

Ez a SpineUp! Dinamikus gerinctréning
Szeptember 27-én a Balance Day-en újra felcsendülnek a dallamok és 50 percnyi jósággal támogathatjuk testünket.

04/09/2026

A szeptember 27-i Balance Day II-re elindult a jegyvásárlás!
Online tudjátok megvásárolni a részvételi jegyeteket, ezzel regisztrálva a kívánt órára!

Csapjatok le minél előbb a helyekre, mert a terem kapacitàsa miatt korlátozott a létszám:

https://halasmenedzser.city-pay.hu/shop/?ad=71&ap=58&fbclid=IwVERDUAUHqBBwZG9mBWZkaWQWUNyNd61BhCr8u_qBJut_xTBwk8C3PmV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkCjY2Mjg1NjgzNzkAAR4j-Ep-V3jBUukrOf4Xh4bhB_BbueFC1kuNZVu9p99lXl_u7IzRrHvljqQWTw_aem_tTaXW2Kihq1eMwK5aIxBpw

01/09/2026

Adj magadnak 6 hetet, amikor hetente egyszer csak azzal foglalkozol, hogy rendbe szeded a gerinced, javítasz a kötőszöveted állapotán és "mellékhatásként" még erőt is feljesztesz!
🔜Szeptember 9-én ill. 11-én indul újra a 6 hetes tréningsorozatom, melyet nem csak gerincbántalmakkal élőknek ajánlok, hanem mindazoknak, akik szeretnének ténylegesen gondot fordítani a testük állapotára, annak jóllétére.
A 6 hetes Mobility+ mozgásprogram célja az, hogy rendet tegyünk a gerinc és annak ízületei körül, hogy optimális tónusba hozzuk a testünket felépítő kötőszövetet, valamint, hogy izmainkba annyi erőt "pumpáljunk", ami már hatással tud lenni a csontgerendázatra és nem mellesleg formásabbá váljunk.

A Mobility+ program a következőképp néz ki:
🟢 6 héten át ugyanabban az időpontban: A.csoport: Szerda 9 órakor
B.csoport: Péntek 9 órakor
🟢 kiscsoportos, maximum 5 fős foglalkozás, annak érdekében, hogy minden résztvevő a tréner maximális odafigyelését élvezhesse
🟢 a 60-65 perces órák egymásra épülnek, így tudunk haladni lépésről, lépésre (ezért érdemes mind a 6 alkalmon fixen résztvenni)
🟢 fejlesztjük a rugalmasságot, a mobilitást és a törzs stabilitását

Ajánlom:
✅️ gerinc panaszokkal élőknek
✅️ sportoláshoz való visszatérés előtt
✅️ gyakori ízületi-, izomfájdalmak esetén
✅️ szülés után az intenzív sporthoz való visszatérés előtt
✅️ általános jóllét elérése érdekében

Ha szeretnél csatlakozni, jelentkezz mielőbb, mert a kis létszám miatt limitált a férőhely!

Ár: 18.000 Ft / fő / 6 alkalom

📧 Jelentkezés itt: [email protected]
🎯 Helyszín: Kiskunhalas Hajnal utca, PhysioStudio

25/08/2026

➡️Szeptemberben újra indul a 6 hetes Mobility+ edzéssorozat

🔄Ennek a kiscsoportos foglalkozásnak a célja a mozgásszervrendszer újrahangolása. Mobilizációs gyakorlatok, dinamikus nyújtások, nagy ívű, lendületes mozdulatok és sok-sok SMR hengerezés - ezeket tartalmazza a Mobility+

Ezekkel az ingerekkel a bőr alatt húzódó, izmainkat hálóként burkoló fascia rétegeket célozzuk meg.
Miért jó ez? Mert a fascia ott van mindenhol - erekben, idegek körül, belsőszervek tokjában, izmokban, az ízületek körül, egész testünket átszövi. És ha foglalkozunk vele, akkor ahol feszes volt, ott lazul, ahol össze volt tapadva, ott felszabadul, ahol sérülés volt rajta, ott elkezd gyógyulni (a jobb keringés által). Egy szóval rugalmasabb lesz.

Létszám: max 5 fő
Időpont:
1. Csoport szerda 9 óra
2. Csoport péntek 9 óra
Időtartam: 60-65 perc

A jelentkezés hamarosan indul!

02/06/2026

A mai (kedd) SpineUp! órára felszabadult 2 hely! Ha van kedved kipróbálni, vagy régen voltál, GYERE!
17h Bowling és Squash Centrum Kiskunhalas
(...csak előtte írj rám, hogy tuti megvan-e még a hely)

01/06/2026

A Richter Egészségváros után itt egy újabb ígéretes városi esemény: Balance Day
Az edzések között SpineUp! Dinamikus gerinctréning és Fasciatréning is 🥰
Köszönöm a meghívást!

Ui.: az edzésekre NEM nálam, hanem az eseménynél megadott telefonszámon kell jelentkezni!

Cím

Kelenföld

Telefonszám

+36703328597

Weboldal

http://www.lekrinszkililla.com/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Lekrinszki Lilla - sportrehabilitációs tréner, edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.