Bozóki Orsi - funkcionális edző, preventív gerinctréner

❤️ MOVE UP Studio félmaraton váltó csapatai a FutaVácon ❤️

Köszönöm Nektek! Fantasztikus élmény volt! 🥰

Kezdődik a FutaVác! 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️🥳
Az egyik kedvenc futós rendezvényem! 🥰
Idén 3 csapattal rajthoz állunk a MOVE UP Studio színeiben! 💚
Gyertek futni vagy szurkolni! 🤗👏🏼
Nevezni a helyszínen is lehet még! ☺️

💚 FUTAVÁC - MI MÁR KÉSZEN ÁLLUNK! 💚

Holnap újra futócipőt húzunk, és ott leszünk a FutaVácon a MOVE UP Studio csapataival! 🎉

Évek óta visszatérő résztvevői vagyunk ennek a rendezvénynek, hiszen a futás az életünk része, és kis városunkban ez egy igazán színvonalasan megszervezett futóverseny, amely nagyon közel áll a szívünkhöz. 🥰

Hiszünk abban, hogy a mozgás közösséget épít, feltölt és összehoz bennünket, ezért idén több csapatunk is rajthoz áll, hogy együtt élvezzük a futás örömét, a verseny izgalmát és a fantasztikus hangulatot. ☺️

Ez lesz az első év, hogy nem egyéniben indulunk el, hanem a stúdió színeiben sorakozunk a rajtvonalhoz. ❤️

Ha még gondolkodsz, hogy elindulj-e valamelyik távon, a válaszunk egy határozott IGEN! 😊
Nem az számít, milyen gyors vagy, hanem hogy ott legyél, mozogj egy jót, és büszke lehess magadra a célban. 👏🏼

Gyere ki reggel a Boronkay elé, hozd el a családod, válassz egy távot, drukkolj gyermekednek az ovis futáson, fussatok együtt a bulifutáson, szurkolj nekünk, vagy csak élvezd a rendezvény hangulatát! 👟

A tombolán a sok értékes nyeremény között MOVE UP Studios bérleteket is nyerhetsz! 🥳

Orsi

Fut a Vác - Vác Future

🦉Madarak és Fák napjához méltóan az egész hétvégét a természetben, madárcsicsergésben töltöttük. 🌿🌳

🍃 Szombaton az EDURACE Családi Terepfutó Napon jártunk Gödöllőn, ahol nagyon szép eredmények születtek: női korcsoportos 1. 🥇 és férfi korcsoportos 2. 🥈 helyet sikerült elhoznunk. Berta a gyermekfutamon 3. 🥉 lányként ért célba, Jázmin a felnőtt futamon 10. lett, Lotti pedig nagyon ügyesen teljesített az ovisok között. ☺️

🍃 Vasárnap a GARMIN WTF BRZSNY 2026 futáson indultunk Királyréten. A 13 km-es, közel 600 méter szintemelkedésű pálya igazi kihívás volt, de a káprázatos erdő látványa, illata, közelsége igazi terápia volt a léleknek.🌲

Lénárd a 60 férfi indulóból 16., én pedig a 62 női indulóból 13. helyen értem célba, egy-egy kisebb eltévedéssel fűszerezve. 😄

Mozgalmas, vidám és feltöltő hétvége volt. 💚

🌸✨ m o t h e r ‘s d a y ✨🌸

(Engedjétek meg, hogy a tavalyi kívánságaimat rakjam ki újra, hiszen minden szavát most is épp úgy gondolom, mint akkor!)

🩷 Minden édesanya és nagymama előtt mélyen a kalapomat emelem! Azok előtt meg duplán, akik rendszeresen időt szánnak a mozgásra, hisz nap, mint nap a saját bőrömön is tapasztalom, hogy milyen elképesztően nehéz időt és energiát fordítani az öngondoskodásra.
Egy anyának minden előbbre való, mint saját maga.
A gyermekei, a családja, a háztartás, a munka, a kert, a háziállat(ok), az elintéznivalók és még sorolhatnám. A nap 24 órája egész egyszerűen nem elég arra, hogy minden szerepünkben helyt tudjunk állni és még maradjon időnk önmagunkra is. Ám ahhoz, hogy hosszútávon megőrizhessük a fizikális és mentális egészségünket, hogy energikusak és jókedvűek maradjunk, hogy ne vesszen el a mindennapi teendőkhöz, a gyermekneveléshez, a család egyben tartásához a türelmünk és motivációnk, kénytelenek vagyunk néha töltőre rakni magunkat is, odafigyelni a saját igényeinkre is és biztosítani magunknak egy stabil hálót, ami megtart, bármi is történik. Nekem ez a mozgás! Örömmel tölt el, hogy a vendégeim 80%-a édesanya, sőt van pár nagymama is.
Ez azt jelenti, hogy egyre többen vagytok, akik már felismerték azt a tényt, hogy egy anya akkor tud szüntelenül adni és elérhető lenni a környezete számára, ha önmagát is fontosnak tartja, önmagára is fordít figyelmet és nem hanyagolja el az öngondoskodás ezen formáját sem!
A mozgás a testi-lelki egészséghez vezető út fontos eleme!
A mozgás a belső béke megteremtője!
A mozgás az élet!
Élj szívből! Élj magadért is! Szeresd magad! Csodálatos vagy! 💕

Minden évben, ahogy megérkezik a jó idő, néhány edzéssel kiköltözünk a szabadba, a friss levegőre. 🌿
Idén sincs ez másként. Már lassan egy hónapja kint edzünk a gyönyörű naplementében, madárcsicsergésben, jó hangulatban. 🌤️

Idén már nem csak TRX órákkal, hanem köredzéssel is kiköltöztünk a Karakán SE. udvarára, ahol egy szuper Street Workout Park teszi még változatosabbá az edzéseinket. 🤸🏽‍♂️

Aggodalomra semmi ok! 🙂
Minden gyakorlatnak van kezdő és haladó verziója, viszek könnyebb és nehezebb súlyokat, szalagokat, kettlebelleket. Mindenből mutatok rávezető és haladóbb gyakorlatokat is, így tényleg mindenki megtalálja a saját szintjét.

Gyertek, élvezzük együtt edzés közben a napsugarak simogatását, és merüljünk el a naplemente hangulatában! 🌅

Szeretettel várok mindenkit:

Orsi 💜🧡

Múlt hét szombaton a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia II. Mozgásfejlesztés Élménykonferenciáján vettem részt, ahol fantasztikus előadók - köztük az akadémia vezetője Krisztina Feövenyessy és vezető oktatója, Olga Németh (személyes kedvenceim, akikre nagyon felnézek) boncolgatták azt, ami mindannyiunkat foglalkoztat:

vajon elég-e ma „csak” a mozgással foglalkozni? 🤔

Az egész nap egyik legfontosabb üzenete az volt, hogy a test nem különálló részekből áll, hanem egy összefüggő rendszerként működik.
Hiába a jól felépített az edzés, ha közben:
– folyamatos stresszben élünk
– nem alszunk eleget
– a táplálkozásunk nem támogatja a működésünket
– és az idegrendszerünk állandó készenléti állapotban van

Ilyen alapokra nagyon nehéz tartós eredményt építeni.

Szó volt a stressz testre gyakorolt hatásairól, a regeneráció fontosságáról, a táplálkozás szerepéről, és arról is, hogy az életmódváltásnak nem szenvedésnek kell lennie, hanem egy élhető, fenntartható folyamatnak.

Egész nap ott volt bennem a gondolat, ami minden egyes szakmai továbbképzésen, konferencián, szakmai napon, amin részt veszek folyamatosan ott zümmög a fülembe:
✨ „de jó lenne, ha ezt a vendégeim is hallanák…”

Úgyhogy megszületett bennem a döntés:

❣️ Májusban EGÉSZSÉGNAPOT tartunk a stúdióban!

Ahol érthetően és gyakorlatiasan átadom nektek a legfontosabb gondolatokat, kiegészítve szakértőkkel:
🥗 táplálkozás – táplálkozási tanácsadóval
🧠 stresszkezelés – pszichológussal
🧘‍♀️ relaxációs technikák - meditációs szakemberrel

… és még sok hasznos, hétköznapokban is alkalmazható tudás, praktika, érdekesség vár rátok! ✨

A célom, hogy ne csak mozogjatok, hanem értsétek is, hogyan működik a testetek és hogyan tudtok hosszú távon jól lenni benne. 💫

Hamarosan jövök a részletekkel!