Timi - Happy Dance

💃 76. ONLINE Életmód program.
Indul: 2026. szeptember 1.
Az otthonodban is elérhető minden edzés.
Amennyiben nincs időd eljárni hazulról, vagy otthonodban is szeretnéd a stresszlevezető edzéseket végezni!

✳️ táncos fitness, a jó erőnlétért
✳️ hasizomerősítő edzések, a laposabb hasért
✳️ kímélő gerinctréning, a könnyebb mozgásért
✳️ karcsúsító ételreceptek a fogyásért
✳️ vidámító életmódtanácsok, a kiegyensúlyozottságért
✳️ hasznos női praktikák, a harmonikusságért

Visszanézhető online edzések és live online happy dance (zumba).
🔝 Mindezekért egy hónap hozzáférés egy óra áráért.

Mindezek egy Facebook csoportomban elérhetők:
ONLINE ÉLETMÓDVÁLTÓ PROGRAM ÉS HAPPY DANCE

Edzések több korcsoportban 8-80 éves korig Egerben a Forrásban is.

⏰ ÓRAREND:
🌞 Hétfő 18:30 / GERINCRTRÉNING (ONLINE Életmódváltó programban)

🌞 Kedd 17:15 / HAPPY DANCE, zumba alapú táncos fitness a Forrásban

🌞 Szerda 10:00 / LIVE ONLINE HASIZOMERŐSÍTŐ DANCE FITNESS ( ONLINE Életmódváltó programban)

🌞 Csütörtök 17:15 / HAPPY DANCE, zumba alapú táncos fitness a Forrásban

🌞 Péntek 10:00 / SENIOR HAPPY DANCE, táncos torna 60 fölöttieknek a Forrásban

🌞 Vasárnap 19:00 / LIVE ONLINE HAPPY DANCE, zumba (Online Életmódváltó programban)

🏫 Helyszín a csoportos fitnesztermi órákhoz:
Egri Kulturális és Művészeti Központ Forrás
Eger, Bartók tér 6.

Várok szeretettel minden érdeklődőt személyesen vagy online! 🙂

15 éves jubileumi zumba party! INGYENES

👀Jelentkezés és érdeklődés üzenetben:
Timi - Happy Dance

́szségeséletmód

🔆 Ma is fantasztikusak voltatok a Happy dance órán és pillanatok alatt megtanultátok az új koreót 🔝 Digidi! 🥰

Amennyiben szeretnéd kipróbálni milyen résztvenni a Happy dance táncos fitness órámon, akkor az alábbi eseményen is várlak szeretettel:
15 éves jubileumi zumba party! INGYENES

Bejelentkezés szükséges üzenetben:
Timi - Happy Dance

🎉 HAPPY DANCE, 15 éves jubileumi táncos party!
2026.09.15. kedd 17:15. INGYENES NAP‼️

Kedves, befogadó közösségeimben a kezdőknek sem kell amiatt aggódni, hogy nem tudod pontosan követni a lépéseket és emiatt ügyetlenkedsz. Nem szükséges táncos múlt és szuper kondi sem.

Olyan Csapattagokra találsz, akik méltányolni és erősíteni fogják a kitartásodat. Hiszen mindannyian voltak kezdők és nem versenyeznek egymással.

Edzőként pedig lelkesíteni, támogatni foglak, hogy jól érezd magad.

Fejlődjön a mozgáskultúrád, erősebbnek és vidámabbnak érezd magad! Mindezek mellett az alakod formálod és fogyhatsz.

🏫 Helyszín:
Egri Kulturális és Művészeti Központ
Forrás Szabadidő Központ
Eger, Bartók tér 6.

⏰ ÓRAREND:

🌞 Hétfő 18:30 / GERINCRTRÉNING (ONLINE Életmódváltó programban)
🌞 Kedd 17:15 / HAPPY DANCE, zumba alapú táncos fitness a Forrásban
🌞 Szerda 10:00 / LIVE ONLINE HASIZOMERŐSÍTŐ DANCE FITNESS ( ONLINE Életmódváltó programban)
🌞 Csütörtök 17:15 / HAPPY DANCE, zumba alapú táncos fitness a Forrásban
🌞 Péntek 10:00 / SENIOR HAPPY DANCE, táncos torna 60 fölöttieknek a Forrásban
🌞 Vasárnap 19:00 / LIVE ONLINE HAPPY DANCE, zumba (Online Életmódváltó programban)

Legyél a kedves Happy Dance Csapataim tagja! ♥️

Kattints ide:
15 éves jubileumi zumba party! INGYENES

Bejelentkezés:
Timi - Happy Dance
Bartáné Száki Tímea

́szségeséletmód

🔔 Jelentkezz *többféle korcsoportomba* üzenetben és küldöm a többi infót‼️

Oktató társakkal egy fantasztikus zumba rendezvényen.
Köszönjük Ivan Ligart!
Napfény, zene, több mint 4 óra tánc egy csodás vasárnapon.
🔅💃❤️‍🔥

🩵 Mik a vízhiány tünetei? 💧Miért fogyassz elegendő vizet?

A megfelelő folyadékbevitel alapvető a szervezet működéséhez. A víz segít szabályozni a testhőmérsékletet, szállítja a tápanyagokat, támogatja a vesék működését, valamint hozzájárul az agy és az izmok megfelelő teljesítményéhez.

A vízhiány (dehidratáció) tünetei
Enyhe vízhiány esetén:
-Szomjúságérzet
-Száraz száj és ajkak
-Sötétebb színű vizelet, ritkább vizelés
-Fejfájás
-Fáradtság, álmosság
-Csökkent koncentráció
-Enyhe szédülés

Közepes vagy súlyos vízhiány esetén:
-Erős szomjúság
-Nagyon kevés vagy egyáltalán nincs vizelet
-Erős szédülés, gyengeség
-Szapora szívverés
-Beesett szemek
-Zavartság
-Ájulás

Súlyos dehidratáció sürgős orvosi ellátást igényel.

Miért fontos elegendő vizet fogyasztani?
Az elegendő folyadékbevitel:
💧 Segít fenntartani a normál testhőmérsékletet.
🧠 Támogatja a koncentrációt, a memóriát és a mentális teljesítményt.
❤️ Elősegíti a megfelelő vérkeringést.
🦴 "Kenőanyagként" szolgál az ízületek számára.
🩺 Támogatja a vesék működését és segíthet csökkenteni a vesekő kialakulásának kockázatát.
🍎 Segíti az emésztést és megelőzheti a székrekedést.
💪 Javítja a fizikai teljesítményt, különösen meleg időben vagy sportolás közben.
🌿 Hozzájárul a bőr megfelelő hidratáltságához.

Mennyi vizet érdemes inni?
Nincs mindenkire érvényes mennyiség, mert függ:
az életkortól,
a testsúlytól,
a fizikai aktivitástól,
az időjárástól,
valamint az egészségi állapottól.
Általános iránymutatásként a legtöbb felnőttnek napi kb. 2–3 liter folyadék (nem csak víz) megfelelő lehet. Meleg időben, sportoláskor, láz vagy hasmenés esetén ennél többre is szükség lehet.

Honnan tudhatod, hogy valószínűleg eleget iszol?
Jó jelek:
-A vizelet világossárga színű.
-Rendszeresen (kb. 3–8 alkalommal van naponta vizeleted).
-Ritkán érzel szomjúságot.
-Energikusnak érzed magad, és nincs megmagyarázhatatlan fejfájás vagy szédülés.

15 éves jubileumi zumba party! INGYENES

Timi - Happy Dance

💃 75. ONLINE Életmód program.
Indul: 2026. augusztus 1.
Az otthonodban is elérhető minden edzés.

✳️ táncos fitness, a jó erőnlétért
✳️ hasizomerősítő edzések, a laposabb hasért
✳️ kímélő gerinctréning, a könnyebb mozgásért
✳️ karcsúsító ételreceptek a fogyásért
✳️ vidámító életmódtanácsok, a kiegyensúlyozottságért
✳️ hasznos női praktikák, a harmonikusságért

Visszanézhető online edzések és live online happy dance (zumba).
Mindezek egy Facebook csoportomban elérhetők:
ONLINE ÉLETMÓDVÁLTÓ PROGRAM ÉS HAPPY DANCE

Edzések több korcsoportban 8-80 éves korig Egerben a Forrásban is.

⏰ ÓRAREND:
🌞 Hétfő 18:30 / GERINCRTRÉNING (ONLINE Életmódváltó programban)

🌞 Kedd 17:15 / HAPPY DANCE, zumba alapú táncos fitness a Forrásban

🌞 Szerda 10:00 / LIVE ONLINE HASIZOMERŐSÍTŐ DANCE FITNESS ( ONLINE Életmódváltó programban)

🌞 Csütörtök 17:15 / HAPPY DANCE, zumba alapú táncos fitness a Forrásban

🌞 Péntek 10:00 / SENIOR HAPPY DANCE, táncos torna 60 fölöttieknek a Forrásban

🌞 Vasárnap 19:00 / LIVE ONLINE HAPPY DANCE, zumba (Online Életmódváltó programban)

🏫 Helyszín a csoportos fitnesztermi órákhoz:
Egri Kulturális és Művészeti Központ Forrás
Eger, Bartók tér 6.

Várok szeretettel minden érdeklődőt személyesen vagy online! 🙂

👀Jelentkezés és érdeklődés üzenetben:
Timi - Happy Dance

́szségeséletmód