Szegő Fruzsina I edző

💣 1 BELLES, 2 KEZES, NEHÉZ KOMPLEX 💣
hallgassátok hanggal, mondom a lényeget 😃

✋🏼 mindenből 5 az ismétlésszám, mehet belőle (súly nehézségétől függően) 5-10 kör

🤓 ha 1 negatívumát / hátrányát ki kellene emelnem a kettlebellnek, az ez lenne ☝🏼
(életem első és gyanúsan utolsó ilyen kattintásvadász címe… 😅)

🌊 mit jelent nekem a kettlebell flow élmény? 🌊
spoiler dióhéjban: nem tudok közben nem mosolyogni 😃

és hát persze meg is mutatom a végén, hogy mire gondolok 😃

🦵🏼🔥 brutál unilaterális alsótest kombó
2 gyakorlat - 4 kör

az a skater guggolás elég trükkös és sunyi, mindenképp érdemes először saját testsúllyal, vagy picike súllyal összerakni a mozdulatot 🤓

👟 csomagoljátok ki velem az új Vivobarefoot mezítlábas edzőcipőmet 😃
nem reklám. sajnos. én örülnek a legjobban, ha az lenne 😃

☀️ jó reggelt, jó reggelit 😅

🌊 ha Madi Madeleine Conti Personal Training kitesz egy új flowt, amibe ráadásul még egy új gyakorlatot is belecsempészett, akkor azt bizony azonnal, iziben ki kell próbálnom és meg kell csinálnom 😃
és hogy tetszik-e a sagittalis pendulum? szerintem a mosoly arcomon magáért beszél 😄

🍑 NEM MEGSZOKOTT, CSERÉBE IGENCSAK HATÉKONY FARIZOM GYAKORLATOK 🍑
ahhoz, hogy formálódjon a fenék, egyrészt érdemes a nagy farizmon kívül a középső farizommal és a kis farizommal is foglalkozni, másrészt sajna muszáj bukásig edzeni, kényelmetlen súlyokkal és ismétlés számban 🫡

🍑 landmine courtsy lunge
🍑 frog pump
🍑 román deadlift + hátra kitörés kombó

jó szórakozást hozzájuk mindenkinek.

😌❤️‍🔥 kis esti óda a női testhez, a domborodó alhashoz, a felvizesedéshez, az erőhöz és szépséghez 🙂