Szil Jóga /Sil Yoga

Kedves Gyakorlóink!🌿
Ismét itt a szeptember, ami minden évben egy új kezdet a teremben.
🌻Nagyon jó érzés látni, hogy a nyár után egyre többen tértek vissza újra a matracra, újra találkozni a régi, ismerős arcokkal.
Sok szeretettel várjuk azokat is, akik most csatlakoznának hozzánk. Óráinkra a honlapunk órarend menüpontja alatt tudtok bejelentkezni és itt találtok segítséget az óraválasztáshoz is.🧘🏼
📿A heti órarendben majdnem a teljes órakínálatunkból választhattok – találjátok meg azt, amire éppen a leginkább szükségetek van. Bármely órához szabadon lehet csatlakozni, hamarosan pedig a Nyílt Napunkon lehetőség nyílik az óráinkat ingyenesen kipróbálni.
Találkozzunk a matracokon!🪷

A Shala Oktatói

✨Óratípusaink 2026. Szeptember✨
🎋Gerincjóga
A gerincjóga célja a fizikai test egészségének helyreállítása, elsősorban a testtartás javításával. Biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatokat használ.
A helyes tartás a megfelelő légzés elsajátításának is alapfeltétele. A légzés közvetlen hatással van a hormonrendszerre és az emésztésre, valamint az energiatestre. A gerincjóga harmadik fő területe a relaxációra való képesség javítása. (Forrás: Mandala Jógastúdiók)
A gerincjóga gyakorlatai könnyen követhetőek, nem igényelnek előképzettséget, különösebb erőnlétet. Különösen alkalmas a jógával most ismerkedő kezdők számára.
Kérjük Gyakorlóinkat, bármilyen gerincprobléma esetén a jógaórán való részvétel előtt kérje orvosa véleményét.

🌿Hatha jóga
A hatha jóga a jóga egyik irányzata. A köznyelv leginkább ezzel azonosítja a jógát. A testi gyakorlás hangsúlyos az irányzatban, az ászanák fizikai és energetikai hatásával és a többi eszközzel ( pl.légzés, relaxáció, mantra) képes a gyakorló kitartó munkával fokozatosan a mentális történések felett is uralmat nyerni.A hatha óra könnyen követhető kezdők számára is, a gyakorlás ritmusa lassabb, mint a dinamikus irányzatoknál. Az ászanák tekintetében az oktató személyre szabott alternatívával segíti a gyakorlót, ha az szükséges.

🎍Yin jóga
A yin jóga a hagyományos hatha jóga és a kínai taoista yin–yang filozófia ötvözete. A hosszabban kitartott pozíciók segítik az elcsendesedést és egyensúlyt teremtenek a rohanó, yang életstílussal. Gyakran az „ízületek jógájaként” is emlegetik: egy mély, passzív megközelítés, amely kifejezetten a kötőszövetekre, ínszalagokra és a fasciára koncentrál. Az órákon kevesebb ászanát tartunk ki hosszabb ideig, ülve vagy fekve, segédeszközökkel támogatva a testet. A gyakorlás szomatikus jelenlétre épül, a Nervus Vagus (bolygóideg) célzott támogatásával pedig aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert és a test természetes regenerációját.
Fizikai hatások: Javítja az ízületek mozgékonyságát, serkenti a belső szervek működését, hidratálja a kötőszöveteket.
Mentális és érzelmi hatások: Idegrendszeri szintű stresszoldás, mély mentális ellazulás, a testben tárolt feszültségek szelíd elengedése és a testtudat elmélyítése.

🌊Flow jóga
Nálunk két oktató tart flow gyakorlást, próbáltuk az óra nevével is megkülönböztetni.
Ági óráját vinyasa flow-ként találjátok, Dettyé dinamikus hatha. Mindkét óra nagyszerű, érdemes mindkettőt kipróbálni.
Az órák közti különbséget külön bejegyzésben találjátok majd.

A Flow jóga egy dinamikus, áramló jógagyakorlás, amelyben a mozdulatokat a légzés ritmusa kapcsolja össze. Az ászanák folyamatosan, egymásból kibontakozva követik egymást, így a gyakorlás szinte meditatív mozgássá válik. Az órák változatosak, a tudatosan felépített sorozatok egyszerre fejlesztik az erőt, a hajlékonyságot, az egyensúlyt és a koordinációt. A dinamikusabb részek átmozgatják és felmelegítik az egész testet, miközben a légzés segít megtartani a figyelmet és a belső fókuszt. A flow jógában nem a teljesítmény a cél, hanem a mozdulat és a légzés közös ritmusának megtalálása. A gyakorlás segít kiszakadni a mindennapi gondolatok sodrásából, és figyelmünket a jelen pillanatra irányítani. Az intenzívebb szakaszokat nyugodtabb, elmélyültebb ászanák követik, az órát pedig relaxáció zárja. A Flow jóga azoknak szól, akik szeretik a kreatív, lendületes, mégis tudatos jógagyakorlást.

🌿Astanga jóga
Az órarendünkben többféle astanga órát is találhattok. A kezdő astanga óra azok számára ideális, akik most ismerkednek az irányzattal. A Vezetett óra navasanaig a sorozat közepéig visz. A teljes első sorozat végigvezet az összes ászanán. Minden óra átjárható, Ági és Detty is szeretettel látja a kezdő gyakorlókat is az óráján.

Az ashtanga jóga a hatha jóga dinamikus irányzata, hat kötött sorozatból áll. Az ászanákat egy meghatározott mozgássorral köti össze (vinyásza), kötött a mozdulat-légzés rendje (udzsáji pránajáma), meghatározott a tekintet iránya (dristi), gyakorlás közben energetikai zárakat alkalmaz (bandha). A gyakorlás a légzés ritmusára zajlik, az ászanákat öt légzésig tartva. Mindezen elemek megtartása egy mozgásos meditáció élményévé teheti a gyakorlást. Az első sorozat neve yoga chikitsa (jógaterápia), célja a fizikai test megerôsítése, méregtelenítése, hajlékonyságának növelése. Kétféle óratípusa van, az eredeti mysore gyakorlás, amikor a gyakorló a saját légzésritmusában gyakorol és az oktatótól ott kap igazítást, segítséget, ahol szüksége van rá. A vezetett órán pedig a tanár irányítja számolással a gyakorlást, ez a mód tökéletesen segíti a sorozat elsajátítását, a későbbi önálló gyakorlást.

🪴Jóga 10 - 14 éves korig
Az óra a tradicionális Sivananda jóga alapjaira építve, kötetlen, vidám és támogató légkörben szólítja meg a tizenéveseket. A célzott, tartásjavító ászanák mellett a gyakorlást légzőgyakorlatok (pránájáma), bátorító történetek, valamint különleges hangterápiás eszközök – tibeti hangtálak, Koshi szélcsengő, kalimba és esőbot – kísérik. Az órát minden alkalommal kellemes relaxációval zárjuk.
A felhalmozódó iskolai elvárások és a mindennapi feszültségek levezetésére a jóga kifejezetten hatékony és gyengéd eszköz. Ebben a felgyorsult világban heti egy óra kütyümentes, biztonságos jelenlét – miközben átmozgatjuk az egész napos üléstől és a nehéz táskák cipelésétől elfáradt izmokat – hosszú távon is megalapozza a gyerekek testi-lelki egyensúlyát.
Többek között a következő kihívásokra nyújt hatékony segítséget:
Fizikai megterheltség, rossz testtartás és hátfájás
Iskolai stressz, megfelelési kényszer és vizsgadrukk
Figyelmi nehézségek és érzelmi túlterheltség
Saját testükhöz és lelkükhöz való kapcsolódás elmélyítése

🪷Pránájáma, meditáció, relaxáció
A Pránájáma, meditáció, relaxáció óra a lelassulás, a befelé figyelés és a tudatos jelenlét gyakorlására ad lehetőséget.
A meditáció nem gondolatnélküliséget jelent! Nem kell hozzá különleges képesség, mindenki tudja gyakorolni. A meditáció nem más, mint elmélyült koncentráció. Az órán koncentrációs gyakorlatokkal találkozhattok, légzőgyakorlatok, meditációs technikák, vagy éppen relaxáció formájában. Ezek adják majd a figyelem összpontosításának tárgyát. Különböző légzőgyakorlatokon keresztül ismerkedünk a pránájáma alapjaival, a tudatos légzés segít elcsendesíteni az elmét, oldani a feszültséget és felkészíteni a testet és a figyelmet a meditációra. A légzőgyakorlatokat vezetett vagy csendes meditáció követi, amelyben megtapasztalhatjuk a nyugodtabb, összeszedettebb jelenlétet. A gyakorlás célja a figyelem finom irányítása és önmagunk megfigyelése. Az órát hosszabb, mély relaxáció, esetenként jóga nidra zárja, amely támogatja a testi és mentális ellazulást.

🌾Kismamajóga
Forrás: Reitmajer Krisztina Oktatónk babamamajoga.hu oldala. Bővebb információért keressétek ezt a honlapot, illetve a FB oldalt.
A kismamajóga a hatha jóga alapjaira épül és a várandósság időszakában is végezhető jóga. Összeköti a testi és szellemi tudatot. Minden óra úgy van felépítve, hogy a különböző hetekben érkező leendő anyukák is csatlakozni tudjanak. Az órák a tudatos mozgásról és a légzésszinkron kapcsolatáról szólnak. A kismamajóga segíthet, hogy erősebb, energikusabb legyen a kismama, a mozgás fokozza a vérkeringést, így a légzés segítségével friss oxigén jut el a szervekhez és a kisbabához egyaránt. Az órán semmi sem kötelező, így ha egy-egy gyakorlat nem esik jól vagy már nehezen végezhető a kismamának, az oktató felajánlhat egy könnyebb ászanát vagy a kismama nyugodtan meg is pihenhet.
A szellemi felkészülést segíthetik a légzőgyakorlatok, beszélgetések, vizualizáció, a relaxáció és ezen belül a kapcsolatfelvétel a kisbabával, kisbabákkal.
Az óra felépítése: megérkezés, elcsendesedés, bemelegítés, ászanák, gátizom gyakorlatok, relaxáció, elcsendesedés.
A 14.héttől várja Kriszta a kismamák csatlakozását.

🌻Babás jóga
Sok anyuka félve jön el egy- egy órára, hogy mi van, ha pont az ő gyermeke fog sírni, aludni vagy éppen éhes lesz? Ezek általában csak az anyukát zavarják, hiszen mindez természetes egy babától, így szeretnék megnyugtatni minden édesanyát, hogy minden ilyen aggodalmát nyugodtan engedje el.
A kisbabás jóga felépítése (a baba 6 hetes korától, kb. 8 hónapos koráig): megérkezés, elcsendesedés, a baba átmasszírozása, a baba jógáztatása, átmozgatása, anya bemelegítése, közös gyakorlatok és játékok, gátizomtorna, relaxáció és elcsendesedés.
A nagybabás jóga felépítése (a baba 8 hónapos korától, 2 éves koráig):megérkezés, elcsendesedés, bemelegítés, közös gyakorlatok, játékok, gátizomtorna, relaxáció és elcsendesedés.
A jóga gyakorlatok egyik lényege a gondolatok jelenben történő rögzítése és a belégzések és kilégzések figyelésével a légzés áramlása.

✨Kedves Leendő Gyakorlóink!✨

Az egyik leggyakoribb kérdés, amit rendszeresen kapunk, hogy melyik órát válaszd a kínálatunkból, ha még nem jógáztál.
Szeptemberben sok új Jógást köszönthetünk a termünkben és mindent meg fogunk tenni azért, hogy életformává válhasson ez a testgyakorlás és szellemi út.
Általános jó válasz nincs erre a kérdésre.
Az alábbi szempontokat érdemes azonban mérlegelni:
Az általános egészségügyi állapotod ( van-e valamilyen egészségügyi problémád, betegséged, fizikai akadályoztatottságod?).
Ha a válasz igen, mindenképp érdemes megkérdezned az orvosod véleményét is.
A jóga nagyon sokat tud segíteni, de az oktató nem orvos, nem gyógytornász, nincs képesítése az orvos hatáskörébe tartozó esetek elbírálására, gyógyítására.
A második fontos kérdés, milyen az általános edzettségi állapotod? Sportolsz valamit? Vagy esetleg hosszabb ideje mellőzöd a rendszeres testmozgást...Az utóbbi esetben a jóga ideális lehet a “visszatéréshez”, soha nem késő…
Még egy szempontot szóba jöhet, bár szerencsésebb, ha mégis kipróbálsz mindent és Te döntöd el, nem skatulyázod be magad- ez talán a habitusod. Izgága örökmozgó, nehezen koncentráló vagy, akinek mindig friss, új dolog köti le a figyelmét, vagy kitartó, elmélyülésre hajlamos.
Kezdő óráink között biztosan találsz olyat, amely megfelelő számodra, az eligazodást honlapunk óratípusok menüpontja segíti.
Az elmúlt években szinte minden óránkhoz folyamatosan csatlakozik kezdő gyakorló. Szívből ki merem jelenteni, hogy minden oktatónk minden alkalommal képes a résztvevők igényeihez igazítani az órát és a kezdő jógásokat is biztonsággal végigvezetni a gyakorláson, úgy, hogy az ne legyen elsőre túlságosan megterhelő.
A gerincjóga, hatha jóga, Napindító hatha jóga, és a yin jóga a legóvatosabbak számára is megfelelő lehet, a flow, hatha flow és az astanga pedig azoknak, akik szeretik a fizikailag kicsit erősebb gyakorlást.
A pránájáma, meditáció, relaxáció órát mindenkinek javasoljuk, aki szeretne kicsit közelebb kerülni a belső csendjéhez.
Következő posztunkban részletesen is bemutatjuk óráinkat, gyertek, tapasztaljátok meg, hogy nem minden kezdet nehéz!😊

A Yoga Shala Oktatói

🎊Szeretettel várunk szülinapi nyílt napunkra!🎉

✨8 éves a Yoga Shala Győr 😊.✨

Kedves Régi- és Új Gyakorlóink!
Idén nyáron ismét egy év tapasztalattal gazdagabbak lettünk és ezúttal szeptember 19-én szeretnénk ezt egy nyílt nap keretében, ingyenes 60 perces bemutatkozó órákkal megünnepelni Veletek. (Az órák látogatása regisztrációhoz kötött, amit a honlapunk órarend menüpontja alatt tudtok megtenni.)
Mindannyiunk élete folyamatos változásban van, a terem életére is igaz ez. Mozgalmas év áll mögöttünk. Bár a csapatunk néha cserélődik, de nagyon büszke vagyok arra, hogy a változást sosem az a szándék generálja, hogy már nem szeretnénk közös utat járni.😊
Anikó hamarosan édesanya lesz, Márkot épp kicsit messzebb sodorta az élet, de biztos vagyok benne, ha hazalátogat, fogunk még a teremben együtt gyakorolni. 😊 Errivel együtt mindketten hiányoznak…
A Sors mindig úgy alakítja, ahogy a legjobb lesz. Detty mintha mindig is közénk tartozott volna. Azt hiszem Kriszta, Szilvi, Nóri és Ági is egész életével tükrözi, amiben hiszünk, próbálunk nem csak a szőnyegen, a gyakorlásban jógikusak lenni. Mindannyian hitelesek, őszinték, valósak. Hálás vagyok Dettynek, hogy velünk tart, személyében egy nagyon elkötelezett, hiteles Oktatóval bővült a csapatunk.
A nyolcadik évünk kezdjük közösen, az én életemnek nagyon meghatározó része ez a közösség, melyet Ti tesztek teljessé.
Köszönjük Mindannyiótoknak, hogy velünk jógáztok, a Ti jelenlétetek, a közös gyakorlások a Yoga Shala Győr.
Idén elindult nálunk egy jógaoktató képzés, nagyon köszönöm Nektek és Czapári Dittónak is a bizalmat, büszke vagyok arra, hogy ez az oktatóképzés az első oktatóképzésünk, úgy érzem ugyanazzal a szemlélettel közvetíti a jógát, ahogyan mi is szeretnénk…
Köszönjük az idei workshopokat, hangfürdőket, sok szép és hasznos közös megélésünk volt.
A nyolcadik szülinapunkon szeretnénk a regisztrált Gyakorlóink közül mindenkit megajándékozni egy jógaórával, akire hivatkozva Új Gyakorlót köszönthetünk a nyílt napon. (Annyi órával, ahány új Gyakorló érkezik Rátok hivatkozva.😊)
A legjobb ajánlás számunkra a Ti ajánlásotok! Köszönjük és igyekszünk a továbbiakban is megfelelni ennek.
Szeretettel várunk a bemutatkozó napunkon és egész évben,

Juli és a Shala Oktatói

🌞Kedves Gyakorlóink!

A héten is tudtok velünk jógázni, augusztus 20-án is várjuk minden elkötelezett Vendégünket.
Szép napokat, jó pihenést, jó gyakorlást Mindenkinek!

A Shala Oktatói

Ma este 19:00 Yoga Shala🕉️📿