Studio SLO Pilates

Nem egy elegáns stúdióban született. Egy internálótáborban.

Az első világháború alatt Joseph Pilatest németként internálták Angliában. Ahelyett, hogy hagyta volna elsorvadni magát és a társait, birkózást és önvédelmet kezdett tanítani nekik – majd a tábori ágyak rugóiból rehabilitációs eszközöket rögtönzött a legyengült rabtársai számára.

Ez lett a mai reformer-berendezések egyik legkorábbi őse.

Szerintem elképesztő, hogy egy ilyen szűkös, nehéz helyzetből született meg egy olyan módszer, ami ma emberek millióinak segít – engem is beleértve, és remélem, téged is.

A teljes történet a blogon – link a bio-ban!

🇬🇧 It wasn’t born in an elegant studio. It was born in an internment camp.

During WWI, Joseph Pilates was interned in England as a German national. Instead of letting himself and his fellow internees waste away, he started teaching them wrestling and self-defense – then began rigging up rehabilitation equipment from bed springs for the weakened men around him.

That became one of the earliest ancestors of today’s reformer machines.

I find it incredible that such a demanding method was born out of such a difficult, confined situation – it still helps millions of people today, myself included, and hopefully you too.

A múltkor a lapocka mozgását és testtudatát építettük – ma pedig folytatjuk, csak most már ellenállással, a reformeren.

Ez egy lapocka-záró és stabilizáló gyakorlat: ahogy már a lapocka szabad mozgását megéreztétek, itt a következő lépés: megtanulni stabilizálni is. Amikor terhelés (ellenállás) kerül a mozdulatba, a lapockának nem szabad "elszabadulnia" – kontrolláltan kell tartania a záródást, a helyét, miközben ellenállással dolgozunk.

Ez a stabilitás az, ami megvéd a vállsérülésektől, és ami miatt a nehezebb, komplexebb mozdulatok is biztonságosak maradnak.

Testtudat → kontroll → stabilitás. Ez az út.

🇬🇧 Last time we worked on shoulder blade mobility and body awareness – today we continue, this time adding resistance on the reformer.

This is a shoulder blade closing and stabilizing exercise: now that you've felt how the shoulder blade moves freely, here's the next step: learning to stabilize it too. Once resistance enters the movement, the shoulder blade can't be allowed to "run free" – it needs to hold its closed position with control while working against the resistance.

That stability is what protects you from shoulder injuries, and what makes more complex, demanding movements safe.

Body awareness → control → stability. That's the path.

Váll és lapocka – a kettő szorosan összefügg, hiszen a vállízület részei, így együtt is mozognak.

A mai gyakorlat egy bemelegítő mozdulat, amit nem véletlenül ismétlünk újra és újra: a testtudatosságot fejleszti. Tudd, hol van a lapockád – és egyre nagyobb tartományban tanuld meg mozgatni.

Először lehúzzuk a vállakat, majd ezen a síkon mozgatjuk előre-hátra (a kar közben nyújtva marad). Itt érezhető igazán, ahogy a lapocka hátul "csúszik" a bordakosáron – távolodik, majd közeledik a gerinchez.

A következő videón megmutatom, miért is olyan fontos ez. 👀

🇬🇧 Shoulder and shoulder blade – the two are closely connected, since they're both part of the shoulder joint, so they move together.

Today's exercise is a warm-up movement, and there's a reason we repeat it again and again: it builds body awareness. Know where your shoulder blade is – and gradually learn to move it through a bigger range.

First we pull the shoulders down, then move them forward and back along that plane (arm stays extended). This is where you can really feel the shoulder blade "gliding" across the rib cage at the back – moving away from, then back toward the spine.

In the next video, I'll show you why this actually matters. 👀

A Roll-Up-ot nálam nem fekvésből indítjuk – hanem ülésből.

Miért? Mert a legtöbb vendégemnél az ülő helyzetben a medence hátrabillentése már jól megy – onnan sokkal biztonságosabb és tudatosabb felépíteni a teljes mozdulatot, csigolyáról csigolyára.

Ez a kontroll: apró lépésekben, oda figyelve. 🎥

Foglalj egy próbaórát – link a bio-ban!

//

🇬🇧 I don’t teach the Roll-Up starting from lying down – I start it from a seated position.
Why? Because most of my clients already have good control of the posterior pelvic tilt while seated – that’s a safer, more mindful foundation to build the full movement from, vertebra by vertebra.

That’s what control looks like: small steps, full attention. 🎥

Book a trial class – link in bio!

📍 Kontroll vs. kontroll nélkül

Ugyanaz a mozdulat — két teljesen más történet.

Az első képen: a boka beesik, a két láb nem mozog szinkronban — a test keresi az egyensúlyt, mert nincs kontroll a mozdulat mögött.

A második képen: a boka stabil, a lábak szinkronban dolgoznak, a térd kontrollal nyúlik ki — nem beleesik a mozdulatba, hanem vezeti azt.

Ez a különbség a lényeg: nem az számít, milyen "nehéznek" tűnik egy gyakorlat, hanem hogy mennyi kontrollal csináljuk.

Mozogj kontrollal. 💫

Szeretnéd megérezni, milyen ez a fajta kontroll a saját tested felett? Foglalj egy próbaórát, és találjuk meg együtt. Link a bióban.

**English:**

📍 Control vs. no control

Same movement — two completely different stories.

In the first photo: the ankle collapses, the legs move out of sync — the body searches for balance because there's no control behind the movement.

In the second: the ankle stays stable, the legs move in sync, and the knee extends with control — not falling into the movement, but leading it.

That's the real difference: it's not about how "hard" an exercise looks, it's about how much control you bring to it.

Move with control. 💫

Want to feel this kind of control in your own body? Book a trial class and let's find it together. Link in bio.

A légzés az egyik legfontosabb eszközünk, mégis ritkán figyelünk rá tudatosan.

A Pilatesben minden órán kiemelt szerepet kap, ezért is ajánlom szeretettel Ulrica Norberg Lélegezz című könyvét. Ha pedig egy rövidebb olvasmánnyal kezdenétek, a Studio Slo honlapján találtok egy blogbejegyzést a légzésről. A link a bioban. 🤍

🇬🇧 Breath is one of our most powerful tools, yet we rarely pay attention to it. If you’d like to learn more, I highly recommend Ulrica Norberg’s Breathe. You can also read my blog post about breathing via the link in bio.