Györfi Zsolt mozgásterapeuta

04.19. Masters Erőemelő Magyar Bajnoksàg

💭 Az idei évem 2. versenye a legfőbb sportágamról, az erőemelésről szólt. Nagyon jó felkészülésen vagyok túl, óriási volt a Kincstári optimizmus.

🧨 Mint egy dinamit, úgy robbant az arcomba a verseny előtt másfél héttel egy makacs betegség, a versenyen elfújtam egy tízes zsepit és egy fél guriga "biztonsági" wc-papírt. 😅

❗A fentiek tükrében nem voltak hatalmas elvárásaim magammal szemben, maradtak a kitűzött célok, de úgy voltam vele, ha már fél évet készültem, akkor csak megpróbálom megcsinálni őket. Na de a melegítés közben gyorsan megtudtam, hogy hányas az a kabát! 😅

1️⃣ Világ életemben jó guggoló voltam, az előző versenyhez képest, 2,5-5 kg egyéni rekordot szerettem volna összekalapálni.
1️⃣5️⃣5️⃣ KG volt a kezdőm, könnyűnek éreztem. ⚪️⚪️⚪️ lámpa!
1️⃣6️⃣5️⃣ KG volt a második fogás, itt éreztem, hogy már nincs sok benne! ⚪️⚪️⚪️ lámpa.
1️⃣7️⃣2️⃣,5️⃣ KG lett a 3. fogás, mert az előző versenyen 170 KG-t guggoltam. Na megtakart a pics@b@, 🛑🛑🛑 lámpa! 🤣

2️⃣ A fekvenyomás különösen jól ment a felkészülés alatt, 3x is egyéni csúcsot nyomtam az edzések alatt, mert erre volt kihegyezve az edzéstervem.
1️⃣0️⃣0️⃣ KG volt a kezdőm, nagyon magabiztos fogás volt, ⚪️⚪️⚪️ lámpa.
1️⃣0️⃣5️⃣ KG volt a 2. fogásom, egy kicsit nehéznek éreztem. ⚪️⚪️⚪️ lámpa lett, előző ez volt az utolsó fogásom.
1️⃣0️⃣7️⃣,5️⃣ KG lett bekérve 3. fogásnak, megtakart, mint Moszkvát a fehér hó, 🛑🛑🛑 lámpa. Kicsit a kedvemet szegte, mert az edzésen 107,5-110-112,5 kg is simán ment.

3️⃣ Az elején le kell szögeznem, hogy sosem voltam felhúzás specialista. A guggolásom mindig nagyobb számokat hozott, mint a felhúzásom (2016-ban anno ez 207,5 kg vs. 195 kg volt).
1️⃣7️⃣2️⃣,5️⃣ KG volt a kezdő fogásom. A legutolsó versenyemen akkor ez volt az UTOLSÓ! Nehéz volt, a szemem kifolyt a helyéről, de sima ⚪️⚪️⚪️ lett.
1️⃣8️⃣0️⃣ KG volt a 2. fogásom, ami edzésen - egészségesen - nagyon szépen jött fel. ⚪️⚪️⚪️ lámpa lett, éreztem azért, hogy ebben lópikula nem maradt. 🤣
1️⃣8️⃣5️⃣ KG maradt a legvégére. CSAKAZÉRTIS! Berzerker üzemmód, valakitől kaptam egy 25%-os ammómiát, rámentem a súlyra - besz@rósan - de az enyém lett! ⚪️⚪️⚪️ lámpa.

👊 Nagyon küzdős és hajtós verseny volt, élveztem minden egyes pillanatát! Kivéve a köhécselést, krákogás és az orrfolyást! Nagy pacsi jár a MERSZ-nek, mert hangulatos és színvonalas versenyen vehettünk részt! Mondjuk, legközelebb jobb DJ-t hozzanak más zenével, mert az kritikán aluli volt. 🤣

🥈Jah, a lényeg lemaradt! 2. lettem a 74 KG-os, Masters1 súlycsoportban! Legnagyobb meglepetésemre. Úgy ugrottam fel a dobogóra mint aki egy box jump-ot csinált volna teljesen kipihenten! 😀

🎥 Videókat majd a Szövetség csatornáján lévő közvetítésből vágok majd össze, addig is STAY TUNED!

🙏🏻 Köszönet Tamásnak a versenyeztetésért, minden flortul ment, ahogy a nagy könyvben meg van írva.

👏🏻Gratulálok Csabának a versenyhez, ő is oda t***e magát.

🎯A következő versenyem még nem tudom, hogy mikor lesz, de nem izgatom magam, mert totál hulla vagyok! 🤣

03.21. I. Viking Grip-X fogáserő verseny

💭 A tavalyi évben a fejembe vettem, hogy 2026-ban a születésnapomat EGÉSZ ÉVBEN ÜNNEPELNI FOGOM, mert 40 azaz negyven éves leszek. Nyugi, nem kell még felköszönteni, mert az még csak nyáron lesz!

❓Miből fog állni ez az év? Megpróbálok minél több erősportban részt venni, tapasztalni és levonni a tanulságokat. Jelenleg négy különböző sportág van célkeresztben és ebből már egyet le is tudtam! Következzen az élménybeszámoló életem első fogáserő versenyéről!

💥Egy fogáserő verseny a strongman sportágon belül a niche kategória. Különleges felkészülést és rengeteg gyakorlást igényel, a különböző méretű és alakú foganytúk miatt.

❗Nem (csak) a súly nehéz, hanem annak a fogása és végig tartása. Hat eszköz volt a versenyen:
1⃣ Viking érme (undorító kis eszköz)
2⃣ Viking pajzs (szintén utálatos eszköz)
3⃣ Pinch (mocsok fogantyú ez is, viszont minden pillanatát élveztem, mert nagyon jól ment)
4⃣ RAW (sikerült annyira erőlködni, hogy a bal lapocka emelőmet sikerült megfingetni, de megkezeltem magam egyből utána)
5⃣ Rolling thunder (majdnem elsírtam magam, amikor meghallotam, hogy mennyi lesz a kezdősúly. Viszont hatalmas PR-t csináltam belőle)
6⃣ Saxon rúd (8 x 10 cm alapú téglatest, sikerült az edzésrekordomat beállítni).

👊 Nagyon küzdős és hajtós verseny volt, élveztem minden egyes pillanatát! Nagy pacsi jár a szervezőknek, mert hangulatos és színvonalas versenyen vehettünk részt! A hangulat motiváló volt, egymást bátorítottuk az összes versenyszámban, több olyan fogásom is azért sikerült, mert annyira bíztattak a versenyzők!

Új recept a weboldalamon!

Mazsolás zabkeksz Mindenmentes mazsolás zabkeksz recept 1 kg zablisztből! Stabil, puha–ropogós állag, disznózsírral és természetes kötőanyagokkal (chia, lenmag, útifűmaghéj). Egyszerű, nagy adag, 60–70 darab finom keksz.

Sok-sok év kihagyás után ismét a platformra lépek és erőemelésben fogok versenyezni.

Kezdés 15:00-kor, élőben itt tudjátok majd követni az eseményeket!

https://youtube.com/live/CgYwqLYH7q8?feature=share

Nincsenek nagy elvárásaim magammal szemben, 9/9 sikeres gyakorlat és kb. ennyi. :D

2025 Erőemelő Magyar Bajnokság férfiak | Platform 1 férfi versenyzők: 59,66,74kg

Új receptet olvashattok a blogomon! :)

Tökmagos-mindenmentes kenyér Tökmagos-mindenmentes kenyér házilag! Gyorsan elkészíthető és még az alapanyagok sem kerülnek egy vagyonba!