Zsulya Ágnes Gerincedzés

22/09/2026

☀️ KEVESEBB NAPSÜTÉS? FIGYELJÜNK A D-VITAMINRA! 💚

Ahogy beköszönt az ősz, egyre kevesebb napfény ér minket, pedig a napfény fontos szerepet játszik a szervezetünk D-vitamin-ellátottságában. ☀️

A D-vitamin többek között hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a normál csontozat és izomműködés fenntartásához, valamint a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódásához is. 💪🦴

Ősszel és télen ezért különösen érdemes odafigyelni rá, hiszen a kevesebb napsütés miatt a szervezetünk természetes D-vitamin-termelése is csökkenhet.

🍂 Mit tehetünk?
- Ha az időjárás engedi, töltsünk időt a szabadban.
- Figyeljünk a változatos, tápanyagban gazdag étrendre.
- A D-vitamin pótlásának szükségességéről pedig érdemes orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetni, hiszen az egyéni szükséglet eltérő lehet.

- És ne feledjük: az energikus őszhöz nem csak a vitaminok, hanem a rendszeres mozgás is hozzátartozik! 🔥
Egy jó edzés átmozgat, feltölt, és segít kizökkenni a szürke hétköznapokból. 💚

Gyere hozzánk INGYENES állapotfelmérésre, tájékoztatásra!
https://edzes-noknek.hu/idopontfoglalas/

Várunk szeretettel!
🎀 ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
📍 V. kerület, Akadémia utca 11.
⏰ H-P 7:00-11:00 és 15:30-19:00
📱 +36 30 789 0862
💻 www.edzes-noknek.hu

12/09/2026

Új szezon, új lendület, új energiák!
Kezdjük együtt sportosan, egészségesen az őszi szezont!

Péntekenként 14:30-tól
Gerinctorna

a Belvárosi Női Mozgásstúdióban

Töltsünk együtt egy órát jó hangulatban mozgással, feltöltődéssel!

Várlak szeretettel!

31/08/2026

Gyere csoportos óráinkra, és tapasztald meg, milyen, amikor a mozgás egyszerre hatékony, motiváló és felszabadító! 💗

Erősítés, feszesítés, energialöket – támogató női közegben, ahol együtt könnyebb fejlődni. 💪✨

Az órákra előzetes regisztráció szükséges:
https://belvarosinoimozgasstudio.booked4.us/public/book

🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
🏠V. kerület, Akadémia utca 11.
📞+36 30 789 0862
💻www.edzes-noknek.hu

07/08/2026

23/07/2026

❗️❗️NYÁRI NYEREMÉNYJÁTÉK!☀️
Nyerj egy 1 hónapos köredzés bérletet😎
Csak ezt kell tenned:
👉Írd meg kommentben, hogy Neked mi a legnagyobb kihívás a nyári sportolással kapcsolatban!

A meleg? Az utazások? Bármi más?

A kommentelők között kisorsolunk 1 db bérletet, mely 1 havi köredzésre használható fel.

🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!🎀

Oszd meg és kövesd Facebook oldalunkat, hogy elsők között értesülhess akcióinkról, nyereményjátékainkról!➡️
Belvárosi Női Mozgásstúdió

📆A játék időtartama: 2026.07.22 - 2026.07.31. 23:59
🎁A nyertesek sorsolása: 2026.08.03., eredményhirdetés legkésőbb augusztus 4-én.

Játékszabályzat: https://docs.google.com/document/d/1E2VkleKMwZZ0O9mxkyhNtoI351Ar07-QrxEaZ-QyUio/edit?usp=sharing

Sok sikert kívánunk a játékhoz! 🤞

30/06/2026

Edzés mint mentális detox 🧠✨

Nem csak a testednek van szüksége mozgásra. Az elmédnek is ❗❗

A mindennapi stressz, a folyamatos pörgés, a határidők és a megfelelési kényszer könnyen felhalmozódnak bennünk. Az edzés ilyenkor nem csupán kalóriaégetés vagy alakformálás – hanem egyfajta mentális nagytakarítás. 😍🤗

✔ Kikapcsol a folyamatos gondolkodásból
✔ Csökkenti a stresszt és a feszültséget
✔ Javítja a hangulatot
✔ Segít tisztábban látni a problémákat
✔ Feltölt energiával a nap hátralévő részére

Néha a legjobb terápia egy jó edzés, egy izzadt póló és az érzés, hogy tettél valamit önmagadért. 💚

Gyere hozzánk INGYENES állapotfelmérésre, tájékoztatásra!
https://edzes-noknek.hu/idopontfoglalas/

Várunk szeretettel!
🎀 ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
📍 V. kerület, Akadémia utca 11.
⏰ H-P 7:00-11:00 és 15:30-19:00
📱 +36 30 789 0862
💻 www.edzes-noknek.hu

13/06/2026

😱😱 Nyakunkon a nyár — és még egyáltalán nem késő elkezdeni mozogni! 😱😱

Te is azt érzed, hogy rohan az idő? Már JÚNIUS van! Hivatalosan is nyár! 😍 Nem kell tökéletes formában lenned ahhoz, hogy belevágj, és elkezdj mozogni.
Elég egy döntés: most szeretnél tenni magadért. 💕

Nálunk jó hangulat, támogató közösség és feltöltő edzések várnak, ahol nem számít, hányadik újrakezdésed. ✨

Mozogj egy kicsit többet, érezd magad energikusabbnak, magabiztosabbnak — és közben élvezd is az utat! 🌸😍💪

Gyere hozzánk INGYENES állapotfelmérésre, tájékoztatásra!
https://edzes-noknek.hu/idopontfoglalas/

Várunk szeretettel!
🎀 ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
📍 V. kerület, Akadémia utca 11.
⏰ H-P 7:00-11:00 és 15:30-19:00
📱 +36 30 789 0862
💻 www.edzes-noknek.hu

11/06/2026

A hanyatt fekvésben, a falra helyezett lábakkal végzett dinamikus nyújtások kíméletesen lazítják a combhajlító izmokat, a vádlit, a csípőt és a derekat, farizmot . Ezek a gyakorlatok különösen hasznosak hosszú ülés, gyaloglás vagy sportolás után, illetve gerinctorna kiegészítéseként.

03/06/2026

💚 Miért jobb csoportban edzeni? 🤘

👉 a közösség visz előre
👉 fix időpont = kevesebb kifogás
👉 együtt jobb
👉 edzői kontroll, helyes kivitelezés
👉 nem csak edzés, hanem feltöltődés is
Csoportban könnyebb elkezdeni – és kitartani is. 😉🥳

Teljes órarendünkért kattints a linkre, ahol regisztrálni is tudsz az óráinkra:
https://belvarosinoimozgasstudio.booked4.us/public/book

🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
🏠V. kerület, Akadémia utca 11.
📞+36 30 789 0862
💻www.edzes-noknek.hu

01/06/2026

A gerinctorna főbb előnyei:
Javítja a testtartást, Erősíti a hát-, has- és mély törzsizmokat.
✅ Csökkentheti a hát- és derékfájdalmat. Enyhíi az izomfeszülést. Javítja a gerinc stabilitását.
✅ Növeli a mobilitást, Segíthet megelőzni a beszűkült mozgástartomány kialakulását.
✅ Erősíti a törzsizomzatot
✅ Javítja az egyensúlyt és koordinációt, amely különösen fontos idősebb korban az elesések megelőzésében.😀