Vitéz Márton - Funkcionális edzés

FunctionalFit - Be Strong Program

🏋️‍♀️ Haladó Csoportos edzések indulnak október 3-tól , minden kedden és csütörtökön .

📍 Edzés helyszíne : Brigantin Sportcentrum

❗️Program célja :

✅A funkcionális edzés módszertanával a cél , hogy hétről - hétre , minden résztvevő a saját tempójában erősödjön , izmosodjon , javítson az állóképességén és elérje számára a kívánt testkompozíciót .

✅Az edzések kis létszámú csoportokban zajlanak, ahol garantált a maximális edzői odafigyelés.

✅A folyamatos mérések lehetővé teszik minden résztvevő számára , hogy lássák egyéni fejlődésüket az egyes gyakorlatokban, mozdulatokban .

✅Az egyéni korrekciós feladatok nagyban segítenek a mozgásbeli ( mobilitás , stabilitás ) hiányosságok kiküszöbölésében , hogy egy jól terhelhető , jól működő izomzatot alakítsunk ki .

➡️Jelentkezés :

📗Privát Facebook üzenet

📗[email protected]

📗 06 20 206 4861

Mindenkit várok sok szeretettel október 3-án ! 🙂💪

Move Well Program

🏋️‍♂️Kezdő Csoportos edzések indulnak 2023. október 2- tól heti 2 alkalommal ( Hétfő 18:00 , Szerda 18:00 ) a Marcal Teniszcentrum edzőtermében .

Program célja :

✅ a résztvevők megtanulnak helyesen és biztonságosan edzeni és mozogni , elsajátítva az alapvető mozgásmintákat , amik a funkcionális edzés alapját képezik

✅ egy erős alapot építenek ki a program során az erő és állóképesség szintjén , amely egy jól terhelhető , harmonikus izomzat kialakítását eredményezi

✅ segít egy egészségesebb , tudatosabb és aktívabb életmód kialakításában

Kiknek ajánlom a programot ?

➡️ aki szeretne helyesen , biztonságosan megtanulni mozogni , edzeni

➡️ aki szeretne egy funkcionális jól működő izomzatot kialakítani

➡️ aki szeretne megszabadulni a mozgásszervi fájdalmaitól a mozgás által

➡️ aki szeretné beépíteni a rendszeres sportolást a mindennapi életében

➡️aki szeretne egy jó közösségben edzeni és fejlődni hétről hétre

📍 Program ára , időtartama :

A Move Well program egy 8 hetes edzésprogramot jelent , amely heti 2 edzést tartalmaz.

A program ára : 8 hét ( 16 edzés ) : 32 000 Ft

📗A programra jelentkezni az alábbi email címen, vagy telefonszámon lehetséges :

Email : [email protected]
Tel : 20 / 206 - 4861

További kérdés esetén keressetek bizalommal !

Gyere és csatlakozz az októberben induló csoporthoz ! 🙂💪

Miért válaszd a funkcionális edzést ❓

A funkcionális edzés során nem csak egy – egy izomcsoportot edzünk izoláltan , hanem komplex , összetett gyakorlatokkal , mozdulatokkal dolgoztatjuk testünk teljes izomzatát .


A funkcionális edzés nem egyes eszközökhöz , vagy különleges gyakorlatokhoz köthető , inkább egyfajta edzésfilozófia . Mást jelent például egy elit kézilabdázónak és mást egy ülő munkát végző irodai dolgozónak , hogy mi is számára a funkcionális edzés .

Előbbinek célja az erejének , robbanékonyságának fejlesztése , hogy a sportjában maximális teljesítményt tudjon nyújtani , míg utóbbinak célja , hogy erősítse a törzs izomzatát , hát izomzatát és javítson az állóképességén , hogy megelőzze vagy megszüntesse a kialakuló mozgásszervi panaszokat , vagy elkerülje a szív és érrendszeri megbetegedéseket .

A funkcionális edzés mindkét célnak megfelelő alternatívát tud nyújtani . A kitűzött cél szabja meg , hogy milyen gyakorlatokkal , milyen intenzitáson és milyen mennyiségben dolgozunk .

Ezzel együtt azonban mind az élsportoló , mind egy átlagember ugyanúgy fogja erősíteni alsó végtagi izmait különböző guggolás variációkkal , deadlifttel , illetve erősíti felső testét vállból nyomással , TRX – en végzett invertált evezéssel , vagy számos más gyakorlattal . A gyakorlatok és az edzésmódszer ugyanaz mindkét esetben , csak épp az edzés intenzitásában adódhat különbség .

A gyakorlatok , mozdulatok egymásra épülése miatt mindenki , korosztálytól , edzettségi szinttől , nemtől független tud ugyanúgy részt venni az edzéseken . Valaki teljes húzodzkodást végez , valaki gumiszalag segítségével végzi a húzodzkodást , valaki pedig a TRX – en végez rávezető gyakorlatot a felső test húzó izmainak erősítése céljából . Ez a fajta lépcsőzetes rendszer lehetővé teszi , hogy mindenki a saját tempójában tudjon edzeni és fejlődni , cél az egyre nehezedő variációk elsajátítása a gyakorlatokból , mozdulatokból . 🏋️‍♂️

Az edzések során több képességet fejlesztünk. Bemelegítés után az edzés elején az erőfejlesztésen és a robbanékonyságfejlesztésen van a hangsúly , az edzés végén pedig pörgősebb , intenzívebb gyakorlatokat végzünk az állóképesség fejlesztése céljából .

A funkcionális edzés pozitív hatásai : 💪

✔️ hatékonyan növeli a test izomzatát , ezzel növelve testünk erejét

✔️ kedvezően hat az izom – zsír arányában a teljes testben

✔️ a súlyzós edzés jótékonyan hat a csontsűrűségre

✔️ növeli az állóképességet , javít a keringési rendszer állapotán

✔️ stresszoldó hatása van

✔️ segít a sérülések megelőzésében

✔️ javít a testtartáson

✔️ ízületek mozgástartományát fejleszti

Várok mindenkit sok szeretettel az edzéseken . 🙂

Jelentkezés az edzésekre ➡️ Csatlakozz a " Brigantin - Csoportos edzés" csoporthoz

Minden héten kedden 18 órától 19 óráig és csütörtökönként 17 órától 18 óráig a Brigantin Sportcentrumban ! 💪

Kedves Érdeklődők!

Vitéz Márton vagyok, testnevelő - gyógytestnevelő tanár , erőnléti edző és funkcionális edző .

Célom , hogy a mozgás , edzés által minél több embernek nyújtsak segítséget/segítö kezet az egészségükkel , fittségükkel , teljesítményükkel kapcsolatos céljaik elérésében.

A csoportos és személyi edzéseken a funkcionális edzés módszertanával , filozófiájával dolgozunk . Az edzéseken az erő , gyorsaság és állóképesség fejlesztésén túl , nagy hangsúlyt kap az egyéni , mozgásbeli hiányosságok korrigálása , hogy egy jól működő , jól terhelhető , harmonikus izomzatot tudjunk kialakítani .

Várok mindekit sok szeretettel a csoportos és személyi edzéseken , aki szeretne :

🏋️- izmot építeni, erősödni

👙- megszabadulni néhány felesleges kilótól

🧘‍♀️- kiegészítő edzést találni a sportága mellé

💪- végre megszabadulni a mozgásszervi problémáitól , hogy fájdalommentesen , egészségesen tudja élni a mindennapjait

🤸‍♀️- egy jó közösségben, hétről hétre mozogni , sportolni

A személyi edzések jelentkezésére itt az oldalon , privát üzenetben van lehetőség , vagy a [email protected] email címen .🖊📆

A csoportos edzések időponjai ezen az oldalon láthatóak, ahol szavazás formájában tud mindenki jelentkezni az adott edzésre .🖊📆

Mindenkit sok szeretettel várok! 😊