Wágner Renáta - személyi edző

7 szokás, ami valóban megalapozza a fejlődésedet

1.A legfontosabb: legyen konkrét célod. Tudd, mit szeretnél elérni, miért, és mikorra.
2. Alakítsd ki a napi rutinodat. (felkeléstől a lefekvésig)
3. Tervezd meg előre a napi étkezéseidet,
és dobozolj.
4. A napi folyadékbeviteledre is fordíts elegendő figyelmet.
5. Legyen egy konkrét edzésterved, és vezesd a fejlődésed.
6. Pihenj, és aludj eleget.
7. Ne stresszelj, légy türelmes magaddal.
A fejlődés időt igényel.

Tudom, tudom… már rengeteget hallottad ezeket a mondatokat, szinte a csapból is ez folyik 🤷🏻‍♀️

De ha ennyi helyről hallod ugyanazt, talán tényleg működik🤫

A kérdés most az: miért nem kezdted el még bevezetni ezeket a szokásokat ?
Mire vársz? Nem tudod, hogyan vágj bele?

Akkor most segítek neked 🥰
A következő hetekben lépésről lépésre végigvesszük a 7 pontot, és olyan gyakorlati tippeket adok, amik nekem is beváltak.

Mentsd el ezt a posztot, hogy később mindig visszatalálj az alapokhoz. 😘

https://fitneszportal.hu/vege-a-buntudatnak-a-kovetkezetesseg-ereje-wagner-reni/

🙏🫶

Drága vendégem átalakulása 😍

Nagyon precízen dokumentálta a fogyását 📝

Ez 1 év edzés eredménye és egy 40%-ban betartott étrendé 😃

Abban állapodtunk meg, hogy heti 2 edzést biztosan szeretne, és marad is utána kardiózni, viszont az étkezéssel ne nyaggassam 😂

Mivel láttam, hogy tényleg 110%-osan csinálja végig az edzéseket, és marad is kardiózni, az ereje is folyamatosan növekszik, és egyre nagyobb súlyokkal képes dolgozni, így nem szóltam bele az étkezésébe, csak a nagyon alapokat beszéltük át.😊

🎅💪

Még le sem zajlott az “igyatok turmixot kíhívás”máris jön a Mikulás napi Challange!!❗️❗️❗️

4 féle kihívás gyakorlat lesz, női és féri kategóriákban,40 éves alatti és 40 év feletti kategóriákban!

1. Plank
2. Lábnyújtás gépen (combfeszítő)
3. Fekvőtámasz
4. Oldalra kitartás kézisúlyzókkal
(Nőknél 3 kg os, férfiaknál 4 kg os súlyzókat)

A Challange időpontja:
December 09. 06.00-18.00

Nyeremények:
- 2 db havi bérlet
- 2 db 10 alkalmas bérlet
- 10 db dedikált Lantos Johnny Fitness shaker
- A győzteseknek arany érem

Jó felkészülést kívánunk:
—Lantos Johnny Fitness Csapata-

Szombaton újra csináltam a kis csapatomnak egy házi versenyt 💪 nagyon büszke vagyok rájuk 🥰

Köszönjük Lantos Johnny Fitness, hogy otthont adtál nekünk 🥰

🍑

Kedves Vendégeink!
Elnézést kérünk a néhány napos kellemetlenségekért. Kicsit bővítjük az edzőtermet.💪🏻
Új, farizom építő részlegünkkel , remélhetőleg mindenkit kárpótolni fogunk a továbbiakban😉
“Igyatok turmixot “