26/05/2026
Ahogy Edzőként próbálom rávenni a Tanítványaimat a zöldség és gyümölcsfogyasztásra. 😅😅😅
Benkefit -Testedzés, életmód, Szupika
Share
Tomi vagyok. Két igazi szenvedélyem az edzés és a cicám Szupika. Több,mint egy évtizede segítem az embereket a jobb fizikum elérésében.
Dolgoztam már gyárban, vendéglátásban és 5 évig szolgáltam a Honvédségnél. Igazi hivatásomat viszont jelenleg végzem.😉
25/05/2026
Sziasztok Kistársaim! ☺️ Hoztam, amit elvártam magamtól a múlt heti képernyőidő csökkentésével kapcsolatban. Sőt, még többet is. 🤩
Gondolom, azt nem is kell ecsetelnem, hogy mennyivel jobb (már most) hogy nem kockulok a telefont bámulva órákig.
Törekvésem, hogy 3-4 hónapon belül stabilanan 3 óránál maradjak. ☺️
22/05/2026
Amikor megjön a fehérjeszállítmány, mindenki Boldog! 🤩😻
18/05/2026
Sziasztok Kistársaim! 😊 Nem edzéssel kapcsolatos ugyan, ennek ellenére úgy hiszem jelentősen befolyásolja az életminőséget.
Igen, valószínűleg Ti is szembesültök a problémával, ami nem más,mint a komoly mennyiségű telefonozás.
Ha tetszik, ha nem, ez is egy függőség. 🤷♂️ És én komolyan veszem a függőségek elleni harcot! ☝️
Múlt héten döntöttem el, hogy radikálisan megváltoztatom a a telefonozási szokásaimat. Az első hét célja az volt, hogy levigyem az átlagos képernyőidőt 4 óra alá.
Az első csatát megnyertem. 💪
24 héten keresztül fogom figyelni és tervszerűen vezetem, hogy minimalizáljam, amennyire tudom és kiiktassam a túlzott telefonhasználatot az életemből.
Konkrét cél, hogy elérjem (stabilan) a 3 órás átlagot. 🫡
Őszintén, Ti hogy vagytok ezzel?
15/05/2026
Sziasztok Kistársaim! 😊 30 évesen kezdődött az a hóbortom, hogy annyit guggolok 100 kilóval, ahány éves vagyok.
Természetesen ezt idén sem hagytam volna ki, hiszen a 40 szép kerek szám és 40 jó guggi 100 kilóval bizonyítja, hogy ennyi idősen is lehet kimagasló kondiban lenni. 🦾🦿 (60 évesen lesz igazán érdekes. 😅)
Fontos, hogy mindenki magához mérje a fejlődését, de a határokat néha-néha kötelező feszegetni. 🦬
Szerintem. 😉
(A vidi 3X gyorsításban van, az eredeti 4,5perc.)
12/05/2026
Egyre profibbak a lányok! 😊💪🦾
10/05/2026
Eleged van abból, hogy elkezdesz edzeni… aztán pár hét után feladod❓️
A legtöbb helyen bedobnak a mélyvízbe.
Nálunk viszont kis létszámú kettlebell edzés van, ahol tényleg figyelek Rád — akkor is, ha teljesen kezdő vagy. 💪
👉 Zsírégetés
👉 Erősödés
👉 Izomnövelés
👉 Közvetlen, jó fej csapat
📍 Westend mellett
🕕 Minden kedden és csütörtökön 18:00–19:00
🔥 Az első edzés ingyenes! 🔥
Írj üzenetet vagy keress az alábbi elérhetőségeken:
📧 [email protected]
☎️ 06 30 222 0405
08/05/2026
Nyugalmi állapotában kifejezetten szolid méretű, de ha telemegy vérrel.😉💪🦾🦬
05/05/2026
A hétvégén még belefért. 😋
A Szálkásítás 2. napja tart,íme az én tippjeim 5 pontban. 😉
- kevés mennyiségű, de magas tápanyagtartalmú ételek 🍎🍐🥦🍚🍳🐟
- NEHÉZ súlyzós edzés 🏋 - okot kell adni a testnek, hogy kalóriaszegény környezetben is megtartsa a nehezen felépített izmokat 💪
- sok zöldség, gyümölcs és víz 🍎🥦🌊- fokozott telségérzés miatt, kevésbé vagyok 🐺éhes.
- aerob edzés - legegyszerűbb : napi 8-10 ezer lépés A SZABADBAN! 🚶♂️🚶♀️ oké, ez időigényes, de tudjuk jól, hogy "az idő, amit a rózsádra vesztegettél: az teszi olyan fontossá a rózsádat."🫶
- alvás. Na igen, ez a legnehezebb mind közül, főleg, ha éjjelente az élet értelmén kattogsz. 😉
Te mivel egészítenéd ki? ☺️
04/05/2026
Május első hete, nálam most kezdődött meg a szálkásítás! 💪 Reggel éhgyomorra mért testsúlyom 96kg. Célsúly nincs, inkább arra megyek, hogy az aputestből a 90-es évek mexikói-argentin-brazil szappanoperáinak főhőseit idéző esztétikus, definiált fizikumot faragjak. 🦾🦾🦾
Tegnap este még volt egy utolsó formaellenőrzés. Zuhanyzás után legnagyobb rajongóm (és kritikusom) Szupika😻, leellenőrizte az aktuális formát minden oldalról és jóváhagyta a szálkásítási periódust. 🫡
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?