Fitten Veresen

Varázslatos esti séta Veresegyházon – Ma este Éjszakai Túra! Szeretnétek látni, hogyan változik át a városunk, amikor lemegy a nap? Ma este közösen fedezhetjük fel az ismerős ösvényeket egy kicsit másképp!
A hagyományos éjszakai túra az Innovációs Centrumtól indul és a Széchenyi-dombig tart, tele izgalmas, játékos állomásokkal, amiket a gyerekek is imádni fognak! Hozzatok magatokkal világító eszközöket, zseblámpákat és persze a családot! 🔦👨‍👩‍👧‍👦Töltsük együtt ezt a különleges augusztus 19-i estét, hangolódjunk közösen az ünnepre! ✨Találkozzunk a 9.-es startnál! Izgapmas feladattal.bárlak titeket!🥾💚

Sok tiszta sport létezik... De az atlétika mégis más. Félreértés ne essék: rengeteg olyan sportág van, ami tiszta, becsületes és fantasztikus értékeket képvisel. Sok ilyet láttam és próbáltam én magam is.
Mégis, ha a sportágak királynőjét kell megneveznem, az az atlétika. Hogy miért? Mert itt a legnyersebb, legősibb formájában találkozunk a teljesítménnyel. Nincs taktikázás az idővel, nincsenek vitatott bírói döntések, amik pontokat vennének el. Csak a stopper, a mérőszalag és az emberi akarat van. Ez a végtelen tisztaság tükröződik vissza a szurkolókon is.
Az atlétika közönsége nem az ellenségeskedésről híres.
Ők magát az emberi teljesítőképesség határát ünnepelni járnak ki a stadionba. Képesek felállva tapsolni a riválisnak is, ha az valami elképesztőt nyújt.
Egy sportág valódi rangját és kultúráját mindig a szurkolói mutatják meg. És az atlétika ezen a téren (is) a csúcson van.

💬 Mit gondoltok? Van még olyan sportág az atlétikán kívül, ahol ennyire disztingvált és tisztelettudó a közönség?
Írjátok meg kommentben, kíváncsi vagyok ai véleményekre!

Tudtad?
Mennyi koffein van egy csésze kávéban?
A válasz meglepően tág: 2 mg-tól 150 mg-ig bármi lehet – attól függően, milyen kávéból, mennyiből és hogyan készült. Ebben az útmutatóban táblázatba szedtük a leggyakoribb italok koffeintartalmát, és megmutatjuk, mitől függ a szám – hogy pontosan tudd, mennyit fogyasztasz.

Röviden: egy csésze (240 ml) filteres kávé kb. 80–120 mg koffeint tartalmaz, egy eszpresszó (30 ml) 60–80 mg-ot, a koffeinmentes kávé 2–5 mg-ot. Egészséges felnőtteknek az európai élelmiszerbiztonsági hatóság (EFSA) napi legfeljebb 400 mg koffeint tart biztonságosnak, várandósoknak legfeljebb 200 mg-ot.
☕️kávék és 🍵egyéb italok
IKoffein (kb.)
Filteres / csepegtetett kávé 240 ml 80–120 mg
Eszpresszó 30 ml 60–80 mg
Dupla eszpresszó / hosszú kávé 60 ml 120–160 mg
Cappuccino / latte (1 shot) 1 adag 60–80 mg
Instant kávé 240 ml 60–80 mg
Moka kannás kávé 60 ml ~100 mg
Cold brew 240 ml 100–150 mg
Koffeinmentes kávé 240 ml 2–5 mg
Fekete tea 240 ml 40–70 mg
Zöld tea 240 ml 30–50 mg
Kóla 330 ml ~35 mg
Energiaital 250 ml ~80 mg
Étcsokoládé 50 g ~25 mg
Az értékek átlagos, tájékoztató tartományok – a tényleges koffeintartalom a kávéfajtától, az adagolástól és az elkészítéstől függően eltérhet.

Mitől függ a kávé koffeintartalma?
A fajta a legnagyobb tényező: a robusta babban nagyjából kétszer annyi koffein van, mint az arabicában. A 100% arabica kávé tehát nemcsak finomabb, de természetesen mérsékeltebb koffeinforrás is – az olcsó, robusta-alapú keverékek ütnek a legnagyobbat.
A mennyiség: több kávé + több víz = több koffein.
Egy nagy bögre „hosszú kávé” simán duplája lehet egy eszpresszónak – hiába „erősebb” ízű az utóbbi.
Az elkészítés: minél hosszabb a víz és a kávé találkozása, annál több koffein oldódik ki – ezért a cold brew (12+ óra áztatás) az egyik legkoffeinesebb ital, hiába lágy az íze.
A pörkölés: meglepetés – alig számít. A világos és sötét pörkölésű kávé koffeintartalma közel azonos; az „erős íz = sok koffein” tévhit.
Neked melyik a kedvenced?

https://www.facebook.com/share/18azrnbXCt/

Gondoltál már ma úgy a testedre, mint egy csodára? Néha elfelejtjük megköszönni azt a hatalmas munkát, amit értünk végez.

© Győry Rita –
A szöveg -vers- szerzői jogvédelem alatt áll.
Kérlek, ne másold és ne módosítsd, csak a bejegyzés linkjével oszd meg. A tartalom az én egyéni látásmódom. Kérlek tartsd tiszteleben.

50 fölött minden nap "csak" 20 perc mozgás olyan a testednek mint a nappali/éjszakai arc ápolás rutinod... Érted ugye?

Tiltani vagy nem tiltani?

Nem szabad megtiltani az édességek fogyasztását gyermekkorban sem, inkább a MINŐSÉGI élelmiszerekre kell a hangsúlyt helyezni.
Beszélgessünk el gyermekünkel, hogy mi szól mellette és mi szól ellene, és a fogyasztáskor ezt a két szempontot kell egészséges EGYENSÚLYBA hozni.
Ha egy szülő szeretné, hogy gyereke a lehető legegészségesebben táplálkozzon, akkor is kaphat a kicsi édességet.

- Az édes íz nem ismeretlen a gyermek számára, nagyon hamar találkozik vele és megszereti azt, mivel az anyatej is egy enyhén édeskés ízű folyadék, ami az ízlelőbimbókat megdolgoztatja, és különleges élvezetet nyújt.
A baj akkor kezdődik, amikor az "ÍZREFERENCIA" eltolódik a nagyon édes, cukros, szirupos íz állandó kívánalma irányába.
Ezt ne engedjük.
Szombaton kostóltatást tartunk, hogy mi kerüljön a MIKULÁS CSOMAGBA.

Mottó: minden napi mértékletesség!