TESTTARTÁS JAVÍTÁS TINIKNEK☀️ A nyári szünet remek alkalom arra, hogy gyermeked a testtartásával is foglalkozzon.
Ha azt veszed észre, hogy egyre görnyedtebben ül, előreesnek a vállai, gyakran fáj a háta vagy a nyaka, esetleg gerincferdülést állapítottak meg nála, érdemes minél hamarabb foglalkozni a problémával.
A jó testtartás nem attól alakul ki, hogy folyton azt mondjuk: „Húzd ki magad!”
A megfelelő izmokat kell megtanítani együtt dolgozni.
Ebben nyújthat segítséget a Spirálstabilizáció, egy speciális, gumikötéllel végzett mozgásrendszer, amelyet világszerte alkalmaznak a testtartás javítására, valamint gerincferdülés és más mozgásszervi problémák kiegészítő kezelésére.
A Darshan Jógastúdióban egyéni Spirálstabilizációs tréningeken várom a gyerekeket és a tinédzsereket.
Az egyéni foglalkozások során a gyakorlatokat mindig a gyermek életkorához, testtartásához és aktuális állapotához igazítom. A cél, hogy biztonságosan megtanulja a gyakorlatokat, amelyeket később otthon is önállóan tud végezni.
Ha gyermekednél:
✔ gerincferdülést diagnosztizáltak,
✔ romlik a testtartása,
✔ sokat ül számítógép vagy telefon előtt,
✔ sportolás mellett szeretnétek tudatosan támogatni a gerince egészségét,
keress bizalommal!
A nyári szünet kiváló időszak arra, hogy nyugodt körülmények között elsajátítsa a gyakorlatokat, és szeptembertől már egy erősebb, tudatosabban működő testtel kezdhesse az új tanévet. 💚
Bővebb információ a spirálstabilizációról: https://jogadarshan.hu/spiralstabilizacio/
Érdeklődni a következő email címen és telefonszámon tudsz: [email protected], vagy 06 20 421 8464
Bartsch Gabriella
spirálstabilizáció tréner
Darshan Jógastúdió
Megosztás
2007. óta tanítjuk az Iyengar jógát, a jógát még nem gyakorlóknak és azoknak is, akik más jógairányzatot követtek eddig.
Minőségi oktatásra és családias hangulatra vágysz? Könnyen elérhető jógaközpontot keresel a belváros szívében?
10 éve várunk mindenkit, aki magasan képzett, sok éves jógaoktatói gyakorlattal rendelkező tanárok felügyelete mellett akar elmélyülni a jóga gyakorlásában.
MIÉRT VÁLASZTJÁK OLYAN SOKAN AZ IYENGAR JÓGÁT?
Ma már szinte minden sarkon találunk jógaórát. A kínálat óriási, ezért nem mindig könnyű eldönteni, melyik irányzatot és melyik oktatót válasszuk.
Az Iyengar jóga számomra azért különleges, mert nem a látványos pózokról vagy a gyors fejlődés ígéretéről szól. Sokkal inkább arról, hogy megértsük a test működését, biztonságosan gyakoroljunk, és lépésről lépésre építsünk fel egy stabil gyakorlást.
Az Iyengar jóga alapja a pontosság. Nem azért törekszünk a precizitásra, mert "tökéletes" pózokat szeretnénk létrehozni, hanem mert a helyes kivitelezés segít abban, hogy a test egyensúlyba kerüljön, és a gyakorlás valóban jótékony hatású legyen.
Az eszközök – téglák, hevederek, takarók, székek – nem könnyítések. Éppen ellenkezőleg: lehetőséget adnak arra, hogy mindenki a saját adottságainak megfelelően, biztonságosan tapasztalja meg az ászanák valódi hatását. Ezért az Iyengar jóga fiataloknak, idősebbeknek, kezdőknek és tapasztalt gyakorlóknak is egyaránt jól alkalmazható.
Az oktatók képzése is rendkívül alapos. A nemzetközi minősítés megszerzéséhez évek rendszeres gyakorlása, tanulása és vizsgái szükségesek. A tanulás azonban a vizsgával sem ér véget – az Iyengar jóga olyan rendszer, amelyben az oktatók folyamatosan képzik magukat és mélyítik a tudásukat.
Az Iyengar jóga nem csupán testmozgás. A pontos gyakorlás figyelmet, türelmet és tudatosságot fejleszt. Ahogy a test rendeződik, gyakran az elme is csendesebbé válik.
Nem kell hajlékonynak lenned.
Nem kell fiatalnak lenned.
Nem kell "jól jógáznod".
Csak kíváncsinak kell lenned, és nyitottnak arra, hogy megismerd a saját testedet.
Ez az a szemlélet, ami miatt több mint húsz év gyakorlás és tanítás után is nap mint nap inspirál az Iyengar jóga. 🙏
Bartsch Gabriella
www.jogadarshan.hu
09/07/2026
🍂 Őszi Iyengar jóga elvonulás wellnesszel a Balaton partján 🍂
2026. október 15–18. | Hotel Zenit Balaton**** | Vonyarcvashegy
Ősszel ismét együtt töltünk néhány nyugodt napot a Balaton mellett. Ha úgy érzed, jól esne kiszakadni a mindennapokból, lelassulni, jógázni, pihenni és feltöltődni, szeret***el várlak az idei őszi elvonulásra.
🧘♀️ Napi Iyengar jóga gyakorlás, pránajáma és relaxáció
♨️ Wellness: finn szaunák, gőzfürdő, jakuzzik, úszómedence
🍁 Balatoni panoráma, csend, természet és sok idő a pihenésre
ÚJDONSÁG! Idén már 2 vagy 3 éjszakás részvétel közül is választhatsz, így könnyebben megtalálhatod a számodra megfelelő időtartamot.
A gyakorlásokat minden résztvevőhöz igazítom, így akkor is bátran jelentkezhetsz, ha még nem vagy haladó gyakorló. Az elvonulás nem a teljesítményről szól, hanem arról, hogy legyen időd figyelni a testedre, megpihenni és feltöltődni.
📅 Időpont: 2026. október 15–18.
🏨 Részvételi díj:
• 2 éjszakás részvétel: már 89.000 Ft-tól
• 3 éjszakás részvétel: már 107.000 Ft-tól
(a választott szobatípustól függően)
További információ és jelentkezés:https://jogadarshan.hu/joga-elvonulas-wellnessel-a-balaton-partjan-hotel-zenit-2026-oktober-15-18/
Ha már jártál velem elvonuláson, tudod, milyen különleges hangulata van ezeknek a közös napoknak. Ha pedig most jönnél először, örömmel látlak!
Remélem, idén ősszel is együtt gyakorlunk a Balaton partján. 🙏💚
🌀 SPIRÁL REFRESH - Ne hagyd, hogy a Spirálstabilizáció a feledés homályába vesszen!
Elvégezted a Spirálstabilizáció alaptanfolyamot, de azóta ritkábban gyakorolsz? Bizonytalan vagy egy-egy gyakorlatban, vagy egyszerűen jól jönne egy kis motiváció?
A Spirál Refresh pont ezért jött létre! 💚
Két órában együtt átismételjük a 12 alapgyakorlatot, kijavítjuk a hibákat, átbeszéljük a kérdéseket, és ha a csoport készen áll rá, haladóbb gyakorlatokkal is bővítjük a tudásodat.
A cél, hogy újra magabiztosan, helyesen és örömmel gyakorolj otthon – hiszen a rendszeres gyakorlás hozza meg az igazi változást.
📅 Időpontok:
🟢 2026. július 22. (szerda) 17:30–19:30 – EARLY BIRD JÚLIUS 15-IG BUDATÉTÉNY
🟢 2026. augusztus 27. (csütörtök) 17.30 - 19.30 – EARLY BIRD AUGUSZTUS 19-IG OKTOGON
👥 Kis létszám, sok személyes korrekció és egyéni segítség.
✨ Akkor is szeret***el várlak, ha hosszabb idő kimaradt! Soha nem késő újrakezdeni – néha csak egy kis lendület kell ahhoz, hogy újra a mindennapjaid részévé váljon a gyakorlás.
A Spirálstabilizáció akkor igazán hatékony, ha rendszeresen gyakorlod. A Refresh alkalmak segítenek abban, hogy a gyakorlatokat újra pontosan végezd, így a mozgásod könnyebb, a gerinced pedig hosszú távon is egészségesebb maradhat.🙏💚
JELENTKEZÉS ÉS TOVÁBBI INFORMÁCIÓ:
https://jogadarshan.hu/spiralstabilizacio-refresh-budateteny-frissitsd-fel-a-tanultakat-2026-julius/
https://jogadarshan.hu/spiralstabilizacio-refresh-oktogon-frissitsd-fel-a-tanultakat-2026-augusztus-27-csutortok-17-30-19-30/
06/07/2026
Boldog születésnapot, Prashantji! 🎉
Július 2-i születésnapja alkalmából Prashant Iyengar előtt tisztelgünk, akinek hatalmas tudása és felbecsülhetetlen értékű tanításai világszerte inspirációt jelentenek. 🙏
"Az ászanákat a test végzi, de nem kizárólag a testért. Az ászanák a jóga részét képezik, a jóga pedig elsősorban a tudatért van. A jóga az elméért van. A testnek kell gyakorolnia a tudatért."
— Prashant Iyengar
Prashant B.K.S. Iyengar fia, valamint az Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute igazgatója Abhijata Iyengar mellett, az indiai Punéban. Számos könyvet és írást publikált a jóga gyakorlásáról és filozófiájáról, és a mai napig aktívan tanít. Emellett kiváló hegedűművész is.
📷 A fotót a néhai Silvia Prescott készít***e.
03/07/2026
Nyáron különösen jólesnek az előrehajló pózok. 🌿
A nagy meleg nemcsak a testet, hanem az idegrendszert is megterheli. Az Iyengar jógában az előrehajló ászanák segítenek lecsendesedni, befelé figyelni és finoman csökkenteni a testben felgyülemlett feszültséget.
Ezek a pózok nyújtják a gerincet, pihentetik az idegrendszert, támogatják a légzés elmélyülését, és gyakorlásuk után sokan kellemes hűsítő, megnyugtató érzésről számolnak be. Nem a teljesítményről szólnak, hanem az elengedésről.
Az Iyengar módszerben a kellékek használatának köszönhetően mindenki megtalálhatja a saját testéhez illő változatot, így az előrehajlások biztonságosan és kényelmesen gyakorolhatók.
A nyári időszak kiváló lehetőség arra, hogy egy kicsit lassítsunk, és teret adjunk a befelé fordulásnak – ebben az előrehajló pózok igazi társaink lehetnek. 🙏
www.jogadarshan.hu
01/07/2026
„3 hónap alatt eltűnt a derék- és vállfájdalmam, a változás pedig már centiméterekben is látszik!” 🙌
Egykori élsportolóként Anita számára különösen nehéz volt elfogadni, hogy a sok ülőmunka miatt állandó derék- és vállfájdalommal kellett együtt élnie. Korábbi térdsérülése ellenére a Spirálstabilizáció módszerével fokozatosan megerősödött ott, ahol a legnagyobb szüksége volt rá. Mindössze 3 hónap rendszeres gyakorlás után fájdalmai megszűntek, testtartása látványosan javult, és az alakján is szemmel látható változást tapasztalt.
Te is szeretnéd megtapasztalni, mire képes ez a különleges mozgásmódszer?
📅 Július 10–11-én új Spirálstabilizáció alapképzés indul a Darshan Jógastúdióban!
A két nap során elsajátíthatod a módszer alapjait, amely segíthet a helyes testtartás kialakításában, a gerinc tehermentesítésében és a mozgásszervi panaszok csökkentésében. A gyakorlatokat később önállóan is beépítheted a mindennapjaidba.
Részletek és jelentkezés: https://jogadarshan.hu/spiralstabilizacio-gerincrehabilitacio-tanfolyam-2026-julius-10-es-11-szombat/
Várlak szeret***el!
Bartsch Gabriella
Spirálstabilizáció tréner, Iyengar jógaoktató, Nordic Walking instruktor
30/06/2026
Minden őszinte visszajelzés emlékeztet arra, milyen sokat jelenthet egy-egy közösen megtett lépés az egészség és a magabiztosság felé. 💚🙏
"Nagyon jó hangulatú, inspiráló tanfolyam volt. A kis létszám miatt könnyen meg tudtunk nyílni, Andrea pedig humorával, kedvességével és szakértelmével igazán különlegessé t***e ezt a két napot. Már várom a következő alkalmat!" – Kata
A Kriston Intim Torna rendszeres gyakorlásával a női intim területeket érintő panaszok jelentősen csökkenthetők, sok esetben akár meg is szüntethetők.
Schiller Andrea szakmai tudásával és tapasztalatával egy olyan módszert ad át, amely könnyen beépíthető a mindennapokba, támogatva a testi egészséget és a női önbizalmat is.
Jelentkezés és további információk: https://jogadarshan.hu/kriston-intim-torna-tanfolyam.../
29/06/2026
Viparita Karani a hőhullámok és az álmatlanság enyhítésére🙏🕉
Meleg időben a vér hajlamos az alsó végtagokban összegyűlni, ami hozzájárulhat a magasabb testhőmérséklet fenntartásához. A Viparita Karani (lábak a falon póz) hűsíti a testet és segíthet enyhíteni az álmatlanságot azáltal, hogy a lábak megemelésével elősegíti a hűvösebb vér áramlását a test központi részei és a fej felé. A gravitáció támogatja a vér visszaáramlását a szívhez, ami csökkentheti a pulzusszámot, és jelzést küld az agynak, hogy megkezdje az ellazulást, ezzel hozzájárulva a pihentető alváshoz.
A Viparita Karani minden gyakorlási szinten végezhető, a nap bármely szakában. Meleg időben azonban különösen hasznos lehet esténként, ha nehezen alszol el, vagy egyszerűen szeretnél lehűlni és ellazulni.
A gerinc alá helyezett összehajtott takarók vagy egy jógahenger (bolster) megtámasztják a deréktájat, és még kényelmesebbé, pihentetőbbé teszik a pózt.
Ha bizonytalan vagy a póz helyes kivitelezésében, illetve sérülésed vagy egészségügyi problémád van, mindig kérd szakképzett jógaoktató tanácsát, mielőtt gyakorolnál.
Kép forrása: Iyengar Yoga London, illusztráció
www.jogadarshan.hu
Kattints ide a szponzorált hirdetés igényléséhez.
Helyszín
Kategória
a vállalkozás elérése
Telefonszám
Weboldal
Cím
Szófia Utca 15. Fsz. 1. 22-es Kapucsengő
Budapest
1068
Nyitvatartási idő
| Hétfő | 07:00 - 21:00 |
| Kedd | 07:00 - 21:00 |
| Szerda | 07:00 - 21:00 |
| Csütörtök | 07:00 - 21:00 |
| Péntek | 07:00 - 21:00 |
| Vasárnap | 18:30 - 20:00 |