Fit360 Fitness - HIIT & HIRT

04/10/2026

-40 KG. De a történet itt nem ér véget!

Nem csak könnyebb lett. Sokkal erősebb, fittebb és terhelhetőbb emberré vált!

Az egyik legelkötelezettebb és legkitartóbb vendégünk 40 kg-ot fogyott, most pedig már 99.90kg-os testsúllyal állt rajthoz a HUNROX-on!

Burpee, box jump, állóképesség, erő – semmi nem jelentett akadályt.

Ami igazán nagy eredmény, az nem csupán a mérleg száma, hanem az, hogy mennyit változott a fizikai képessége, az állóképessége és a terhelhetősége.

04/10/2026

🏆 BUDAPEST BAJNOKAI VAGYUNK! 🥊🔥

Isaac Oroyovweal megnyertük a Budapesti Bajnokságot! 🥇

Nagyon köszönjük mindenkinek a szeretetet, a támogatást és a kedves üzeneteket! ❤️
Külön köszönjük mindenkinek, aki eljött és megnézett minket harcolni! 🥊❤️ Nagyon sokat jelent nekünk!

Alig várjuk, hogy újra találkozzunk veletek a teremben! 💪

- Stéphane Novak

02/10/2026

26/09/2026

SZOMBAT – 4. lépés: NE CSAK EDZÉST TERVEZZ. AKTIVITÁST! 🚶‍♀️🏋️‍♀️
Heti 2–3 edzés fantasztikus.
De a hét 168 órából áll.
Ezért a Transzformációs Kihívásban nemcsak edzéstervet, hanem AKTIVITÁSI TERVET is készítünk.
🚶 szállj le egy megállóval hamarabb
🚶‍♀️ iktass be 30 perc sétát
🪜 válaszd a lépcsőt
☕ az ülős kávé helyett legyen walking coffee
🏋️ legyen meg a heti erősítő edzés
❤️ kerüljön mellé kardió is
A sok apró döntés összeadódik.
Példa egy hétre:
Hétfő: 45 perc erősítő edzés
Kedd: 30–45 perc tempós séta
Szerda: 45 perc erősítő edzés
Csütörtök: 30 perc séta + több gyaloglás napközben
Péntek: 45 perc erősítő/conditioning
Szombat: 45–60 perc kardió vagy hosszabb séta
Vasárnap: aktív pihenő, családi séta

És itt jön az energiaegyenleg.
A sokat emlegetett ökölszabály szerint kb. 3500 kcal felel meg 1 font, vagyis nagyjából 0,45 kg testzsír energiatartalmának. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ha egy héten „elégetünk 3500 kcal-t”, automatikusan ennyivel leszünk könnyebbek: a szervezet ennél jóval összetettebb rendszer.
A lényeg nem a tökéletes kalóriaszám.
Hanem hogy megértsük:
30 perc itt + egy séta ott + 3 edzés + több hétköznapi mozgás = 8 hét alatt már nagyon sok plusz aktivitás.
Nem kell minden nap superhero-nak lenni.
Következetesnek kell lenni.

24/09/2026

CSÜTÖRTÖK – 3. lépés: GOAL SETTING 🎯
„Szeretnék lefogyni.”
„Szeretnék fittebb lenni.”
„Többet akarok mozogni.”
Ezek jó szándékok. De még nem igazán célok.
A következő lépésben megtanuljuk SMART célokká alakítani őket:
S – Specific – pontosan mit szeretnék?
M – Measurable – hogyan mérjük?
A – Achievable – elérhető 8 hét alatt?
R – Relevant – miért fontos nekem?
T – Time-bound – mikorra szeretném elérni?
Nem azt kérdezzük csak, hogy:
❌ „Hány kilót szeretnél fogyni?”
Hanem azt is:
✅ Mit szeretnél másképp csinálni 8 hét múlva?
✅ Hányszor szeretnél edzeni egy héten?
✅ Mennyi mozgást tudsz VALÓBAN beilleszteni az életedbe?
✅ Mi lesz az a változás, amitől azt mondod: megérte ez a 8 hét?
A jövő héten ehhez mindenki megírja a saját Goal Setting feladatait. 🎯

23/09/2026

KEDD – 2. lépés: MÉRETKEZÉS + BEFORE 📏📸
Jövő hétfőtől indul a méretkezés!
Testsúly, körfogatok és a programhoz tartozó kiindulási értékek – de szeretnénk még valamit, amit egyetlen szám sem tud megmutatni:
készíteni BEFORE fotót!
📸 előlről
📸 oldalról
📸 hátulról
Lehetőleg ugyanabban a ruhában készüljön 0. héten és a 8.-on, hasonló fényviszonyok között készítsük ha nem a teremben készül, majd el 8 hét múlva az AFTER képet is ugyanígy.
A mérleg néha alig mozdul, miközben a test formája látványosan változik. Legyen szemmértékünk is!
És van egy kis extra motivációnk. 😊 Ha a 8 hét végén olyan BEFORE–AFTER eredményed születik, amelyet engedélyeddel social proofként felhasználhatunk – természetesen akár kitakart arccal –, akkor 1 éven keresztül 10% kedvezményt kapsz a bérleteinkből.* 💙
*A havi DD/Commitment csomagokra a kedvezmény nem vonatkozik, mer az már így is nagyon jó árban van.

22/09/2026

HÉTFŐ – 1. lépés: FOOD DIARY 📝
A változás első lépése nem az, hogy kevesebbet eszünk. Hanem hogy megtudjuk, valójában hogyan eszünk.
A Transzformációs Kihívás első feladata az 5–7 napos táplálkozási napló.
Ne változtass még semmin! Írd le azt is, amit „nem érdemes”: a két falatot főzés közben, a tejet a kávéban, az esti pár szem mogyorót, az italokat – mindent. Az alvás és az edzés is kerüljön bele.
👉 Ha szeretnéd, hogy személyesen is átnézzem veled a naplódat, 3000 Ft-ért egy rövid konzultáció keretében végigmegyünk rajta. Ha alkalmas bérleted van, ezt akár 1 alkalomként is levonhatjuk a bérletedből.
Nem „hibákat” keresünk. Mintákat keresünk. 🔎

Jelezz, ha érdekel és elküldöm hogyan készíts jó táplálkozási naplót! 👉[email protected]

21/09/2026

Még 09.25.-éig elérhető a transzformációs 2️⃣ havi bérlet egyben Early Bird áron 59.980Ft a Motibroban ‼

20/09/2026

❤️🥹💪

20/09/2026

Thank you for the nice afternoon together! Köszönjük a kellemes délutánt! 😍🏐🥮☀️🥘