27/05/2026
Mikor fél kilós súllyal edzetek ne várjatok nagy fejlődést , arról nem is beszélve hogy akik egyedül edzenek azok 80%-a azt se tudja mit csinál.
A progresszív túlterhelés az izomépítés egyik legfontosabb alapelve.
Lényege, hogy idővel növeled a súlyt, ismétlést vagy az intenzitást.
Ez valóban segíti az izmok fejlődését és az erő növekedését.
Viszont sokan azt hiszik, hogy mindig csak egyre nagyobb súly kell.
Pedig a technika romlása könnyen visszafoghatja a fejlődést.
A túl gyors terhelésnövelés sérülésveszélyt is okozhat.
Az izomépítés nem csak a súlyokról szól, hanem a kivitelezésről is.
Néha egy kontrolláltabb, tisztább sorozat többet ér, mint a nagyobb egoemelés.
A fejlődés kulcsa a fokozatosság és a tudatos edzésmunka.
Edzz okosan, és a tested hosszú távon meghálálja.