Nagy Réka Gyógytorna-Manuálterápia

Ne csak együtt élj a fájdalommal – változtass rajta! 💚

Legyen szó derékfájásról, sérülés utáni rehabilitációról vagy mozgásszervi panaszokról, személyre szabott állapotfelméréssel és célzott gyógytornával segítünk visszatérni a fájdalommentes mozgáshoz.

📩 Jelentkezz be hozzánk időpontért!
Akár üzenetben, vagy telefonon!

Egy újabb lehetőség, hogy mozgásba lendülj!
Gyere el, és hívd magaddal egy barátodat, családtagodat vagy munkatársadat egy kiscsportos gerinctorna foglalkozásra!

Az sem jelent akadályt, ha sokáig dolgozol, vagy éppen a délelőtti időpont lenne számotokra a legmegfelelőbb, hiszen óráinknak nincs előre meghatározott időpontja.⏰
A foglalkozásokat előzetes egyeztetés alapján, a ti időbeosztásotokhoz igazítjuk.👌

Keress minket bizalommal, és tegyük meg együtt az első lépést az egészségesebb mozgás felé!

06 20 539 7881

Neked is görcsölt be a talpad miközben éppen tornáztál?

Sokszor látjuk vagy tapasztaljuk, hogy boka-lábfej gyakorlatok során a vendégek talpa hirtelen begörcsöl. Ijesztő lehet, de a legtöbb esetben ez egy teljesen normális jelenség!

Mi áll mögötte ?

👉 1. Gyors izomfáradás
A talp apró izmai a hétköznapokban alig dolgoznak. Amikor gyógytornán aktiváljuk őket, hirtelen nagy terhelést kapnak ezért könnyen elfáradnak, görcsölnek.

👉 2. „Tanulási fázis”
Sokan nem tudják még tudatosan használni ezeket az izmokat, ezért túlfeszítik a talpat vagy „markolnak” a lábujjakkal.

👉 3. Fokozott izomaktivitás
Kutatások szerint ezek az izmok már egyszerű gyakorlatoknál is jelentősen aktiválódnak ez pedig gyors kifáradáshoz vezethet.

👉 4. Folyadék- és ásványianyag-hiány
Magnézium, kálium vagy folyadék hiányában az izmok ingerlékenyebbek.

👉 5. Feszes izmok és kötőszövetek
A vádli vagy a talpi képletek rövidülése szintén hajlamosít görcsre.

FÁJ A DEREKAD?
SOKAT ÜLSZ MUNKA KÖZBEN?

A derékfájás nem a kor velejárója.
Az ülő életmód következménye – és kezelhető!

🔹 Személyre szabott gyógytorna
🔹 Gerincstabilizáló gyakorlatok
🔹 Tartáskorrekció
🔹 Megelőzés

Ne halogasd a megoldást!
Jelentkezz be még ma!
📞 06 20 539 7881
📍 Bercsényi Liget 20.

A prevenció fontossága a gyógytornában

🧘‍♀️Ne csak akkor foglalkozz a testeddel, amikor már fáj! A mozgásszervi problémák nagy része megelőzhető tudatos mozgással és célzott gyakorlatokkal, sportoloknak és monoton munkát vegzőknek egyaránt!

A rendszeres, személyre szabott torna:
✔️ csökkenti a sérülések esélyét
✔️ megelőzi a krónikus fájdalmakat
✔️ javítja a tartást és a közérzetet

A prevenció befektetés az egészségedbe. Mozogj ma a fájdalommentes holnapért! 💚

📍Sokan meglepődnek azon, amikor a gyógytornász megkérdezi, milyen jellegű az a fájdalom, ami miatt hozzá fordultak.
Valószínűleg még többen gondolják ilyenkor azt is: „Na persze… a gyógytornásznak biztos még sosem fájt semmije, úgysem fogja érteni a problémámat.🤔”

De ezt a kérdést nem ezért tesszük fel, hanem azért, mert a fájdalom jellege nagyon sok mindent elárul számunkra, ami segít a kezelési terv kialakításában❗️

• Tompa fájdalom - nehezebben körülírható, általában egy nagyobb területet érint, és nehéz pontosan meghatározni a határait.
• Lüktető fájdalom - ritmusos, pulzáló érzés. Okozhatja például gyulladás vagy sérülés utáni reakció.
• Zsibbadás és sugárzó fájdalom - ezek általában idegi érintettség miatt alakulnak ki.
• Görcsös fájdalom - összehúzódó jellegű érzetet kelt, amely mögött állhat túlterhelés, izomgörcs vagy akár ásványianyag-hiány is.

📍 Ha te is irodai dolgozó vagy 💻, vagy egész nap az autódban ülsz 🚗 a munkád miatt, akkor ez most neked szól!

❓ „Csak akkor kell gyógytorna, ha nagyon fáj a hátam.”

Ez miért nem igaz? 🤔

Az ülőmunka – különösen napi 6–8+ óra számítógép előtt – fokozatosan terheli a gerincet, a nyakat és a vállövet. 📉
A probléma nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem lassan, észrevétlenül.

A gyógytorna nemcsak kezelés, hanem megelőzés is! ✅
Ha már jelentkezik a fájdalom, az azt jelenti, hogy az izomegyensúly felborult.
És őszintén… miért várnánk meg a fájdalmat 😣, ha tehetünk azért, hogy ki se alakuljon? 💪✨

🪑 „Biztosan elég, ha veszek egy állítható széket és asztalt!”
Ez egy szuper kiindulási pont 👍 – de önmagában nem megoldás.
Egy ergonomikus szék vagy állítható asztal valóban segíthet,
de nem helyettesíti a mozgást, amire a testünknek szüksége van. 🏃‍♀️

A testünk nem statikus ülésre lett tervezve.
Még a „tökéletes” testtartás is megterhelő, ha órákig változatlan.
(És itt jegyezném meg: nincs olyan, hogy tökéletes tartás 😉.)
A kulcs: rendszeres mozgás + tudatos izomerősítés 🔑

🧍 „De hát én egyenes háttal ülök végig, akkor biztos nem fog fájni.”

Miért tévhit ez? ❌
A merev, „katonás” egyenes ülés hosszú távon ugyanúgy fárasztja az izmokat.
A gerincnek természetes görbületei vannak, és nem a folyamatos feszített tartás a cél, hanem:

✔️ rendszeres pozícióváltás
✔️ megfelelő izomállóképesség
✔️ jól működő mélyizmok, amelyek tehermentesítik a gerincet

A fájdalom nem az ellenséged – hanem egy jelzés 🚨, hogy ideje változtatni.

🌿 Itt az idő, hogy szánj magadra egy kis időt!
Tanulj meg néhány egyszerű, hatékony gyakorlatot,
amelyekkel megelőzheted a hát-, nyak- és derékfájdalmat 💆‍♀️💆‍♂️

Ne akkor lépj, amikor már fáj –
lépj most, hogy később is energikus és fájdalommentes maradj! 🌟

📩 Jelentkezz gyógytornára bátran, és tegyél ma az egészségedért! 💚