Suba Krisztina - Személyi Edző

Lehet, hogy ez most annyira nem fog tetszeni...
Akinek nem inge...

De 30 éve dolgozom emberekkel, és túl sokszor láttam ugyanazt ahhoz, hogy csendben maradjak.

„Miért akar a férjem megváltoztatni? Fogadjon el olyannak, amilyen vagyok!”

Álljunk meg egy pillanatra.
Mi van akkor, ha nem ő akar megváltoztatni?
Mi van akkor, ha TE változtál meg?
Amikor megismert, sportoltál. Figyeltél magadra. Szép volt a hajad, csinosan öltöztél, volt benned nőiesség, élet, energia. Tetszeni akartál neki, és saját magadnak is.

Aztán jött a kapcsolat, házasság, gyerek, munka, háztartás…
és valahol útközben eltűnt a NŐ.
Nem az öregedésről beszélek.
Öregszünk. Változik a testünk. Változik a bőrünk, a hajunk, az arcunk. Ez az élet.

Én arról beszélek, amikor már teljesen mindegy, hogyan nézek ki a másik előtt.
Mindegy, kíván-e. Mindegy, hogy évek óta nem sportolok. Mindegy, hogyan beszélek vele. Nincs érintés. Nincs szex. Nincs játékosság. Nincs nő és férfi.
Csak anya és apa.
Aztán egyszer két idegen ember ül egymás mellett a kanapén, és csodálkozik:
„Mi történt velünk?”

Pedig a kutatások is régóta mutatják, hogy a gyermek születése után sok párnál csökken a párkapcsolati és sz*****is elégedettség. A testkép, a szexualitás, az intimitás és a kapcsolat minősége pedig nagyon is összefügg egymással.
A testi vonzalom NEM felszínesség.

Egy párkapcsolatban nemcsak szeretetre van szükség.
Kell érintés. Kell vágy. Kell szexualitás. Kell tisztelet. Kell az az érzés, hogy ránézek a páromra, és még mindig NŐT vagy FÉRFIT látok benne.

És itt jön az, amit edzőként évtizedek óta mondok:
az önmagunkról való gondoskodást nem lehet mindig arra bízni, hogy „majd ha lesz időm”.

A mozgást, a tudatos táplálkozást és a saját magunkra fordított időt bele kell építeni az életünkbe.
Rendszer kell. Szokások kellenek. Néha szabályok is kellenek.
Mert ami eleinte tudatosságot és fegyelmet igényel, abból idővel rutin lesz.

Egy JÓ rutin.

Nem kell minden nap edzőteremben élni. Nem kell salátalevélen tengődni. És nem kell húszévesnek kinézni ötvenévesen.
De heti néhány óra mozgás, normális táplálkozás, ápoltság és egy kis saját idő nem luxus.

Ez önmagunk tisztelete.

És van ennél valami még fontosabb:
az EGÉSZSÉG.
A rendszeres mozgás, a tudatos táplálkozás és a normális életmód nem csak azért számít, hogy jobban álljon rajtunk egy ruha.
Hanem azért, hogy legyen energiánk, erőnk, jobb legyen a közérzetünk, és minél tovább egészségesen tudjunk jelen lenni a saját életünkben és egymás mellett.

És igen, ez kívülről is látszik.
Egy sportos, energikus, önmagára figyelő embernek más a kisugárzása.
Más a tartása. Más az életkedve. Más az önbizalma.
Nem azért vonzó, mert húszévesnek néz ki.
Hanem azért, mert látszik rajta, hogy ÉL, törődik magával, és van benne energia.

És hosszú távon ebből mindkét fél profitál.
Mert aki jobban érzi magát a saját testében, annak általában több energiája, önbizalma és életkedve is van.
És ezt a párkapcsolat is megérzi.
És igen, ez kétoldalú.
Szerintem egyikünk sem szeretné, ha a férfi, akit sportosan, ápoltan és igényesen ismert meg, néhány év múlva teljesen elengedné magát, sörhassal, ápolatlanul ülne mellette, és azt mondaná:
„Ha szeretsz, így is jó vagyok.”
A szeretet nem felmentés arra, hogy teljesen lemondjunk önmagunkról.
A vágyat pedig végképp nem lehet elvárni.

És még valami.
Egy gyereknek szüksége van az anyjára.
De attól, hogy valaki anya lett, nem kell megszűnnie nőnek lenni.

Sőt!

Talán éppen az lenne az egyik legfontosabb dolog, amit egy nő saját magáért megtehet:
hogy a sok szerep között nem hagyja elveszni önmagát.
Nem a férfi kedvéért. Nem az Instagram miatt. Nem azért, hogy megfeleljen valamilyen tökéletességnek.
Hanem saját magáért.
Mert egy kapcsolatban két embernek újra és újra választania kell egymást.
És ehhez bizony az is hozzátartozik, hogy ne váljunk teljesen közömbössé aziránt, hogy a másik még kíván-e bennünket.

Kikkafitness.com

Személyi edzőként évek óta látom, milyen könnyen kerül egy nő saját maga a lista végére. Gyerek, munka, háztartás, bevásárlás, intéznivalók… mindenki más előrébb kerül, ő pedig lassan teljesen háttérbe szorul.

És nem, nem arról beszélek, hogy minden nőnek tűsarkúban, miniszoknyában és sminkben kell járnia.

Arról beszélek, hogy ne add fel teljesen önmagad.
Ne csak anya legyél.
Ne csak feleség.
Ne csak az, aki mindent megold otthon.
Maradj nő is.

Mozogj. Figyelj magadra. Legyen időd arra, hogy jól érezd magad a testedben. Hogy legyen energiád, önbizalmad, erőd és egyensúlyod.

Az edzés nem csak arról szól, hogy hány kiló vagy.
Az életmódváltás nem csak fogyókúra.
Hanem mentális és fizikai egészség. Harmónia. Önbizalom. Energia. Öngondoskodás.

És igen, a párkapcsolatnak is szüksége van arra, hogy ne csak „anya és apa” működjön egymás mellett, hanem nő és férfi is maradjon a kapcsolatban.

A szeretet fontos. De a vonzalmat, a közelséget, a női-férfi energiát is ápolni kell.

Nem kell tökéletesnek lenni. Nem kell mindig csinosan felöltözni. Nem kell minden nap edzeni.
De ne mondd azt, hogy „nekem már mindegy”.

Mert nem mindegy.

Nem a férfi miatt elsősorban.
Magad miatt.
Mert ha te jól vagy testileg és lelkileg, abból mindenki kap körülötted.

Az életmódváltás nálam pontosan erről szól:
nem csak egy jobb alakról, hanem egy erősebb, energikusabb, magabiztosabb nőről.
Heti néhány óra mozgás nem elvesz az életedből. Sokszor éppen visszaad belőle. ❤️

Kikkafitness.com

🍕 Igen. Pizzát eszem. És nem, ettől még nem ment tönkre a diétám.

Ma pizzát sütöttem magunknak.😋

Mert őszintén: kinek van kedve úgy „diétázni”, hogy állandóan éhes, minden finom étel tiltólistás, és egész nap csak azon gondolkodik, mit enne meg legszívesebben?

Én nem ilyen étrendben hiszek.

Ha hozzám jössz edzeni, személyesen vagy online, nem kapsz egy internetről letöltött sablont.

Megnézem:
👉 honnan indulsz,
👉 milyen az életmódod,
👉 mennyit mozogsz,
👉 mi a célod,
👉 mit szeretsz enni,
👉 és mi az, amit hosszú távon valóban be tudsz tartani.

Az első alkalmak során azt is felmérem, mennyi és milyen mozgásra van szüksége a TE szervezetednek.

Mert egy dolgot nagyon sokan félreértenek:

Csak diétázni kevés.
Csak edzeni is kevés.

A testformálás alapja a megfelelő energia-bevitel, szükség esetén kalóriadeficit, elegendő fehérje, megfelelő tápanyagbevitel ÉS a rendszeres, jól felépített mozgás együtt.

És igen, ebbe akár a pizza is belefér. 🍕

Nem az a cél, hogy három hétig „tökéletesen” egyél, majd feladd az egészet.

Az a cél, hogy legyen egy olyan rendszered, amit hónapok, évek múlva is tudsz tartani.

Viszont van valami, amiből tényleg érdemes visszavenni: a rengeteg hozzáadott cukorból és az ultrafeldolgozott élelmiszerekből.

A túlzott cukorfogyasztás nemcsak a testsúly szempontjából problémás. A tartósan magas cukorterhelés többek között fokozhatja a fehérjék úgynevezett glikációját is, ez a folyamat a kollagént és más szöveteket sem kíméli.

Magyarul: amit eszel, annak a bőröd, az energiaszinted és hosszú távon az egészséged is érzi a hatását.

És egy fontos különbség:

🍎 Az egész gyümölcsben lévő cukor nem ugyanaz a történet, mint egy cukros üdítő vagy édesség. A gyümölccsel együtt rostot, vizet, vitaminokat és más hasznos növényi anyagokat is kapsz.

A probléma sokszor inkább az, hogy észre sem vesszük, mennyi hozzáadott cukor és fölösleges zsír kerül be a napunkba:
szószokból, péksüteményekből, készételekből, desszertekből, italokból, gyorsételekből.

Ezért mondom mindig a vendégeimnek:

amennyire lehet, főzz.

Nem kell minden nap három órát a konyhában tölteni. Főzz előre 2 napra. Legyen egyszerű. Legyen finom. Legyen olyan étel, amit szeretsz.

Mert a “jó” étrend nem büntetés.

A jó étrend az, amit nem akarsz minden második héten abbahagyni.

Szeptember pedig tökéletes időpont arra, hogy a nyár után újra legyen rendszer az edzésben és az étkezésben.

Ha szeretnél:
✅ személyre szabott edzést,
✅ online edzésprogramot,
✅ személyre szabott étrendet,
✅ és úgy formálódni, hogy közben ne kelljen lemondanod minden olyan ételről, amit szeretsz,

keress bátran.

Megmutatom, hogyan lehet ezt normálisan, éhezés és szélsőségek nélkül csinálni. 💪🍕.

Kikkafitness.com

Amit lezártál, abból újjá is születhetsz.

Szeptember valahogy mindig ilyen.

Vége a nyárnak.
Vége a késői estéknek, a lazább napoknak, a több éttermezésnek, fagyizásnak, sütögetésnek, kimaradó edzéseknek.

Nyáron sokan egy kicsit kiengedünk.

Kevesebb rendszer.
Kevesebb mozgás.
Több „ma még belefér”.

És ezzel nincs is semmi baj.

A probléma inkább ott kezdődik, amikor szeptemberben pánikszerűen megpróbáljuk néhány hét alatt visszacsinálni azt, amit hónapok alatt engedtünk el.

Drasztikus diéta.
Éhezés.
Napi edzés.
Nulla szénhidrát.
„Most aztán tényleg mindent bele.”

Pedig lehetne ezt másképp is.

Nem új életet kell kezdeni szeptemberben.

Hanem visszatalálni egy olyan élethez, amelyben van rendszer.

Van tápláló étel.
Van megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát és zsír.
Van mozgás.
Van pihenés.
Van következetesség.

A testedet nem kell megbüntetni azért, mert nyáron lazábban éltél.

Inkább kezdd el újra jól táplálni.

Ne csak kevesebbet egyél.
Egyél jobban.

Ne azért eddz, hogy ledolgozd, amit ettél.
Azért eddz, hogy erősebb, fittebb és energikusabb legyél.

És ne három hét alatt akarj mindent megváltoztatni.

Az életmódváltás nem egy szeptemberi fogadalom.

Hanem apró döntések sorozata, amelyeket akkor is megtartasz, amikor már elmúlt a kezdeti lelkesedés.

A nyarat lezártuk.

Most nem új élet kezdődik.

Hanem egy újabb lehetőség arra, hogy jobban bánj a testeddel.

Kikkafitness.com

A hűtőd nem az étrendedet mutatja meg. Hanem azt, mennyire van rendszer az életedben.

Lehet valakinek tökéletes étrendet írni.

Grammozva.
Kalóriával.
Makrókkal.
Edzéstervvel.

És mégsem fog működni.

Miért?

Mert az emberek nagy része nem azért bukik el egy életmódváltásban, mert nem tudja, hogy a csirkemell jobb választás, mint a csoki.

Hanem azért, mert nincs rendszere.

Nincs előre átgondolva, mit fog enni, amikor későn ér haza.
Mit eszik akkor, amikor nincs kedve főzni.
Mit választ, amikor stresszes.
Mit csinál, amikor rájön az édességvágy.
Mit eszik edzés után.
És mihez nyúl akkor, amikor egész nap alig evett, este pedig már mindent felfalna.

Na, ezt mutatja meg igazán egy hűtő.

Nem azt, hogy „jó” vagy „rossz” ember vagy.

Hanem azt, hogy felkészültél-e arra az életre, amit ténylegesen élsz.

Mert teljesen más étrend kell annak, aki napi tíz órát dolgozik, mint annak, aki otthonról dolgozik.

Más annak, aki este edz.

Más annak, aki állandóan úton van.

Más annak, aki stresszevő.

És más annak, aki egész nap fegyelmezett, aztán este szétesik.

Ezért nem hiszek a sablonétrendekben.

Egy jó étrend nem attól jó, hogy papíron tökéletes.

Attól jó, hogy a te életedben működik.

És itt van az életmódváltásnak az a része, amiről kevesebbet beszélünk.

A testünk sokszor pontosan megmutatja, hogyan bánunk saját magunkkal.

Mindig maradék időt adunk magunknak?
Mindig „majd holnaptól” kezdünk el figyelni?
Másokról gondoskodunk, magunkról pedig akkor, ha még marad energiánk?

A táplálkozás sokszor nem pusztán étel.

Öngondoskodás. Figyelem. Felelősség.

És számomra ebben van a valódi életmódváltás.

Nem abban, hogy valaki három hétig hibátlanul diétázik.

Hanem abban, hogy kialakít egy olyan rendszert, amely akkor is megtartja, amikor nincs motivációja.

Amikor hozzám fordulsz étrendért és edzésért, ezért nem csak azt akarom tudni, hány kiló vagy és mennyit szeretnél fogyni.

Azt akarom tudni, hogyan élsz.

Mert abból lehet olyan étrendet és edzést felépíteni, amit nem csak elkezdesz.

Hanem végre végig is tudsz csinálni.

A tested változása sokszor nem a diétával kezdődik.
Hanem azzal, hogy végre rendszert teszel saját magad köré.

Kikkafitness.com

Újra meg kell tanulni enni. És nem elfelejteni inni. Vizet! 😄

Nagyon sokszor hallom:

„Egész nap nincs időm enni.”
„Majd este eszem.”
„Reggel egy-két kávé, aztán elvagyok.”
„Nem eszem, mert fogyni akarok.”

Csakhogy az élethez enni kell.

A szervezetnek energiára, fehérjére, vitaminokra, ásványi anyagokra és folyadékra van szüksége ahhoz, hogy normálisan működjön.

És nem, az anyagcsere nem „áll le” attól, hogy nem eszel.
De alkalmazkodik a tartós energiahiányhoz.

Csökkenhet az energiafelhasználás, romolhat a teljesítmény, a regeneráció, és ha az étrend rosszul van összeállítva, nemcsak zsírt, hanem izmot is veszíthetsz.

Márpedig az izom metabolikusan aktív szövet. Energia kell a fenntartásához, ezért fogyás közben nem az a cél, hogy egyszerűen minél kisebb számot lássunk a mérlegen.

Nem csak fogyni kell. Jól kell fogyni.

És akkor jön:

„Majd sokat kardiózom, mert az fogyaszt.”

A kardió fontos. Erősíti a szív- és érrendszert, javítja az állóképességet és növeli az energiafelhasználást.

De ha jó testkompozíció a cél, a súlyzós edzésnek kiemelt szerepe van, mert segít megtartani az izomtömeget.

A jó fogyás tehát nem ez:

alig eszem + halálra kardiózom.

Hanem inkább:

megfelelő étrend + elegendő fehérje + súlyzós edzés + megfelelő mennyiségű kardió és napi mozgás.

Aztán jön a másik:

„Ne írj nekem olyat, amit főzni kell.”
„Én nem fogok főzőcskézni.”
„Majd rendelek.”

Na, ilyenkor edzőként tényleg csak nézek. 😄

Nem kell órákat a konyhában tölteni. De ha te készíted el az ételedet, tudod, mi került bele, mennyi az adag, mennyi olaj, szósz vagy egyéb plusz van benne.

Egy rendelt ételnél ezt sokszor csak találgatod.

És igen, az élelmiszer drága. De a rendszeres rendelés sem olcsó, egy egyszerű, több adagra elkészített étel pedig sokszor még mindig kedvezőbb.

🍫 És még valami:

Lehet egy tábla csokiban hasonló mennyiségű kalória, mint egy rendes étkezésben.

De a kalória csak az energiatartalmat mutatja. Nem a tápértéket.

Egy normális étkezés adhat fehérjét, rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és jóllakottságot.

A csoki pedig elsősorban sok energiát ad kis mennyiségben.

Tehát:

a fogyásnál számít a kalória.
A formánál számít az izom.
Az egészségnél pedig számít, miből jön az a kalória.

💧 És inni is kell.

Nem egész nap két kávén működni, majd este rájönni, hogy vizet sem ittál.

Újra meg kell tanulni enni.
Inni.
Táplálni a testedet, nem csak megvonni tőle.

Mert a cél nem az, hogy egyszerűen kevesebb legyél.

Hanem hogy kevesebb zsírral, megtartott izommal, erősebben és egészségesebben változz.

Kikkafitness.com

ELVÁRÁS, TISZTELET, ÉRZELMI ÉRETTSÉG

Sokszor hallani:

„Ne legyenek elvárásaid, akkor nem fogsz csalódni.”

Én ezt nem teljesen így látom.

Szerintem igenis vannak jogos elvárások. A munkában, az emberi kapcsolatainkban és saját magunkkal szemben is.

Nem arról beszélek, hogy a másik legyen olyan, amilyennek mi akarjuk. Hanem alapokról: tisztelet, őszinteség, figyelem, felelősségvállalás.

És ide tartozik az érzelmi érettség is.

Mert sok minden abból látszik meg, hogyan kommunikálunk akkor, amikor dühösek, feszültek vagy csalódottak vagyunk. Tudunk-e gondolkodni, mielőtt megszólalunk? Tudunk-e vitázni úgy, hogy ne bántsuk vagy alázzuk meg a másikat?

Mert vannak mondatok, amelyek annak, aki kimondja, talán csak néhány másodpercet jelentenek, annak viszont, aki kapja őket, sokáig benne maradhatnak. Megváltoztathatják azt is, mennyire érzi magát biztonságban, értékesnek, elfogadottnak, és mennyire mer igazán önmaga lenni a másik mellett.

Ezért nem mindegy, hogyan bánunk egymás legérzékenyebb pontjaival.

Az érzelmi érettség nem velünk született kész állapot. Tanulható és fejleszthető. Figyelemmel, türelemmel, alázattal és önreflexióval.

Ehhez viszont néha magunkkal szemben is őszintének kell lennünk. Nem csak azt kérdezni:
„A másik mit csinált rosszul?”
hanem azt is:
„Én hogyan viselkedtem? Mit okoztam a másikban? Mit tehettem volna másképp?”

A munkámban ugyanezt látom. A fejlődéshez nem elég akarni valamit. Kell hozzá figyelem, következetesség, alázat és az, hogy az ember képes legyen tanulni önmagából.

És szerintem az életben sincs ez másképp.

A tisztelet nem azt jelenti, hogy mindenben egyetértünk.
A szeretet sem azt jelenti, hogy mindent el kell fogadnunk.

Hanem azt, hogy vigyázunk arra, hogyan bánunk egymással.

Számomra ezért az elvárás nem rossz szó.

Nem tökéletességet várok. Hanem emberi minőséget.

És amit másoktól elvárok – tiszteletet, figyelmet, őszinteséget –, azt nekem is kötelességem képviselni.

Kikkafitness.com

💡 Ha a laborod jó, mégsem fogysz, és állandóan fáradt vagy… lehet, hogy nem még kevesebbet kell enned.

A testsúly nem csak arról szól, hogy mennyi kalória kerül a tányérodra.

Persze számít a táplálkozás és a mozgás. Nagyon is.
De az emberi szervezet ennél jóval összetettebb.

Számít az alvásod.
A hormonális állapotod.
Az emésztésed és a bélflórád.
A stressz.
És igen: az is, amit lelkileg cipelsz.

Sőt, ennek a története akár sokkal korábban elkezdődhet.

Egy nehéz gyermekkor, tartós bizonytalanság, elhanyagolás, bántás, állandó megfelelési kényszer vagy az, ha valakinek már gyerekként folyamatos készenlétben kellett élnie, felnőttkorban is nyomot hagyhat.

Nem úgy, hogy „a trauma hizlal”.

Hanem úgy, hogy hatással lehet arra, hogyan reagálunk a stresszre, hogyan szabályozzuk az érzelmeinket, hogyan alszunk, mikor nyúlunk ételhez, és mennyire tudunk gondoskodni saját magunkról.

Van, aki bánatában eszik.
Van, aki feszültségre.
Van, akinek az étel lett gyerekkorától a jutalom, a vigasz vagy a biztonság.

És van, aki egész életében harcol a saját testével, miközben valójában nem csak a testével lenne dolga.

Ezért gondolom azt, hogy amikor valaki fogyni szeretne, nem mindig elég csak a tányérját nézni.

Érdemes megnézni:

👉 hogyan működik az emésztése és a mikrobiomja
👉 hogyan alszik
👉 milyen hormonális állapotban van
👉 milyen stressz alatt él
👉 milyen kapcsolata van az étellel
👉 és azt is, hogy mi történik benne lelkileg.

Mert amikor csökken az állandó belső feszültség, rendeződik az alvás, visszatér az energia, megszűnik az érzelmi evés egy része és az ember újra képes magára figyelni, sokszor a fogyás feltételei is kedvezőbbé válnak.

Nem azért, mert a „lélek lefogyaszt”.

Hanem mert a test és a lélek nem két külön rendszer.

Lehet kalóriát számolni.
De néha előbb azt kell megérteni, miért kér a tested állandóan enni, miért vagy kimerült, és mit próbálsz étellel megnyugtatni.

A valódi változás néha nem a hűtőszekrénynél kezdődik.

Hanem sokkal beljebb.

Kikkafitness.com

MIKOR LETT AZ EVÉS EGÉSZ NAPOS SZÓRAKOZÁS?

Személyi edzőként régóta figyelem, mennyire másképp viszonyulnak az emberek az ételhez.

„Mit együnk reggel?”
„Mi legyen az ebéd?”
„Este mit rendeljünk?”
„És utána valami nasi?”

Mintha minden egyes étkezésnek külön élménynek, jutalomnak és programnak kellene lennie.

Én ezt teljesen másképp látom.

Az étel elsősorban üzemanyag.

Persze, szeretem a pizzát. Szeretem a fagyit. Szeretem a jó ízeket. És semmi baj nincs azzal, ha időnként eszünk valamit pusztán azért, mert rohadt finom.

De miért kellene minden egyes nap, minden egyes étkezésnek jutalmaznia az agyamat?

Miért ne lehetne hétköznapokon egy stabil, egyszerű étrend, amit a tested érdekében eszel, hétvégén pedig egy jó ebéd vagy vacsora, amit egyszerűen csak élvezel?

Ma viszont olyan kínálat vesz körül bennünket, amivel az emberiség korábban soha nem találkozott.

Csoki. Chips. Péksütemény. Pizza. Gyorsétterem. Desszert. Fagyasztott készétel. Egy kattintás, és húsz perc múlva az ajtóban van.

És közben egyre természetesebb lett az is, hogy vacsora után „kell még valami”.

Pedig miért kell?

Valóban éhes vagy?

Vagy egyszerűen megszoktad, hogy az evés lezárja a napot, megnyugtat, jutalmaz, elűzi az unalmat?

Szerintem a tudatos táplálkozás egyik legfontosabb része éppen az lenne, hogy ezt fejben különválasszuk:

nem minden éhség vágy, és nem minden vágy éhség.

Nem kell lemondani az élvezetekről.

Nem kell egész életünkben száraz csirkemellen és rizsen élni.

És nem kell minden nap ugyanazt enni sem, ha valaki ezt nem szereti.

De szerintem valamit nagyon félreértettünk, ha már egy egyszerű, egészséges étel azért „unalmas”, mert nem ad akkora élményt, mint egy pizza, egy hamburger vagy egy zacskó chips.

A testünknek nem folyamatos gasztronómiai tűzijátékra van szüksége.

Fehérjére. Rostokra. Vitaminokra. Ásványi anyagokra. Megfelelő energiára.

A többi lehet élmény.

De ne az élmény vezesse az egész étrendedet.

Talán nem újabb diétát kellene megtanulnunk.

Hanem újra megtanulni, hogy mi az étel valódi szerepe az életünkben.

Az étel táplál.
Az étel lehet öröm is.

Csak ne az étel legyen az egyik legfontosabb örömforrásunk.

Mert ott kezdődik az a pont, ahol már nem mi döntjük el, mit eszünk.

Hanem az étel dönt helyettünk.

Kikkafitness.com

Téged szeretnek – vagy azt, amit adsz?

Egy kapcsolatban természetesen számít, mit adunk egymásnak.

Figyelmet.
Szeretetet.
Gondoskodást.
Biztonságot.
Támogatást.
Intimitást.
Közös élményeket.

De van egy pont, ahol érdemes feltenni egy nagyon egyszerű kérdést:

Fontos számunkra a másik ember, vagy csak az, amit kapunk tőle?

Mert nem ugyanaz.

Valaki lehet „hasznos” azért, mert gondoskodik, meghallgat, támogat, alkalmazkodik, megold dolgokat, jó vele a szex, vagy egyszerűbbé és kellemesebbé teszi a másik életét.

De mi történik akkor, ha egy időre már nem tud ennyit adni?

Ha megbetegszik.
Ha elfárad.
Ha neki van szüksége támogatásra.
Ha nincs ereje gondoskodni.
Ha egy ideig nincs szex.
Ha éppen nem ő tart össze mindent.

Akkor is ugyanolyan fontos marad?

Mert egy valódi társ nem attól értékes, hogy mennyire jól „teljesít” egy kapcsolatban.

Nem szolgáltatások vagyunk egymás életében.

Egy egészséges kapcsolatban adunk egymásnak rengeteget. De nem azért szeretünk valakit, mert hasznos számunkra.

Hanem azért, mert ő az.

A személyisége.
A gondolkodása.
A humora.
A lelke.
Az értékrendje.
Ahogy szeret.
Ahogy jelen van.

És talán itt van a valódi kötődés egyik legfontosabb különbsége:

Nemcsak az hiányzik, amit a másik ad, hanem maga az ember.

És valahol ugyanez igaz arra is, ahogyan a saját testünkhöz viszonyulunk.

A testünk sem csak akkor érdemel figyelmet és megbecsülést, amikor erős, feszes, energikus és jól teljesít.

Van, amikor elfárad.
Van, amikor változik.
Van, amikor lassítani kell.
És van, amikor nem azt tudja nyújtani, amit megszoktunk tőle.

Az edzés, az egészséges életmód és a fejlődés fontos. De nem azért, mert csak akkor vagyunk értékesek, ha jól teljesítünk.

Hanem azért, mert vigyázunk arra, ami fontos.

Ugyanez igaz az emberi kapcsolatainkra is.

Jó érzés adni annak, akit szeretünk. Jó érzés támogatni, gondoskodni, jelen lenni.

De nem kell folyamatosan hasznosnak lennünk ahhoz, hogy fontosak maradjunk.

Kikkafitness.com