Ha csak néhány szokáson változtatnál a jobb alvásért, kezdd azzal, hogy délután már nem fogyasztasz koffeint, lefekvés előtt 4–6 órával kerülöd az alkoholt, és minden nap hasonló időben fekszel le – ezek a lépések sokaknál már önmagukban is érezhető javulást hoznak.
👉 Foglalj egy ingyenes alvás coaching konzultációt: https://www.istvan-daraban.com/alvascoaching
Darabán István Életmód-tanácsadás
Foglalj egy ingyenes konzultációt.
Abban segítek embereknek, hogy jobban kezeljék a stresszt, mélyebben pihenjenek és stabilabban fókuszáljanak — nem gyors megoldásokkal, hanem pszichológiai és idegtudományi alapokra építve, teljesen személyre szabva.
Ha fontos számodra a jó alvás és a hosszú távú egészség, érdemes átgondolni az esti alkoholfogyasztást, mert már kisebb mennyiség is ronthatja az alvás minőségét és a regenerációt, még akkor is, ha könnyebben elalszol tőle.
👉 Foglalj egy ingyenes alvás coaching konzultációt: https://www.istvan-daraban.com/alvascoaching
Az esti kávé rövid távon segíthet ébren maradni, de hosszú távon gyakran többet ront az alvás minőségén és a másnapi teljesítményen, mint amennyit az aznapi plusz néhány óra ébrenlét nyer rajta.
👉 Foglalj egy ingyenes alvás coaching konzultációt: https://www.istvan-daraban.com/alvascoaching
A világ helyett előbb önmagadat tudd kontrollálni
A bölcsesség olyan, mint egy izom: folyton edzeni kell, hogy erősödjön
A bölcsesség ott kezdődik, ahol a tudást magadra alkalmazod
19/04/2026
Ha még nem láttátok az első IQB Medical Talk epizódot, itt az ideje megnézni! 👉 Az IQB Medical Egészségközpont alapítójával, Kassai Ákossal, a Magyarországon egyedülálló Longevity 360 programot mutatjuk be.
Arról beszélgetünk, hogy mit tehetünk ma azért, hogy ne csak tovább éljünk, hanem jobb életminőségben is — a megelőzéstől és modern diagnosztikától kezdve egészen a valóban számító életmódbeli tényezőkig és a személyre szabott egészségstratégiákig.
Ez az epizód egy átfogó, mégis közérthető betekintés abba, hogyan lehet tudatos döntésekkel hosszú távon optimalizálni az egészségünket, és mindezt hogy végezzük mi a legmodernebb orvostudomány segítségével az IQB Medicalban.
👉
IQB Medical IQB Medical Talk - Longevity 360 - A hosszú élet valódi titka
24/11/2025
🇬🇧 After an unforgettable year in Scotland and a complete retraining in psychology, I am grateful to share that I have officially received my MSc Psychology of Mental Health (Conversion) from The University of Edinburgh. This marks the next step on my journey toward full psychological qualification — a path I continue with excitement, curiosity, and responsibility.
Alongside this, I am continuing to grow in coaching and consulting, public communication and education, so that I can support and help as many people as possible.
I am incredibly grateful to my family in the photo — without their constant support, encouragement, and presence, none of this would have been possible.
🇭🇺 Egy felejthetetlen skóciai év és a pszichológia irányába történő teljes átképzés után hálásan osztom meg, hogy hivatalosan is megkaptam az MSc Psychology of Mental Health (Conversion) diplomámat az Edinburgh-i Egyetemtől. Ez egy újabb lépés a teljes pszichológusi képesítés felé vezető utamon — amelyet izgatottsággal, kíváncsisággal és felelősséggel folytatok tovább.
Ezzel párhuzamosan a coaching és tanácsadás, a nyilvános kommunikáció és az oktatás terén is folyamatosan fejlődök, hogy minél több embernek tudjak támogatást és segítséget nyújtani.
Végtelenül hálás vagyok a képen látható családomnak — az állandó támogatásuk, bátorításuk és jelenlétük nélkül mindez nem lett volna lehetséges.
Kattints ide a szponzorált hirdetés igényléséhez.
Helyszín
Kategória
Cím
Budapest