VeraTorna

Szeretnél mozogni a várandósság alatt, de nem vagy biztos benne, hogy mit és hogyan szabad? 🤰🩷

Nálam egy dinamikus, mégis biztonságos, egész testet átmozgató kismamatornán vehetsz részt, ahol a gyakorlatokat a várandósság időszakához igazítjuk. ✨

Most pedig igazán megéri kipróbálni, mert augusztus végéig az első órádon 50% kedvezménnyel vehetsz részt! 🌸

🗓 Kedd 9:30
🗓 Péntek 8:30

Mozogj jólesően, töltekezz fel, és tegyél magadért és a kisbabádért is! 💕
Szeretettel várlak❣️

🩷 Kedves Vendégeim!

Szerettem volna egy kicsit képekbe önteni mindazt, amit a VeraTorna jelent számomra. 😊

A mozgás nekem nemcsak edzés. Hanem erő, feltöltődés, tudatosság, fejlődés és közösség. Hiszek abban, hogy nem kell tökéletesnek lennünk, és nem kell egyik napról a másikra megváltoztatnunk mindent. A lényeg, hogy tegyünk magunkért – akár csak egy kis lépést minden nap. 🩷

Nagyon hálás vagyok, hogy ennyi kismamával, anyukával és nővel dolgozhatok együtt, és hogy részese lehetek annak, amikor valaki egyre erősebbnek, magabiztosabbnak és jobban érzi magát a saját testében. 🤗

Legyen szó kismamatornáról, baba-mama tornáról, női fitnessről vagy a LoveYourBelly programról, a célom mindig ugyanaz: biztonságosan, jó hangulatban, a saját tempótokban fejlődjünk együtt.

Köszönöm, hogy vagytok, hogy megtiszteltek a bizalmatokkal, és hogy együtt mozoghatunk! 🥰

Kis lépések ma, erősebb holnap. 🩷
Következő héten már találkozunk! 🫶🏻🥰

Vera 🌸

U.i.: Megkertem az AI-t keszítsen erről egy képet. Szerintem jól összeszedte és még szép is vagyok! 🤣😅😁

LoveYourBelly 6 hetes regeneráló program 🩷

Kedves Hölgyek! 😊

Szeretnél tudatosan tenni a hasfalad, a törzsed és az egész tested erősítéséért? Vagy régóta küzdesz szétnyílt hasizommal, derék- vagy hátpanaszokkal, esetleg egyszerűen csak szeretnéd megtanulni, hogyan mozogj biztonságosan és hatékonyan?

Akkor szeretettel várlak a 6 hetes LoveYourBelly programban! 🤗

Ez egy személyre szabott, 6 hetes program, amely során végigkísérlek a fejlődésedben. A gyakorlatokat folyamatosan, lépésről lépésre építjük egymásra és nehezítjük, mindig az aktuális állapotodhoz és terhelhetőségedhez igazítva. 🩷

🏠 A hét folyamán egyénileg, otthon végzed az aktuális szintednek megfelelő gyakorlatsort, én pedig végig melletted vagyok, segítelek és folyamatosan figyelemmel kísérem a fejlődésedet.

🤗 Minden vasárnap pedig együtt tornázunk, ahol személyesen is tudom figyelni a gyakorlatok kivitelezését, javítani, ha szükséges, és együtt haladunk tovább. Közben a többi anyukát is megismerheted, így nemcsak a torna által fejlődhetünk, hanem egy szuper, támogató közösség részeként is. 🩷

📅 A 6 hetes program időtartama: szeptember 6.–október 11.

🌀 Mire számíthatsz?

✨ előzetes konzultációra és állapotfelmérésre
✨ személyre szabott otthoni tornára
✨ folyamatosan fejlődő, egymásra épülő gyakorlatokra
✨ heti 1 közös, 60 perces teremórára
✨ a törzs- és medencefenék izmainak tudatos erősítésére
✨ folyamatos segítségre és konzultációra a 6 hét alatt
✨ arra, hogy mindig a saját tempódban, biztonságosan haladj

🗓️ Időpont: vasárnap 15:30–16:30

🌿 A program végén sem engedem el a kezed!

📅 Október 18-án, a 6 hetes program lezárását követően újabb hasfali vizsgálattal és konzultációval várak. Együtt megnézzük az elért eredményeket, összehasonlítjuk a kiinduló állapotot a program végén tapasztaltakkal, és átbeszéljük, hogyan érdemes továbbhaladnod. 🩷

🩷 Nem csak szétnyílt hasizommal érkezhetsz!

Ha szeretnél erősödni, formálódni, javítani a testtartásodon, erősíteni a medencefenék izmait, újra magabiztosan mozogni, vagy egyszerűen csak szeretnéd megtanulni a gyakorlatok helyes és biztonságos kivitelezését, szeretettel várlak! 😊

Az állapotfelmérés alapján segítek eldönteni, hogy számodra a kezdő vagy a haladó szint az ideális.

🌸 Mit szeretnénk elérni 6 hét alatt?

💗 a hasfal és a törzs izomzatának erősítését
💗 a medencefenék izmainak erősítését és tudatosabb használatát
💗 a szétnyílás csökkentését
💗 a kellemetlen tünetek enyhülését
💗 stabilabb törzset és jobb testtartást
💗 magabiztosabb, tudatosabb mozgást
💗 és azt, hogy tudd: mit, hogyan és miért csinálsz

💰 Programdíjak

Teljes 6 hetes program: 33.000 Ft
– 6 közös vasárnapi óra
– állapotfelmérés
– személyre szabott, folyamatosan épülő edzésprogram
– otthoni gyakorlás
– folyamatos konzultáció
– október 18-i hasfali vizsgálat és záró konzultáció

Csak az órák: 18.000 Ft / 6 alkalom

👥 A program minimum 5 fő jelentkezésével indul, a maximális létszám 10 fő.

🩷 Jelentkezés

📌 Jelentkezési határidő: szeptember 1.

Ha szeretnél csatlakozni, töltsd ki a jelentkezési lapot:

🙋🏻‍♀️ Jelentkezési űrlap⁠:

https://forms.gle/iiuALjmQgf4oWWEh9

Akkor is szükséges a kérdőív kitöltése, ha csak az órákon szeretnél részt venni.

🌸 Ha szeretnél egy olyan 6 hetes folyamatban részt venni, ahol nem egyedül kell kitalálnod, mit és hogyan csinálj, hanem végig melletted vagyok, együtt fejlődünk, és közben egy támogató közösséghez is tartozhatsz, akkor szeretettel várlak! 🩷🤗

🌸 Vera

Hunor megérkezett! 💙👶🏻

Május 23-án, hajnali 2:02-kor megérkezett Hunor! 🥰

Anyukája, Dóri már a várandóssága alatt is nagyon elszánt volt: a munkája mellett először egyéni tornákra járt hozzám, majd amikor már csatlakozhatott a csoportos kismamatornához, egészen a szülés napjáig velünk tornázott, hiszen Hunor érkezése előtti napon még velünk nyomta a tornát! 😍💪🏻

A szülést követően, amint lehetett, Dóri ismét megkeresett, így most már heti két alkalommal, egyéni torna keretében dolgozunk együtt. 🤗

Nagyon jó látni, milyen szuper kondiban van és mennyire kitartó! 💪🏻 Érezhető, hogy a várandósság alatt sem hagyta el magát, végig tudatosan készült a szülésre. A mélyizmok és a szétnyílt hasizom regenerálása mellett most már súlyokkal is dolgozunk, és a TRX is előkerült. 🔥

Dóri, nagyon büszke vagyok Rád! ❤️
Köszönöm, hogy a várandósságod alatt és Hunor születése után is engem választottál, és hogy együtt dolgozhatunk tovább ezen az úton! 🥰

Hunornak pedig nagyon boldog, egészségben és szeretetben teli babás éveket kívánok! 👶🏻🤍

Isten hozott, Hunor! 🥰

🩷 Szívből gratulálok, Niki! 🩷

Megérkezett a várva várt kislányotok, Rella! 👶🏻🩷 07.20-án, ezen a szép és különleges napon végre kezetekbe foghattátok a kis csodátokat.

Egy újabb kisbaba érkezésének örülhetünk, akinek anyukája már a 13. héttől kezdve kitartóan járt hozzám tornázni.

Niki szinte minden nap mozgott, és ameddig csak lehetett, jött és tornázott. Igazi energiabomba volt a várandósága alatt is! 💪🏻🥰

Most pedig egy gyönyörű kislánynak adott életet. 🤍

Nagyon sok boldogságot, egészséget és rengeteg csodás közös pillanatot kívánok Nektek! Élvezzétek minden percét ennek a különleges időszaknak! 🩷

Isten hozott, Rella! 👶🏻🩷🥰

Hunor megérkezett! 💙👶🏻

Május 23-án, hajnali 2:02-kor megérkezett Hunor! 🥰

Anyukája, Dóri már a várandóssága alatt is nagyon elszánt volt: a munkája mellett először egyéni tornákra járt hozzám, majd amikor már csatlakozhatott a csoportos kismamatornához, egészen a szülés napjáig velünk tornázott, hiszen Hunor érkezése előtti napon még velünk nyomta a tornát! 😍💪🏻

A szülést követően, amint lehetett, Dóri ismét megkeresett, így most már heti két alkalommal, egyéni torna keretében dolgozunk együtt. 🤗

Nagyon jó látni, milyen szuper kondiban van és mennyire kitartó! 💪🏻 Érezhető, hogy a várandósság alatt sem hagyta el magát, végig tudatosan készült a szülésre. A mélyizmok és a szétnyílt hasizom regenerálása mellett most már súlyokkal is dolgozunk, és a TRX is előkerült. 🔥

Dóri, nagyon büszke vagyok Rád! ❤️
Köszönöm, hogy a várandósságod alatt és Hunor születése után is engem választottál, és hogy együtt dolgozhatunk tovább ezen az úton! 🥰

Hunornak pedig nagyon boldog, egészségben és szeretetben teli babás éveket kívánok! 👶🏻🤍

Isten hozott, Hunor! 🥰

Dóra Tigyi

😎🌴 2 hét szabadságra megyek! 🌴😎

Kedves Lányok! 🤍

A következő két hétben egy kicsit én is pihenek, feltöltődöm, és élvezem a nyarat a családommal. ☀️🌊🥰

Ez idő alatt a személyes és csoportos órák szünetelnek, viszont az egyéni, otthon tornázó vendégeimmel továbbra is kapcsolatban maradok. Konzultálunk, egyeztetünk, és visszük tovább a gyakorlatokat, ahogy eddig. 🤗

💌 Üzenetben továbbra is elérhető vagyok!
Igyekszem mindenkinek válaszolni, amint tudok, csak előfordulhat, hogy a megszokottnál kicsit lassabban. 😊

📢 A nyaralás alatt sem tűnök el teljesen! 😉
Készülök Nektek néhány új információval és meglepetéssel is, ezért érdemes lesz továbbra is követni az oldalt, nehogy lemaradjatok! 🤗❤️

Augusztus 24-től pedig újra találkozunk! 🥰

Addig is pihenjetek, töltődjetek, mozogjatok, amikor jól esik, és élvezzétek a nyár minden pillanatát! 🌸☀️

Köszönöm a megértéseteket és a bizalmatokat! 🤍

Vera 😎