Padmavati Jóga

Jóga Kisokos

Mit tegyél az esti jógaóra után, hogy ne élénkebb légy, hanem nyugodtabb?

Az esti jóga nem felébreszteni szeretne, hanem elengedni a napodat. Mégis előfordul, hogy gyakorlás után éberebbnek érzed magad. A test fellélegzik, a keringés beindul, az idegrendszer friss levegőhöz jut.

Ha szeretnéd, hogy az este valóban lecsendesedéssé váljon, ezt ajánlom:

Ne siess haza fejben.
Adj magadnak 5–10 perc átmenetet. Csendet. Lassabb sétát. Tudatos légzést az autóban.

Kerüld a képernyőt közvetlenül utána.
A tested már a pihenés felé tartana – ne hívd onnan vissza.

Langyos zuhany, meleg fények.
A fény és a hőmérséklet üzen az idegrendszernek: „Biztonság van. Pihenhetsz.”

Egy meleg tea, ami nem élénkítő, hanem inkább körbeölelő, megnyugtató.

Ne akarj még „hasznos” lenni.
Az esti jóga nem a teljesítmény előszobája, hanem az elengedésé.

Az igazi savászana sokszor már otthon történik. Abban, ahogyan lehalkítod a napot. 😊
A testnek a pihenést is tanulnia kell.

Kímélő jóga csütörtök esténként

Ha elmúltál 40, és jól jönne egy olyan mozgás, ami nem hajt túl, de segít lazítani a merev izmokat és csökkenteni a stresszt, ez az óra neked szól.

Ha egy nyugodt, elfogadó csoportban szeretnél mozogni, szeretettel várlak minden csütörtökön 19:00 órakor a Mátra Honvéd Kaszinóban.

Kérlek, az órára előzetesen jelentkezz be a Padmavati Jóga oldalon, vagy a 06-70/328-1338-as telefonszámon.

Stresszoldó gerincjóga

Egy óra, ahol lelassulhatsz, fellélegezhetsz, és finoman átmozgathatod a gerincedet. Gyengéd gyakorlatokkal oldjuk a feszültséget, támogatjuk az idegrendszer és a test regenerálódását.

A múlt héten az a téma merült fel jógaóra előtt, hogy “én nem lelassulok jóga után, hanem felpörgök”.

Fontos tudni, hogy ez egyáltalán nem ritka jelenség. Az esti jóga nem mindig lassít - néha inkább felébreszt. Ha a nap során sok mindent “összetartottál” (sok feszültséget tartottál vissza), az óra teret adhat ezeknek az érzéseknek, energiáknak a felszínre kerüléséhez. Ilyenkor az idegrendszer még aktívabb állapotba válthat, mielőtt valóban meg tudna nyugodni.

Ez nem hiba, nem rossz gyakorlás, inkább egy átmeneti állapot. Idővel, ahogy a tested megszokja a rendszeres lelassulást, az esti jóga egyre inkább a pihenést fogja támogatni.

Nyugalom a testnek, feszültségoldás az elmének - Stresszoldó gerincjóga

Nem kell hajlékonynak lenned, elég ha szeretnéd magad jobban érezni a testedben. Adj magadnak másfél órát, ami tényleg rólad szól.

Ha úgy érzed, hogy eljött az ideje egy kis testi-lelki töltodésnek, szeretettel várlak minden csütörtökön 19:00 órakor a Mátra Honvéd Kaszinó emeletén.

Kérlek az órára előzetesen jelentkezz be a Padmavati Jóga oldalon, vagy a 06-70/328-1338-as telefonszámon.

Jógatábor Garábon 2026. június 05-től június 07-ig

Ha csodás környezetben szeretnéd eltölteni június első hétvégéjét, ha nyugalomra, feltöltődésre vágysz, vagy ha egyszerűen csak kikapcsolnál a mindennapok forgatagából, itt a helyed!

Hogy mi vár Rád? Megismerkedés a Buddhista kerttel és a Szentéllyel, Samsara hangfürdő a világ legnagyobb hangtálával, jógaórák és meditációk. A tábor szállással, reggelivel, vacsorával és a fent felsorolt programokkal együtt 98.500,- Ft.

(A tábor ideje alatt lehetőség lesz Shuddhi Káya testet és lelket harmonizáló rituálé igénybevételére a Japán Fürdőben. A rituálé előzetes egyeztetéssel, külön jelentkezéssel és díjazással vehető igénybe.)

A részvételhez nincs szükség jógás múltra.
Nyitottság, kíváncsiság és önmagad iránti figyelem elég.

Fontos: a helyek biztosítása a jelentkezések sorrendjében, 40.000,- Ft előleg befizetésével válik véglegessé.

Ha úgy érzed ez a Te hétvégéd, szeretettel várlak!

Köszönöm hogy a mai órán velem gyakoroltatok 🙏

A mai óra célja a gerinc rugalmasabbá tétele volt. A csavaró jógagyakorlatok olyanok a testnek, mintha belülről óvatosan átmozgatnánk és „fellélegeztetnénk”.
Finoman megdolgoztatják a gerincet, segítenek visszaadni a rugalmasságát, és sokaknál oldják azt a derék–hát körüli merevséget, ami az ülésből vagy a feszültségből gyűlik össze.

A csavarásoknál a has és a belső szervek is mozgásba kerülnek, ami támogatja az emésztést és azt az érzetet adja, hogy „helyére kerülnek” dolgok odabent.
Sokan frissítőnek élik meg őket: mintha egy kicsit kitisztulna a test, könnyebb lenne a mozgás és a légzés.

És nem csak fizikailag hatnak.
A csavaró pózok gyakran segítenek elengedni a felesleges feszültséget, lelassítani a gondolatokat, és visszahozni azt az érzést, hogy jó a testben lenni.

Stresszoldó gerincjóga

Ha elmúltál 40, és jól jönne egy olyan mozgás, ami nem hajt túl, de segít lassítani a merev izmokat és csökkenteni a stresszt, ez az óra Neked szól.

Ha egy nyugodt, elfogadó csoportban szeretnél gyakorolni, szeretettel várlak az óraimon a Mátra Honvéd Kaszinó emeletén minden csütörtökön 19:00 órakor.

Kérlek az órára előzetesen jelentkezz be a Padmavati Jóga oldalon vagy a 06-70/328-1338-as telefonszámon.

Miért fontos a lassítás?

A tested nem akkor töltődik, amikor egyre több dolgot csinálsz, hanem amikor végre teret kap a megérkezésre, a feltöltődésre.
A lassítás segít megnyugodni az idegrendszernek, elengedni a feszültséget, és támogat visszatalálni a belső ritmusodhoz.

Szakmai nézőpontból: a tartós stressz aktivált állapotban tartja az idegrendszert, ami hosszú távon feszültséghez, kimerültséghez, és regenerációs nehézséghez vezethet. A lassú, tudatos mozgás, és a légzésre irányított figyelem támogatja a paraszimpatikus idegrendszer működését, ami elengedhetetlen a testi és mentális regenerációhoz. A lassítás nem a passzivitás, hanem az egyensúly helyreállításának eszköze.

A jóga nem siet, neked sem kell.

Hogy én miért kezdtem el jógázni?

Sokáig kerestem a hozzám leginkább illő mozgásformát, ami nem csak a testet, hanem az elmét és a lelket is támogatja. Többfélét is kipróbáltam, de valahogy mindig hiányzott valami.

Számomra a jóga volt az, ami megadta mindazt, amire vágytam: a nyugalmat és befelé figyelést, a testtudatosságot és erőt, a rugalmasságot, az önelfogadást, az egyensúlyt, és a jelen pillanat megélését. Nekem egyszóval a jóga a szabadságot jelenti.

Ma már az a célom, hogy ezt a tapasztalatot másokkal is megosszam. Az óráimon nem a teljesítmény, hanem a saját ritmusod, a figyelemmel teli mozgás és a belső egyensúly a legfontosabb. Ha szeretnél lassítani, felfedezni saját magad, szeretettel várlak az óráimon.

Stresszoldó gerincjóga 40+

Fáj a hátad vagy a nyakad?

Biztonságos mozdulatok, lassú tempó, ellazulás és kíméletes nyújtás vár rád. 🧘🏻

Szeretettel várlak a Mátra Honvéd Kaszinóban minden csütörtökön 19:00 órakor. Kérlek az órára előzetesen jelentkezz be a Padmavati jóga oldalon vagy a 0670 328 1338-as telefonszámon.

Hóban jógázni különleges élmény, de fontos a biztonság, stabilitás, és a test melegen tartása. Legyen nálad csúszásmentes matrac vagy pokróc, rajtad réteges öltözet, sapka, kesztyű (igen, jógához is!), és figyelj az ízületekre.

Melegítő jógapózok:
1. tádászana(hegypóz),
2-3. tádászana mindkét oldalra hajlás,
4. utkatászana (székpóz),
5. parivritta utkatászana (fordított, vagy csavart székpóz),
6-7. virabhadrászana I-II (harcos I-II póz)
8. trikónászana (háromszögpóz), és
9. utthita pársvakónászana (oldalsó szögtartás).
A gyakorlatok kezdő szintű gyakorlatok, kivéve a fordított szögtartást (5.), ami inkább kezdő-középhaladó szint. A gyakorlatok 3-5 légzésig kitarthatóak.

Extra téli fókusz: rövidebb kinti gyakorlás, főképp álló gyakorlatok, tudatos légzés, állva végzett meditáció, és utána egy meleg tea bent. Egészségedre!