04/07/2026
ॐ aktuális Muditás sādhana:
🕉 THEORY: Mysore óra nyáron csütörtök délutánonként; és igen, akkor is jöhetsz, ha még nem tudod fejből a sorozatot. 🙂 Augusztus 20-ig a csütörtök délutáni astánga óra Mysore gyakorlás lesz.
☀ A Mysore az astanga jóga tradicionális gyakorlási módja: mindenki a saját légzésére, a saját ritmusában gyakorol, én pedig közben egyénileg segítek, igazítok, mondom, mi következik, ha elakadnál.
Nem kell megijedni attól, hogy „de én még nem tudom kívülről”. Majd megtanulod. Pont így. Lépésről lépésre, nem egyszerre az egész világot a nyakadba véve. 🙂
Sőt, sokszor ez a legjobb módja annak, hogy az astánga tényleg a sajátoddá váljon. Nem csak követed, amit mondanak, hanem elkezded belülről érezni a gyakorlást: a légzést, a ritmust, a testedet, a határaidat, meg azt is, amikor már nem a tested fáradt, hanem inkább az elméd alkudozik. 😄
A Mysore óra nem arról szól, hogy ki meddig jut a sorozatban, hanem arról, hogy ott és úgy gyakorolj, ahol éppen tartasz. Én pedig ott vagyok melletted, hogy ebben támogassalak.
Ha már voltál vezetett astangán, nyugodtan gyere Mysore-ra is.
A hét mondása egy Mysore óra után:
„Teljesen megsemmisültem, annyira jó volt!” 😄
🕉❤
Mi az a Mysore gyakorlás, és miért szeretjük ennyire?
Az astánga jóga egyik fontos központja „fővárosa” Mysore, India, innen kapta a nevét ez a gyakorlási mód. A Mysore óra az ashtanga tradicionális, klasszikus formája, mégis elsőre sokaknak szokatlan lehet, mert nem úgy működik, mint egy vezetett jógaóra.
Itt nem a tanár diktálja végig a sorozatot, hanem mindenki a saját légzésére, a saját ritmusában gyakorol. Van, aki még csak az elején jár, van, aki már hosszabb részt gyakorol, van, aki az első sorozatban halad, és van, aki már tovább. Kívülről nézve olyan, mintha mindenki „magában” jógázna, közben mégis nagyon erős közös tér és figyelem van az órán.
És ami fontos: nem kell fejből tudnod a sorozatot.
Ha elakadsz, segítek. Ha nem tudod, mi jön, mondom. Ha valamelyik ászana nehezebb, ott kapsz segítséget, igazítást, személyes figyelmet. Pont ez a Mysore egyik legnagyobb ajándéka: nem mindenkinek ugyanaz a nehéz. Valakinek a légzés, valakinek az erő, valakinek a hajlékonyság, valakinek az, hogy ne siessen, valakinek az, hogy merjen továbbmenni. Itt mindenki abban kap támogatást, ahol éppen tart.
Ezért kezdőknek is nagyon jó gyakorlási mód. Nem kell rögtön „letolni” egy egész vezetett sorozatot. Lépésről lépésre épül fel a gyakorlásod, a testedhez, a légzésedhez, az idegrendszeredhez és az aktuális állapotodhoz igazítva.
A Mysore óra nem teljesítménytúra. Nem arról szól, hogy ki meddig jut, ki mit tud, ki mennyire hajlékony. Sokkal inkább arról, hogy elkezdesz figyelni befelé. Megtanulod észrevenni, hogyan működsz: hol feszülsz, hol sietsz, hol tartod vissza magad, hol vagy türelmetlen, hol vagy túl óvatos, és hol lenne ideje egy kicsit bátrabban lépni.
Az astánga gyakorlás így nemcsak a testet formálja, erősíti és tisztítja, hanem nagyon finoman elkezd dolgozni a figyelemmel, az önismerettel és a belső tartással is. A rendszeres gyakorlás idővel ad egy olyan belső erőt és stabilitást, amit nemcsak a matracon érzel, hanem a hétköznapokban is.
A vezetett óráknak is megvan a helye, nagyon szeretjük őket, de a Mysore gyakorlásban van valami egészen különleges. Ott tényleg elkezd a gyakorlás a sajátoddá válni. Nem kívülről követed az instrukciót, hanem belülről tanulod meg a rendszert.
És igen, néha eltéveszted majd a sorrendet. Néha megállsz. Néha nem jut eszedbe, mi következik. Semmi baj. Ez teljesen része a tanulásnak. A tanár ott van, hogy segítsen, tartsa a teret, és vezessen, amikor szükséged van rá.
A Mysore gyakorlás lassan, de nagyon mélyen nyit meg új dimenziókat az astánga útján. És nem csak a matracon. Egyszer csak észreveszed, hogy az életedben is változik valami: jobban érzed magad, tisztábban látod a működéseidet, könnyebben húzol határt, bátrabban vagy önmagad.
Ez egy mély önismereti út is, ami nem elvesz belőled, hanem épp ellenkezőleg: visszavisz önmagadhoz. Hogy szabadabban, teljesebben, igazibban tudj élni.
A többit pedig úgyis a saját gyakorlásodban fogod felfedezni. 🙂
🕉 PRACTICE:
HÉTFŐ július 6
17:30 ashtanga led
KEDD július 7
10:30 ashtanga mysore
17:30 dynamic yoga flow
CSÜTÖRTÖK július 9
17:30 ashtanga mysore*
*Nyári órarend: augusztus 20-ig csütörtökönként csak délután lesz óra.
🕉 YOGA FLOW HATHA JÓGAOKTATÓ ALAPKÉPZÉS indul Budapesten szeptemberben pénteki és októberben szombati napokon:
Szeretnél elmélyülni a jóga gyakorlásban és másokat is magabiztosan inspirálni? Ez a nemzetközi 200 órás hatha Yoga Flow jógaoktató képzés lehetőséget ad arra, hogy önmagadon is fejlődve minőségi tudással gazdagodj, és felkészült oktatóvá válj. A hangsúly a tradicionális elméleti és gyakorlati tudáson, tudatos mozgáson és önismereti úton van, így olyan eszközöket kapsz, amelyekkel saját és mások gyakorlását is támogathatod.
https://www.muditayoga.hu/yoga-flow-jogaoktato-kepzes/
🕉 Ha érdeklődsz a képzés iránt és még gondolkozol, akkor ezek az
INGYENES SZEMÉLYES BEMUTATÓ ALKALMAK pont neked szólnak,
itt megtapasztalhatod, milyen velünk a gyakorlás, és felteheted a kérdéseidet is kötetlenül:
https://www.muditayoga.hu/ingyenes-jogaoktato-kepzes-bemutato-alkalom/
Időpontok:
2026 július 22 szerda 17:30
2026 augusztus 7 péntek 11:00
2026 szeptember 11 péntek 17:30
A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött:
jelentkezés e-mailben: [email protected]
Vélemények a képzésról:
https://www.muditayoga.hu/velemenyek/
Szeretettel várunk!
🕉 A képzésben lévő vagy már végzett Yoga Flow oktatóknak lehetőség van részt venni a +300 órás Astánga Vinyásza jóga és Dynamic Flow jóga oktatói továbbképzéseinken, ami az 500 órás képzésünk részét képezi: összeségében már egy 500 órás hatha dynamic yoga flow és ashtanga vinyasa yoga jógaoktató nemzetközi oklevelet adó képzésen is tudod mélyíteni a tudásodat!
☀🧘♀️🏖️YOGAHOLIDAY 2026 augusztus 22-29
Merülj a jógába és az Adriába Korčulán!
Egy hét, ahol a mozgás, a pihenés és az élmények egymást erősítik.
Jóga, tengerezés, napozás és feltöltődés vár!
Dinamikus jóga, Ashtanga vinyasa, Yoga Flow, Dynamic Flow, Pránájáma, Meditáció, Ászana suli, Védikus Filozófia Muditás hangulatban az Adria legzöldebb szigetén!
További info & jelentkezés: [email protected]
🎭 Mit cipelsz a hátizsákodban? 150 órás önismereti pszichodráma csoport indul októberben:
Kapcsolódhatsz a saját erőforrásaidhoz: belső stabilitáshoz, új megküzdési módokhoz, és ahhoz az élményhez, hogy nem vagy egyedül. Ahogy haladsz a folyamatban, a hátizsák nemcsak könnyebb lesz,
hanem át is alakul: tudatosabban választod meg, mit viszel tovább, és egyre több olyan erőforrás kerül bele, ami valóban támogat.
https://www.muditayoga.hu/pszichodrama-onismereti-csoport-mit-cipelsz-a-hatizsakodban/
☀ Nyári órarend:
Augusztus 20-ig csütörtök délelőtt nem lesz Mysore Ashtanga óra.
Ez idő alatt csütörtökön csak délután lesz óra, amely Mysore Ashtanga óra.
A változás a júliusi heteket és augusztus első felét érinti.
Augusztus 13-án (csütörtökön) délután sem lesz Mysore óra.
Augusztus 17-én és 18-án még lesznek órák.
Augusztus 20-tól nyári szünet lesz a Muditában várhatóan szeptember 8-ig tart (pontos időpontok hamarosan )
az órák nem lesznek megtartva.
Akinek van érvényes bérlete, annak a lejárati dátuma a szünet időtartalmával automatikusan meghosszabbításra kerül.
Áldott, békés, fénnyel, szeretettel és örömmel teli napokat kívánok!
Szeretettel és Nagyon várlak benneteket a Muditában
नमस्ते
Dittó Yogini
🕉☀❤🙏
14/07/2026
11/07/2026
08/07/2026
06/07/2026