Hornung Andi Csoportos órák Győr

🍂 Hamarosan itt a szeptember – és visszatér a teljesebb órarend is! 💪

A nyári időszak után szeptember 14-től újra jönnek azok az órák is, amelyek most átmenetileg szüneteltek:

✨ Hétfő 8:15 – Alakformáló Step
✨ Péntek 16:00 – Fitball / Mélyizom- és hasfalerősítő óra
✨ Szombat 8:30 – Alakformáló Step
✨ Havonta 1x 🔥 MARATONI FELTÖLTŐDÉS '90
Egy hosszabb, különleges alkalom, ahol lesz idő igazán belelendülni, megdolgozni az egész testet – és persze együtt feltöltődni. 😊
Maratoni feltöltődés '90 2026.09.26. 8:00

📌 Az órákra egyelőre továbbra is előzetes bejelentkezés szükséges a Facebook-oldalamon létrehozott eseményeknél.

A pontos szeptemberi órarenddel és az első Maratoni Feltöltődés időpontjával hamarosan jelentkezem. 💗

E heti órák:
Funkcionális köredzés 08.24 18:00
Extra❗Funkcionális köredzés 08.24 19:00

Alakformáló aerobic 08.26 17:00
Alakformáló erősítő 08.26 18:00

Alakformáló erősítő 08.28 17:00
Alakformáló aerobic 08.28 18:00

Mozgás • Közösség • Feltöltődés

📣 PLUSZ FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉSEK AUGUSZTUSBAN!

Mivel a hétfői funkcionális köredzésekre már most túljelentkezés van – aminek nagyon örülök 🥰 –, augusztus 17-én, 24-én és 31-én plusz egy órát indítok 19:00-kor. 💪

Ez azt is jelenti, hogy ezeken a napokon az eredetileg 18:15-kor kezdődő óra 18:00-kor indul, így hétfőnként két időpont közül tudtok választani:

👉 18:00 – Funkcionális köredzés
👉 19:00 – Funkcionális köredzés

Bejelentkezni a lenti linkeken tudtok. ⬇️

Funkcionális köredzés 08.17 18:00
Extra❗Funkcionális köredzés 08.17 19:00

Funkcionális köredzés 08.24 18:00
Extra❗Funkcionális köredzés 08.24 19:00

Funkcionális köredzés 08.31 18:00
Extra❗Funkcionális köredzés 08.31 19:00

Fitroom

Köszönöm, hogy ilyen sokan jöttök! ❤️
Mozgás • Közösség • Feltöltődés

📌 ÓRÁIM / Milyen órák közül választhatsz nálam?

Ha most találtál rá az oldalamra, vagy már jársz hozzám, de kipróbálnál egy másik óratípust is, itt egy kis segítség, hogy melyik órán mire számíthatsz. 😊

Szeptembertől visszatérünk a teljesebb órarendhez, és ezzel együtt két órám új nevet is kap. A tartalom és a jól megszokott hangulat marad – a nevek lettek kicsit frissebbek és beszédesebbek. 💪

☀️ Jelenleg még a nyári órarend szerint edzünk, a képeken feltüntetett időpontok szeptembertől érvényesek.

🩷 ALAKFORMÁLÓ STEP
(korábban Alakformáló aerobic)

Dinamikus, zenés óra, ahol az egyszerűen követhető step-lépéseket alakformáló és erősítő gyakorlatokkal kombináljuk. Nem bonyolult koreográfiáról szól – akkor is bátran jöhetsz, ha még soha nem stepeztél.

Az óra egyik fele kardió és step, a másik fele célzott alakformálás. Step padot, kis kézisúlyzókat és hip bandet is használunk.

💚 FULL BODY STRENGTH
(korábban Alakformáló erősítő)

Teljes te**es erősítő edzés eszközökkel és saját testsúllyal. Itt az erősödésen, az izomzat fejlesztésén és a szabályos kivitelezésen van a hangsúly.

Kettlebellt, kézisúlyzókat és hip bandet használunk, a terhelést pedig mindenki a saját edzettségi szintjéhez tudja igazítani.

🩷 FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉS

Lendületes, változatos, egész testet átmozgató edzés, összetett, a mindennapi mozgásmintákra épülő gyakorlatokkal. Fejlesztjük az erőt, az állóképességet, a koordinációt és természetesen a core izmokat is.

Együtt dolgozunk, ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük, de mindenki a saját tempójában és terhelésével. Kettlebellt, kézisúlyzókat, hip bandet és csúszókorongot is használunk.

💡 Nem tudod, melyik lenne neked való?
Nem is kell rögtön választanod. 😊 Próbálj ki többet is! A három óra egészen más jellegű terhelést és élményt ad, és könnyen lehet, hogy több kedvenced is lesz.

📍 Fitroom, Vámosszabadi, Szitásdomb II.

👉 Az aktuális órákat, időpontokat és a szabad helyeket mindig a Facebook-események között találod, jelentkezni is ott tudsz.

"A mozgás az énidőm."

Mozgás • Közösség • Feltöltődés ☀️

☀️ Feltöltődve, kipihenve – újra itthon! 💪

Horvátország és Bosznia-Hercegovina gyönyörű tájai, medencézés, játék, kirándulások, edzések, egy kis lelki feltöltődés Međugorjéban… ❤️ Tényleg sikerült teljesen kikapcsolódni.

De most már nagyon vártam, hogy újra együtt edzünk! 🔥

Augusztusban még a nyári órarend szerint, kicsit csökkentett óraszámmal, de dübörögnek tovább az edzések – én pedig közben már gőzerővel készülök a szeptemberre. 😊

🍂 Szeptembertől remélhetőleg szépen visszaállunk a megszokott kerékvágásba:
jönnek újra a szombat reggeli órák😍, a hétköznap reggeli edzések, visszatér a Fitball és készülök néhány újdonsággal is. 😉

🏋️‍♀️ És ismét bővül a súlyzókészletünk!

Fontos számomra, hogy ne csak „végigcsináljuk” az edzéseket, hanem legyen lehetőség a folyamatos fejlődésre is. Ehhez pedig az is kell, hogy mindenki megtalálja a saját szintjének megfelelő terhelést – és ahogy erősödik, legyen hova továbblépni. 💪

Én már készen állok. Nagyon vártam! ❤️
Találkozunk az órákon!

Fitroom

Augusztusi órák még:
Alakformáló aerobic 08.12 17:00
Alakformáló erősítő 08.12 18:00
Alakformáló erősítő 08.14 17:00

Funkcionális köredzés 08.17 18:15
Alakformáló aerobic 08.19 17:00
Alakformáló erősítő 08.19 18:00

Funkcionális köredzés 08.24 18:15
Alakformáló aerobic 08.26 17:00
Alakformáló erősítő 08.26 18:00
Alakformáló erősítő 08.28 17:00

Funkcionális köredzés 08.e1 18:15

Bejelentkezés szükséges!

Egy kisebb változás veszi kezdetét… 💜

Amikor megszületett a Hornung Andi - Mindennapi egészség" név, egy olyan szemléletet szerettem volna vele képviselni, amiben a mai napig hiszek.

Abban, hogy az egészségünkért hétköznapi természetességgel tudunk tenni néhány alapszabály beépítésével. Hogy a táplálkozásnak ebben nagy szerep jut – de ehhez nem kell különleges, nehezen beszerezhető alapanyagokat keresnünk a bioboltok eldugott polcain. 😊 Hiszek az egyszerű, természetes, hétköznapi ételekben, amelyeket akár az egész család együtt ehet, nem hiszek a szélsőségekben - se egyik, se másik irányba. Én magam is így élek és így étkezem.

Az elmúlt időszakban azonban egyre inkább azt éreztem, hogy nem tudok és nem szeretnék egyszerre mindennel is foglalkozni.

A hétköznapokban van "normális" 😅 munkám, így számomra az edzés nem elsősorban a munkáról szól. Sokkal inkább valamiről, amit ❤️-ből szeretek csinálni, és amit szeretnék hosszú távon is ugyanilyen lelkesedéssel folytatni. Ehhez pedig jól jön a felismerés, majd a döntés, mi az, ami igazán fontos, és mi az, amit el kell engednem.

Ezért döntöttem úgy, hogy a mozgásra és a közösségre szeretném tenni az energiámat a továbbiakban 🫶.

Szeretek órákat tartani. Szeretem látni, amikor valaki egyre erősebb, ügyesebb és magabiztosabb lesz. Szeretem, amikor valaki úgy érkezik, hogy aznap semmi kedve nem volt elindulni, aztán mosolyogva, feltöltődve megy haza. Szeretem a közös programokat, az élményeket és azt a közösséget, ami az elmúlt években kialakult 😍.

Számomra ez nem egyszerűen edzések megtartásáról szól. Szeretném továbbadni az aktív élet örömét, mert a mozgás - az ismert számos pozitív egészségügyi hatás mellett - feltölt, mentálisan is erőt ad, énidő, közösségi élmény és egyszerűen valami, amit jó csinálni.

Ezért döntöttem úgy, hogy a táplálkozással kapcsolatos tartalomgyártást és a hozzá kapcsolódó csoportot lezárom, és ezzel együtt a "Mindennapi egészség" névtől is elköszönök (az elmúlt időszakban egyébként sem volt időm sajnos vele érdemben foglalkozni).

A szemléletmód továbbra is az életem része, és ha kérdésetek van a táplálkozással kapcsolatban, a jövőben is fordulhattok hozzám bizalommal.

Nagyon hálás vagyok azokért is, akikkel az elmúlt években az életmódváltásban is együtt jártuk az utat. A sikereitekért, a bizalmatokért és azért a rengeteg tapasztalatért, amit közben én is szerezhettem és tanulhattam. ❤️

Ezzel együtt egy kisebb átalakulás is kezdetét veszi. Változik az arculatom, a honlapom, az időpontfoglalás és néhány más dolog is.

De a lényeg marad.

Mozgás. Közösség. Élmények.
És az öröm, amit mindez ad.

Hálás vagyok minden korábbi és jelenlegi vendégemért, minden találkozásért, ismeretségért és barátságért, amit ennek az útnak köszönhetek.

Köszönöm, hogy eddig velem tartottatok. És örülök, ha jöttök velem tovább. 💜

Köszönöm, ha bekövetitek az oldalamat.

Már vége a baráti nyaralásnak :( , de a biztonság kedvéért utaztunk még "pár" km-t, hogy a kiscsaládi nyaralásra is sort kerítsünk🥰: Bosznia Hercegovinába, Medjugorjéba, a béke "szigetére". 🤍🌹

Hálás vagyok a horvátországi baráti nyaralásért is. Jó társaság, strandolás, városnézés, finom ételek és természetesen sportolás.

Fantasztikus helyeket fedeztem fel a futás alatt, ahová valószínűleg egyébként nem jutottunk volna el. 😊 Ismét bebizonyosodott, hogy futva egészen más szemmel láthatja meg az ember a "világot" .
A futás mellett a saját összeállítású 30 perces HIIT edzésemet is többször elővettem. Rövid, intenzív, és pont belefér egy strandolós vagy kirándulós napba is. Néha ez volt a tökéletes megoldás "bokros" teendőim (strandolás, városnézés, játék, stb.) közepette.

Ha ti is nyaraltok még, egy kis hely, fél óra és egy kis elszántság bőven elég ahhoz, hogy feltöltődve folytassátok a napot. 💪

Jövő héttől pedig újra vár benneteket a Fitroom-ban Dóri, én pedig továbbra is veletek leszek az online edzéseken. 🩷💚

Nyári online edzések Hornung Andival

Hétfő: Várólistás❗Funkcionális köredzés Dórival 08.03 18:15
Szerda: Alakformáló aerobic Dórival 08.05 17:00
Szerda: Alakformáló erősítő Dórival 08.05 18:00
Péntek: Alakformáló erősítő Dórival 08.07 17:00

Ne a tökéletes körülményeket várd, hanem használd ki azt, ami éppen van. A rendszeres mozgás nem attól működik, hogy mindig, minden ideális – hanem attól, hogy újra és újra teszel magadért. ❤️

🌅 Múlt pénteken megtartottuk a Sunset Full Body Flow & Wine alkalmat. Nagyon jól sikerült, nagy hála van/volt bennem.

Az időjárás is velünk volt, így a nyári estében a Fitroom udvarán tartottuk meg az órát: saját testsúlyos erősítő, mobilizáló és nyújtó gyakorlatokkal zártuk a hetet. Jó volt egy órára kicsit lelassulni, élvezni a friss levegőn végzett mozgást.

Aztán jött az este fénypontja: a közös beszélgetés egy pohár bor mellett. 🍷 Nem siettünk sehova, jókat beszélgettünk és nagyokat nevettünk. Szerintem ezek a pillanatok legalább annyit adnak, mint maga az edzés.

Legközelebb tovább tervezzük😉 én kérek elnézést - legközelebb nem indulunk másnap hajnalban Horvátországba 🤭

Nagyon hálás vagyok, hogy egy ilyen jó társaság, szuper emberek jöttek össze ezen az estén is, illetve az edzéseimen. ❤️ Nemcsak edzünk együtt...

Lehet, hogy nem ez volt az utolsó ilyen alkalom. 😉🌅

Fitroom

Sok nő egyszer csak azt veszi észre, hogy valami megváltozott.

Ugyanúgy edz, ugyanúgy figyel magára, mégis nehezebben regenerálódik. Könnyebben elfárad, lassabban fejlődik, és úgy érzi, mintha a teste már nem ugyanúgy reagálna, mint néhány évvel korábban.

Ilyenkor sokan azt gondolják, hogy biztos rosszul csinálnak valamit, pedig nagyon gyakran nem erről van szó.

A negyvenes évek környékén sok nő belép a perimenopauza időszakába. Ez az az átmeneti időszak, amikor a hormonrendszer fokozatosan változni kezd. Ennek legismertebb tünetei a hőhullámok vagy az alvászavarok, de van egy dolog, amiről sokkal kevesebb szó esik.

Az izmokról.

Az ösztrogén nemcsak a női ciklusban játszik szerepet. Hatással van az izmokra, a csontokra, az ízületekre és arra is, hogyan regenerálódik a szervezet egy edzés után. Ahogy a hormonszintek változnak, sok nő azt tapasztalja, hogy lassabban épül az izom, hosszabb a regeneráció, és ugyanaz a terhelés már nagyobb fáradtságot okoz.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy ideje feladni. Éppen ellenkezőleg. Ebben az időszakban válik igazán fontossá az erősítő edzés, azért, hogy megőrizd azt, amid már megvan.

Az izom sokkal több annál, mint amit a tükörben látsz.

✅ Segít stabilan tartani az ízületeidet.
✅ Támogatja az anyagcserédet.
✅ Javítja a vércukorszabályozást.
✅ Hozzájárul ahhoz, hogy könnyebben mozogj, és hosszabb ideig önálló maradj.

Sokan ilyenkor inkább még több kardiót kezdenek végezni, mert azt gondolják, hogy ez segít a súlykontrollban. Pedig a tested ebben az életszakaszban gyakran egészen más üzenetet küld.

Azt mondja:
"Vigyázz az izmaidra."

Nem kell minden edzésen rekordokat döntened. A következetesség itt is többet ér, mint a tökéletesség.

Hetente néhány jól felépített erősítő edzés, elegendő regeneráció és megfelelő fehérjebevitel már sokat tehet azért, hogy a tested könnyebben alkalmazkodjon ezekhez a változásokhoz.

Szerintem az egyik legfontosabb dolog, amit ilyenkor meg kell érteni, hogy a tested nem ellened dolgozik. Egyszerűen változik és neked ezzel együtt kell változnod.

Lehet, hogy ugyanaz a módszer, ami harmincévesen kiválóan működött, negyvenöt évesen már nem hozza ugyanazt az eredményt.

Ez nem kudarc. Ez alkalmazkodás.

Az életmódváltás egyik legnagyobb hibája, amikor ragaszkodunk a régi szabályokhoz, miközben a testünk már újakat ír.

Ha elfogadod ezt, és ennek megfelelően alakítod az edzéseidet, akkor nemcsak az izmaidat őrizheted meg, hanem azt az életminőséget is, amit szeretnél még hosszú évekig élvezni.

Végül nem az a legfontosabb kérdés, hogy hány éves vagy, hanem az, hogy a tested hány évesnek érzi magát.

🌴 Holiday ON ☀️🇭🇷

Már Horvátországban pihenünk! 💙

Ezen a héten a Fitroom edzések szünetelnek, de az online edzések továbbra is mennek, így a mozgás most sem marad el. 💪
Nyári online edzések Hornung Andival

Tegnap az időjárás nem igazán kedvezett a strandolásnak, ezért kihasználtuk az alkalmat egy kis városnézésre. Később futás közben a környéket is felfedeztem, majd egy kis súlyzós edzés is belefért. 😊

Az általam végzett edzést csatoltam is, így ha van kedvetek, ti is könnyedén meg tudjátok csinálni otthon vagy akár a nyaralás alatt. 💚

Jó pihenést és kellemes mozgást kívánok mindenkinek! ☀️

Jövő héten még Dóri vár majd benneteket!

☀️ A múlt heti balatoni nagycsaládi nyaraláson sikerült teljesen kikapcsolnom. Már másnap nem tudtam milyen nap van 😅 igazi nyári idő ☀️🏖️ családi, énidős, miidős programok, mozgás, futás, Balaton-kör - mindenből jutott egy kicsi. 💙

Most még egy hét pihenés vár ránk, így jövő héten hétfőn és szerdán Dóri Dóra Barkovits-Daruka vár Benneteket:
Funkcionális köredzés Dórival 07.13 18:15
Alakformáló aerobic Dórival 07.15 17:00
Alakformáló erősítő Dórival 07.15 18:00

Biztos vagyok benne, hogy ismét szuper hangulatú kemény edzés vár Rátok és reméljük ezúttal az áram sem megy el! 😅⚡

✨A mozgás természetesen nekem sem marad el, hiszen a családi táborban is tartok majd órákat a mozogni vágyóknak Vajtán, a Zichy-kastélyban! 💪🏰
💥Ezen kívül várlak Benneteket online Nyári online edzések Hornung Andival csoportban, ill. pénteken újra személyesen találkozhatunk! ❤️

Alakformáló erősítő 07.17 17:00
közkívánatra extra❗Alakformáló aerobic 07.17 18:00

Addig is élvezzétek a nyarat, töltődjetek, pihenjetek ti is, és ne feledjétek: a mozgásból ilyenkor sem kell teljesen szabadságra menni. 😉🌿

Találkozunk hamarosan! 🫶

A 07.22-ig szeretném kérni a Sunset full body flow & wine 2026.07.24 19:30 jelentkezés véglegesítését a részvételi díj befizetésével.
Már nagyon várom! 🥰🥂💡

Fitroom