Fitness 5 and Gym Self Store Plaza

A „neked jó a genetikád” és a „neked könnyű” mögött szinte mindig valódi munka van. Csak aki számára természetes, hogy törődik magával, az nem veri nagy dobra…hanem simán teszi a dolgát….

Szeretnénk bemutatni csapatunk új személyi edzőjét, Bodnár Fabiola Máriát! ✨
Fabiola funkcionális trénerként és személyi edzőként várja vendégeit, ahol a tudatos, személyre szabott és változatos edzésekre helyezi a hangsúlyt.

Ismerjétek meg őt a weboldalunkon található portfólióból! ➡️

https://obudafitness5.hu/portfolio_page/bodnar-fabiola-maria/

🤍 Ismerjétek meg új Reformer Pilates oktatónkat, Angyal Kincsőt!

Kincső négyéves kora óta sportol, 12 évig balettozott, ahol megtanulta a testtudatosság, a precizitás és a kitartás fontosságát. A Pilatesben pedig megtalálta mindennek a tökéletes folytatását. ✨

Óráin a tudatos, kontrollált mozgás mellett az erő, a mobilitás, az egyensúly és a koordináció fejlesztése kap főszerepet – mindezt jó hangulatban, figyelemmel és egy kis életvidámsággal. 🤍

Kincső szeretettel vár Benneteket Reformer Pilates óráin!

📅 Kedd & Csütörtök
🕖 19:00-tól

Oldalemelés – TOP 5 hiba

1. A csukló magasabban van, mint a könyök
❌ Mit okoz? A kéz vezeti a mozgást, romlik a váll célzott terhelése, és kedvezőtlenebb lesz a kar helyzete.
✅ Helyes: A könyök vezesse a mozdulatot, a csukló maradjon a könyök vonalában vagy enyhén alatta.
💡 Miért? Így hatékonyabban tudod a deltaizmot terhelni, nem a kézfej helyzetével „emeled” a súlyt.

2. Túl nagy súly + lendület
❌ Mit okoz? A test besegít, a trapéz és más izmok átveszik a munkát, miközben csökken a váll kontrollált terhelése.
✅ Helyes: Olyan súlyt válassz, amellyel lendület nélkül, kontrolláltan tudsz dolgozni.
💡 Miért? Az oldalemelésnél nem a megmozgatott súly a cél, hanem a megfelelő izomterhelés.

3. Vállak felhúzása a fülekhez
❌ Mit okoz? A felső trapézizom túlzottan bekapcsol, a deltaizom munkája háttérbe szorul.
✅ Helyes: A vállakat tartsd lazán, lefelé, a nyakat szabadon.
💡 Miért? Így kevésbé engeded, hogy a trapéz dominálja a mozgást.

4. Túl magasra emelés
❌ Mit okoz? A mozgás egy ponton túl már kevésbé a deltaizom célzott munkájáról szól, és fokozódhat a vállízület terhelése.
✅ Helyes: Kontrolláltan emeld a kart nagyjából vállmagasságig, fájdalommentes tartományban.
💡 Miért? A célzott izommunkához nincs szükség arra, hogy mindenáron a fej fölé emeld a súlyt.

5. Túl gyors leengedés
❌ Mit okoz? Elveszíted az excentrikus szakasz kontrollját, és egyszerűen „leejted” a súlyt.
✅ Helyes: Lassan, kontrolláltan engedd vissza a karokat.
💡 Miért? Az izom nemcsak emelés közben dolgozik – a súly kontrollált visszaengedése is fontos része a gyakorlatnak.

Életmódot váltanál?
Szeretnél fittebb, egészségesebb és magabiztosabb lenni?

Szükséged van motivációra, rendszerességre és egy kis támogatásra, hogy valóban kitarts a céljaid mellett?
Szeretnél megtanulni helyesen edzeni és szabályosan kivitelezni a gyakorlatokat, hogy az edzés valóban hatékony legyen?

Jelentkezz ingyenes konzultációra a Fitness 5 Óbuda klubjába!
Segítünk megtalálni a számodra legmegfelelőbb személyi edzőt, aki támogat a céljaid elérésében és végigvezet az úton.

Itt tudsz jelentkezni: https://obudafitness5.hu/ingyenes-konzultacio/

MIT AD NEKED EGY JÓ SZEMÉLYI EDZŐ?

✨ Megtanít helyesen edzeni: megtanulod a gyakorlatok helyes kivitelezését, és azt, hogyan használd tudatosan a testedet. Olyan tudást kapsz, amiből egész életed során profitálhatsz.

✨ Megismertet a saját testeddel: megérted az anatómiai sajátosságaidat, és megtanulod, mely gyakorlatok ideálisak számodra, és melyek kevésbé.

✨ Személyre szabja az edzésedet: figyelembe veszi a céljaidat, az adottságaidat és azt, hogyan reagál a tested a terhelésre.

✨ Rendszerességet és következetességet ad: segít abban, hogy az edzés ne egy időszakos fellángolás legyen, hanem az életed természetes részévé váljon.

✨ Folyamatosan figyel és korrigál: látja az apró részleteket, javítja a kivitelezést, és mindig az aktuális állapotodhoz igazítja a terhelést.

✨ Motivál és támogat: akkor is melletted van, amikor éppen nem lenne kedved edzeni.

✨ Segít fejlődni: nem hagy stagnálni, hanem fokozatosan építi fel a terhelést és a teljesítményedet.

✨ Mentorál: nemcsak azt mutatja meg, hogy mit csinálj, hanem azt is, hogy miért.

✨ Önbizalmat ad: ahogy egyre jobban megismered és kontrollálod a testedet, úgy a saját képességeidbe vetett bizalmad is nő.

Mert egy jó személyi edző nem csupán edzeni tanít meg.
Megtanít tudatosan, következetesen és magabiztosan bánni a saját testeddel. ❤️

Ha te is szeretnél elindulni az életmódváltás útján, jelentkezz díjmentes konzultációra!

Megismerjük a céljaidat, az igényeidet és azt, hogy mire van szükséged, majd segítünk megtalálni a számodra legmegfelelőbb személyi edzőt.

Irány a weboldal! ➡️www.obudafitness5.hu ➡️ főoldal alja ➡️ jelentkezés ingyenes konzultációra