Fittsport - A sportszer és fitness áruház

A sokunk számára a mozgás aranykora. Ugyanakkor, ha az allergiával élők táborát erősíted, ez az időszak komoly stratégiai tervezést igényel. A megemelkedett pollenszint ugyanis nemcsak a közérzetet képes romba dönteni, hanem közvetlenül szabotálhatja a légzést, a teljesítményt és a regenerációt is.

Allergiaszezon és edzés - mikor jobb bent mozogni? Tökéletes nyári reggel: a nap még épp csak felbukkant a horizonton, a levegő kellemesen hűvös, te pedig magadra kapod a kedvenc futócipődet, hogy letudd a napi kardiót. Elindulsz, diktálod a tempót, majd a harmadik kilométernél a tüdőd tágulása helyett valami egészen mást tapasz...

Tombol a , a nap hétágra süt, a nappalok végtelennek tűnnek, és végre benned is ezerrel munkálkodik a vágy, hogy . Talán a közelgő és a „strandforma” miatti enyhe pánik hajt, talán csak a jó idő hozta meg a kedved, de hirtelen már elő is kerül a rég nem látott , vagy vonzóbbá válik a edzés a közeli kondiparkban. A motivációd az egekben, árad benned az és úgy érzed, semmi sem állíthat meg.

Strandforma azonnal? Ezért sérülünk le nyáron könnyebben... Tombol a nyár, a nap hétágra süt, a nappalok végtelennek tűnnek, és végre benned is ezerrel munkálkodik a vágy, hogy kimozdulj. Talán a közelgő nyaralás és a „strandforma” miatti enyhe pánik hajt, talán csak a jó idő hozta meg a kedved, de hirtelen már elő is kerül a rég n...

Amikor hónapokon át egy célra hajtasz, a dopamin-szinted folyamatosan magasan pörög, mert az agyad vizualizálja a sikert. A legtöbben azt hiszik, hogy a az elért siker, az hormonja. Nos, a szerint ez tévedés. A dopamin valójában a várható , a sóvárgás és a motiváció hormonja.

Verseny utáni levertség – így kezeld az üresség érzést Hónapokon át ez pörgött a fejedben. Ébresztőcsörgés hajnalban, centire kiszámolt makrotápanyagok, sárban vagy hőségben letekert kilométerek, és a mindent elsöprő fókusz, amiért képes voltál lemondani a péntek esti kimenőkről is. Minden napod, minden gondolatod egyetlen fix po...

Gyakori, hogy a görccsel egyidőben nyilal beléd a gondolat is, hogy biztos vagy, azonnali magnéziumpótlásra van szükséged. Bár a valóban fontos játékos a pályán, az igazság az, hogy az emberi test ennél sokkal komplexebb finommechanika. Így az is lehet, hogy egy másik, méltatlanul háttérbe szorított , a hiánya áll a visszatérő okai között.

Izomgörcsök ellen: így segíthetnek a káliumban gazdag ételek Nagy valószínűséggel nincs olyan ember a világon, akinek a testén ne futna át azonnali borzongás az izomgörcs szó hallatán. Vélhetőleg te is ismered azt a „fenomenális” érzést, amikor mondjuk futás közben épp benne vagy az ötödik kilométeredben, majd hirtelen, minden elője...

A testünk egy zseniális, villámgyorsan alkalmazkodó gépezet. Pontosan tudja, hogyha az egyik alkatrész nem működik százszázalékosan, a akkor sem állhat meg. Sétálnod kell a buszhoz, dolgoznod kell menni, edzened kell stb. Azért, hogy mindennek eleget tudjon tenni, a szervezet új utakat, kiskapukat keres.

A tested nem felejt – hogyan hatnak a régi sérülések a mozgásra? Van az a klasszikus sztori, ami szinte mindenkivel megtörténik legalább egyszer. Rosszul lépsz le a járdáról, túltolsz egy guggolást bemelegítés nélkül, vagy még a régi gimis focimeccsről marad veled egy csúnya bokaficam emléke. Akkor fájt, bedagadt, jegelted, pihentetted, bekente...

Egyáltalán nem az a kérdés, hogy vs. , melyik a „jobb”.
Inkább az, hogy neked milyen támogatásra lenne szükséged. Gondold át, hogy a robbanékonyabb, intenzívebb szakaszokhoz keresel sportétrend-kiegészítőt, vagy a stabilabb, kiegyensúlyozottabb terhelésérzethez?

Kreatin vs. taurin – amit érdemes tudnod, ha futsz vagy kardiózol Ne is tagadd, ha meghallod azt a szót, hogy kreatin , azonnal egy izompólós, konditeremben üvöltve súlyokat emelgető srác jut eszedbe, akinek még a nyakán is erek duzzadnak. Vagy tuti volt legalább egy ismerősöd, aki óva intett a kreatintól, mondván, hogy bevizesedsz tőle. Ha pedig ...

Teljesen lerágott csontnak tűnik, hogy hosszú távon milyen rossz hatással van a szervezetre a mozgáshiány.

Elsőre nyilván olyan dolgok jutnak eszünkbe, mint az elhízás, a lomhaság és a szinte már K2-es kihívást jelentő 30 fokos lépcső - különösen, ha azon még egy zsugor ásványvizet is vagy egy teli bevásárló szatyrot is fel kell cipelni.

A sajgó, fájdalmas ízületekről, deréktáji panaszokról pedig már szót sem ejtünk....

Mi történik a testeddel, ha nem mozogsz? Teljesen lerágott csontnak tűnik, hogy hosszú távon milyen rossz hatással van a szervezetre a mozgáshiány. Elsőre nyilván olyan dolgok jutnak eszünkbe, mint az elhízás, a lomhaság és a szinte már K2-es kihívást jelentő 30 fokos lépcső - különösen, ha azon még egy zsugor ásv....

Az edzés utáni étkezés köré az elmúlt években külön iparág épült: fehérjeturmixok, „gyors felszívódású” szénhidrátok, BCAA-k és különböző regenerációs szeletek ígérik, hogy szó szerint perceken belül újraépítik az izmokat, és maximalizálják a fejlődést. A valóság ennél sokkal kevésbé drámai, de cserébe jóval kényelmesebb is.

Edzés utáni étkezés: mi az, ami tényleg segít, és mi az, ami csak marketing? Mi a valóság az edzés utáni étkezés körül? Fehérjeturmix helyett ismerje meg a valódi tényeket az anabolikus ablakról és a hatékony izomépítésről!

Egyre több kutatás utal arra, hogy az állóképességi sportolók teljesítménye akkor javul a leginkább, ha edzésük nagy részét alacsony intenzitáson végzik. Ez a stratégia - a korlátozott mennyiségű, de nagyon kemény, nagy intenzitású edzéssel párosulva - optimális feltételeket teremt az edzésadaptációhoz.

A profik titka a könnyű edzésekben rejlik. Ismerd meg a polarizált edzést! Míg a konditermi erőműhelyekben ma is él a mondás „no pain, no gain” – nincs fájdalom, nincs fejlődés –, addig az állóképesség fejlesztésben az elmúlt két évtizedben egy teljesen új irányzat kezdte el felütni a fejét: „too much pain for too little gain” , - vagyis tú...

Napjainkban mondhatjuk, hogy az ülőmunka a legáltalánosabb. Ez történhet kényelmes kanapéról, különleges „high-tech” irodai székből, fotelből, vagy akár egy régi fa hokedliről is. Bárhonnan is végzünk ilyen jellegű munkát, ha nem figyelünk a megfelelő ülőalkalmatosságra, a helyes testtartásra, és az időnkénti mozgásra - könnyen rámehet az egészségünk.

**tsport **t

A letapadt izomzat rejtett hatásai a teljes testre A letapadt izomzat, melyet az ülőmunka, a stressz vagy a túlterhelés okozhat, láncreakciót indít el, rontja a teljes testtartást és fájdalmat idéz elő.