TM Sport

Nincs edzésterved – csak „csinálsz valamit”

Az edzőteremben gyakran látni olyanokat, akik gépről gépre járnak, de valójában nincs konkrét tervük. Ez elsőre működhet, de hosszú távon nem vezet hatékony fejlődéshez.

Edzésterv nélkül nehéz követni, hogy miben fejlődsz, mit kellene változtatni, vagy hogyan haladsz a célod felé. Az edzés így könnyen rendszertelenné válik.

Egy jól felépített edzésterv figyelembe veszi a céljaidat, az edzettségi szintedet és a regenerációt is. Nem kell bonyolultnak lennie, de legyen benne logika és következetesség.

A rendszeresség és a tudatosság sokkal többet számít, mint az, hogy mennyi időt töltesz az edzőteremben.

👉 Ha nem tudod, hogyan állíts össze egy működő edzéstervet, érdemes az edzőt megkérdezni. A személyre szabott terv segít abban, hogy ne csak eddz, hanem fejlődj is.

A TM Sportban nem csak helyet adunk az edzéshez, hanem irányt is.

Nyitva tartás:
Hétfő–péntek: 06:00–20:00
Szombat: 08:00–13:00
Vasárnap: 08:00–13:00

Kapcsolat:
Tel.: 06 (62) 236 458
Email: [email protected]
Cím: 6800 Hódmezővásárhely, Bethlen István u. 29/A

Kezdd el MOST, ne „majd hétfőn”

Sokan hónapokig halogatják az első lépést.

👉 „Majd hétfőn.”
👉 „Majd jövő hónapban.”
👉 „Majd ha jobb formában leszek.”

Az igazság az, hogy nincs tökéletes időpont.

Az első lépés mindig most történik 💪

Nem kell rögtön tökéletesnek lenned.
Nem kell napi 2 órát edzened.
Csak el kell kezdened.

A rendszeres mozgás:
✔ javíthatja a közérzeted
✔ segíthet levezetni a stresszt
✔ több energiát adhat a hétköznapokban

A TM Sportban családias környezetben várunk, legyen bármely korban 💙

👉 Ha bizonytalan vagy, kérdezz minket bátran!

Nyitva tartás:
Hétfő–péntek: 06:00–20:00
Szombat: 08:00–13:00
Vasárnap: 08:00–13:00

Kapcsolat:
Tel.: 06 (62) 236 458
Email: [email protected]
Cím: 6800 Hódmezővásárhely, Bethlen István u. 29/A

Az első hetekben még ne a tökéletességet keresd 💪

Sokan azért adják fel hamar az edzést, mert rögtön tökéletes eredményeket várnak maguktól. Pedig az elején nem az a legfontosabb, hogy mekkora súllyal edzel vagy milyen gyorsan fejlődsz.

▶ Az első időszak arról szól, hogy kialakuljon a rendszeresség.
▶ Hogy megszokd a mozgást.
▶ Hogy egyre magabiztosabban mozogj az edzőteremben.

A fejlődés nem egyik napról a másikra történik. A kisebb lépések hosszú távon sokkal többet érnek, mint a túl nagy lendület.

Nem kell minden edzésnek tökéletesnek lennie. A lényeg az, hogy visszatérj és folytasd.

👉 Ha bizonytalan vagy, hogyan érdemes elkezdeni vagy milyen terhelés megfelelő számodra, érdemes az edzőt megkérdezni. A személyre szabott tanács segít abban, hogy biztonságosan és motiváltan haladj.

A TM Sportban nem az a cél, hogy tökéletes legyél, hanem hogy jól érezd magad mozgás közben ❤️

Nyitva tartás:
Hétfő–péntek: 06:00–20:00
Szombat: 08:00–13:00
Vasárnap: 08:00–13:00

Kapcsolat:
Tel.: 06 (62) 236 458
Email: [email protected]
Cím: 6800 Hódmezővásárhely, Bethlen István u. 29/A

Miért fontos a törzsizmok erősítése? 🏋️‍♂️

A legtöbben a látványos izmokra koncentrálnak, miközben a törzsizmok szerepéről sokszor megfeledkeznek. Pedig ezek az izmok szinte minden mozdulatnál dolgoznak.

A stabil törzs segíthet:
👉 javítani a testtartást
👉 csökkenteni a derék terhelését
👉 biztonságosabban végezni a gyakorlatokat
👉 stabilabbá tenni a mozgást

Nem csak sportolóknak fontos. Az ülőmunka, a sok vezetés vagy a kevés mozgás miatt sokaknál gyengülnek ezek az izmok.

A törzserősítés nem feltétlenül jelent nehéz gyakorlatokat. Már néhány jól kiválasztott mozdulat is sokat számíthat.

👉 Ha nem tudod, melyik gyakorlat lehet megfelelő számodra, érdemes az edzőt megkérdezni. A személyre szabott tanács segít biztonságosan fejlődni.

A TM Sportban nem csak az erőre, hanem a stabil és egészséges mozgásra is figyelünk 💪

Nyitva tartás:
Hétfő–péntek: 06:00–20:00
Szombat: 08:00–13:00
Vasárnap: 08:00–13:00

Kapcsolat:
Tel.: 06 (62) 236 458
Email: [email protected]
Cím: 6800 Hódmezővásárhely, Bethlen István u. 29/A

🥇 NINCS MEGÁLLÁS! 🥇

A TM Sport a Scitec MuscleBeach-en is jelen volt!🔝

Újabb fantasztikus siker! 💥

Enyedi Gábor a SciTech Muscle Beach Power Challenge versenyen magabiztos teljesítménnyel megszerezte az 1. helyet! 🏆💪

A győzelem mögött rengeteg munka, kitartás és elszántság áll – és ez most ismét aranyat ért! Ez az eredmény bizonyítja, hogy a kemény munka mindig meghozza a gyümölcsét.

🔥 Szívből gratulálunk a bajnoki címhez, és sok sikert kívánunk a következő kihívásokhoz! Ez még csak a kezdet!

Miért nem érdemes kihagyni a bemelegítést? 🔥

Amikor kevés időd van, könnyű úgy gondolni, hogy a bemelegítés helyett jobb rögtön belevágni az edzésbe. Pedig néhány tudatosan felépített perc sokat számíthat abban, hogyan érzed magad mozgás közben.

A megfelelő bemelegítés fokozatosan készíti fel a szervezetet a terhelésre. Segít ráhangolódni az edzésre, átmozgatja az érintett ízületeket és izomcsoportokat, valamint lehetőséget ad arra is, hogy még időben észrevedd, ha aznap valamelyik mozdulat kellemetlenebb a megszokottnál.

Fontos, hogy a bemelegítés illeszkedjen az edzésedhez. Más előkészítés lehet célszerű egy lábedzés, egy felsőtest-edzés vagy egy kardióprogram előtt. A néhány gyors, lendületből végzett mozdulat nem mindig elegendő.

👉 Ha nem tudod, hogyan építsd fel helyesen a bemelegítést, kérdezd meg az edzőt. A személyre szabott tanács segít abban, hogy az életkorodhoz, az aktuális állapotodhoz és az edzéstervedhez megfelelő gyakorlatokat válassz.

Ne csak az edzés eredményére figyelj, hanem arra is, hogyan készülsz fel rá! 💪

Legyen bármely korban, bátran edzhet a TM Sportban!

Nyitva tartás:
Hétfő–péntek: 06:00–20:00
Szombat: 08:00–13:00
Vasárnap: 08:00–13:00

Kapcsolat:
Tel.: 06 (62) 236 458
Email: [email protected]
Cím: 6800 Hódmezővásárhely, Bethlen István u. 29/A

Scitec Nutrition 100% Whey Protein – mikor lehet praktikus választás? 🥤💪

Edzés után nem mindig van lehetőség azonnal teljes értékű étkezést készíteni. Munka, család, bevásárlás vagy más napi teendők várhatnak, ezért sokan keresnek gyorsan elkészíthető megoldást a napi fehérjebevitel kiegészítésére.

A TM Sport polcain megtalálható Scitec Nutrition 100% Whey Protein tejsavófehérje-por praktikus választás lehet azoknak, akik kényelmesen szeretnék kiegészíteni az étrendjük fehérjetartalmát.

A fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához, de fontos tudni, hogy a fehérjepor nem helyettesíti a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozást.

A termék fogyasztása leggyakrabban:

🥤 edzés után kerül szóba
🍽️ két étkezés között lehet praktikus
👜 olyan napokon jelenthet kényelmes megoldást, amikor nehezebb megszervezni a megfelelő étkezést

A szükséges fehérjemennyiség és a fogyasztás időzítése azonban egyénenként eltérhet. Függhet a testsúlytól, az étrendtől, az edzés típusától, a terheléstől és a kitűzött céloktól is.

👉 A személyre szabott táplálkozási és termékhasználati tanácsokért kérdezd meg az edzőt. Egészségügyi probléma, ételallergia vagy speciális étrend esetén dietetikussal vagy orvossal is érdemes egyeztetni.

A TM Sportban BioTechUSA és Scitec Nutrition termékek közül is választhatsz, így az edzéshez kapcsolódó kiegészítőket helyben is megtalálhatod 😉

Nyitva tartás:
Hétfő–péntek: 06:00–20:00
Szombat: 08:00–13:00
Vasárnap: 08:00–13:00

Kapcsolat:
Tel.: 06 (62) 236 458
Email: [email protected]
Cím: 6800 Hódmezővásárhely, Bethlen István u. 29/A

Miért érdemes időnként könnyebb edzést tartani? 🔄🙂

Nem kell minden alkalommal a lehető legnagyobb terheléssel edzened. A szervezet teljesítménye napról napra változhat attól függően, hogyan aludtál, mennyire volt stresszes a napod, mit ettél, és mennyi időd volt regenerálódni.

Egy könnyebb edzés nem visszalépés. Éppen ellenkezőleg: lehetőséget ad arra, hogy a tested aktív maradjon, miközben kisebb terhelést kap.

Egy visszafogottabb edzés során több figyelmet fordíthatsz:

🎯 a gyakorlatok helyes kivitelezésére
🧠 a mozgás tudatos kontrolljára
🤸 a mobilitásra és a mozgástartományra
❤️ arra, hogyan érzed magad edzés közben

A könnyebb napok segíthetnek megelőzni a tartós fáradtságot, és hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a következő erősebb edzésen ismét jobb formában legyél.

👉 A terhelés csökkentését és az edzések intenzitásának váltogatását mindig érdemes az edzővel egyeztetni. Ő tud segíteni abban, hogy a könnyebb nap is illeszkedjen a céljaidhoz és az edzéstervedhez.

A TM Sportban azt valljuk, hogy nem minden napnak kell rekordokról szólnia. A hosszú távú fejlődéshez a tudatosabb, könnyebb napok is hozzátartoznak 💪

Nyitva tartás:
Hétfő–péntek: 06:00–20:00
Szombat: 08:00–13:00
Vasárnap: 08:00–13:00

Kapcsolat:
Tel.: 06 (62) 236 458
Email: [email protected]
Cím: 6800 Hódmezővásárhely, Bethlen István u. 29/A

Miért fontos az edzésnapló vezetése? 📝💪

Sokan edzenek rendszeresen, mégsem tudják pontosan, hogy valóban fejlődnek-e. Emlékezetből nehéz követni, hogy az előző héten milyen súllyal, hány ismétléssel vagy milyen intenzitással dolgoztál.

Egy egyszerű edzésnapló segíthet abban, hogy átlásd a saját teljesítményedet. Nem kell bonyolult rendszerre gondolni: elég lehet feljegyezni a gyakorlatokat, a használt súlyokat, az ismétlések számát és azt, hogyan érezted magad az edzés közben.

Az edzésnapló megmutathatja:

📝 mely gyakorlatokban fejlődtél
📈 mikor érdemes óvatosan növelni a terhelést
😴 mikor lehetsz fáradtabb a megszokottnál
🎯 mennyire haladsz a kitűzött céljaid felé

Fontos azonban, hogy ne csak a számokat nézd. A helyes kivitelezés, a közérzet és a regeneráció legalább olyan lényeges, mint az, hogy mekkora súlyt használsz.

👉 Ha nem tudod, mit érdemes feljegyezned, vagy hogyan értelmezd az eredményeidet, kérdezd meg az edzőt. A személyre szabott tanácsok segítenek abban, hogy az edzésnapló valóban támogassa a fejlődésedet.

A TM Sportban nem a találgatásban, hanem a tudatos és követhető fejlődésben hiszünk ❤️

Nyitva tartás:
Hétfő–péntek: 06:00–20:00
Szombat: 08:00–13:00
Vasárnap: 08:00–13:00

Kapcsolat:
Tel.: 06 (62) 236 458
Email: [email protected]
Cím: 6800 Hódmezővásárhely, Bethlen István u. 29/A