A gyakorlatok a légzést, a keringést és az ízületeket nem terhelik, ezért korhatár nélkül bárki elkezdheti. Az emberi test felületes izmai mellett a mélyebb izomrétegeket is formálja. Feszessé teszi a testet, növeli az izomerőt és a hajlékonyságot. Az ízületeket nem terheli, eszközöket nem igényel. Fontos a pontos technikai végrehajtás! A speciális gyakorlatok megmozgatják azokat az apró izmokat i
s, amelyek működésének mások nem tulajdonítnak jelentőséget, de a testtartásban, a testalkat kialakításában mégis fontos szerepet játszik. Az Alizetics torna (fitness) programjai között szerepel az intenzív alakformálás is, amely által megszabadulhat a fölösleges kilóktól, zsírszövetektől vagy éppen megerősítheti izmait, izomszöveteit, a hason, a csípőn, fenéken, a combon, a karon és a háton egyaránt. Az egészség megőrzésnek elsődleges célját szem előtt tartva egy olyan komplex, sportorvos által ellenőrzött és jóváhagyott mozgássor elvégeztetése, mely az általános hétköznapi életben nem igénybe vett úgynevezett mélyizmokat is átmozgatva hozzájárul a test esztétikumának, feszességének, rugalmasságának megtartásához, illetve újra megszerzéséhez, egyensúlyt teremtve a test és a lélek között, eszközt nyújt a testi és lelki kiegyensúlyozottság megszerzéséhez. Az Alizetics torna segít a fogyókúrázóknak a zsír lebontásában, az arányos testalkat kialakításában. A medencetréning során az izmok legmélyebb rétegeit erősítjük, azokat, amelyek a test vázát, a csontozatot is támasztják. A medenceizomzat folyamatos használata stabilitást ad az egész testnek és a gerincoszlop optimális nyújtása révén elérhető a helyes testtartás. Az erőgyakorlatokat minden esetben dinamikus nyújtó gyakorlatok követik. Ez elősegíti, hogy az ízületek hajlékonyak maradjanak, a mozgás pedig egyre könnyebbé váljon. A célirányos testedzés már néhány óra elteltével javítja a felkar, a derék, a has, a fenék és a comb formáját. Mindehhez még több energia, jobb mozgáskoordináció, kevesebb alvásigény, megszűnő derék- és hátfájdalom és a természetes étvágykontroll is párosul. Kellemes "mellékhatásként" pedig a program segítségével kitűnően orvosolhatók az olyan jellegzetes női panaszok is, mint a medencefenék-gyengeség, hólyagproblémák, és az inkontinencia. Alizetics Kismama torna
A terhesség alatt végzett speciális Alizetics gyakorlatok, segítséget nyújtanak a szüléssel járó különleges erőpróba teljesítéséhez...
A terhesség a test valamennyi szervét mélyrehatóan igénybe veszi. A keringő vérmennyiség növekedése, nagyobb munkát ró a szívre, tüdőre. A megnövekedett testsúly, hatással van az izomzatra, ízületekre. A jó kondícióra a mindennapi életben is nagy szükség van, és még inkább fontos a terhesség időszakában. A rendszeres tornának ebben az időszakban fokozott jelentősége van, mivel a terhesség előrehaladtával a mozgáslehetőség korlátozottabb, a megváltozott anatómiai, élettani változások miatt, még nagyobb figyelmet kell fordítani a test és a lélek karbantartására. A terhesség alatt végzett speciális Alizetics gyakorlatok, segítséget nyújtanak a szüléssel járó különleges erőpróba teljesítéséhez. A szülés után pedig sokkal rövidebb idő alatt és sokkal eredményesebben nyeri vissza a szervezet eredeti működési képességét és a test eredeti formáját. A torna célja:
- felkészítse a várandós nő szervezetét a szülésre
- a gyakorlatok támogassák az élettani változásokat, és segítsenek megelőzni a várható panaszokat
- a speciális gyakorlatok hatására, javul a vérkeringés, megőrizhető a helyes testtartás és megerősíthetőek a különös terhelésnek kitett izmok
- begyakorolhatják a szülés alatt alkalmazható testhelyzeteket és légző gyakorlatokat, amelyekkel a szülés természetes folyamatát tudatosan irányíthatják, segíthetik
- a tornán begyakorolt relaxációval megtanulják, hogyan pihenhetik ki magukat hatásosan néhány perc alatt. Elmélyítik, tudatosítják a szülés alatti feladatok alapvető elemeit
- találkoznak hasonló korú és azonos helyzetben lévő társaikkal, akikkel kicserélhetik tapasztalataikat, véleményüket, problémáikat
- a torna erősíti az akaratot, önbizalmat ad a szüléshez
Az Alizetics kismama torna jótékony hatása:
- feszes test, jó közérzet
- könnyű szülés
- legideálisabb alak kialakítása, jó kondíció
- a terhesség és a szülés idején különlegesen igénybevett izmok, ízületek erősítése, rugalmasságának és teherbírásának fokozása
- eredményes zsírszövet leépítés (izomszövet alakul ki)
- testtartást segítő gyakorlatok, fájdalommentes hát
- a fenék emeltté válik, formás kar, váll
- lazítóképesség (relaxáció) elsajátítása
- helyes légzéstechnika elsajátítása
A TORNÁT AZ ELSŐ TRIMESZTER VÉGÉN, A 12. HÉTTŐL LEHET ELKEZDENI, ÉS A TERHESSÉG VÉGÉIG LEHET TORNÁZNI. DE OLYANOK IS VANNAK, AKIK AZ UTOLSÓ HÓNAPBAN ABBAHAGYJÁK A TORNÁT, ÉS A PASSZÍV PIHENÉST VÁLASZTJÁK, EGYÉN FÜGGŐ, DE ORVOSILAG NEM TILTOTT. Bejelentkezés telefonon: 30-50-94-733
Hozd magaddal a kiskönyvedet!
