Mandala Jógastúdiók

A nyár utolsó gyertyafényes órája!
július 12. 18:30
➡️ Mandala Jóga Bazilika

Az óra különleges hangulatát most Stefán János dallamai teszik még különlegesebbé. Ez a gyakorlás arról szól, hogy szánj egy kis időt magadra, töltődj, engedd el a feszültséget, és visszatalálj a belső nyugalmadhoz.

🕯️ Mire számíthatsz?

Kellemes, nyugodt környezet, ahol a gyertyák fénye és a csend segít a relaxációban.
Lassú, befelé figyelést segítő élőzene, handpan, nyelvdob és egyéb hangszerekkel.
Lassan vezetett légzőgyakorlatok, nyújtás és relaxáció, amelyek segítenek lelassulni és elengedni a napok során felhalmozódott feszültséget.

🌿 Miért érdemes eljönni?

A kimerültség és a mindennapi stressz könnyen elnyomhatják a belső energiát. A gyertyafény, a nyugodt környezet és a tudatos relaxáció segítenek feltöltődni, hogy frissebben és kiegyensúlyozottabban léphess tovább a nyár felé.

A helyek korlátozottak, érdemes minél előbb regisztrálni! 🌟

Várunk szeretettel, hogy együtt tölthessük el ezt a nyugodt órát, és új energiákkal készülhessünk a nyári frissességre!

🧘‍♀️ Vezeti: Papp-Krén Andi és Stefán János

💸 Díja: mandalás órajegy (5 800 Ft) vagy bérletből 2 alkalom

❗️BEJELENTKEZÉS:
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1481

fotó: Nyul Zsuzsanna

Mandala Pilis - kérdeztetek, válaszoltunk:

Mi a várható program?
A végleges programot mindig az első napon, együtt találjuk ki, igazodva a résztvevők igényeihez!

7.00 gyakorlás
8.30 reggeli, tisztálkodás
10.00 elmélet vagy ászana elemzés
13.00 ebéd, séta, csendes pihenő
16.00 elmélet vagy ászana elemzés
17.30 gyakorlás
19.30 vacsora
20.30 esti program (wellness, mozi, beszélgetés, meditáció)

Lehet rövidebb időre is jönni? Úgy mennyibe kerül?
Az árak minden programot tartalmaznak, szálás korlátozott számban áll rendelkezésre, de térítés mentesen igénybe vehető. 4 nap 110 000.-, 3 nap 88 000.-, 1 nap 30 000.-

Hogyan jutok el a helyszínre? Amennyiben nem autóval jönnél, vonattal a Nyugatiból 40 perc alatt ki lehet jutni a piliscsabai állomásra, és érted megyünk.

Milyen a szállás? Kétfős, jól szigetelt, nyáron is hűvös faházakban lehet külön költség nélkül aludni – az ágyak száma korlátozott, amennyiben betelne a tábor, a jelentkezések sorrendjében töltjük fel a helyeket.

Mit jelent, hogy ökocentrum? Az építésnél természetbarát megoldásokat választottunk, fák kivágása nélkül. Igyekeztünk az energetikai igényeket napelemmel és napkollektorral megoldani, és nagyon odafigyeltünk a vízgazdálkodásra is, bár a magyar jogszabályoknak megfelelően a tisztálkodásra vezetékes vizet használunk, a vízivást pedig a vezetékes vízre kötött víztisztító berendezéssel oldottuk meg. Van bidés vízöblítéses wc, de megismerkedhetsz szagmentes komposzt wc-vel is. Tisztálkodásra rendelkezésedre áll villanybojleres zuhanyzó, valamint többféle napkollektoros nyári zuhany, és sós vizes hideg-meleg dézsa.

A kedvezmények érvényesek? Igen, a Mandala Klub 10%-os és a Mandala Oktatói klub 20%-os kedvezményei érvényesek, valamint 10% kedvezményt biztosítunk 24 év alatt, és minden főállású pedagógus, valamint közalkalmazottként dolgozó orvos, pszichológus és ápolónő számára.

Lehet kutyát hozni? Igen, a hely 100%-ban állatbarát. Egyeztessünk azért, hogy több kutya esetén hogyan kezeljük az állatokat.

Van légkondi? A helyszínt kifejezetten kánikulára terveztük, még extrém hőség esetén is élhető, de a nagy házban, amit mindenki használhat, van légkondicionáló végső esetre. www.mandalajoga.hu

Az előző spárga workshopokon megfogalmazódott az igény a rendszeres közös gyakorlásra. A “Kézállás Klub” után inspirálódva így elindítjuk a Spárga klubot!

Havonta egy vasárnap közösen nyújtunk, erősítünk, csípőt nyitunk.

A spárga nemcsak a jógában, a torna és a tánc világában is ikonikus gyakorlat, elsőre talán a hajlékonyság szimbólumaként gondolunk rá. A spárgához vezető út valójában nemcsak nyújtás, hanem -mint minden ászanához vezető út- belső utazás is. A fizikai rugalmasság fejlesztése mellett, a kitartás és a türelem gyakorlása is.

A workshopon végigvesszük a spárgához vezető út lépéseit, eszközeit, amit aztán a saját gyakorlásodba is be tudsz építeni. A cél nem (csak) az, hogy leérj a talajra, hanem hogy megtapasztald a fejlődést, az erődet és a kitartásodat, és a tudatos jelenlétet a testedben.

✨ A workshopon:
✔️megtanuljuk biztonságosan felépíteni a gyakorlást
✔️ célzott gyakorlatokat kapsz a csípő és a combhajlítók felszabadítására
✔️ megtapasztalhatod, hogyan segít a légzés és a figyelem a mélyebb nyújtásban

🧘‍♂️ Szint: Kezdőtől haladóig várunk mindenkit – a saját tempódban tudsz haladni.

❗️FONTOS INFORMÁCIÓK
// Tartja: Lévay Flóra
// Ára: 5 800 Ft (vagy 2 alkalom bérletből)
// Helyszín: Mandala Jóga Móricz

❗️BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES
A férőhelyek létszáma limitált!
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1474

🔥 Nyári ladder flow workshop 🔥

Ezen a workshopon napüdvözlet variációkkal és dinamikus mozgásminőségekkel fogunk dolgozni, amiben sámándob és elektronikus tribal, psychill zenék kísérnek majd. A dob lütketése segít előhívni a tüzes minőséget, a monoton ritmus segít megtalálni a flowélményt a mozgásban.

💡Mi az a Ladder Flow?
Egy olyan flowjógagyakorlás, ahol ászanák összekötésével egy hosszabb sorozatot, koreografiát építünk fel fokozatosan.
Az önmagába visszatérő, folyamatos ismétlésekkel egyre magabiztosabbá válik a mozgás, elmélyülnek a mozdulatok, lehetőség nyílik arra, hogy a figyelem fokozatosan áthelyeződjön a mozdulatok sorrendjéről magára az áramlásra, így a mozgás meditatív élménnyé válhat.

🧘‍♀️ Vezeti: Lévay Flóra

➡️ július 04. 15:00-18:00 | Mandala Bazilika

💸 Díj: 7 800 Ft vagy 2 alkalom bérletből

⚠️ Foglald le a helyed:
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1475

fotó: Nemes Erika

Hangold újra az idegrendszered! 🧘‍♂️🧠

Túl sok a stressz? Állandóan pörög az agyad, és nehezen tudsz kikapcsolni? Itt az ideje, hogy ne csak az izmaidat, de az idegrendszeredet is megnyújtsd és megnyugtasd!

A Neurojóga nem egy átlagos jógaóra. Ezen a gyakorlásona hagyományos ászanákat, pránajámákat, meditációt ötvözzük a modern neurobiológiával és különböző stresszoldó technikákkal.

Célzott mozgásokkal, légzéstechnikákkal és vizuális/vesztibuláris (egyensúlyi) gyakorlatokkal közvetlenül az idegrendszerre hatunk, hogy csökkentsük a stresszt, oldjuk a krónikus feszültséget és javítsuk a mozgásminőséget, de arra is számíthatsz, hogy a hidegterápia néhány alap elemeivel is megismerkedünk..

✨ Mire számíthatsz?

Tudatos, lassú, alacsony intenzitású, ritmikus mozgásokra, amik megnyugtatják az idegrendszert.
Jobb testtudatra, csökkenő szorongásra és mély relaxációra a végén.

👥 Kinek ajánljuk?

Annak, aki krónikus stresszel, kiégéssel vagy alvászavarral küzd.
Aki szeretné mélyebben megérteni a teste és az elméje kapcsolatát.
Kezdőknek és haladóknak egyaránt – semmilyen előképzettség nem szükséges!

🐒 Vezeti: Papp-Krén Andi

💸 Díja: 7 800 Ft vagy 2 alkalom mandalás bérletből

❗️BEJELENTKEZÉS:
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1482

Töltsd fel magad jógával – 4 nap a Pilisben

Kezdesz lemerülni? A telefonodat azonnal feltöltöd, magadat mégis hagyod vésztartalékon működni?

4 nap jóga, pihenés és erdei levegő – cseregaranciával az elemeidre.

Várunk a vadonatúj Mandala Pilis központban!

Cím: 2086 Tinnye, Liliom u. 6.

Az új jóga központ 10 000 nm-es erdős telken, a Pilisi Parkerdővel körbevéve helyezkedik el. Több épületet, szaunát, fűtött dézsát, nyitott és fedett gyakorló- és pihenőhelyet létesítettünk. Igazi ökocentrum, természetbarát szemléletmóddal, ahol a környezet a feltöltődést és a jelenlét élményét támogatja.

Kis létszámú, 8-12 fős tanfolyamokat tervezünk, a Mandala oktatóinak vezetésével. Az árak a napközbeni programokon való részvételre vonatkoznak, valamint a közös étkezésekre, de térítésmentesen igénybe vehetőek a kétfős faházak éjszakára, illetve minden egyéb sport- és wellness lehetőség, amit kínálunk.

A programot mindig a nyitókör folyamán, az igényeket figyelembe véve, együtt rakjuk össze, de persze sok mozgás, pihenés, beszélgetés várható.

Érkezés: 07.09. 11.00 - nyitókör, könnyű ebéd, pihenés
Zárás: 07.12. 14.00 - zárókör

A tanfolyamot Németh Gergő és Papp-Krén Andi vezeti

A tanfolyam teljes díja: 110 000 Ft

További információkért írj a [email protected] címre, vagy hívj minket a 06309499472 számon!

Jelentkezés: https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1486

VISSZATÉR A NYÁRI BÉRLET ☀️

5️⃣ alkalom

2️⃣ hónapig érvényes

17 500 Ft

🎁 hetente kisorsolunk egy minitanfolyamot a nyári bérlettulajdonosok között!

JÚNIUS 15-től váltható egész nyáron (aug. 31-ig)

A stresszreakció a testünk természetes, ősi válasza a fenyegetőnek érzékelt helyzetekre – egyfajta belső „riasztórendszer”, amely akkor kapcsol be, amikor veszélyt észlelünk, legyen az valós vagy vélt. Bár eredetileg a túlélésünket szolgálta, a modern élethelyzetek (például munkahelyi vagy iskolai elvárások, határidők, anyagi terhek, teljesítménykényszer) is könnyen aktiválhatják ugyanezeket a fizikai és mentális reakciókat: izomfeszülést, szapora légzést vagy szívdobogást, remegést, nyugtalanságot, szorongást.

A jóga eszköztára azonban sokféle lehetőséget kínál arra, hogy ezeket a reakciókat felismerjük, szabályozzuk és oldjuk.

A workshop első részében áttekintjük:
✔️ milyen stresszorok érhetnek minket a hétköznapokban,
✔️ hogyan jelenik meg a stresszreakció a testben, az idegrendszerben és a mentális állapotunkban.

Ezt követően olyan gyakorlatokat tanulunk, amelyek segítenek oldani a testben felhalmozódott feszültséget, csillapítani az idegrendszeri túlaktiváltságot, és megelőzni a fölösleges stressz spirálját.

❗️FONTOS INFORMÁCIÓK
// Tartja: Lévay Flóra
// Ára: 7 800 Ft (vagy 2 alkalom bérletből)
// Helyszín: Mandala Jóga Nyugati

❗️BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES
A férőhelyek létszáma limitált!
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1457