SKY NEST

A mobility nem nyújtás ☝️
Hanem tanítás az idegrendszer számára.

Sokan azt gondolják, hogy a mobility edzések arról szólnak, hogy “megnyújtjuk” az izmokat és ettől majd hajlékonyabbak leszünk.

A valóság ennél sokkal izgalmasabb.
A mozgástartományunkat nem csak az izmok hossza határozza meg.
Sokkal inkább az idegrendszer dönti el, hogy egy adott pozíciót biztonságosnak ítél-e.

Ha az agy és az idegrendszer úgy érzi, hogy egy helyzet instabil vagy sérülésveszélyes, automatikusan befeszíti az izmokat és korlátozza a mozgást.
Nem azért, mert “merev” vagy, hanem mert védeni próbál.

A mobility edzések célja pontosan ennek a védelmi mechanizmusnak az átprogramozása.
A mai két gyakorlat is ezt szolgálja:

➡️ Jefferson Curl�A gerinc szegmentális mozgását fejleszti, miközben fokozatosan növeli a hátsó lánc (vádli, combhajlító, farizom, hát) terhelhetőségét a teljes mozgástartományban. Nem egyszerű nyújtás, hanem kontrollépítés egy olyan tartományban, ahol a legtöbben ösztönösen feszülnek.

➡️ Table Stretch�A váll, a mellkas és a hát mobilitását javítja, miközben megtanítja a vállövet stabilan és biztonságosan működni nagyobb mozgástartományban. Ez különösen fontos fej fölötti gyakorlatoknál, mint a szakítás, lökés vagy akár a fej fölötti guggolás.

A mobility tehát nem arról szól, hogy minél tovább kitartsunk egy pózt, nyújtást.
Arról szól, hogy az idegrendszer megtanulja:
● ez a pozíció biztonságos,
● itt is tudok erőt kifejteni,
● nem kell védekezésből befeszítenem.

Ennek eredménye nemcsak nagyobb mozgástartomány lesz, hanem jobb technika, stabilabb ízületek, hatékonyabb erőátvitel és kisebb sérülésveszély.

Ezért végezzük ezeket a gyakorlatokat lassan, kontrolláltan és tudatosan.
Nem a “minél jobban fáj, annál jobb” elv működik, hanem az, hogy fokozatosan új mozgásmintákat építünk fel.

A mobility hosszú távú befektetés.
Nemcsak hajlékonyabbá tesz, hanem jobb mozgóvá is.

Mobility edzések:
Csütörtök 18:20
Szombat 10:00

MI NEM FOGUNK BOCSÁNATOT KÉRNI!

‼️ÉLMÉNYBESZÁMOLÓ‼️

Idén Nápolyban rendezték a Funkcionális Fitnesz Európa-bajnokságát, amin képviselhettem az országot. 🏋️‍♂️🇮🇹

Ez a verseny annyiban különbözik más (funkcionális fitnesz szabályai szerint rendezett) versenyektől, hogy most nem 3 napra van szétosztva a 6 teszt.

Itt az úgynevezett Hypermedley formátumot követtük, ami azt jelenti, hogy 2 óra alatt kellett megcsinálnunk mind a 6 feladatot. (A tesztekről alább írok majd.)

Alapból a hétvégén az UBL Italian Championship 3 napos crossfit verseny zajlott a helyszínen, mi ehhez csatlakoztunk. Péntek este a lányok nyomták le a 2 órát, szombat este pedig mi, fiúk.

A 6 teszt mind felmér egy adott dolgot. Ezek a következők: állóképesség, erő, saját testsúly, ügyesség, vegyes, teljesítmény.

Folytatás kommentben —>

❤️ Hálásak vagyunk nektek!

Az elmúlt időszakban rengeteg pozitív értékelést és kedves visszajelzést kaptunk tőletek. Minden egyes véleményt elolvasunk, és őszintén nagy örömmel tölt el minket, hogy ennyire jól érzitek magatokat a Sky Nestben.

Amikor megálmodtuk ezt a termet, egy olyan közösséget szerettünk volna létrehozni, ahol mindenki motiváló, támogató légkörben fejlődhet – kezdőként és haladóként egyaránt. A ti visszajelzéseitek megerősítenek bennünket abban, hogy jó úton járunk.

Köszönjük, hogy időt szántatok arra, hogy megosszátok a tapasztalataitokat! Ez rengeteget jelent nekünk, és sokat segít azoknak is, akik még csak most gondolkodnak azon, hogy csatlakozzanak hozzánk.

Mi pedig nem állunk meg itt. Továbbra is azon dolgozunk, hogy folyamatosan fejlődjünk, újítsunk, és még magasabb színvonalú edzéseket, még jobb környezetet és még erősebb közösséget építsünk.

Köszönjük, hogy velünk vagytok! ❤️💙

Köszönjük

🚨 Ma kipróbálhatod a Sky Nest edzését mindössze 999 Ft-ért!

Ha már régóta gondolkodsz rajta, hogy elkezdesz mozogni, ma itt a lehetőség!

📅 Ma 18:20-kor nyílt edzést tartunk, ahol bárki kipróbálhatja, milyen egy funkcionális edzés egy támogató közösségben, előképzettség nélkül is.

A rendszeres edzés nem csak a jobb külsőről szól. Az erősebb izomzat javítja az anyagcserét, segíti a vércukorszint szabályozását, növeli a csontsűrűséget, csökkenti a sérülések kockázatát, és energikusabbá tesz a mindennapokban.

💰 Nyílt edzés: csak 999 Ft

📍 Sky Nest Functional Fitness
1141 Budapest, Gvadányi utca 33–39.

📩 Jelentkezni vagy érdeklődni üzenetben tudsz!

Ne várj a “majd hétfőre” 👉lehet, hogy pont a mai edzés lesz az első lépés egy egészségesebb, energikusabb élet felé. 💙

A mai napon rendezték WODLake páros versenyének tatai állomását!
Termünket Luca Bogdán és Török Evelyn képviselte. A csajok összesítettben egy szép 6. Helyet hoztak haza a csapatnak.
Az eredményt árnyalja, hogy a lányok az állóképességi tesztben első helyen is tudtak végezni, ami első versenyen egy nagy szó 👏

Ezen felül nem csak 4 woddal és a kemény ellenfelekkel kellett megküzdeni, de a 40 fokos hőséggel is.

A rendező csapat, élén .adammal igazán kitettek magukért, ugyanis mindent megtettek, hogy a forróság ellenére egy élvezhető versenyt hozzanak létre. Le a kalappal a szervezők előtt, jövőre is biztosan találkozunk 💪

A csajoknak pedig hatalmas gratula!
Büszkék vagyunk rátok!

Nem csak egy edzőtermet keresel.

Egy helyet keresel, ahol motiválnak.
Ahol névről ismernek.
Ahol örülnek a sikereidnek.
Ahol jobb leszel, mint tegnap voltál.

Ha készen állsz az első lépésre, mi készen állunk segíteni benne. 🚀

Csatlakozz Zugló egyik legösszetartóbb funkcionális közösségéhez!

A tested előbb-utóbb benyújtja a számlát.
A kérdés csak az, hogy mikor és mekkora összegről lesz szó.

35-40 éves kor felett már nem az a kérdés,
hogy fizetned kell-e az egészségedért,
hanem az, hogy hogyan.

Az egyik oldalon ott vannak a gyógyszerek,
az orvosok, a kezelések és a terápiák.
Havonta tíz- vagy akár százezrek mennek el arra, hogy a tüneteket kezeld, miközben a probléma oka gyakran ugyanaz marad.

A másik oldalon egy havi bérlet ára áll.

Néhány tízezer forint azért, hogy erősebb, fittebb és energikusabb legyél. Hogy a testedet ne leépítsd, hanem fejleszd. Hogy a stresszt ne cipeld, hanem levezesd. Hogy olyan emberek között legyél, akik húznak előre, nem vissza.

Az egészségedért mindenképpen fizetni fogsz.

A kérdés az, hogy megelőzésre költöd a pénzed, vagy a következményekre. 💪🔥

📸 Somló Iván | werkfotozas.hu