Barkóczi Krisztina Személyi Edző, Sporttáplálkozási Tanácsadó

04/08/2024

AIP spenótos csirke Hozzávalók: 1 kg csirkemell filé, 450-500 g spenótpüré, 4 gerezd fokhagyma, só, 1 doboz (200 ml) kókusztejszín. A fokhagymát apró darabokra vágjuk és az olajon megpároljuk. Hozzátesszük a felkockázott csirkemellet, sózzuk és fehéredésig pirítjuk, majd mehet rá a spenót( ezt jól nézzétek meg a boltban ha fagyasztottat vesztek, mert lehet benne akár glutén is ). Fedő alatt pároljuk kb 8 percet majd mehet hozzá a kókusztejszín. Ezzel addig főzzük amíg elérjük a kívánt állagot. Hipoallergén diétában vagy a 4. Visszavezetési fázis után rizzsel is fogyasztható. A kezdeti időszakban pedig édesburgonyával vagy zellerhasábbal.

13/09/2023

Holnaptól, csütörtök délutánonként a Medicabella rendelőbe is jöhettek dietetikai tanácsadásra hozzám. Fogyás, életmódváltás, autoimmun betegségek, magas vérnyomás, diabétesz, terhességi diabétesz, pajzsmirigybetegségek, PCOS, endometriózis.

Várlak Benneteket szeretettel!🥰

Medica Bella Nőgyógyászati Magánrendelő Szakterületek Családtervezés Orvosaink segítenek a tudatos családtervezésben, mely biztosítja babájának egészséges fejlődését a bekövetkezendő terhesség során. Várandósgondozás Várandóssága alatt a szükséges kiemelt figyelmet biz...

19/12/2021

Merev lábú felhúzás/ Straight leg Deadlift
12 ismétlés/12 reps

05/12/2021

A Karácsonyi Akció keretében engem is vàlaszthattok!😜🤪💪

24/11/2021

3. Gyakorlat /3rd excercise Szumó guggolás/ Sumo squat 12 ismétlés / Repeat 12 times

21/11/2021

2. Gyakorlat / 2nd Excercise oldalsó kitörés vállból nyomással / side lunge and shoulder press

13/11/2021

Jövő héten egy szuper zsírégető köredzést hozok nektek, amit akár otthon is el tudtok végezni. Megtaláljátok az instagram oldalamon. Addig is, jó hétvégét mindenkinek 🙂

07/11/2021

Vasárnapi ebéd kicsit másképp - hogy ne mindig csirke-rizs legyen a diétában!
A quinoa majdnem azonos kalóriatartalom mellett kétszeres fehérjetartalmat biztosít, alacsonyabb a szénhidráttartalma, viszont a zsírtartalma magasabb. Főzés előtt alaposan le kell öblíteni, majd kétszeres mennyiségű vízben megfőzni. Próbáljátok ki, szép vasárnapot!

06/11/2021

Már instagramon is 🙂 gyertek, találkozzunk ott is

05/11/2021

Egy kis nosztalgia hangulat 🙂 jó volt versenyezni