Vitalit-Bázis Fitt

🥰EDZŐ. SPORTOLÓ. NŐ. EMBER. 🤍

Mindegyik én vagyok.🤓

És talán mostanra tanultam meg igazán, hogy bármelyik szerepemben is vagyok, egy valamiből nem szeretnék többé engedni: az egészségemből.

Ezt a versenyszezont teljesen más szemlélettel kezdtem.

✏️Nem az volt a célom, hogy minél gyorsabban eljussak a színpadig, és nem akartam mindenáron felülírni a testem jelzéseit egy kitűzött dátum vagy elérendő forma miatt.

Inkább meg akartam ismerni magam.

📊Teljes hormonpanellel indítottam, rendszeresen nézetem a laborértékeimet, elmentem DEXA-vizsgálatra, és figyelek a szűrővizsgálatokra is.

De az egészség számomra nem csak azt jelenti, hogy mit mutat egy lelet.

Az elmúlt hónapokban ugyanilyen fontos része volt ennek az útnak a mentális egészségem is. Hosszú hónapok terápiás munkája tanított meg arra, hogy megengedőbb és elfogadóbb legyek magammal – és ezt a sportba is magammal hoztam.

❤️‍🩹Most már nem legyőzni akarom a testemet. Együtt akarok dolgozni vele.

Figyelem, hogyan reagál. Mikor terhelhető. Mikor kell változtatni. Mikor kell továbbmenni. És mikor kell elfogadni, hogy ma egyszerűen nehezebb.

Mert van, hogy nehéz.

😇Van, hogy sírok. Van, hogy elfogy az erőm. Ma már ezeket a pillanatokat sem akarom azonnal elnyomni vagy szégyellni.

Hagyom magam megélni azt, ami éppen van. Hagyom, hogy a testem is megélje. Aztán, amikor készen állok rá, felállok és megyek tovább.

Számomra ma már ez is az erő része.

🏆Közben a DEXA eredményeire nézve baromi büszke voltam. ❤️ Arra, hogy 41 évesen mit épített fel a testem a hosszú évek súlyzós edzésével. Az izomtömegemre, a csontjaim állapotára, és arra, hogy mindaz, amit éveken keresztül csináltam, nemcsak azon látszik, amit a tükörben látok.

Mert az edzés számomra már régen nem csak arról szól, hogyan nézek ki. Hanem arról is, milyen testben szeretnék élni 50, 60 vagy 70 évesen.

És akkor beszéljünk arról is, amit ritkábban mutatunk. 😊

😁🤷🏼‍♀️Igen, nekem is van narancsbőröm. Felpuffad a hasam. Menstruáció előtt vizesebb vagyok. Nekem is vannak napjaim, amikor fáradt vagyok, rosszkedvű vagyok, és az edzés rohadtul nem úgy megy, ahogy szeretném.

A képeim nagy részén mosolygok. Erősnek látsz. És erős is vagyok.

De az erő nem azt jelenti, hogy mindig jól vagyok. És pláne nem azt, hogy törhetetlen vagyok.

Ember vagyok.🫂

És ma már a narancsbőrömet sem akarom elrejteni egy rövidebb nadrág alatt. Ott van. Na és? 😊

Rengeteget dolgozom a testemért. Vigyázok rá, edzem, táplálom, vizsgáltatom, regenerálom – és közben végre megtanulom elfogadni is.

Nem attól vagyok büszke a testemre, hogy hibátlan. Hanem attól, hogy tudom, mennyi mindenen vitt már keresztül, és én mennyi mindent teszek érte.

Edzőként pedig pontosan ugyanezt szeretném továbbadni.

Lehetnek céljaink. Lehetünk elszántak. Dolgozhatunk keményen. Akarhatunk jobb formát, több izmot, kevesebb testzsírt, színpadot vagy teljesítményt.

De az egészségünk soha nem lehet az ár, amit mindezért fizetünk.

Mert ez az egyetlen testünk van.
És nemcsak jól kinézni szeretnénk benne.

Élni is. Sokáig. Jól. 🤍♥️

💃Két hónap. Ugyanarra megyünk – mégis kicsit másképp🤍

🤫Azt gondolná az ember, hogy néhány versenyfelkészülés után már pontosan tudja, mi következik.
Mitől hogyan változik a teste, mikor mi történik, mire hogyan reagál.

✌🏻Aztán a test újra emlékeztet rá: nincs két egyforma felkészülés.

🥹Most egészen máshogy változom, mint korábban. Más ütemben, más arányokkal, és vannak pontok, ahol újra kell gondolni, finomhangolni, türelmesebbnek lenni.

🥰De talán pont ezt szeretem ebben az egészben.
Hogy még ennyi év után is tanít. ✨

🫵🏻Arra, hogy a fegyelem nem azt jelenti, hogy mindenáron átgázolunk magunkon.
Hanem azt is, hogy képesek vagyunk meghallani a testünk jelzéseit, alkalmazkodni hozzájuk, és ha kell, egy másik úton továbbmenni ugyanabba az irányba.🤌🏻👌🏻☯️

A munka természetesen megy tovább. 💪
Edzések, kardiók, egyre több lépés, tudatos és színes táplálkozás, regeneráció – és közben most még jobban figyelek arra is, mi az, amiből érdemes egy kicsit visszavenni.☺️

👉🏻Kevesebb stimuláns, kevesebb édesítőszer.
Koffeinmentes kávé a Duna-parton. ☕️
Egy mindenmentes limonádé.🍹
Hosszú séták a kutyákkal. 🐾
Vízpart, természet, csend.🌊☀️

🫶🏻Mert attól, hogy versenydiétában vagyok, az élet nem áll meg.

Lehet elmenni kávézni.
Lehet leülni a Duna mellé.
Lehet élvezni a nyarat.
Lehet feltöltődni egy hosszú sétából és egyszerűen csak jól érezni magunkat.

Sőt. Szerintem kell is. 🌿

👉🏻Mert a cél fontos. Nagyon is.
De közben az út is az életünk része.

💪🏻Két hónapja dolgozom ezen a formán, és még van munka bőven. Nem minden úgy történik, ahogy előre elképzeltem – de ettől még ugyanúgy megyek tovább.

Nem mindig gyorsabban kell menni. Néha okosabban. Néha türelmesebben. De tovább. 🤍

A cél maradt.
Én pedig közben egyre többet tanulok arról a testről, amelyiknek el is kell vinnie odáig. ✨💃🧡

Zsófia Pollák
Gorillaz Body & Power Team

💃 Nálam sem minden fejlődés az edzőteremben történik.

Az elmúlt hetekben ment a versenydiéta, ment a munka, mentek a mindennapok. 🤗

🤫Ez a hét viszont nehezebb volt. Az erőm megvolt, az edzések mentek, mégis éreztem, hogy fejben és idegrendszerileg szükségem van egy kis levegőre.

Ezért fogtam magam, és lementem a Balatonra. Egyedül.🧚🏼‍♀️

Három nap.☀️
Egyedül strandolni.🏖️
Egyedül sétálni.💃
Egyedül vacsorázni.🥗
Egyedül megnézni a naplementét.🌅
Egyedül olvasni órákon keresztül.📚

Korábban ez biztosan komfortzónán kívül lett volna.🤷🏼‍♀️

Most viszont valami egészen mást adott.

Szombatra már nem a következő feladaton járt az agyam. 🥰
Nem a teendőkön.
Nem a versenyen.

Hanem ott voltam.
A jelenben.🧘🏼‍♀️

És rájöttem valamire.

Az egyedüllét és a magány nem ugyanaz.🥰

Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ezt megléptem.

Mert néha a legfontosabb fejlődés nem centikben, kilókban vagy formában mérhető.

Hanem abban, hogy megtanulsz jól lenni saját magaddal.

Feltöltődtem.
Megérkeztem.
És most folytatódik az út a színpad felé. ❤️

❤️

💃Az utolsó off-szezonos hónapok… nem számokban.♾️

🚫Nem a kilókban.
🚫Nem a makrókban.
🚫Nem az edzések számában.

Hanem élményekben.🧘🏼‍♀️

Sok edzésben.
Sok sétában.
Könyvekben.
Beszélgetésekben.
Önismeretben.
Terápiában.
Jazz-zenében.
Alkotásban.
Néhány kedvenc ételben.
És rengeteg olyan pillanatban, ami feltöltött.

💁🏼‍♀️Mert egy versenyfelkészülés nem az első diétás nappal kezdődik.

Hanem jóval előtte.

Azzal, hogy az ember gondoskodik magáról.
Nem csak fizikailag.
Hanem mentálisan is.🧘🏼‍♀️☯️

Az elmúlt két hónap számomra erről szólt, nem a teljesítmény maximalizálásról.

Feltölteni az akkumulátorokat. Pihentetni az idegrendszert.
Megélni az élményeket.
Megengedni a lassítást.

💚Arról, hogy szeptember végére ne csak egy jobb formát vigyek színpadra, hanem egy erősebb, nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb önmagamat is.💚

Most pedig kezdődik a következő fejezet.

A munka folytatódik. 💚

🏋🏼‍♀️Teljes megújulás a Vitalit-Bázis F**t stúdióban 🚀

Az elmúlt időszakban sok munka ment bele abba, hogy a terem egy új szintre lépjen 💪🏻
Átrendeztem, kifestettem, felújítottam és fejlesztettem az eszközparkot, kialakítottam egy még letisztultabb, átláthatóbb teret – ahol tényleg az edzésre tudsz fókuszálni.

Fontos volt számomra, hogy ne csak szép legyen, hanem még funkcionálisabb is:
👉🏻több lehetőség az izületkímélő mozgásra
👉🏻változatosabb eszközök, korosztály és céloknak megfelelően
👉🏻kényelmesebb és hatékonyabb a közös munka
👉🏻továbbra is ugyan olyan családias környezetben, amit szerettek benne.

🏋🏻‍♀️ Az edzések továbbra is ebben a szemléletben zajlanak:
– funkcionális, teljes te**es edzések, részben kötött pályás gépekkel kombinálva
– saját testsúly + eszközös kombináció (TRX, kettlebell, súlyzók, szalagok stb.)
– személyi vagy kiscsoportos (4-6 fős) formában

A cél nem változott:
☝🏻fejlődni a saját szintedhez képest
☝🏻erősödni, formálódni, jobb állóképességet építeni

És ez még csak a kezdet… 😉
😎Hamarosan új eszközök is érkeznek, így tovább bővülnek a lehetőségek. 👌🏻

🤷🏼‍♀️A férőhelyek továbbra is korlátozottak, és jelenleg csak minimális számban tudok új vendéget fogadni –
szóval ha gondolkodtál rajta, ne halogasd sokáig🙋🏼‍♀️

Nem mindig a ‘több’ kell a fejlődéshez🤷🏼‍♀️

👉🏻Volt edzés.
👉🏻Volt teljesítmény is.

De ez a hétvége most nem erről szólt igazán.💃

Hanem arról, hogy néha ki kell lépni a megszokott ritmusból.
Lassítani egy kicsit.🧘🏼‍♀️
Kiszakadni a zajból.🔇

Mert nem csak az számít, amikor hajtasz.
Hanem az is, amikor meg tudsz állni.

Egy jó beszélgetés.🧡
Egy kis egyedüllét.💙
Egy séta a természetben.💚

Néha ezek adnak többet,
mint bármilyen bizonyítás vagy erőfeszítés.

Sőt…
néha a legnagyobb erőfeszítés az,
amikor megállsz,
és csendben jelen vagy.🕉️

A tested fejlődéséhez edzés kell.
De a fejednek…
néha csend.🙏🏻

🌸 Ha most fáradtnak érzed magad,
lehet, hogy nem hajtani kell…
hanem megállni egy pillanatra.👈🏻

💚🧚🏼‍♀️Mert végül nem az számít, mennyit rohantál…
hanem hogy mennyire voltál jelen közben.🧚🏼‍♀️💚

💛Márciusom számokban💛

👣 291.346 lépés
🧠 3 alkalom terápia
(mert a mentális egészséged az alapja mindennek)
📚 8,5 könyv
(egy még folyamatban)
🎭 4 kulturális program
(3 mozi, 1 kiállítás)
👥 Életmód program
18 zárás + 19 indulás
🏋🏼‍♀️ 28 edzés
(16 súlyzós + 12 kardió)
💪 87 megtartott óra
🥗 27 fókuszált nap
❤️ 4 érzelmi étkezés

És ami nem mérhető:

♾️ boldog és önfeledt pillanatok🥰🐶🐶

Ha összeadom:

= 291.543💛

De a legfontosabb nem a szám.

Hanem az, hogy ebben a hónapban nem csak a testemen dolgoztam.
Hanem magamon is.👩🏻‍🦰

Mert ha fejben rendben vagy,
a tested követni fog.🧘🏼‍♀️

Te mit tennél bele a saját márciusod számokban? 🤍

🔥 FEJLŐDÜNK! 🔥

Egy kis türelmet kérek tőletek, mert a Vitalit-Bázis F**t stúdió hamarosan még jobb lesz!

➡️ Teljes felújítás és új eszközök beszerzése miatt
📅 Március 30 – Április 13 között a terem zárva tart.

Dolgozunk azon, hogy egy még szebb, még motiválóbb és még profibb környezetben fogadhassalak benneteket.

Az eredmény pedig megéri a várakozást… 💥

Köszönöm a türelmeteket és a támogatásotokat!
Hamarosan találkozunk egy megújult Vitalit-Bázis F**t stúdióban! 💚

**t