Kovács Zsuzsanna trainer

30/08/2026

Tudod mi a menő?
Olyan példát mutatni a gyereknek és a környezetednek, ami életben tart és erősebbé tesz.

Te vagy az egyetlen aki vigyázni tud rád igazán!
Te vagy a gyermeked szülője, neked kell példát mutatnod és egészségesen életben maradnod,
hogy gondoskodni tudj róla
és az idős kori önmagadról.

Ez a te felelősséged. Hogy mit eszel, hogy mit teszel.

Mozogj magadért!

🔰
Ha csoportos órára csatlakoznál be
➡️ írj rám bátran
Vagy nézz szét a honlapon:
zsuzsiedzo.hu

Privát stúdióban várlak a X. kerületben
vagy csatlakozz online a Zoomon keresztül ha messze vagy! 😎

27/08/2026

Közeleg a nyár vége, kezdődik az ovi/suli (ki örül ennek? - ugye mindenki 😅)
vége a szabadságnak és újra bekerülsz az irodába?

Így figyelj rá, hogyan ülsz 🤘🏼

🔰
Ha csoportos órára csatlakoznál be
➡️ írj rám bátran
Vagy nézz szét a honlapon:
zsuzsiedzo.hu

Privát stúdióban várlak a X. kerületben
vagy csatlakozz online a Zoomon keresztül ha messze vagy! 😎

🤸🏽‍♂️Tetszenek a Cocktail SPORT ruhák?
Akkor rendelhetsz innen:

https://www.cocktail-sport.com/?p_id=197348
15% kedvezménnyel kaphatod meg kedvenc CCK ruhádat!

Vagy innen is:
www.cocktail-sport.com
Csak használd a
zsuzsiedzo15
kódot 🤩🥰

24/08/2026

40 felett vagy?
Fáradt és gyenge, vagy fáradt és erős akarsz lenni? 💪

A fáradtság 40 felett sokszor a mindennapok része. A korán kelések. A késői fekvések. Az egész napos munka.

Nem mindig tudod kikerülni.
A kérdés az, hogyan éled meg.

A súlyemelés nemcsak formába hoz, de teljesen újjáépíti a tested:
🔥Pörgeti az anyagcserét. Több izom több kalóriát éget el
💪🏼Erősíti a csontokat.
Kulcsfontosságú a csontritkulás megelőzésében!
🚔Védi az ízületeket. A stabil izomzat tehermentesíti az ízületeket is.
🧬Növeli az energiaszintet. Jobban bírod majd a napi stresszt és a lépcsőn sem fulladsz ki
💊Javítja a hormonháztartást. Több izom, több receptor, az inzulin érzékenység is nő (IR, DM megelőzés és javulás ha már van)

A döntés a tiéd. Felnőtt vagy, felelősséggel tartozol magadért is.

Te melyik opció mellett döntesz?



🔰
Ha csoportos órára csatlakoznál be
➡️ írj rám bátran
Vagy nézz szét a honlapon:
zsuzsiedzo.hu

Privát stúdióban várlak a X. kerületben
vagy csatlakozz online a Zoomon keresztül ha messze vagy! 😎

🤸🏽‍♂️Tetszenek a Cocktail SPORT ruhák?
Akkor rendelhetsz innen:

https://www.cocktail-sport.com/?p_id=197348
15% kedvezménnyel kaphatod meg kedvenc CCK ruhádat!

Vagy innen is:
www.cocktail-sport.com
Csak használd a
zsuzsiedzo15
kódot 🤩🥰

13/08/2026

Te meg tudsz csinálni 10-et?

A nők mintegy 70 százaléka nem tud megcsinálni 10 ismétlés fekvőtámaszt, mivel a nők átlagosan kevesebb felsőtesti izomzattal rendelkeznek, és a nem edzett populációban ez a gyakorlat komoly erőt és törzsizom-feszességet igényel.

Fittségi és statisztikai adatok
* Átlagos teljesítmény: Az edzetlen, egészséges fiatal nők átlagosan 9 szabályos fekvőtámaszt képesek megcsinálni.
* Átlag feletti szint: Aki 10 vagy több (például 11+) szabályos ismétlést tud végrehajtani, az már az átlag feletti fittségi kategóriába tartozik.
* Életkori sajátosságok: A reális és egészséges cél a kor előrehaladtával csökken (például a 30-as éveikben járó nőknél a 9–13 ismétlés számít átlagosnak, míg a 40-es években a 6–10 ismétlés).

Te hol tartasz most és mi a célod? 🤩

🔰
Ha csoportos órára csatlakoznál be
➡️ írj rám bátran
Vagy nézz szét a honlapon:
zsuzsiedzo.hu

Privát stúdióban várlak a X. kerületben
vagy csatlakozz online a Zoomon keresztül ha messze vagy! 😎

🤸🏽‍♂️Tetszenek a Cocktail SPORT ruhák?
Akkor rendelhetsz innen:

https://www.cocktail-sport.com/?p_id=197348
15% kedvezménnyel kaphatod meg kedvenc CCK ruhádat!

Vagy innen is:
www.cocktail-sport.com
Csak használd a
zsuzsiedzo15
kódot 🤩🥰

06/08/2026

Sokat ülsz az irodában vagy éppen nyaralgatsz?

Mozgasd ki magad gyorsan és okosan 🤙🏼🤩

🔰
Ha csoportos órára csatlakoznál be
➡️ írj rám bátran
Vagy nézz szét a honlapon:
zsuzsiedzo.hu

Privát stúdióban várlak a X. kerületben
vagy csatlakozz online a Zoomon keresztül ha messze vagy! 😎

🤸🏽‍♂️Tetszenek a Cocktail SPORT ruhák?
Akkor rendelhetsz innen:

https://www.cocktail-sport.com/?p_id=197348
15% kedvezménnyel kaphatod meg kedvenc CCK ruhádat!

Vagy innen is:
www.cocktail-sport.com
Csak használd a
zsuzsiedzo15
kódot 🤩🥰

30/07/2026