Medical fitnesz szakértő
25/07/2026
Mentális blokk előadás a KSI-ben másodjára 😊
Fontos a partneri viszony az edző, tanítvány és szülő között?
Hogyan alakítsuk partneri viszonyt egy lánnyal, hogyan egy fiúval?
Milyen az amikor a láthatatlanul a civil élet kúszik be a tornaterembe és okoz blokkot?
Az alap előadáson kívül ezeket a kérdéseket is körbejártuk.
Köszönöm a meghívást! ❤️
Online edzés kérdőív kitöltése után
https://jnsport.hu/edzesprogramok
Meghatároztuk a célt:
✅ Harmónikus izomépítés
✅ Váll rehabilitáció
✅ Kardiovaszkuláris egészségfejlesztés
✅ Önálló kardió edzéshez pulzus meghatározása
Az első pár edzés a terhelés finomhangolásáról szól. Ez azért jól sikerült most. ;)
"Nnnnnaaaaaa ez durva volt! Nagyon jóóóó volt!
Igaz, azt hittem, hogy belepusztulok, és tuti, hogy nem fogok tudni járni holnap😂
De most annyira feldobódtam, úgy hiányzott már ez! Köszi Niki, hogy ilyen kreatív vagy!🤩😍"
09/07/2026
DOBPERGÉS ÉS ÖRÖMTÁNC 🤩😎😍
jnsport.hu
Kezdőlap Pozitív változást hozni egy ember életébe fantasztikus érzés, hálás vagyok a bizalomért, amivel megtisztel egy vendég, amikor engem választ.
23/06/2026
Ez az üzenet nektek szól, akik az otthoni edzéseket csináljátok :)
Nagyon meleg van.
A héten elég a kisebb súly. A rekord döntéseket hagyjuk meg az élsportoloknak.
Viszont mindenki mozogjon!
22/06/2026
33. hét
Reggel 7-re már megvolt a 30 perces edzés🤸
Alacsony intenzítású kardió edzés egy kis mobilizálással és felsőtest erősítéssel.
A legjobb napindító💝
06/06/2026
Jógapszichológia és védikus életmód mentor ❤️
Azért sportolunk, hogy hosszú egészséges életünk legyen és azért szeretnénk hosszú egészséges életet, hogy fejlődjünk a lelki útunkon. 😇
Köszönöm a Narada Akadémiának a magas színvonalú oktatást és az önfejlődés 5000 éves módszerenék átadását!
5000 év és még mindig aktuális...
03/06/2026
A JNsportban az első kérdések mindig azok, amikor belépsz a terembe: Hogy vagy? Minden oké? Estleg fáj valami?
Attila masszőr így a karján lévő ízületek sok terhelést kapnak.
Nálam a foglalkozások mindig úgy vannak megtervezve, hogy edzésterhelés mindenképp legyen bennük. Persze ez függ a fájdalom nagyságától és minőségétől.
Attilának tegnap a 60 perce 90 %-ban edzésterhelés volt és 10%-ban rehabilitáció. Kettőt egy csapásra!
Hatékonyez így? Az üzenet magáért beszél?
🤰✨ 29. Hét
A pocak már hatalmas, de a mozgásról az utolsó hetekben sem kell lemondanod. Egy kímélő, **egész testet átmozgató** edzés csodákra képes: enyhíti a hátfájást, csökkenti a vizesedést, és lelkileg is feltölt.
A biztonság viszont most az első! Erre figyelj a finishben:
* **Hasizom finom nyújtása:** Ahogy nő a baba, a hasizmok és a bőr is feszülnek. Egy-egy nagyon kíméletes, óvatos nyújtás zseniálisan enyhíti ezt a feszülő érzést. Fontos: csak finoman, a lazító hormonok miatt most könnyebb megsérülni!
* **Vigyázz az egyensúlyodra!** A súlypontod megváltozott, így kerüld a hirtelen mozdulatokat. Nyugodtan kapaszkodj meg a falban vagy egy székben.
* **Felejtsd el a háton fekvést!** A baba súlya ilyenkor már elnyomhatja a fő vénát, ami szédülést okozhat. Válassz inkább oldalfekvő vagy négykézláb végzett pozíciókat.
* **Zéró teljesítménykényszer!** 🛑 Ha elfáradtál vagy keményedik a hasad, azonnal állj meg és pihenj.
A cél most nem a kalóriaégetés, hanem a jólléted és a felkészülés a nagy napra! 🌸
💬 **Meséljetek egy kicsit!** Akik most vagytok a célegyenesben, vagy akik már büszke anyukaként emlékeztek vissza ezekre a hetekre: nálatok hogy ment a mozgás a 3. trimeszterben? Aktívak maradtatok, vagy ilyenkor már csak a pihenés és a fészekrakás esett jól? 👇
28. Hét
A szülés maraton, nem súlylökés... 🤰🏃♀️
A 3. trimeszterbe lépve a JNSPORT edzéseken a cél már nem a csúcsok döntögetése, hanem a test tudatos, okos felkészítése a nagy napra.
Ebben az időszakban teljesen máshová kerül a fókusz. Mik a legfontosabb változtatások, amiket a programban is alkalmazunk?
📉 Súlyok le, ismétlésszám fel: A szüléshez óriási állóképességre lesz szükséged, ezért csökkentettem a súlyokat és növeltem az ismétlésszámokat. 🎯 Tudatos aktiváció: Nagyon fontos, hogy érdemes a gát területét már rögtön az edzés elején aktiválni, így készítve fel a testet a terhelésre. ⚖️ Belső comb fókusz: Kiemelt figyelmet fordítunk a belső combra – mind az erősítés, mind a nyújtás területén. Meg kell találnunk az egyensúlyt a kettő között, hogy a szülés idejére ez a terület minél dinamikusabb és rugalmasabb legyen. Felmerülhet benned a kérdés, hogy miért? --->
Érkezik még egy poszt erről a témáról kicsit bővebben is, figyeljétek az oldalt! 👀
Ha kérdésed van a biztonságos, 3. trimeszteres mozgással kapcsolatban, írj bátran! 👉 Privát üzenetben vagy [email protected]
Napokon belül indul a jnsport.hu oldal, hogy te is csatlakozhass az online sportoló klubbunkhoz.