Kátai Gabriella Restart Fitness

Erősítés - Mobilizáció - Gátizomtorna - EGERBEN
40 felett a női test új kihívásokkal néz szembe - de mi felkészülten várjuk őket! 🌸
Tudtak, hogy a kor előrehaladtával a csontok védelme legalább olyan fontos, mint az izmok erősítése?
A RESTART: NŐI ERŐ ÉS EGYENSÚLY csoportos tornán beépítjük a súlyzós edzést is.
Minden hétfőn és szerdán 17.00 órától a belvárosban.
Nálunk nem a tökéletesség cél, hanem a fejlődés!
👉 Látogass el a weboldalamra további információkért.

Restart: Női erő és egyensúly - Restart torna Restart: Női erő és egyensúly – 40 felett is energikusan A változókor nem a leépülés, hanem az újjászületés kezdete. 40 felett a mozgás már nem a kalóriák levezekléséről szól, hanem az izomzat megőrzéséről és a csontok védelméről. Programommal célom, hogy testedet fel...

Restart: Női erő és egyensúly - torna 40 felett
Szuperül sikerült a kezdés, köszönöm, hogy ilyen sokan velem tornáztatok az első héten! 💪
Tartsuk meg a lendületet: ahogy ígértem, mától már lehet jelentkezni a jövő heti Restart: Női erő és egyensúly órákra.

📍 Helyszín: Eger, Sándor Imre u. 4. (2. emelet, öltöző az 1. emeleten)
⏰ Időpontok: Hétfő és szerda 17:00
🏋️‍♀️ Fókuszban: Mobilizáció, súlyzós edzés és gátizomtorna.

Várlak titeket szeretettel a jövő héten is!

👉 Helyfoglalás:

Online foglalás | Vargáné Kátai Gabriella Foglaljon online itt: Vargáné Kátai Gabriella, Egerbakta.

Itt a szeptember, az új lendület és a mozgás ideje! 🍂 Sokan ilyenkor térnek vissza a rendszeres rutinhoz – tedd rendbe te is önmagad, kerülj harmóniába, és töltődj fel energiával Egerben, vagy akár otthonról!

Válaszd ki a neked való formát:
🟢 Restart: Gerinctorna (már negyedik éve!)
🔥 ÚJ! Restart: Női erő és egyensúly – torna 40 felett
💻 Online Gerinctorna (zárt Facebook csoport)

🟢 Restart: Gerinctorna (már negyedik éve!)
Mikor? Kedd és csütörtök 16:30 – 17:30
Hol? Eger, Klapka György u. 8.
👉 Időpontfoglalás a termi órákra: https://vargane-katai-gabriella.reservio.com

🔥 ÚJ! Restart: Női erő és egyensúly – torna 40 felett
Szeptember 7-én indul! Bár sokan jelentkeztek már, néhány hely még szabad.
Fókuszban: mobilizálás, erősítés súlyzóval is, és gátizomtorna.
Mikor? Hétfő és szerda 17:00 – 18:00
Hol? Eger, Sándor Imre u. 4., 2. emelet
👉 Időpontfoglalás a termi órákra: https://vargane-katai-gabriella.reservio.com

💻 Online Gerinctorna (zárt Facebook csoport)
Inkább otthon, rugalmasan tornáznál? 40-45 perces videók, havi 6.900 Ft. Csatlakozás után a csoportban rögtön 4 videó vár!
Jelentkezési határidő: Szeptember 10. 👉 Jelentkezés az online tornára: https://forms.gle/mySfFz9bsJfzdPQW8

💡 Kíváncsi vagy, hogyan dolgozom, vagy kipróbálnál valamit még ma otthonról is? Látogass el a weboldalamra, ahol egy ingyenes, fél órás gerinctorna és számos további hasznos gyakorlat vár rád, amivel azonnal beindíthatod a változást: 👉 https://restarttorna.hu/

Kövesd be az oldalamat is a friss infókért, és várlak szeretettel az órákon!
Gabriella

Várlak szeretettel az élő és online tornáimon! 🧘‍♀️✨

Testi-lelki felfrissülésre vágysz? Akkor csatlakozz hozzám a közelgő óráimon! Választhatsz csoportos élő, illetve online vagy egyéni formák közül is. Mutatom a részleteket! 👇

📍 ÉLŐ CSOPORTOS ÓRÁK
1️⃣ Restart: Gerinctorna
Tegyünk együtt a gerincünk egészségéért és a fájdalommentes mozgásért!

Legközelebb: Augusztus 25. (kedd) és augusztus 27. (csütörtök)

Időpont: 16:30 – 17:30

Helyszín: Eger, Klapka György u. 8.

2️⃣ Restart: Női erő és egyensúly (Torna nőknek 40 felett) – ÚJ CSOPORT INDUL!
Fókuszban a mobilizálás, erősítés (súlyzóval is) és a gátizomtorna. Hozzuk formába magunkat és találjuk meg a belső egyensúlyunkat!

Kezdés: Szeptember 7. (hétfő) és szeptember 9. (szerda)

Rendszeresség: Hétfőnként és szerdánként

Időpont: 17:00 – 18:00

Helyszín: Eger, Sándor Imre u. 4., 2. emelet

📲 Jelentkezés az élő órákra:
Foglald le a helyed egyszerűen, az alábbi linken:
👉 https://vargane-katai-gabriella.reservio.com

💻 ONLINE ÉS EGYÉNI ÓRÁK
Szeretnél inkább otthonról, vagy személyre szabottan tornázni? Erre is van lehetőség:

🤱 Egyéni posztnatális (szülés utáni) torna

🏠 Online gerinctorna

Ezzel a két óratípussal kapcsolatban, illetve további információért kérlek, keress bátran e-mailben!
✉️ E-mail címem: [email protected]

Mozogjunk együtt, várlak sok szeretettel! 💪🌸

Szeretettel,
Gabriella

Kis változtatásokkal is nagyon sokat elérhetünk - mert a kevés a semmitől bizony sokkal-sokkal több ám! Én is egy aprósággal kezdtem: elhagytam a cukrot a kávéból, és rájöttem, hogy úgy is csodásan finom. ☕️

Egy másik szuper szokás, amit érdemes beépíteni: amihez csak illik, együnk minél több friss, nyers zöldséget! 🫑🫜🥗

A zöldségek segítenek a jollakottság elérésében anélkül, hogy túlzott kalóriaterhelést jelentenének a szervezetnek.
De nem is ez a legfontosabb.
A zöldségek magas rost-, vitamin- és ásványianyat-tartalmukkal óriási mértékben hozzájárulnak az egészségünk megőrzéséhez, támogatják a bélműködést, növelik az energiaszintet, és ezáltal lassítani tudják az öregedési folyamatokat.
Ne feletkezzünk meg róluk!
Én ma ezzel indítottam a reggelt! A tükörtojásra rádobtam néhány bébispenótot, a pirítosra fokhagymát kentem.
Néha öntök a zöldségre egy kis natúr joghurtot is, keverek bele valam finomat. (kaprot, fokhagymát, erőspaprikát)
Fincsi volt! 😋

Szeretek enni! Ez van. Szoktam figyelni arra, hogy mi kerül a tányéromra, de mégis, ahogy elértem a változókort, elkezdtek jönni a kilók.
Ismerős nektek is a helyzet? Ilyenkor a legtöbben azonnal szigorú koplalásba kezdenek. Pedig ha drasztikusan visszavágjuk a kalóriákat, a szervezetünk vészreakcióként csak még jobban belassítja az alapanyagcserét, és a várt fogyás elmarad.

A negyvenes éveink felett a kulcs már nem a hagyományos értelemben vett fogyókúra. Sokkal inkább a táplálkozási szokásaink finomra hangolására, az arányok megváltoztatására van szükségünk. Célunk, hogy új, tápláló finomságokat vezessünk be a mindennapjainkba, ráadásul úgy, hogy közben az evés öröme is megmaradjon, és élvezzük a kísérletezést!

Mutatom, melyek azok az élelmiszerek, amikkel érdemes gazdagítanod a menüt, mert fantasztikusan támogatják a változókorban lévő testet:

🐟 Egészséges zsírok és Omega-3 források (például tenger gyümölcsei, lazac vagy szardínia)
Miért együk? Ezek a jó zsírok hatékony gyulladáscsökkentők, emellett védőhálót nyújtanak a szívünknek és az ereinknek, ráadásul a felborult hormonális egyensúlyt is segítenek helyrebillenteni.

🥬 Sötétzöld leveles zöldségek (például mángold, kelkáposzta és spenót)
Miért együk? Értékes rostjaikkal támogatják a megfelelő emésztést és a stabil vércukorszintet. Magas vas- és kalciumtartalmuk a csontjaink védelmében játszik szerepet, míg antioxidánsaik felveszik a harcot a sejtek öregedésével.

🌰 Olajos magvak, mint fitoösztrogén-források (például tökmag, chia mag vagy lenmag)
Miért együk? Ezek az apró magok természetes növényi hatóanyagaikkal szelíden harmonizálják a szervezet ingadozó ösztrogénszintjét. Mindemellett rengeteg magnéziumot, rostot és fehérjét biztosítanak az izmaink és az idegrendszerünk számára.

🍲 Növényi fehérjék és okos szénhidrátok (például lencse, csicseriborsó, barna rizs és álgabonák)
Miért együk? A lassan felszívódó szénhidrátok hirtelen inzulincsúcsok nélkül, kíméletesen biztosítanak hosszan tartó energiát. A bennük lévő rostok táplálják a hasznos bélbaktériumokat, míg magas fehérjetartalmuk segít megőrizni az értékes izomtömeget, amire most óriási szükségünk van.

Amit most megteszünk magunkért, az a következő 30-40 évünk minőségét határozza meg. A helyes táplálkozás mellett pedig a mozgás a másik legfontosabb eszközünk!

Éppen ezért hoztam létre egy új tornát, kifejezetten nekünk, változókorban lévő nőknek. A fókuszban az a négy dolog áll, amire most a legnagyobb szüksége van a testednek:
mobilizáció – súlyzós erősítés – intim torna – nyújtás.
Adjuk vissza a testünk rugalmasságát és erejét, hogy évtizedek múlva is energikus, egészséges nők lehessünk! 💪

📌 Kíváncsi vagy a részletekre? Szeptember 7-én kezdünk! Kattints az alábbi eseményre a helyszínért és az időpontokért! 👇 Mivel a terem befogadóképessége korlátozott, kérlek, nyomj az "Érdekel" vagy "Ott leszek" gombra az eseménynél, hogy biztosan ne maradj le a hamarosan induló regisztrációról!
Ne felejtsd el bekövetni az oldalamat sem, hogy a jövőben is lásd a hasonló tartalmakat és tippeket! 😉 Várlak titeket nagyon sok szeretettel! Készen álltok a megújulásra? 🥰 👉 https://fb.me/e/6gn7Na4I9
Szeretettel, Gabriella