mentáliserő.hu

ÖNMAGAD FELÉ 🤍- önismereti nap aug. 08. SZOMBAT

Egy nap, ami csak rólad szól.

A program nőknek és férfiaknak egyaránt szól – mindazoknak, akik szeretnének egy napra kiszakadni a hétköznapokból, lelassulni, feltöltődni és közelebb kerülni önmagukhoz.

A hétköznapokban könnyű elveszíteni a kapcsolatot önmagunkkal. Folyamatosan teljesítünk, megfelelünk, rohanunk – miközben egyre kevésbé halljuk a saját belső hangunkat.

Ez a nap arra hív, hogy megállj.

Hogy újra figyelj magadra.

Hogy töltekezz.

Hogy emlékeztesd magad arra, hogy a legfontosabb kapcsolat az életben az, amit önmagaddal ápolsz.

Egy biztonságos, elfogadó térben várunk, ahol együtt indulunk el az önszeretet és az önismeret útján.

A program:

🤍 Reggeli jóga

🤍 Vezetett meditáció

🤍 Önismereti workshop önszeretet témában, NLP coach vezetésével

🤍 Mélyrelaxáció kristály- és tibeti hangtálterápiával

🤍 Meglepetések, amelyek még különlegesebbé teszik a napot

📍 Helyszín: Namaste Jóga Stúdió, Győr

🎟️ Részvételi díj: 25 990 Ft

✨ Early Bird: 21 990 Ft július 20-ig.

A férőhelyek száma korlátozott, hogy meghitt, személyes légkört tudjunk teremteni.

Ha úgy érzed, itt a helyed, jelentkezz mielőbb, és tölts velünk egy napot Önmagad felé. 💚

Létezni elég - Élj! 🌿

A múlt hétvégén elvonultunk.

Kiszakadtunk a hétköznapok zajából, a szerepekből, a folyamatos megfelelésből és abból a pörgésből, amelyben sokszor önmagunkra jut a legkevesebb idő.

Mindenki okkal érkezett. Volt, aki feltöltődni szeretett volna, volt, aki kapcsolódni másokhoz, és volt, aki önmagához keresett visszautat.

Hamar egyértelművé vált, hogy ezen a hétvégén valóban igaz volt a mottónk:

Létezni elég.

Bár a jelenben lenni és igazán megérkezni önmagunkhoz nem mindig könnyű, együtt gyakoroltuk. Biztonságos térben, ítélkezés nélkül, elfogadással és figyelemmel.

Volt mozgás, jóga, önismeret, mély kapcsolódások és olyan pillanatok is, amikor egyszerűen csak jó volt együtt lenni.

Lehetőségünk volt kipakolni a „hátizsákból” mindazt, amit már nem szeretnénk tovább cipelni. Félelmeket, terheket, elvárásokat, régi történeteket. Egy olyan női közösségben, ahol a megértés és az elfogadás volt az alap.

A mozgás pedig sokszor gyógyírként érkezett egy-egy mélyebb beszélgetés után.

Számomra különösen megható volt megtapasztalni, milyen ereje van annak, amikor nők támogatják egymást. Hálás vagyok a bizalomért, a nyitottságért és azért, hogy részese lehettem ennek az útnak.

Volt mélyrepülés, de aztán szárnyalás is.

És talán nem is zárhattuk volna szebben a szombati napot, mint a tihanyi naplementében, ahol elengedtük mindazt, amire már nincs szükségünk. Így teremtettünk helyet annak, ami épít, erősít és táplál bennünket.

Hazafelé pedig már nem ugyanazzal a hátizsákkal indultunk el.

Narnia pedig igenis létezik! De hogy ez mit is jelent, azt csak mi tudjuk, akik ott voltunk! 😉

✨ Köszönöm Bogi Szémann, hogy együtt megálmodtuk és meg is valósítottuk ezt az elvonulást! 💚

✨ És köszönöm minden résztvevőnek, hogy jelen volt, megnyílt, kapcsolódott és hozzátette önmagát ehhez a különleges hétvégéhez.

📸: Cinti Németh 🫶

Mentális pillérek #5 - A rutin biztonsága

A kiszámíthatóság ereje – amikor a szokás megtart.

Mi történik benned a verseny előtt?

Izgalom, feszültség, bizonytalanság…
Ilyenkor minden változékony.

Egy dolog kivételével: amit te tudatosan felépítesz.

A rutin nem babona - A rutin kapaszkodó.

Egy jelzés a testednek és az elmédnek:
most jön a teljesítmény ideje.

Amikor ugyanazokat a mozdulatokat, lépéseket ismétled, az idegrendszered megnyugszik.

Ismerős terepre lépsz.

És ebben az ismerősségben ott van a biztonság.

A rutin segít kizárni a zajt.

Lassítani a gondolatokat.

És visszaterelni a figyelmed arra, ami számít.

Nem kell nagy dolgokra gondolni.
🏓 Egy mozdulat.
🏓 Egy mondat.
🏓 Egy légzés.

📌A Te rituáléd lehet például:
✔️ ugyanaz a bemelegítési sorrend
✔️ egy kulcsmondat, amit magadnak mondasz
✔️ egy mély levegő, mielőtt elindulsz
✔️ egy mozdulat, ami „bekapcsol”

Ezek az apró elemek összeállnak egy belső jelzéssé:
Készen állsz! 💪

És amikor ez az érzés megérkezik, már nem a bizonytalanság vezet — hanem a JELENLÉT.

És Neked?

Mi az a rituálé, ami segít, hogy a legjobb formád hozd?

Az első közös elvonulásunk Bogival.

Valójában nem is “Elvonulás” , hanem inkább MEGÉRKEZÉS Önmagunkhoz.

A részleteket lásd itt 👇

LÉTEZNI ELÉG – önismereti tábor 📍 Balatonudvari 📅 2026.06.12–06.14 Egy hétvége, ahol lelassulhatsz, kapcsolódhatsz, és végre nem kell „többnek lenned”. Ez a tér rólad szól. A testedről. A ciklusodról. Az érzéseidről. Amire számíthatsz: ✨ önismereti workshopok ✨ meditációk és légzőgyakorlatok ✨ női fókuszú mozgás – kapcsolódás a nőiségedhez és a gátizmaidhoz ✨ ciklushoz való visszakapcsolódás ✨ naplementenézés Tihanyban ✨ megtartó, biztonságos női közeg A részvételi díj tartalmazza: • szállás (5 különálló apartman, saját konyhával és fürdővel) • szauna és jakuzzi – csak a mi terünk • női edzések • workshopok • reggeli és vacsora Az utazást az ár nem tartalmazza, de segítünk az autók összehangolásában 🤍 Ez nem egy teljesítős hétvége. Hanem egy MEGÉRKEZÉS. Önmagadhoz. ⚠️ Limitált férőhelyek 🎟️ Early bird kedvezmény 05.01-ig 📩 Részletek privát üzenetben

Mentális pillérek #4

Szemléletváltás – avagy félig tele van a pohár vagy félig üres?

Érdekes dolog történik, amikor rájössz: a nehézségekre másképp is lehet tekinteni. Amikor nem azt kezded el figyelni, mi az, ami hiányzik, hanem azt, ami már most is a rendelkezésedre áll – az felszabadító érzés.

Ugyanazt a helyzetet többféleképpen is lehet értelmezni. Ez nem adottság kérdése, hanem tanulható képesség.

Az viszont, hogy te jelenleg hogyan látod a világot, nagyban függ attól, mit hozol magaddal: milyen mintákat láttál, mit tanultál a környezetedtől, hogyan reagáltak körülötted a kihívásokra.

A jelenlegi szemléleted egy kiindulópont – nem végállomás. És pont itt jön képbe a tudatos változtatás lehetősége. Egy coach abban tud segíteni, hogy ráláss ezekre a mintákra, és megtaláld az utat egy számodra támogatóbb nézőpont felé.

Mert ha építkezel, akkor építőkövekre van szükséged. Olyan gondolatokra, amelyek megtartanak és előre visznek – nem pedig visszahúznak. Ami lehúz, azt érdemes félretenni. Ami nem szolgál, azt át lehet keretezni.

De legyünk őszinték: nem mindig a körülmények tartanak vissza. Sokszor az, ahogyan értelmezed őket.

Meddig ragaszkodsz még ahhoz, hogy „félig üres” a pohár?

És mi történne, ha egyszer végre nem arra figyelnél, ami hiányzik… hanem elkezdenéd használni azt, amid már most is van?

Mert végső soron nem a helyzet határoz meg téged, hanem az, ahogyan ránézel.

Éppen ma egy hete, hogy NLP Mester lettem.
(A férjem csak feketeöves Jedi mesternek hív 😊)

De hogy mi is az az NLP?
Szó szerint “Neuro Lingvisztikus Programozás”-t jelent. Többet megfogalmazni sokáig én sem tudtam, pedig sokan kérdeztétek.
Az természetes volt, hogy itt vagyok, dolgozom magamon, de beszélni nem tudtam róla.

Szóval, az NLP egy eszköztár, egy módszertan, ami azt tanítja, hogy hogyan tudod felismerni, hogy mit gondolsz. Hogyan tudod felismerni ezt a szavak szintjén és a tested szintjén is, és ha ez nem tetszik, hogyan tudod ezt megváltoztatni.
Minden válasz bennem van és ez az eszköztár segít abban, hogy mindezt megtaláljam.

Valójában kezdő sport coachként azért jöttem, hogy tanuljak, fejlődjek. Azon túl, hogy ezt megkaptam, - ezalatt a bő másfél év alatt, - az életem alapjaiban változott meg.

Amikor az ember felkavarja az állóvizet, az zavaros lesz. És ahhoz, hogy az iszap leülepedjen és a víz ismét átlátszóvá váljon, időre van szükség.

A vizsga projektem címe ez volt:
Amikor a feje tetejére áll a világ körülöttem - Egyensúlyban önmagammal (A fejenállás, mint NLP alapú önismereti eszköz)

Az egyensúly számomra azt jelenti, hogy ha vihar van körülöttem, én állva maradok. Ha elesek, akkor képes vagyok felállni és menni tovább.

Hálásan köszönöm kedves csoporttársak a lassan építkező, közös munkát. Köszönöm a tanítást és a támogatást Gabriella Szilvasi, Tibor Czikkely és Kovács Magdolna.
Köszönöm azt a megtartó erőt, amivel köztetek lehettem, mert sokszor szükségem volt rá a gyászban, az újraépítkezésben, a megerősítésben.

És most már tudom: bármi történik körülöttem, van hova visszatérnem — önmagamhoz.

🧱 Mentális pillérek #3

A pályán nincs fejlődés hiba nélkül

A hibázástól való félelem gyakran téged is visszatarthat attól, hogy megpróbálj valamit a pályán.

Egy pillanat alatt végigfuthat benned:
„Mi van, ha elrontom?”
„Mit fog ehhez szólni az edző?”
„Mi lesz, ha emiatt lecserélnek?”

És mire mindezt végiggondolod, elszállhat a lehetőség…
vagy annyira bizonytalanná válik a mozdulat, hogy tényleg nem sikerül.

Pedig a hibázás a fejlődés természetes része.
Csak az hibázik, aki próbálkozik.
És minél többet próbálkozol, annál nagyobb az esélyed arra, hogy sikerül.

A hiba valójában nem kudarc, hanem információ – egy jelzés arról, hogy min érdemes még dolgoznod.

Ha így nézel rá, a hiba nem visszahúz, hanem előrevisz.

Ahhoz, hogy el tudd engedni a hibázástól való félelmet, érdemes először megismerned a saját működésedet:

🔸Mi történik benned, amikor hibázol?
🔸Hogyan reagálsz ilyenkor?
🔸Mi segít továbblépni?

Ha ezeket felismered, már félig nyert ügyed van – onnantól a fókusz a fejlődésen lesz, nem magán a hibán.

És ez az a pillanat, amikor a félelem helyét átveszi a kíváncsiság és a bátor játék.

💬 Mi lenne az első lépésed, ha ma elhinnéd: hibázni ér?

🏀 Ez a Mentális pillérek sorozat 3. része.
Te melyik pillérrel küzdesz a leginkább?

Mentális pillérek #2 - A belső hang

Mit mondasz magadnak, amikor senki sem hallja?

Naponta több ezer gondolat fut át a fejeden – és ezek nagy része rólad szól.

A belső hang sokszor kemény, kritikus.

Az együttérzés viszont ugyanolyan fontos magunk felé, mint mások felé.

Az önbeszéd a teljesítmény egyik legerősebb motorja.
Egyetlen mondat is eldöntheti, hogy megtartod-e a fókuszt – vagy kizökkensz.
Sportolóként nemcsak az izmaidat edzed.

A belső hangod legalább annyira meghatározza a teljesítményedet, mint az erő, az állóképesség vagy a technika.

Edzés közben, verseny előtt, regeneráció alatt…
a legtöbbet TE beszélsz magadhoz.

És nem mindegy, mit és hogyan mondasz.

A belső hangod lehet a legnagyobb szövetségesed – vagy a legkeményebb ellenfeled.

Ha így szólsz magadhoz, hátráltat:
❌ „Ez nekem nem megy.”
❌ „Elrontottam, kész vége.”
❌ „Mások jobbak nálam.”

De így támogat:
✔️ „Meg tudom csinálni, már voltam ennél nehezebb helyzetben is.”
✔️ „Oké, ez most hiba volt, de tanulok belőle.”
✔️ „Koncentrálok. Egy lépés, egy mozdulat, egy ismétlés.”

A sport nemcsak fizikai játék – mentális párbaj is, amit saját magaddal vívsz meg nap mint nap.

És te?
A belső hangod támogat vagy rombol?
Ahogyan magadhoz szólsz, az határozza meg, mire leszel képes. 💥

Ez a Mentális pillérek sorozat 2. része.
A következő részben egy újabb mentális pillért hozok, ami tovább építi a stabilitásodat.

Mentális pillérek 1. rész – A fókusz ereje

Amikor minden összeáll – a fókuszált állapot titka.

Mi történik, amikor beszűkül a világ, és csak a cél marad?

A fókusz nem feszült koncentráció.
Sokkal inkább szabadság: amikor az elme és a test egyszerre mozdul.

A fókuszált állapot olyan a sportolónak, mint a lónak a szemellenző.

Beszűkül a látótér:
csak azt látod, ami előtted van, és a célt, ami felé tartasz.

Ami elvonhatná a figyelmed, szinte eltűnik.
Nem fontos. Jelentőségét veszti.

Mintha megszűnne a világ körülötted.

Csak a pillanat létezik —
és a benne rejlő lehetőség.

Amikor ez az állapot megszületik, és beszippant a versenyszituáció, magabiztosan és hittel küzdesz.

A tested és az elméd összehangolódik.

Mintha minden mozdulat magától történne.

Olyan, mintha belecsúsznál egy áramlatba, ahol megszűnik az időérzék.
Nem te irányítasz — eggyé válsz a játékkal.

Minden döntés és mozdulat természetes és könnyed.

Ebben az állapotban nincs helye félelemnek, kétségnek vagy önkritikának.

Csak a hit marad abban, amire képes vagy.

Ez az a pillanat, amikor nem próbálsz nyerni,
egyszerűen csak játszol.

És ebben rejlik az igazi erő.

A sportolónak ez az a pillanat, amikor önmaga legjobb verziójává válik.

⸻

És te?

Hogyan lépsz be a fókuszba?
Mi segít, hogy minden zaj elcsendesedjen?

És ha még keresed az utad:
tudod, kitől kérj támogatást?

⸻

Ez a Mentális pillérek sorozat első része.

Ha érdekel, hogyan épül a mentális stabilitás a sportban, kövesd a következő részeket is. 😉