Bozóki Orsi - futás • edzés • motiváció

Megnyílt a jelentkezés szeptemberben induló SZTM KIDS gyermektorna csoportjainkba! 🥳
❣️ 1,5 éves korosztálytól 12 éves korig minden gyermek számára kínálunk változatos, élvezetes mozgáslehetőséget! Részletek a posztban:

fb.me

🐉 CSAPATÉPÍTŐ SÁRKÁNYHAJÓZÁS 🐉

A nyár lezárásaként egy igazán különleges csapatépítő élményre invitállak Titeket! 🛶

Augusztus 28-án, pénteken 16:30-tól együtt szállunk sárkányhajóba, evezünk, nevetünk és élvezzük azt az energiát, amit a mi kis közösségünk tud adni. 🩵

Hozd el családod, barátod, barátnőd, gyertek akár többen is, és szeljük együtt a hullámokat egy jó társaságban! 🐉🌊

Ez egy vidám, közösségi program, ahol egy kicsit kilépünk a megszokott edzésekből - együtt mozdulunk (csak most egy kicsit másképp, mint eddig 😜) és élvezzük a közös élményt. 🥰

Minél többen vagyunk, annál nagyobb a csapat ereje! 💪🏼☺️

📅 Augusztus 28. | péntek
📍 Vác, Duna-part
ℹ️ Részletek a zárt csoportomban vagy privát üzenetben

Ahogy a zárt csoportban már írtam, augusztus 13-tól 23-ig szabadságon vagyok, az edzések szünetelnek.

Eljöttünk pihenni, töltődni, hogy az elkövetkező időszakban újult erővel vághassunk neki a csoportos- és személyi edzéseknek. 💪🏼✨

Csodás helyeken járunk, életre szóló élményeket gyűjtünk és bármennyire is szeretem a munkámat, a kikapcsolódásnak, a feltöltődésnek is fontos és rendszeres része kell legyen az életünknek. 🌊☀️

Tavaly a stúdió nyitása körüli teendők: a keresgélés, felújítás, berendezés és minden, ami ezzel járt, gyakorlatilag az egész nyarat kitöltötték. Idén viszont bepótoljuk a tavalyi hiányosságokat is és végre jut idő az igazán fontos dolgokra: a pihenésre, élményekre és a családdal töltött időre. ❤️

Természetesen rólatok sem feledkezem meg! 😉
A nyár utolsó hetére már készülök egy közös, csapatépítő programmal és a szeptember is tartogat még néhány meglepetést! 🎉

Remélem, ti is kihasználtátok a nyarat: pihentetek, lazultatok, kiléptetek a mindennapok megszokott ritmusából, nyaraltatok, élveztétek a napsütést és a kicsit fesztelenebb, lassabb napokat. ☀️🌊

És remélem, hogy az utolsó hetekre is tartogat még számotokra a nyár valamilyen programot, élményt, kirándulást vagy egyszerűen csak egy kis semmittevést. ❤️

Hamarosan találkozunk! 🥰

A futás az én kikapcsolódásom, az énidőm.
A hely, ahol végre elcsendesedik körülöttem minden.

A futás egyben a tanítóm is. Megtanít türelmesnek lenni, kitartani akkor is, amikor nehéz, és elfogadni, hogy nem minden nap kell ugyanúgy teljesíteni.

Rendezem közben a gondolataimat. Van, amit a kilométerek alatt engedek el, és van, amire éppen futás közben találom meg a választ.

Néha menekülés.
Néha kihívás.
Néha küzdelem.
De leginkább szabadság.

És amikor hazaérek, nemcsak a testem fárad el, hanem valahogy a fejem is könnyebb lesz. 🤍

A futás az én csendem.
Az én erőm.
Az én időm.

Hálás vagyok, hogy futhatok. 🏃🏽‍♀️🤍

A nyár további részét ezzel az órarenddel visszük végig! ☀️

A hétvégi edzések, a SpineUp! gerinctréning és Mobility Flow órák őszig szünetelnek, de hétköznap továbbra is teljes gőzzel edzünk! Illetve egy kis újdonsággal készültem.

💛 TRX Dynamic 💣
A kedd reggeli TRX óra megújul! Ma kipróbáltuk és mindenki nagyon élvezte! Ha már lehet ilyet mondani egy izzasztó edzésre… 🙄😅
A TRX Dynamic lényege, hogy a saját testsúlyos és eszközös feladatok nem külön köredzés blokkban jelennek meg, hanem a TRX kötélen végzett gyakorlatokkal váltakoznak. Ettől az edzés még lendületesebb, dinamikusabb és folyamatos lesz.

🌅 A szabadtéri TRX Sunset órákon marad a köredzéses forma, mert ennyi lelkes embert egyszerre így lehet a legjobban megdolgoztatni. 😉

🔥 A Total Body TABATA és a Strong Body TABATA továbbra is a kedvenceitek közé tartozik, aminek nagyon örülök!
Az is szuper érzés számomra, hogy a deepWORK training újra fellendült és egyre népszerűbb. ☯️
Éljenek a pörgős, intervall típusú órák!

❗️Sokan csak a fogyás vagy az izomépítés miatt edzenek, pedig a rendszeres mozgás ennél sokkal többet jelent. A pörgős, intervall jellegű edzések sokat tesznek a szív- és érrendszer egészségéért, ráadásul kevesen tudják, hogy a csontritkulás megelőzésében sem csak a súlyzós edzésnek van szerepe. A dinamikus, rövid ideig tartó ugrások és szökdelések olyan ingert adnak a csontoknak, amely elősegíti azok erősödését és a csontsűrűség megőrzését. Fontos azonban, hogy ez a megelőzésre vonatkozik! Már kialakult csontritkulás esetén a megfelelő mozgásformát mindig az egyéni állapothoz kell igazítani.

Tehát ne riadj vissza a deepWORK és a pörgősebb TABATA edzésektől sem! 😉

Minél változatosabb mozgásformákat kombinálsz, annál komplexebb ingereket kap a szervezeted.
A cél nem csak az, hogy jól nézz ki, hanem az is, hogy hosszú távon erős, f**t és egészséges maradj. ❤️

❤️ Ha teheted, kérlek, ma vegyél részt a Bori gyógyulásáért szervezett jótékonysági rendezvényen!
Én a ma esti edzés helyett arra biztatlak, hogy húzz futócipőt, fuss egyet, és ezzel is támogasd Bori gyógyulását!🏃‍♀️❤️

Ha pedig mégis az edzés mellett döntesz, kérlek, gondolj Borira, és legalább egy gombóc fagyi árának megfelelő összeggel járulj hozzá a gyűjtéshez. Minden apró segítség számít! ❤️

❤️ MOVE UP Studio félmaraton váltó csapatai a FutaVácon ❤️

Köszönöm Nektek! Fantasztikus élmény volt! 🥰

Kezdődik a FutaVác! 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️🥳
Az egyik kedvenc futós rendezvényem! 🥰
Idén 3 csapattal rajthoz állunk a MOVE UP Studio színeiben! 💚
Gyertek futni vagy szurkolni! 🤗👏🏼
Nevezni a helyszínen is lehet még! ☺️

💚 FUTAVÁC - MI MÁR KÉSZEN ÁLLUNK! 💚

Holnap újra futócipőt húzunk, és ott leszünk a FutaVácon a MOVE UP Studio csapataival! 🎉

Évek óta visszatérő résztvevői vagyunk ennek a rendezvénynek, hiszen a futás az életünk része, és kis városunkban ez egy igazán színvonalasan megszervezett futóverseny, amely nagyon közel áll a szívünkhöz. 🥰

Hiszünk abban, hogy a mozgás közösséget épít, feltölt és összehoz bennünket, ezért idén több csapatunk is rajthoz áll, hogy együtt élvezzük a futás örömét, a verseny izgalmát és a fantasztikus hangulatot. ☺️

Ez lesz az első év, hogy nem egyéniben indulunk el, hanem a stúdió színeiben sorakozunk a rajtvonalhoz. ❤️

Ha még gondolkodsz, hogy elindulj-e valamelyik távon, a válaszunk egy határozott IGEN! 😊
Nem az számít, milyen gyors vagy, hanem hogy ott legyél, mozogj egy jót, és büszke lehess magadra a célban. 👏🏼

Gyere ki reggel a Boronkay elé, hozd el a családod, válassz egy távot, drukkolj gyermekednek az ovis futáson, fussatok együtt a bulifutáson, szurkolj nekünk, vagy csak élvezd a rendezvény hangulatát! 👟

A tombolán a sok értékes nyeremény között MOVE UP Studios bérleteket is nyerhetsz! 🥳

Orsi

Fut a Vác - Vác Future