Élj harmóniában Jógastúdió

26/09/2026

Ősz, napsütés, természet, feltöltődés, nyugalom

Mindig látjuk, hogy az emberek szeptember végére elfáradnak, kimerülnek. A visszatérés a munkához, az iskolakezdés, az őszi évszakváltás, mind terhelést jelent a szervezetednek, nem csoda ha azt érzed kezdesz kimerülni. Ezért tartjuk minden évben október elején az Őszi Jóga Elvonulást.

Néhány nap amikor megpihenhetsz és feltöltődhetsz egy szép természeti környezetben.
🌿Kellemes panorámás, természeti környezet
🌿Kirándulások
🌿Jóga, relaxáció, meditáció
🌿Éjszakai csillagles profi csillagásszal
🌿Életmód előadások
🌿ízletes, 100% bio vegetáriánus ételek
🌿Terlmálfürdő és szauna lehetőség

Nincs szigorúan kötött program, semmi sem kötelező... a lényeg, hogy feltöltődve térj haza.

Szeretettel várunk, ha szeretnél kicsit lelassulni, visszatöltődni mielőtt beköszöntenek a hideg hónapok..

Még van 4 szabad hely az őszi elvonulásra.

📅 2026. október 9-11.
📍 Egerszalók
👇 Részletek és jelentkezés:

https://www.eljharmoniaban.hu/joga-elvonulas

26/09/2026

A testedet nap mint nap különböző hatások érik. Ezek a hatások van, amikor jót tesznek, és van, amikor nem.

A szervezeted minden hatásra reagál. Először általában egészen apró jelzésekkel.

– Étkezés után fáradtnak érzed magad vagy elnehezülsz
– Reggel nehezebben ébredsz
– Gyakrabban puffadsz
– Megváltozik az étvágyad
– Nem alszol túl jól
– Nehezebben koncentrálsz
– Úgy érzed, kevesebb az energiád
– Türelmetlenebb vagy
– Merevebb a tested

Ezeket a kisebb jelzéseket könnyű figyelmen kívül hagyni, különösen akkor, amikor sok dolgod van.

A legtöbben nem is kapcsolják össze, hogy amikor tapasztalnak egy érzetet vagy tünetet, az valaminek az eredménye lehet, amit korábban tettek és nem gondolják át a kiváltó okot.

Pedig érdemes időnként megállni és megfigyelni, hogy érzem magam valójában?

Hogy érzem magam egy étel elfogyasztása után fizikálisan és mentálisan? Hogy érzem magam egy edzés után? Milyen hatással van rám egy bizonyos időtöltés, egy beszélgetés vagy akár egy film megnézése? Hogyan érzem magam a késői fekvés után másnap?

Ha tudatosítod a tested jelzéseit, egyre könnyebben felismerheted, mi tesz jót neked, és mi az, ami inkább megterhel.

A legtöbb esetben a szervezeted már jóval azelőtt apró jelzéseket küld, hogy komolyabb probléma alakulna ki. Jelzi, hogy nem jó neked az a terhelés és valamin érdemes változtatni.

🧡 Ne csak akkor kezdj el foglalkozni a testeddel, amikor már komolyabb problémát jelez vagy akár kialakult egy betegség.

Érdemes figyelni az egyszerű, hétköznapi jelzéseire is, mert így sokszor időben tudsz változtatni.

Ha tudatosan figyeled a szervezeted változásait, egyre könnyebben felismerheted, min érdemes változtatnod.

Tanulj meg figyelni a kisebb jelzésekre is – sokszor ezek mutatják meg először, hogy a szervezetednek kevesebb terhelésre és több támogatásra van szüksége.

24/09/2026

Ha a felsoroltak közül legalább kettőt rendszeresen tapasztalsz, érdemes lehet elgondolkodnod azon, hogy egy időre tehermentesítsd a szervezetedet és támogasd az emésztésedet egy jól felépített tisztítással.

Sokan egy idő után megszokják a kellemetlen érzeteket, természetesnek veszik, együtt élnek velük.
Pedig a tested folyamatosan jelez, és érdemes időben odafigyelni a jelzésekre.

Az ájurvéda szemléletében az emésztés állapota alapvetően befolyásolja, hogyan érezzük magunkat.
Nemcsak az számít, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mennyire tudjuk megfelelően megemészteni és feldolgozni.

Ha az emésztés túlterhelt, az ájurvéda szerint idővel ama – felhalmozódott, nem megfelelően feldolgozott salakanyag – képződhet a szervezetben.
Az évszakváltás nagyon jó időszak egy kis tisztításra. Arra, hogy egyszerűsítsük az étkezésünket, rendezzük a napi ritmusunkat és egy időre csökkentsük a szervezet terhelését.

🌿 Ha szeretnéd jobban érezni magad a bőrödben, még tudsz csatlakozni az Őszi Tisztítás Online Programunkhoz.

A 10 napos tisztítást 8 napos felkészülési időszak előzi meg. Nem koplalunk és nem végzünk drasztikus kúrákat.

Ez gyengéd, gondoskodó tisztítás,amit munka melett is tudsz csinálni.
Meleg, főtt, könnyen emészthető ételeket eszünk, ájurvédikus módszereket és gyógynövényeket használunk, néhány egyszerű tisztítást segítő jógagyakorlatot és légzőgyakorlatot végzünk és megfelelő napi ritmussal támogatjuk a tisztulás folyamatát.

Naponta részletes útmutatást kapsz, végig támogatunk és bármikor tudsz kérdezni.

👉 A program teljes egészében online végezhető, így bárhonnan csatlakozhatsz.
Részletek és jelentkezés:
www.eljharmoniaban.hu/tisztitas

Szeretettel:
Kati és Purusa
Élj harmóniában Jógastúdió

Fáradtság, puffadás, tompaság? Online Vezetett Ájurvédikus Tisztítás: biztonságos, gyengéd, otthoni program, leírásokkal, videókkal és személyes támogatással. Tapasztald meg a testi-lelki megújulást! Októberben még csatlakozhatsz.

24/09/2026

A jóga nem csak átmozgat, de oldja a feszültséget a testedből és az elmédből is. Segít elcsendesíteni a gondoaltokat és belső nyugalommal ajándékoz meg.

Érdekel hogyan? Csatlakozz a Kezdő jógatanfolyamhoz.
Ez egy tanfolyam kezdőknek, újrakezdőknek és azoknak akik szeretnék az alapokat megismerni

Ismerkedj meg a jóga alapjaival lépésről, lépésre – a tudatos mozgással, légzéssel, stresszkezeléssel, meditációval, relaxációval és a jógafilozófiai alapokkal.

Ha érzed, hogy jól jönne egy kis lelassulás és kapcsolódás önmagadhoz vagy csak szeretnéd megismerni a jógapózok helyes kivitelezését, a jóga elméleti és gyakorlati hátterét, szeretettel várunk.

Tanfolyamok indulnak:
📅 8 hetes Kezdő Jógatanfolyam indul szeptember 29. kedd 19:00
📅 Hétvégi 2 napos intenzív Kezdő jógatanfolyam október 17-18. szombat-vasárnap

📍 Budapest, Élj harmóniában Jógastúdió VI. kerület Benczúr utca

20 év jógaoktatói tapasztalattal segítünk biztos alapokat építeni a jógagyakorláshoz és a kiegyensúlyozott élethez.

👉 Részletek és jelentkezés:
https://www.eljharmoniaban.hu/kezdo-jogatanfolyam

Szeretettel várunk:
Kati és Purusa
Élj harmóniában Jógastúdió

Szabadítsd fel a tested, növeld az életenergiád! Tanulj jógázni! Kis létszámú és magán jóga jógatanfolyamok kezdőknek és újrakezdőknek.

24/09/2026

Te hogyan nézed a telefonodat?

A mobil napjaink része - használjuk munkához, utazásnál, otthon és még túrázásnál is.

Vannak, akik naponta több órán át mobiloznak és észre sem veszik közben a tartásukat.
A HÉV-en látom, ahogy az emberek nézik a telefonjukat és néha odakapnak a nyakukhoz, próbálják kimozgatni, vagy a karjukat kezdik rángatni - próbálják oldani a feszültséget.

Minél lejjebb tartod a telefonodat, annál nagyobb terhelés kerül a gerincedre.

Ha ez csak néhány percig tart, nem jelent problémát. De ha rendszeresen hosszú időt töltesz így, a folyamatos túlterhelés hozzájárul az izmok feszüléséhez, a nyaki görbület megváltozásához és különböző panaszok, gerincproblémák kialakulásához.

Nyak- és vállfájdalom, merevség, izomfeszülés, karba kisugárzó tünetek, fejfájás jelentkezhet, és bizonyos esetekben a nyaki terület problémái szédüléssel vagy akár fülzúgással is összefügghetnek.

Éppen ezért nem mindegy, hogyan használod a telefonodat.

🌿 Ne a fejedet vidd le a telefonhoz, inkább emeld magasabbra a készüléket.

🌿 Próbáld a fejedet a törzsed vonalában tartani, és őrizd meg a nyakad természetes helyzetét.

🌿 Ha hosszabban használod a telefont, rendszeresen változtass testhelyzetet.

🌿 Tarts szüneteket, mozgasd át a nyakadat, a vállövedet, a kezeidet és a karjaidat is és nyújtózz.

🌿 Figyeld meg napközben, hogyan tartod a fejed.

A legtöbb gerincprobléma nem egy hirtelen mozdulat, terhelés következtében alakul ki, hanem a testtartási és mozgási szokásokból.

Ha rendszeresen fáj vagy feszül a nyakad, vállad, gyakran fáj a fejed, esetleg visszatérő szédülést vagy fülzúgást tapasztalsz, érdemes a nyaki gerinced és a testtartásod állapotát is megvizsgálni.

Az egyéni gerincterápiás állapotfelmérésen megnézzük a tartásodat, a gerinced állapotát, az izomegyensúlyt és a mozgásmintáidat, majd ezek alapján személyre szabott gerincbarát tanácsokkal és az aktuális állapotodhoz igazított gyakorlatokkal segítünk.

👉 Ha szeretnél tenni a gerinced egészségéért, jelentkezz gerincterápiás állapotfelmérésre.

Részletek és jelentkezés:
https://www.eljharmoniaban.hu/gerinc

Szeretettel:
Kati és Purusa
Élj harmóniában Jógastúdió

23/09/2026

Őszi napéjegyenlőség – egyensúly kívül és belül

Az őszi napéjegyenlőség különleges fordulópont az évben.
A nappal és az éjszaka hossza közel azonos, majd innentől egyre rövidebbek lesznek a nappalok és hosszabbak az éjszakák.

A természet ritmusa változik, és nekünk is érdemes tudatosan alkalmazkodni ehhez.

Az ősz kezdete jó időszak, hogy kicsit több figyelmet fordítsunk önmagunkra.
Íme néhány jó tanács, hogy könnyebben alkalmazkodjon a szervezeted az új évszakhoz.

Adj több teret a pihenésnek. Este feküdj le időben és aludj eleget. Ne kelj túl korán. Napközben relaxálj, hagyj egy kis pihenést az idegrendszerednek.

Mozogj rendszeresen, de ne hajtsd túl magad. Válassz könnyed, átmozgató testmozgást – pl. séta, jóga, tai chi, torna, kirándulás.

Tartsd melegen a tested. Meleg ételekkel, italokkal, gyógyteákkal és fűszerekkel.

Lassíts le. Légy jelen a pillanatban, figyelj tudatosabban a légzésedre és meditálj.

Szánj időt az öngondoskodásra. Csinálj időt és teret nyugodt pillanatokra, visszatöltődésre, csendes elmélkedésre, masszázsra, kellemes beszélgetésekre vagy akár egy tápláló kozmetikai kezelésre.

Támogasd a tested őszi tisztító folyamatait. Tehermentesítsd az emésztésedet, fogyassz könnyedebb ételeket, emésztést segítő fűszereket és a tisztulást támogató gyógynövényeket.

Az ájurvédában az évszakok találkozása hagyományosan fontos időszak a tisztításra. Ilyenkor mi is tudatosan egyszerűsítjük az étkezésünket, támogatjuk az emésztést, rendezzük a napi ritmusunkat, többet pihenünk, és segítjük a szervezet természetes tisztulási folyamatait.

Az Őszi Tisztítás Online Programunk szeptember 18-án indult.Most még csatlakozhatsz a programhoz.
Minden írásos anyag és videó visszanézhető, letölthető.

Gondoskodj egy kicsit többet a szervezetedről, tarts velünk Te is az őszi tisztításra.

Részletek és jelentkezés:
www.eljharmoniaban.hu/tisztitas

A napéjegyenlőség jó emlékeztető larra, hogy a testi-lelki egyensúly nem egy állandó állapot.
Folyamatosan tenni kell érte, változtatni és alkalmazkodni a környezeti változásokhoz és a testünk igényeihez.

Szeretettel:
Kati és Purusa
Élj harmóniában Jógastúdió

21/09/2026

Szeretnél elkezdeni jógázni? Ismerd meg a pózok helyes, geerinc és ízületbarát kivitelezését, a helyes légzés, a jóga elméleti hátterét, a meditáció alapjait.
Csatlakozz Őszi Kezdő Jógatanfolyamainkra. https://www.eljharmoniaban.hu/kezdo-jogatanfolyam

21/09/2026

Szeretnél elkezdeni jógázni, de nem tudod, hogyan vágj bele?

Sokan úgy érkeznek hozzánk a Kezdő Jógatanfolyamra, hogy korábban még soha nem jógáztak. Mások már próbálkoztak videókkal, jártak néhány jógaórán, de szeretnék az alapoktól, rendszerben megtanulni a jógát.

Van, aki attól tart, hogy nem elég hajlékony, túl merev, vagy nem tudja majd megfelelően kivitelezni a gyakorlatokat.

A kezdő jógatanfolyamhoz semmilyen előzetes jógás tapasztalatra nincs szükséged. Nem kell hajlékonynak lenned, és nem kell ismerned a gyakorlatokat sem.

Azért vagyunk ott, hogy megtanítsuk neked.

🌿 Az alapoktól, lépésről lépésre haladunk.

Megtanulod az alapvető nyújtó és erősítő jógagyakorlatokat, azok precíz, gerinc és ízületbarát kivitelezését és a gyakorlatok hatásait.
Megmutatjuk, mire figyelj egy-egy ászanánál, milyen eszközket használj és hogyan igazítsd a gyakorlatokat a saját testedhez.

De a jóga sokkal több, mint jógapózok gyakorlása.

Foglalkozunk a helyes légzéssel, relaxációval, stresszkezeléssel, megismerkedhetsz a meditáció alapjaival, a jóga filozófiájával és az egészséges, jógikus életmóddal is.

A célunk, hogy ne csak kövess minket az órákon, hanem értsd is, mit és miért csinálsz.

A tanfolyam során tanfolyami jegyzetet és otthoni gyakorlatsort is kapsz, hogy két alkalom között gyakorolhasd a tanultakat, és fokozatosan megalapozd az önálló jógagyakorlásodat.

Kis létszámú, maximum 10 fős csoportban dolgozunk, így van lehetőségünk arra, hogy figyeljünk rád, segítsünk a gyakorlatok kivitelezésében és javítsuk őket, amikor szükséges.

Ősszel kétféle Kezdő Jógatanfolyam közül választhatsz:

🌿 8 hetes Kezdő Jógatanfolyam
szeptember 29-től, keddenként 19:00

Ha szereted, amikor hétről hétre, fokozatosan épül fel a tudásod, és két alkalom között otthon is tudsz gyakorolni.

🌿 2 napos Hétvégi Intenzív Kezdő Jógatanfolyam
október 17–18., szombat–vasárnap, 10:00–16:00

Ha nincs több heted, vagy elsőre nem szeretnél egy 8 hetes tanfolyam mellett elköteleződni, vagy újrakezdő vagy, egyetlen hétvége alatt is jó alapokat szerezhetsz.

Ha régóta gondolkodsz azon, hogy elkezdenél jógázni vagy szeretnéd rendszerben látni, felfrissíteni a tudásod, gyere és tanuld meg velünk az alapoktól.

👉 Részletek és jelentkezés:
https://www.eljharmoniaban.hu/kezdo-jogatanfolyam

Szeretettel:
Kati és Purusa
Élj harmóniában Jógastúdió

20/09/2026

Vannak olyan időszakok, amikor sokat kell ülni, kicsit sok a teher a válladon és túl sok a feszültség a testedben, az életedben.

Fontos, hogy amikor nagyobb a terhelés, akkor több energiát, időt szánj arra, hogy kompenzáld a terhelést. Így elkerülheted, hogy túl sok feszültséghalmozódjon fel vagy komolyabb problémák alakuljanak ki.

Az egyik kiváló visszatöltődő, feszültségoldó program az olajos masszázs. Ellazítja a nyakad, hátad, vállaidat, oldaj a feszültséget a karjaidból, lábaidból, derekadból és közben pihensz, kikapcsolsz, töltődsz.... 90 perc amikor nem kell sietni sehová, amikor nem csörög a telefon, nem villannak fel az e-mailek és nem kell beszélgetned senkivel....

Purusa jövő héten is szeretettel vár benneteket masszázsra. 🥰
Szabad időpontok a képen.

Bejelentkezés telefonon vagy e-mailben

Részletek a weboldalon:
https://www.eljharmoniaban.hu/svedmasszazs

19/09/2026

Első nap, első lépések...

Tegnap egy szép túrával és egy egyszerű, meleg vacsorával indítottuk az Őszi Online Vezetett Ájurvédikus Tisztítást.
Mi is tisztítunk a csoport többi tagjával együtt.

A tisztítás nem kivonulás az életből... járunk dolgozni, kirándulni, csak egy időre jobban figyelünk magunkra.

Ha szeretnéd végigcsinálni a saját 28 napodat, még csatlakozhatsz.
Részletek https://www.eljharmoniaban.hu/tisztitas

Szeretettel várunk:)
Kati és Purusa
Élj harmóniában Jógastúdió