Szatmári Judit Coach

Van egy Ügyfelem, 1 hónapja dolgozunk együtt karrier és önismeret témában, 37 éves és először mondta ki hangosan:

„Nem tudom, én mit szeretnék.”

Évek óta gondoskodik másokról, meghozza a családot érintő döntéseket, helytáll a munkájában, és mindig tudja, mire van szüksége a környezetének. Amikor viszont saját magáról kapott egy egyszerű kérdést, hirtelen nem találta a választ.

Pedig valaha biztosan tudta.

Az évek során könnyen előfordul, hogy a napi feladatok, az elvárások és a különböző szerepek annyira kitöltik a mindennapokat, hogy a saját vágyainkra egyre kevesebb figyelem jut. Egy idő után már természetesnek tűnik, hogy mindig mindenki más kerül előre.

A workshopokon sokszor innen indul a közös munka.
➡Egy kérdésből.
➡Egy felismerésből.
➡Egy olyan pillanatból, amikor valaki először engedi meg magának, hogy őszintén befelé figyeljen.

A Ki vagyok én a szerepeimen túl? workshop ezért született. Lehetőséget ad arra, hogy megállj egy kicsit, ránézz arra, hogyan vagy most, és újra kapcsolatba kerülj azzal a nővel, aki a sok szerep mögött ott van.

Talán te is feltetted már magadnak ezt a kérdést.

Vagy éppen most érzed először, hogy itt lenne az ideje.

💛 Ha szeretnél többet megtudni erről a témáról, akkor szeretettel várlak a workshopon.

📅 Időpont: 2026.07.26. VASÁRNAP 9:00 ÓRA
📍 Helyszín: Dévaványa, Civil Ház
Jelentkezés: https://forms.gle/mZstfaDtCxsGSzxN6

☕ Mai bögrém: "LOVE MORE"

Na erről kinek mi jut eszébe?
A többségnek valószínűleg a szerelem és a párkapcsolatok.

Elsőre talán nekem is, aztán továbbgondoltam...

Mi lenne, ha ez nem csak arról szólna, hogy másokat szeressünk jobban?
Hanem arról is, hogy egy kicsit jobban szeressük saját magunkat.

💙több türelemmel
💙több elfogadással
💙kevesebb önkritikával

Gyakran látom, tapasztalom (beleértve magamon is), hogy az emberek sokkal kedvesebben beszélnek másokkal, mint saját magukkal.

Ha egy barátunk hibázik, bátorítjuk, biztatjuk.
Ha mi hibázunk, sokszor azonnal elkezdjük ostorozni magunkat.

Pedig a változás nem mindig ott kezdődik, hogy még többet követelünk magunktól.
Néha éppen ott, hogy egy kicsit együttérzőbbek leszünk önmagunkkal.

💭Érdekes, hogy a kutatások sem azt mutatják, hogy a kemény önkritika visz előre. Épp ellenkezőleg. Kristin Neff (pszichológus) több, mint 20 éve vizsgálja az önmagunkkal való együttérzést, és a kutatásai szerint azok az emberek, akik képesek kedvesebbek lenni saját magukhoz, kitartóbbak, könnyebben állnak fel a hibáikból és motiváltabbak a fejlődésre.

Nos, én hiszek neki. :)

💙 www.szatmarijudit.hu
💙 Szívvel-lélekkel, mert minden (élet-)karrierút egyedi!

(U.i.: Ezzel véget ért a 4 részes bögrés sorozatom. Köszönöm, hogy az elmúlt hetekben velem kávéztatok. ☕)

– Szeretnék jogosítványt. Már évek óta, de halogatom...
– Akkor mi tart vissza?

Egy 40+ éves női ügyfelemmel beszélgettünk erről a coachingon.

Először teljesen logikus irányból közelítettük meg.

Sorra vettük, milyen képességek kellenek a vezetéshez.

Ő maga mondta ki nevetve:
– Ha van két kezem, két lábam, látok, és fel tudom ismerni a közlekedési táblákat, akkor igazából minden adott.

Mert valóban nem találtunk egyetlen olyan képességet sem, ami hiányzott volna.

És mégsem mert belevágni.

Amikor a józan ész már nem ad választ, akkor érdemes egy kicsit mélyebbre nézni.

A beszélgetés közben egyszer csak felidézett egy gyermekkori emléket.

4 éves volt, amikor történt vele egy műtét.

Onnantól az édesanyja érthető módon nagyon féltette.

Nem sportolhatott.
Nem próbálhatott ki új dolgokat.
Akkor volt "jó kislány", ha vigyázott magára, és nem vállalt semmilyen kockázatot.

A legtöbb gyerek számára ez lett volna a normális gyerekkor.

Neki viszont a biztonság lett a szabály.

És ez a szabály 40 évvel később is csendben irányította az életét.

Ekkor tettem fel neki egy kérdést:

– Ez a félelem valóban a tiéd?

Hosszú csend következett.

Aztán kimondta:

- Nem. Ez az anyukám félelme volt. Én csak egész életemben cipeltem, de már semmi relevanciája nincsen.

A következő pillanat pedig:

- Ha nem a tiéd, akkor nyugodtan leteheted, nem kell tovább vinned.

- Ennyi? tényleg? Ezt lehet?

Láttam rajta, ahogy megkönnyebbül.

40 év után végre letehette azt a hátizsákot, amit észre sem vett, hogy a vállán hord. Ez a pillanat még bennem is tovább dolgozott...

Sokan kérdezik tőlem, hogyan működik a coaching.

Hát például így!

Nem tanácsot ad.
Nem megmondja, mit csinálj.

Segít észrevenni, hogy lehet, nem is a saját történeted szerint élsz.

És ha ezt egyszer felismered, utána már egészen más döntéseket tudsz hozni.

Egy dolgot viszont mindig elmondok azoknak, akik coachingba vágnak:

A valódi önismeret nem veszélytelen.

Mert ha egyszer meglátod, mi irányít valójában, onnantól már nehéz ugyanúgy élni tovább.

És néha éppen ennyi kell ahhoz, hogy végre a saját életedet kezdd el élni.

💙 www.szatmarijudit.hu
💙 Szívvel-lélekkel, mert minden (élet)karrierút egyedi!

☕Újabb bögre 💭Újabb gondolat

Mai bögrém: "LIVE SIMPLE"

Milyen könnyű ezt leírni és milyen nehéz valóban így élni.

Sokszor azt hisszük, hogy a megoldás mindig valami újban van 🌼egy új munkahelyben 🌺egy új képzésben 🌻egy új tervben.

Közben pedig lehet, hogy nem hozzátenni kellene az életünkhöz, hanem elvenni belőle.

kevesebb megfelelés
kevesebb túlgondolás
kevesebb olyan dolog, ami csak viszi az energiánkat

A coaching során gyakran nem bonyolult válaszok születnek, inkább letisztulnak a dolgok, és amikor végre látjuk, mi az, ami igazán fontos, sokkal könnyebb jó döntéseket hozni.

Lehet, hogy a "live simple" nem is arról szól, hogy egyszerű életet éljünk, hanem arról, hogy ne bonyolítsuk túl azt, ami egyébként már önmagában is elég jó.

💙 www.szatmarijudit.hu
💙 Szívvel-lélekkel, mert minden karrierút egyedi!

*A bögrés sorozatból már csak egy rész van hátra... 🙃

🦁Az oroszlánkirály? 👠Hamupipőke? 🧜‍♀️A kis hableány?
Neked melyik a kedvenc Disney-meséd?

Még jó, hogy Walt Disney nem hitte el, amikor azt mondták neki, hogy nincs benne elég kreativitás, és nincsenek jó ötletei.

Fiatalon egy újságnál dolgozott, ahonnan elküldték. A szerkesztője úgy látta, hogy hiányzik belőle a fantázia. Ma ezt elég nehéz elképzelni...😆

Lehet, hogy akkor ő is elbizonytalanodott, talán csalódott volt és dühös is. Egy dolgot viszont biztosan tudunk: nem állt meg.

Ment tovább, új lehetőségeket keresett, és végül olyan világot teremtett, amely generációk gyerekkorának lett a része.

Amikor fiatalokkal beszélgetek pályaválasztásról vagy karrierről, gyakran hallom: Mi lesz, ha nem sikerül?

Egy elutasítás még nem mond semmit a bennünk rejlő lehetőségekről és egyetlen vélemény nem határozza meg, mire vagy képes. A negatív visszajelzések is többször szólnak arról, aki adja, mint aki kapja. Az egészséges önismeret többet számít ezeknél!

📌Tipp:

Ha most éppen egy kudarc vagy visszautasítás után vagy, adj magadnak egy kis időt, aztán tedd fel ezt a kérdést:

MI LEHET A KÖVETKEZŐ LÉPÉS?

Nem kell az egész utat látni. Elég, ha a következő lépést megtalálod.

🩵 www.szatmarijudit.hu
🩵"Szívvel-lélekkel, mert minden karrierút egyedi!"

✨ Ki vagyok én a szerepeimen túl?

Anya. Feleség. Társ. Dolgozó nő. Lánya valakinek. Barát. Gondoskodó.

Nap mint nap rengeteg szerepben helytállunk. Figyelünk másokra, megoldunk, alkalmazkodunk, segítünk.

Közben néha háttérbe kerül egy fontos kérdés:
✨ Hol vagyok én ebben az egészben?

Ez a pár óra rólad szól. Egy lehetőség arra, hogy megállj egy kicsit, magadra figyelj, és újra kapcsolódj ahhoz, amit igazán szeretnél.

A workshopon többek között ránézünk:
🌿 milyen szerepeket viszel az életedben;
🌿 milyen elvárások és minták hatnak rád;
🌿 hogyan találhatsz vissza a saját vágyaidhoz és céljaidhoz;
🌿 hogyan alakíthatod tudatosabban a következő időszakodat.

Önismereti gyakorlatokkal dolgozunk, többek között az élettorta módszerével is, amely segít tisztábban látni, hol tartasz most.

Ha érzed, hogy itt az ideje magadra is figyelni, szeretettel várlak. ✨

📅 Időpont: 2026.07.26. VASÁRNAP 9:00 ÓRA
📍 Helyszín: Dévaványa, Civil Ház
Jelentkezés:
https://forms.gle/mZstfaDtCxsGSzxN6

Júniusban a Zöld Dió Egyesület rendezvényén tartottam előadást Fóton.

témákban.

Sok mindenről szó volt, de most egy gondolat különösen megmaradt bennem.

A legtöbben úgy tekintenek a pályaválasztásra, mint egy végleges döntésre. Mintha egyetlen jó út létezne, amit időben meg kell találni.

A valóság ennél sokkal megengedőbb.

🎯Ugyanahhoz a célhoz több út is vezethet.

Közben mi magunk is változunk. Új tapasztalatokat szerzünk, új lehetőségekkel találkozunk, és néha a céljaink is formálódnak.

📌Éppen ezért ma az egyik legfontosabb kompetenciának a rugalmasságot tartom és ez kortól független. Legy szó egy pályakezdő fiatalról vagy egy 40-es karrierváltóról. A rugalmasság képessége nélkül nem fog menni.

Ez az a képesség, amely inkább alapkompetencia, mint előny! Azt jelenti, hogy képesek vagyunk tanulni a tapasztalatainkból, alkalmazkodni a változó körülményekhez, meglátni az új lehetőségeket és szükség esetén újratervezni az utunkat.

💭Nem azért, mert eltévedtünk, hanem mert közben többet tudunk magunkról, mint amikor elindultunk.

🩵 www.szatmarijudit.hu
🩵"Szívvel-lélekkel, mert minden karrierút egyedi!"

újabb kedvenc bögrém...

☕️ Mai bögrém: "Keep going"

Ez is gyakran előjön a coaching folyamatokban és lehet, hogy MA ezt pont hallania kell valakinek:

🚶‍♀️‍🚶‍♂️‍➡️Nem kell mindig nagyot lépni. 🚶‍♀️‍➡️🚶‍♀️‍➡️Csak ne állj meg.🚶‍♀️‍➡️🚶‍♀️‍➡️

Én azt tanultam meg a lassan 40 évem alatt, hogy a siker sosem 1 nagy lépés, inkább rengeteg apró.

Egy elküldött önéletrajz.
Egy nehéz beszélgetés.
Egy új készség megtanulása.
Egy újabb próbálkozás.
Egy új kudarc, ami később aranyat érő tapasztalat.

Néha a legjobb stratégia egyszerűen ennyi:

KEEP GOING!

💙 www.szatmarijudit.hu
💙 Szívvel-lélekkel, mert minden karrierút egyedi!

(2/4. A bögrésorozat folytatódik… 😄)