Metta Mandala

Nem kell saját stúdió ahhoz, hogy saját közösséget építs.

Elég egy olyan tér, ahol jó megérkezni.

A Metta Mandala termeit úgy alakítottuk ki, hogy otthont adhassanak jógaóráknak, meditációknak, workshopoknak, önismereti foglalkozásoknak és egyéni alkalmaknak. 🧘🙏

Ha olyan helyet keresel, ahol a résztvevőid is jól érzik magukat, ismerd meg termeinket.

📍 1132 Budapest, Visegrádi u. 14. III/1.
💻 www.mettamandala.hu/teremberles

Mikor szántál utoljára egy órát csak önmagadra?

Nem azért, mert minden feladat elkészült.
Nem azért, mert végre maradt egy kis szabadidő.
Hanem egyszerűen azért, mert szükséged volt rá.

Egy óra mozgás, egy tudatos lélegzet, egy csendesebb pillanat sokszor többet ad, mint gondolnánk.

Ha úgy érzed, itt az ideje egy kis megérkezésnek, ezen a héten is szeretettel várunk a Metta Mandalában. 🧘✨🤍

Aktuális órarend: www.mettamandala.hu/orarend

Sokan azért nem kezdenek el meditálni, mert azt hiszik, „ki kell üríteni a fejet”. Pedig a meditáció nem arról szól, hogy ne legyenek gondolataink.

Sokkal inkább arról, hogy megtanuljunk másképp kapcsolódni hozzájuk.

A gondolatokat nem lehet megállítani. A gyakorlás lényege inkább az, hogy felismerjük, hogy gondolat jelent meg majd visszatérjünk a gyakorlás elején választott horgonyunkhoz: légzéshez, a test egy pontjához vagy a hangokhoz.

Nincs tökéletes meditáció. Már az is gyakorlás, amikor észrevesszük, hogy elkalandoztunk, és finoman visszatérünk önmagunkhoz.

Ha szeretnéd személyesen is megtapasztalni a meditációt vezetett formában, szeretettel várunk a Metta Mandala meditációs gyakorlásain. 🤍

Nem mindig aludni kell, néha csak megállni.
Van, amikor nem az alvás hiányzik. Hanem az, hogy egy órára ne kelljen készenlétben lenned. Egész nap döntéseket hozunk. Figyelünk másokra. Tervezünk. Szervezünk. Megoldunk.

Sokan úgy érkeznek haza este, hogy fizikailag fáradtak, de fejben még mindig dolgoznak. Lefekszenek, de a gondolatok nem.
A relaxáció nem lustaság. Nem elvesztegetett idő. A relaxáció az a pillanat, amikor az idegrendszer végre megkapja az üzenetet:

"Most már biztonságban vagy. Nem kell tovább készenlétben lenned."

A csoportos hangtálfürdőn nincs feladat.
Nem kell jól meditálni. Nem kell koncentrálni. Nem kell teljesíteni.
Csak hagyni, hogy a hangok vezessenek.

Ha régóta nem volt egy órád, amikor valóban semmit sem kellett csinálnod, lehet, hogy most van itt az ideje. Csoportos relaxációs hangfürdő a Metta Mandalában!

📅 Július 10. péntek 18:00 – 19:00
📍 Metta Mandala Stúdió

Bejelentkezés: www.mettamandala.hu/orarend

Miért fáradunk el ennyire a folyamatos információáradattól?

Reggel még ki sem nyitottuk igazán a szemünket, de már érkeznek az értesítések. Hírek, üzenetek, e-mailek, videók, reklámok, hangok, képek, feladatok. Nap mint nap hatalmas mennyiségű információ áramlik felénk, sokkal több, mint amennyit az idegrendszerünk eredetileg kezelni tudott.

Nem csoda, ha időnként fáradtnak, szétszórtnak vagy túlterheltnek érezzük magunkat.

A jóga egyik kevésbé ismert tanítása a pratjáhára, amelyet gyakran az érzékek tudatos visszavonásának fordítanak. Nem azt jelenti, hogy el kell zárkóznunk a világtól, hanem azt, hogy időről időre megengedjük magunknak a külső ingerek csökkentését.

Amikor csendben ülünk néhány percet. Amikor letesszük a telefont. Amikor a figyelmünket nem kifelé, hanem befelé irányítjuk. Amikor csak a légzésünket figyeljük, vagy egyszerűen jelen vagyunk abban, amit éppen csinálunk.

Ezek az egyszerű pillanatok segíthetnek abban, hogy az idegrendszerünk fellélegezzen.

Talán ezért érezzük olyan megnyugtatónak egy jógaóra csendjét, egy hangfürdő rezgéseit, egy sétát a természetben vagy akár néhány perc tudatos légzést. Ilyenkor nem újabb ingereket adunk magunknak, hanem teret teremtünk annak, hogy mindaz leülepedjen, amit napközben befogadtunk.

A mai világban az egyik legnagyobb kihívás talán nem az, hogy több információhoz jussunk, hanem az, hogy időnként el tudjunk csendesedni.

Mert a belső egyensúly gyakran nem akkor születik meg, amikor még többet keresünk, hanem amikor egy pillanatra megállunk, és figyelünk arra, ami már ott van bennünk.

🌿 Te mikor tapasztaltad utoljára, hogy igazán csend lett körülötted – és benned?

Minden közösségnek szüksége van egy helyre. 🤍

Egy helyre, ahol könnyű megérkezni, ahol figyelni lehet, ahol valódi kapcsolódások születhetnek.

Mi hiszünk abban, hogy egy foglalkozás élményét nemcsak az oktató vagy a program határozza meg, hanem az a tér is, amely körülveszi a résztvevőket. A nyugodt légkör, a természetes fények és a harmonikus környezet mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a résztvevők valóban jelen tudjanak lenni.

A Metta Mandalában három különböző méretű terem várja azokat az oktatókat és csoportvezetőket, akik olyan helyszínt keresnek, ahol jógaórákat, meditációkat, workshopokat, önismereti foglalkozásokat, családállításokat vagy más közösségi alkalmakat szeretnének tartani. 🧘🙏✨

Ha úgy érzed, hogy a programodhoz egy olyan térre van szükség, ahol a résztvevőid is otthon érezhetik magukat, szeretettel várunk. 🤍

📍1132 Budapest, Visegrádi u. 14. III/1.
💻 www.mettamandala.hu/teremberles

„Minden lélegzetvétel egy új kezdet.”

Talán az előttünk álló napok éppen erre adnak lehetőséget.

A hét könnyen megtelik teendőkkel, de néha éppen egyetlen óra is elég ahhoz, hogy egy kicsit lelassuljunk és újra kapcsolódjunk önmagunkhoz. 🙏🧘✨

Ezen a héten is szeretettel várunk a Metta Mandalában. 🤍

Aktuális órarend:
www.mettamandala.hu/orarend

Relaxációs Hangtálfürdő a Metta Mandalában

Van, amikor a test már pihenni szeretne, de az elme még mindig pörög. A napi feladatok, a folyamatos készenlét és az állandó információáradat mellett sokszor nehéz valóban kikapcsolni.

A relaxációs hangtálfürdő egy olyan nyugodt tér, ahol egy órára félreteheted a teendőket, és egyszerűen csak jelen lehetsz.

A program során kényelmes fekvő vagy ülő helyzetben pihenhetsz, miközben tibeti hangtálak és más harmonikus hangszerek lágy rezgései vesznek körül. A hangok segíthetnek lelassítani, elcsendesíteni a gondolatokat és támogatják a mélyebb ellazulást.

Nem szükséges semmilyen előzetes tapasztalat, meditációs gyakorlat vagy jógás háttér. A hangtálfürdő azoknak is szól, akik egyszerűen szeretnének kiszakadni a hétköznapok rohanásából, feltöltődni és egy órát önmagukra fordítani.

Első alkalmak a Metta Mandalában

Júliusban két alkalommal lehet csatlakozni:

📅 2026. július 10. péntek
📅 2026. július 24. péntek

Ezek az alkalmak egy új programsorozat első állomásai. A tervek szerint szeptembertől kéthetente pénteken találkozunk a Metta Mandala Stúdióban.

Mire számíthatsz?
✨ vezetett ráhangolódás
✨ tibeti hangtálak és egyéb hangszerek hangfürdője
✨ mély relaxáció
✨ nyugodt, biztonságos tér a pihenéshez
✨ egy óra, amikor nem kell teljesíteni, megfelelni vagy megoldani semmit

Ha úgy érzed, hogy az utóbbi időben túl sok volt a zaj, a feszültség vagy egyszerűen csak hiányzik egy óra valódi pihenés, szeretettel várlak ezen a különleges nyári alkalmon.

📍 Helyszín: Metta Mandala Stúdió, 1132 Budapest, Visegrádi utca 14.
📆 Időpont: 07.10. - 18:00–19:00
☝️ Részvétel: előzetes bejelentkezéssel a www.mettamandala.hu/orarend oldalon

Engedd meg magadnak azt az egy órát, amikor nem kell csinálni semmit. Csak megérkezni, pihenni és feltöltődni. 🌿🎶

A Metta Mandala közösségét az oktatóink is formálják – mindannyian saját tudásukkal, tapasztalatukkal és szemléletükkel. 🤍
Ezúttal egy újabb oktatónkat ismerhetitek meg közelebbről.

Szilárd 2010 óta tart fitness edzéseket és 2020 óta jógaórákat is. A mozgás tinédzser kora óta része az életének, gerincferdülése miatt gyógytornára, -úszásra járt. Az évek során alaposan megtanulta, hogyan figyeljen oda a helyes testtartásra és a különböző mozdulatok helyes kivitelezésére. Fitness edzői képesítésének megszerzése óta tart alap- és box-aerobik edzéseket, az elmúlt évek során pedig a jóga felé fordulással együtt a stretching órák kerültek előtérbe. Jógaoktatói vizsgája óta dinamikus hatha jóga órákat is tart, fókuszban a légzés-mozgás összhangjával Ezt egészíti ki még a mindfulness meditáció, amely nyugodtságot, még alaposabb odafigyelést visz az óráiba.
Stretching edzésein a testet átmozgató bemelegítés után a főbb izomcsoportok nyújtására, az izmok lazítására fókuszál. A vendégei fizikai állapotához igazítva segíti őket abban, hogy minél könnyebben el tudjanak lazulni, feszültséget elengedni az izmaikból és ezen keresztül a testükből. Tematikus órákon egy-egy kiemelt területre helyezi a hangsúlyt, például gerincmobilizáción, lábakon, felsőtesten, vagy éppen a karokon van a fókusz.
Egyedi alkalmakkor relaxációval is kiegészül a nyújtás: óra végén vezetett vizualizációval segíti a vendégek mentális ellazulását, felfrissülését.

Ha szeretnél vele találkozni egy órán, aktuális órarendünket itt találod: www.mettamandala.hu/orarend

A helyszín is része az élménynek. 🌿

Amikor egy résztvevő megérkezik egy foglalkozásra, az első benyomást nem a program adja - hanem a tér. 🤍

A fények, a hangulat, a nyugalom, az a közeg, amely megteremti a kapcsolódás lehetőségét. ✨

A Metta Mandalában olyan tereket alakítottunk ki, amelyek támogatják a mozgást, az elmélyülést és a közösségi élményt. 🙏🧘‍♀️

Ha jógaórához, meditációhoz, workshophoz, önismereti csoporthoz vagy egyéni alkalmakhoz keresel helyszínt, szeretettel várunk. 🤍

📍 1132 Budapest, Visegrádi u. 14. III/1.
🌿 mettamandala.hu/teremberles