RenFit

A nyár sokszor nehezebb időszak diéta és edzés szempontjából. ☀️

Ilyenkor kicsit szabadabbnak érezzük magunkat. Könnyebben elengedjük az irányítást, sodródunk az eseményekkel, és persze nehezebb nemet mondani a felkínálkozó finomságokra. 😋

Az edzés pedig a melegben egyszerűen nehezebben indul. Van, hogy inkább neki sem állunk.

Egy-két lazább hét miatt nem kell lelkiismeret-furdalást érezned. ❤️

De ne engedd el teljesen azt, amit már kialakítottál és beállítottál magadnak. Próbálj valamennyire figyelni az étkezésre, mozogni, bármikor belefér, és ne hagyd, hogy a „nyáron úgyis mindegy” érzés hetekből hónapokat csináljon.

A nyár is elillan. 🌿
És vele együtt szépen visszaáll a megszokott rend is.

Nem kell újrakezdened. Csak visszatérned ahhoz, ami már működött. 💚

Csak csináld! 💚

Babás edzés 👶💪🏼

Tudod, miért nem fejlődsz, hiába edzel? 🤔

Mert minden edzésen azt csinálod, ami éppen eszedbe jut.

Egy kis guggolás, aztán mell, aztán has, majd egy gép, amit épp szabadnak látsz… Ismerős?

Pedig a fejlődéshez nem az kell, hogy mindent megcsinálj, hanem hogy a megfelelő dolgokat csináld, a megfelelő sorrendben, következetesen.

Egy jól felépített edzésterv:
tudja,
▫️ mi a célod,
▫️ biztosítja a fokozatos fejlődést,
▫️ nyomon követhető,
▫️ és nem hagyja, hogy csak össze-vissza edzegess.

Az izmaid nem attól fejlődnek, hogy mindig új gyakorlatot próbálsz ki. Attól fejlődnek, hogy időről időre egy kicsit többet tudnak ugyanabban a rendszerben.

Ha minden alkalommal teljesen más az edzésed, akkor olyan, mintha minden héten újra az első oldalról kezdenél egy könyvet.

A fejlődés nem a véletlenen múlik. Hanem egy terven, amit végig is követsz. 💪

Te edzésterv alapján edzel, vagy mindig azt, amihez épp kedved van? 👇

Ismerős?

Egy hét kihagyás után hajlamosak vagyunk úgy érezni, hogy eltűnt az összes izom, felszedtünk 5 kilót, és kezdhetünk mindent elölről.

Pedig ez egyszerűen nem így működik.

Az izmaid nem tűnnek el egy hét alatt. A fittséged sem. Viszont a rutin hiánya, a kevesebb mozgás, a stressz vagy akár egy betegség könnyen elhiteti velünk, hogy teljesen “leépültünk”.

Az érzéseink ilyenkor sokszor hangosabbak, mint a valóság.

Szóval ha kimaradt néhány edzés, ne büntesd magad. Ne próbáld egy hétvége alatt bepótolni. Egyszerűen térj vissza oda, ahol abbahagytad.

A tested sokkal türelmesebb veled, mint amennyire te vagy saját magaddal. 💚