Változz velem.

A mai kondiparkos edzés.

Sok kicsi sokra megy! Gyalogoljatok! 🤗🚶‍♀️🚶‍♂️

1 éve kezdődött. 🙏
Tartsatok velünk ti is!
Szülnapunkat egy kis csapatjátékkal és tortával ünnepeltük. 🥰🤸🎂
Büszke vagyok rátok!

Jó a csapat. 👏
Mindenki nyomja ezerrel. 🤗

Tegnapi kis létszámú tornázóim! A köredzést mindenki teljesítette, fiatalabb - idősebb egyaránt!
Gyertek ti is!
Hétfő, kedd, csütörtök 16.30-tól várlak benneteket!

Olvassátok el!

🧐 FÁJ A FEJED? 🧐
Már mindent bevettél, de nem jobb?
🤔 Lehet, hogy a koponya és a nyak közötti feszes izmok okozzák?
☝️Mivel a koponya és az 1-es nyakcsigolya közötti ízület (occipital-atlas/O-A) körülveszi az agytörzset, amely az összes alapvető életfunkciót szabályozza (beleértve a légzést és a szívverést is), a körülötte elhelyezkedő (suboccipitalis) izmok diszfunkciójának számos negatív következménye lehet. Például, ha az egyik oldalon az O-A ízületben szűkület alakul ki, a nyakszirt helyi neurológiai reflexeket indíthat el, amelyek növelik az izomfeszültséget a suboccipitalisban, összenyomhatják és irritálhatják a nagyobb nyakszirti ideget. Az occipitalis neuralgiában szenvedő kliensek gyakran panaszkodnak a fej hátsó és oldalsó része körüli fájdalomról, amely néha az orbitális régiót is eléri.
☝️A fejfájás kezeléséhez a koponya alatti kis izmok mobilizálása, feszességük oldása kiemelten fontos. Ezt nyilván az egész gerinc mozgásával szinkronban kell kezelni.
☝️Manuál és mozgásterápiával a gerinc egészsége megőrízhető. A Movement Clinicnél ilyen technikákkal dolgozunk.
☝️Tudj meg többet gerinced működéséről, mobilizáló és stabilizáló gyakorlatairól a Mozgás biomechanikája előadássorozatból ☝️✅️🔝👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://www.movementclinic.hu/webinar/a-mozgas-biomechanikaja/

A csütörtöki vegyes csapatom. 🤗Idősebbek és fiatalabbak is együtt tornáztak! 🧓👱‍♀️💪😃
Hajrá!
Gyertek ti is!

Fontos! Olvassátok el!

FAROKCSONTI FÁJDALOM
A gerinc legalsó része a pár cm nagyságú farokcsont, ami 4-6 összecsontosodott, csökevényes csigolyából áll. Porcosan kapcsolódik a keresztcsonthoz. Mozgásainkban kevésbé van szerepe, de a medencefenék izmainak és fasciáinak rögzülési helye, így nagyon is fontos anatómiai képletről van szó.
💥 Rendkívül kellemetlen, ha fáj, hiszen a páciens ilyenkor nem nagyon tud ülni és bármi érinti a területet, erős fájdalmat okoz. Ráadásul a farokcsonti diszfunkciók hozzák magukkal a medencefenék (gáttájék) feszességét is, ami további problémák és fájdalmak forrása lehet.
A téma igen nagyívű, ezért én most csak egy aspektust emelek ki belőle.
A képen nagyon jól látható, hogy amennyiben neutrálisan vagy kissé előre döntve ülünk, a testsúlyunk nagy része az ülőcsontokra (ülőgumókra) nehezedik. És ez így jó is, nem véletlenül hívják így ezeket a csontokat. Ha azonban hátradőlve, félig lecsúszva ülünk, a terhelés egy része áthelyeződik a farokcsontra, mely – ahogy fentebb is írtam – porcosan kapcsolódik csak a keresztcsonthoz, azaz könnyen el tud mozdulni a pozíciójából. Ugyanez történik amúgy fenékre esésnél is, amikor pont ilyen helyzetben ér valaki földet. És akkor ugye még a becsapódás is növeli a farokcsontra mért kompressziót.
Ha valakinek genetikailag meredekebb a sacrum állása (a keresztcsont nagyobb szögben kapcsolódik a lumbális gerinchez), akkor a farokcsont is könnyebben „elérhető” lesz, könnyebb lesz „elülni” vagy ráesni.
🚴🚣 Fájdalmát, elmozdulását okozhatja még egyébként olyan sportág, mely nyomja ezt a területet (pl. kerékpározás, evezés), de a várandóság alatt is elmozdulhat a helyéről.
🙌 Terápiáját csak erre kompetenciával rendelkező szakember végezze! Manuálterápiával lehet segíteni a helyes pozíció helyreállítását, illetve lágyrészkezelésekkel a környező lágyrészek lazítását.

A mai lelkes mini csapat! 🤗

Ma reggel futással indítottam a napot. 🏃‍♀️🍁🦆
Összefutottam néhány vadkacsával és a fakopáncsok is kopogtattak rendesen.
Mozogjatok ti is sokat a szabadban!