Yogalates

𝐴 𝑣𝑎́𝑙𝑡𝑜𝑧𝑎́𝑠 𝑎𝑧 𝑒́𝑙𝑒𝑡 𝑟𝑒́𝑠𝑧𝑒, 𝑎𝑘𝑎́𝑟 𝑎𝑧 𝑒́𝑣𝑠𝑧𝑎𝑘𝑜𝑘. 🌿🦋 𝑉𝑎𝑛, 𝑎𝑚𝑖𝑡 𝑒𝑙𝑒𝑛𝑔𝑒𝑑𝑢̈𝑛𝑘. 𝑉𝑎𝑛, 𝑎𝑚𝑖𝑣𝑒́ 𝑣𝑎́𝑙𝑢𝑛𝑘.

𝐊𝐞𝐝𝐯𝐞𝐬 𝐣𝐞𝐥𝐞𝐧𝐥𝐞𝐠𝐢 𝐞́𝐬 𝐥𝐞𝐞𝐧𝐝𝐨̋ 𝐣𝐨́𝐠𝐚́𝐳𝐨́𝐢𝐦!

Az idei nyár sem telt tétlenül. 🌞🤩 Jógáztunk, izzadtunk a hőségben, olykor hűsöltünk a klímás stúdióban. Együtt voltunk, sokat nevettünk és kikapcsolódtunk. Én közben tanultam és terveztem is. 📚 Magamért - Értetek - Nektek. 💚

Nagy örömmel osztom meg Veletek, hogy 𝐁𝐚𝐛𝐚–𝐦𝐚𝐦𝐚 𝐣𝐨́𝐠𝐚 𝐞́𝐬 𝐁𝐚𝐛𝐚𝐦𝐚𝐬𝐬𝐳𝐚́𝐳𝐬 𝐨𝐤𝐭𝐚𝐭𝐨́ 𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞𝐦. 🎓🤗

Hálásan köszönöm a Mamacuka - Mozogj babával - kismama jóga alapítójának, Surmann Edinának az átfogó, magas szakmai színvonalú képzést és a rengeteg átadott tudást. 🥰

🌸 Új képesítéseimnek köszönhetően még átfogóbban látom a női test-lélek változásait azon az úton, amikor Nőből Anyává válunk, majd ahogyan gyermekeink cseperednek, újra keressük az egyensúlyt az anyai és női szerepeink között. És ez olykor nem is olyan könnyű.

🌿 Mert tényleg van, amit szükséges elengednünk és van, amivé érdemes válnunk. Azért, hogy ennek a különleges, élményekkel teli lélekutazásnak az átmenetei könnyebbek és lágyabbak legyenek, létrehoztam egy programot:
🪷 BLOOM - Női virágzás 🌸

Azt gondolom, hogy ebben a rohanó világban nekünk, nőknek, szükségünk van egy vidám és megtartó közösségre, ahol fejlődhetünk, mozoghatunk és kikapcsolódhatunk. Ezzel a programmal szeretném még teljesebben támogatni a nőket az anyaság minden szakaszában – a várandósságtól a baba első születésnapjáig, és azon túl is.

🪷 𝐁𝐋𝐎𝐎𝐌 – 𝐍𝐨̋𝐢 𝐯𝐢𝐫𝐚́𝐠𝐳𝐚́𝐬 🌸

🌿 A BLOOM nem egyetlen óratípus, hanem egymásra épülő állomások sora. Egy program, amely végigkíséri a nőt a várandósságtól a szülés utáni regeneráción és a babával közös első éven át egészen addig, amikor az anyai szerep mellett újra egyre nagyobb teret kap a nőiesség, a saját test, a mozgás és a közösség.

Mert az anyaság sokszor egyéni út, de nem kell egyedül végigjárnunk.

Nő → Anya → Anya & Nő
𝐌𝐚́𝐬 𝐞́𝐥𝐞𝐭𝐬𝐳𝐚𝐤𝐚𝐬𝐳𝐨𝐤. 𝐌𝐚́𝐬 𝐢𝐠𝐞́𝐧𝐲𝐞𝐤.
De a cél ugyanaz: ⚖️ harmóniát és egyensúlyt találni a változásban. A matracon és azon túl. 🩷

A BLOOM állomásai:
🌸 𝐊𝐢𝐬𝐦𝐚𝐦𝐚 𝐣𝐨́𝐠𝐚: Tudatos mozgás, légzés és kapcsolódás a várandósság alatt.

🌸 𝐋𝐨𝐯𝐞𝐘𝐨𝐮𝐫𝐁𝐞𝐥𝐥𝐲 𝐭𝐨𝐫𝐧𝐚: 5 hetes szülés utáni hasizom regeneráló és erősítő program.

🌸 𝐁𝐚𝐛𝐚𝐦𝐚𝐬𝐬𝐳𝐚́𝐳𝐬 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩: Érintés, kötődés és meghitt kapcsolódás babáddal.

🌸 𝐎̈𝐥𝐞𝐥𝐠𝐞𝐭𝐨̋ – 𝐤𝐢𝐬𝐛𝐚𝐛𝐚́𝐬 𝐁𝐚𝐛𝐚–𝐦𝐚𝐦𝐚 𝐣𝐨́𝐠𝐚 (6 hetes kortól 8 hónapos korig): közös mozgás, ölelés és kapcsolódás.

🌸 𝐅𝐢𝐜𝐚́𝐧𝐤𝐨𝐥𝐨́ – 𝐧𝐚𝐠𝐲𝐛𝐚𝐛𝐚́𝐬 𝐁𝐚𝐛𝐚–𝐦𝐚𝐦𝐚 𝐣𝐨́𝐠𝐚 (8–12 hónapos kor között): játék, mozgás és közös felfedezés.

🌸 𝐘𝐨𝐠𝐚𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬: Alakformálás, belső egyensúly, nőiesség és egy megtartó női közösség.

De a BLOOM ennél is többről szól.

🫂 𝐍𝐨̋𝐢 𝐤𝐨̈𝐫𝐨̈𝐤, 𝐭𝐚𝐥𝐚́𝐥𝐤𝐨𝐳𝐨́𝐤:
A program részeként ingyenes, tematikus közösségi találkozókat szervezünk, ahol időről időre megállhatunk, beszélgethetünk és kapcsolódhatunk egymáshoz. Megoszthatjuk tapasztalatainkat, kérdéseinket, örömeinket és nehézségeinket, és mindazt a tudást, amit saját utunk során szereztünk.

Nem azért, hogy mindenre kész válaszunk legyen. Hanem azért, hogy tanuljunk egymástól, segítsük egymást és megtartó női közösségként épüljünk.

🧳 𝐁𝐋𝐎𝐎𝐌 / 𝐘𝐨𝐠𝐚𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐚́𝐛𝐨𝐫:
2027 nyár elején újra táborozunk! – mozgással, feltöltődéssel, beszélgetésekkel, közös élményekkel és valódi kapcsolódással.

🎁 𝐌𝐞𝐠𝐥𝐞𝐩𝐞𝐭𝐞́𝐬𝐞𝐤 𝐞́𝐬 𝐧𝐲𝐞𝐫𝐞𝐦𝐞́𝐧𝐲𝐣𝐚́𝐭𝐞́𝐤𝐨𝐤:
A rendszeres mozgást időről időre egy kis plusz motivációval is szeretném megköszönni. Az órákon való részvételhez kapcsolódó nyereményjátékokkal készülök, melyek során aktív női életmódhoz kapcsolódó sportszereket, kiegészítőket nyerhettek.

🪷 𝐌𝐨𝐳𝐠𝐚́𝐬 𝐞́𝐬 𝐫𝐞𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚́𝐜𝐢𝐨́ → Kismama jóga, LoveYourBelly, Baba–mama jóga, Babamasszázs, Yogalates
🪷 𝐊𝐨̈𝐳𝐨̈𝐬𝐬𝐞́𝐠 → Női/Anyakörök, közösségi programok
🪷 𝐌𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚́𝐜𝐢𝐨́ 𝐞́𝐬 𝐞́𝐥𝐦𝐞́𝐧𝐲 → nyereményjátékok, meglepetések, tábor

Szeptemberben már a BLOOM lendületével folytatódik a közös utunk a jógamatracon. Hamarosan érkezem a részletekkel, időpontokkal is.

🥰 Hálásan köszönöm, ha egy megosztással segíted a munkámat – lehet, hogy épp így jut el a BLOOM valakihez, aki szívesen jógázna és csatlakozna egy vidám női közösséghez.

Ölelés, Anett

𝗞𝗶𝘀𝗺𝗮𝗺𝗮 𝗷𝗼́𝗴𝗮 🤰
Szeretettel várom a kismamákat jógára ezen a héten is, hogy ezt a különleges időszakot könnyedebben, tudatosabban és még több harmóniával élhesd meg!

A kismama jóga:
✅ kíméletes, mégis hatékony mozgás a várandósság minden szakaszában
✅ segít megőrizni a gerinc, a csípő és a medence rugalmasságát
✅ támogatja a medencefenék izmainak működését
✅ segíti a baba-mama kapcsolódás elmélyülését
💜 Megtartó, támogató közösséget kínál

💛 Az órákon a jóleső mozgás, az örömteli várakozás, a tudatos légzés és a babádra hangolódás kerül a középpontba.

📍 Helyszín és időpontok:
▪️ Csütörtök 8.30 (min. 3 fő) Életkapu ÉletTér – Gyula, K. Schriffert utca 1.
▪️ Csütörtök 16.00 (min. 2 fő) M-argó F**t Stúdió - Bocskai u. 5.

🌐 Jelentkezés online: https://app.zenamu.com/yogalates vagy telefonon: +36 70 569 7691

🧘‍♀️ A jógaórákon a várandósság 12. betöltött hetétől lehet részt venni, amennyiben azt orvosi utasítás nem tiltja.
A foglalkozásra hozd magaddal a jógamatracodat.

További részletekkel, vagy jelentkezéssel kapcsolatban keress bátran! 😘
Szilágyi Anett
jógaoktató, LoveYourBelly oktató
☎️ +36 70 569 7691

Semmelweis napi jóga – Kedvezmény az egészségügyi dolgozóknak! 🩺💚

Július 1-jén kedvezményes óradíjjal szeretnék kedveskedni azoknak, akik nap, mint nap mások egészségéért dolgoznak.

✨ Ezen a napon kedvezményes áron: 2.500 Ft-ért vehetnek részt bármelyik órán.

🗓 Július 1. (szerda)
☀️ 8:00 – Napindító jóga
🔥 9:15 – Yogalates – Power Mix

Mozgás, pihenés, kikapcsolódás – mert aki másokról gondoskodik, annak is szüksége van feltöltődésre. 🌿 Kezdd a napot mozgással, jó társaságban! 💚

📩 Jelentkezz üzenetben, online (https://app.zenamu.com/yogalates) vagy telefonon, a helyek száma korlátozott! 💚

Kérlek, oszd meg az egészségügyben dolgozó ismerőseiddel is! 🌿

Szeretettel várlak akkor is, ha még sosem jógáztál, de szeretnéd kipróbálni! 😘
Szilágyi Anett
jógaoktató
☎️ +36 70569 7691

𝗞𝗶𝘀𝗺𝗮𝗺𝗮 𝗷𝗼́𝗴𝗮 🤰
🌸 Harmónia a pocakban, a matracon… és azon túl. 🌸

🥰 Júliustól már a kismamákat is várom szeretettel jógára, hogy ezt a különleges időszakot könnyedebben, tudatosabban és még több harmóniával élhesd meg!

A babavárás hónapjai tele vannak változással, várakozással, örömmel és olykor kihívásokkal is. A kismama jóga segít abban, hogy ezekhez a változásokhoz tudatosan, biztonságosan és örömmel kapcsolódj.

A Kismama jóga:
✅ Kíméletes, mégis hatékony mozgás a várandósság minden szakaszában
✅ Támogatja az izmok harmonikus együttműködését és az egészséges testtartást
✅ Segít megőrizni a gerinc, a csípő és a medence rugalmasságát
✅ Tudatosítja és támogatja a medencefenék izmainak működését, amelyek fontos szerepet játszanak a várandósság, a szülés és a regeneráció időszakában
✅ Fejleszti a légzéstudatosságot és a testérzékelést
✅ Segíti a baba-mama kapcsolódás elmélyülését
💜 Megtartó, támogató közösséget kínál

💛 Az órákon a jóleső mozgás, az örömteli várakozás, a tudatos légzés és a babádra hangolódás kerül a középpontba.

📍 Helyszín: Életkapu ÉletTér – Gyula, K. Schriffert utca 1.
🗓️ Időpontok: hétfő 16:00 🔹 csütörtök 8:30
🔓 A férőhelyek száma korlátozott!
🌐 Jelentkezés online: https://app.zenamu.com/yogalates vagy telefonon: +36 70 569 7691

🧘‍♀️ A jógaórákon a várandósság 12. betöltött hetétől lehet részt venni, amennyiben azt orvosi utasítás nem tiltja.
A foglalkozásra hozd magaddal a jógamatracodat.

Szeretettel várunk egy olyan megtartó közösségbe, ahol a mozgás és a támogató emberi kapcsolatok együtt segítenek az anyává és családdá válás útján. 🌿

További részletekkel, vagy jelentkezéssel kapcsolatban keress bátran! 😘
Szilágyi Anett
jógaoktató, LoveYourBelly oktató
☎️ +36 70 569 7691

Yogalates – Power Mix 🔥
Nyári pezsgés ☀️ Izzasztó alakformálás!

Tornázóim kívánságára ismét új óratípus született! 🥰

Egy Yogalates óra, amelyben megvan a jóga tudatossága, a Pilates ereje és a funkcionális edzés dinamizmusa: POWER MIX 🔥

Hogyan épül fel a Power Mix?
Az órát egy rövidebb, 15 perc jógával kezdjük. Mobilizáljuk az ízületeket, bemelegítjük az izmokat, összehangoljuk a légzést és a mozgást, hogy tudatosan érkezhessünk meg a gyakorlásba.
Ezt követi 35 perc intenzív Hot Pilates jellegű erősítés és alakformálás. Dolgozunk saját testsúllyal és különböző eszközökkel is:
• soft ball
• kézi súlyzók
• bokasúlyok
• fitness szalagok

Az erősítő blokk után egy rövid, 4 perces Tabata emeli meg a pulzust és teszi igazán energikussá az óra csúcspontját.

A gyakorlást nyújtással, lazítással és relaxációval zárjuk, hogy a test ne csak erősebb, hanem kiegyensúlyozottabb is legyen.

Kinek ajánlott?
✅ Ha szereted a jógát, de néha kevésbé érzed intenzívnek.
✅ Ha szeretnél erősödni és formálódni.
✅ Ha szereted a változatos órákat és az eszközös gyakorlatokat.
✅ Ha egyetlen órán szeretnél mobilizálni, erősíteni, izzadni és feltöltődni.

📶 Kezdőknek is?
👌 IGEN! 😍 A gyakorlatok nem teljesíthetetlenek kezdők számára sem. Nem eszeveszett tempóban mozgunk, hanem hosszan tartunk, több ütemes gyakorlatsort fűzünk egybe. Továbbra is egyénileg differenciálhatóak, ami lehetőséget ad arra, hogy a saját tempódban mozogj.
Ezen az órán is be lehet kiabálni, hogy: "Cserét kérek!" 😁 Könnyítünk, módosítunk. 😉

⏰ Hol és mikor?
📍 Békéscsabán: hétfő 18.00 óra
📍 Gyulán: péntek 8.00 óra

Yogalates – Power Mix: amikor a jóga nyugalma találkozik a Pilates erejével és a mozgás örömével. 💛🔥

Tedd Magad próbára, várlak szeretettel erre az órára is! 😘

Órarend, foglalás itt: https://app.zenamu.com/yogalates

Jóga & Pilates ✨
Ha a mozgáshoz már nem kifogást keresel, hanem alkalmat, csatlakozz hozzánk!

🌿 Hétről hétre változatos órák
🔥 Ugrálás nélkül is megizzaszt
🪷 Alakformálás és feltöltődés egy órában

𝐄𝐠𝐲 𝐘𝐨𝐠𝐚𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐨́𝐫𝐚 𝐤𝐢́𝐦𝐞́𝐥𝐞𝐭𝐞𝐬𝐞𝐧 𝐚́𝐭𝐦𝐨𝐳𝐠𝐚𝐭, 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚́𝐥𝐣𝐚 𝐚𝐳 𝐚𝐥𝐚𝐤𝐨𝐭, 𝐧𝐨̈𝐯𝐞𝐥𝐢 𝐚 𝐡𝐚𝐣𝐥𝐞́𝐤𝐨𝐧𝐲𝐬𝐚́𝐠𝐨𝐭, 𝐦𝐢𝐤𝐨̈𝐳𝐛𝐞𝐧 𝐟𝐞𝐥𝐭𝐨̈𝐥𝐭 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚́𝐯𝐚𝐥.

• Jóga: nyújt, mobilizál, feltölt
• Pilates: erősít, formál, tartást javít
Az óra végén légzőgyakorlat és relaxáció segít az ellazulásban.

💜 Foglalj matracot! - Néhány alkalom és érezni fogod a különbséget!

✅ Kezdőként is bátran csatlakozhatsz!
✅ Túlsúly, vagy mozgásszervi kötöttség esetén is végezhető.
✅ Alacsony/közepes intenzitású mozgás - ugrálás nélkül.

📍 Helyszín: Body and Soul Mozgásstúdió, Békéscsaba - Tessedik u. 21.
📅 Időpontok: hétfő és csütörtök: 18.00 óra
🫂 Csatlakozz csoportunkhoz:
https://www.facebook.com/groups/jogaespilates
🌐 További információ: https://yogalates.hu/joga-pilates-bekescsaba/

Időpontfoglalás, vagy további kérdés esetén keress bátran telefonon, vagy akár messengeren.

Szeretettel várunk!
Szilágyi Anett
jógaoktató
☎️ +36 70 569 7691

🌅 𝐍𝐚𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐣𝐨́𝐠𝐚 𝐞́𝐬 𝐠𝐫𝐢𝐥𝐥 𝐯𝐚𝐜𝐬𝐨𝐫𝐚
Egy könnyed este - lassan áramló jógával, a nyár ízeivel, hangulatával és a kapcsolódás élményével.

𝐈𝐝𝐨̋𝐩𝐨𝐧𝐭: Június 6. szombat, 17.00 óra
𝐇𝐞𝐥𝐲𝐬𝐳𝐢́𝐧: Gyula, Városerdő - Velarisz - Egy csendes liget a Körös partján

🌿 Hangolódj velünk a nyárra ezzel a szuper jógás eseménnyel, ahol olyanokkal töltheted el ezt az estét, akik szeretnek jógázni, finomat enni és sokat nevetni!

💚 𝐉𝐨́𝐠𝐚 𝐤𝐞𝐳𝐝𝐨̋𝐤𝐧𝐞𝐤 𝐞́𝐬 𝐡𝐚𝐥𝐚𝐝𝐨́𝐤𝐧𝐚𝐤 𝐢𝐬!
🧘‍♀️ Klasszikus hatha jóga alapokra épülő, lassan áramló gyakorlás.
Ülő, térdelő pózokkal lépésről lépésre haladunk az egyszerűbb mozdulatoktól az erősítő álló pózok felé.

Lesznek:
✅ mellkas- és csípőnyitások (pl. 🐍 Kobra🐪 Teve 🦎 Gyík)
✅ egyensúlyozó és erő pózok (pl. 💃 Táncos és a 🦸‍♀️ Harcosok)
✅ finom hátrahajlítások, gerinc-csavarások (pl. 🐅 és 🐟 Fél Halak Királya)
✅ inverz (fordított) pózok (pl. Álló előrehajlás)
✅ haladóknak kötött kéztartással tudunk mélyíteni, de ha szeretnéd, segítek akár fejenállni is. 🥰

Az óra elején lassú átmozgatással hangolódunk, a végén pedig nyújtás, légzőgyakorlat és relaxáció teszi teljessé a gyakorlás élményét.

𝐊𝐨̈𝐳𝐨̈𝐬 𝐠𝐫𝐢𝐥𝐥 𝐯𝐚𝐜𝐬𝐨𝐫𝐚
A jóga után egy finom grill vacsorával folytatjuk az estét. Ha szeretnéd, egy kis salátával, házi sütivel, vagy a kedvenc italoddal is színesítheted a vacsora élményét.

🔥 𝐓𝐚́𝐛𝐨𝐫𝐭𝐮̋𝐳 & 𝐩𝐢𝐥𝐥𝐞𝐜𝐮𝐤𝐨𝐫
A vacsora után tábortűz mellett pillecukrot sütünk, beszélgetünk, nevetünk - és megéljük az önfeledt pillanatokat.

Ez az alkalom a természetközeli gyakorlásról, a kapcsolódásról és a feltöltődésről szól — egy lehetőség arra, hogy kiszakadj a hétköznapokból, és megéld a nyár könnyedségét.
(Nyári zápor esetén fedett helyen leszünk!)

✨ 𝐀 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳𝐯𝐞́𝐧𝐲 𝐛𝐚́𝐫𝐤𝐢 𝐬𝐳𝐚́𝐦𝐚́𝐫𝐚 𝐧𝐲𝐢𝐭𝐨𝐭𝐭 — akkor is szeretettel várunk, ha még nem gyakoroltál velünk, de szívesen csatlakoznál ehhez a különleges estéhez.
A jógához hozd magaddal a matracodat és kényelmes ruhát.

Ha kérdésed van, keress bátran! 🩷
Szeretettel várlak!
Ölelés, Anett

Online jelentkezni itt tudsz: https://app.zenamu.com/yogalates/workshops/4945 vagy telefonon: ☎️ +36 70 569 7691

Ha mozdulnál, várlak szeretettel! 😘

Május 25. hétfő
📍 Gyula 9.30 - Gerinctorna
📅 Foglalás itt: https://app.zenamu.com/events/c153ad3e4e1eb5d55560455380f31009

📍 Békéscsaba 17.00 - Jóga&Pilates
📅 Foglalás itt: https://app.zenamu.com/events/59aec8478f3bf03eae4bc499766aa6e9

Ha nem regisztráltál a foglaló rendszerre, de jönnél, írj és egyeztetjük. 🥰