Baditz Dávid - Személyi edző

Legyen a célod fogyás, izmosodás vagy alakformálás, segítek abban, hogy kihozd magadból a maximumot! 💪

Várlak személyi edzéseimre!✨ 24FitClub Budapest

📍Helyszín: V. kerület – 24FitClub Budapest

📞 Telefon: +36 20 508 8966
📧 Email: [email protected]

1900 kcal – egy átlagos testalkatú, mérsékelten aktív férfi ennyi napi energiabevitellel már látványos változást érhet 3-4 hét alatt is. 💪

Nem kell éhezni, csak egy fenntartható rendszert építeni!

A legfontosabb, hogy az étrend heteken, hónapokon keresztül betartható legyen. Legyenek benne étkezések, amiket várhatsz, amik tényleg örömet okoznak. A kezdeti gyors sikerek után pedig már könnyebb belerázódni az életmódváltásba, és a mozgás beépítésével még nagyobb lendülettel haladni a kitűzött cél felé. 🥗

Étrendtanácsadással és személyi edzéssel kapcsolatban keress bátran üzenetben! 📩 - 24FitClub Budapest

🚨Szeptembertől új idősávokban🚨 Várlak titeket személyi edzésekre!✨ 24FitClub Budapest

📍Helyszín: V. kerület – 24FitClub Budapest

📞 Telefon: +36 20 508 8966
📧 Email: [email protected]

Napi 8-10 óra ülőmunka mellett képtelenség odafigyelni a táplálkozásra és az edzésre? 💼

Ismerős az érzés, amikor megbeszélésről megbeszélésre rohansz, ebédre csak bekapsz valamit a közeli pékségből, délután 3-ra pedig annyira bezuhan az energiaszinted, hogy már a negyedik csésze kávé sem segít, este pedig fáradtan nyúlsz el otthon a kanapén?

Évekig dolgoztam multis-irodai környezetben, így pontosan tudom, milyen egy sűrű nap. 😴☕

Élelmiszermérnökként és edzőként összeállítottam egy olyan rendszert, amivel drasztikus koplalás és napi 2 órás konyhában állás nélkül is lehetséges a tartós fogyás és a magas energiaszint elérése. 🌱🔥

Készítettem erről egy ingyenes, tömör útmutatót: 📝✨
„Hogyan érj el tartós változást heti 2x45 perc mozgással és okos időbeosztással - Életmódstratégiák sűrű hétköznapokra”

Mi van benne? 👇

❓ Hogyan működik a testünk, és miért hízunk valójában?

🥗 Így állíts össze 15 perc alatt teljes értékű étrendet egész napra.

📊 Fenntartható étrend- és edzésstratégiák kifejezetten ülőmunkát végzőknek.

⏱️ Miért változtathat meg mindent heti mindössze 90 perc mozgás?

Hogyan kaphatod meg INGYEN? 🎁

Írj egy privát üzenetet nekem vagy kommenteld a poszt alá, hogy „ÉLETMÓD”, és küldöm is a PDF-et a Messenger fiókodba! 🚀▶️

24FitClub Budapest

☀️ Kánikula? Eddz okosabban, ne keményebben! 💪

Bármennyire csábító a nagy melegben lemondani a testmozgásról, érdemes észben tartani: a legrosszabb edzés az, amit el sem kezdesz! A következetesség sokkal fontosabb, mint az, hogy minden áron csúcsteljesítményt nyújts.

Ilyenkor a kulcs nem a szünet, hanem az optimalizálás!

Élelmiszermérnökként és edzőként hoztam néhány tippet, hogyan alakítsd át a rutinod a hőségben:

⚠️ Ne spórold el a bemelegítést! Attól, hogy kint 35 fok van, az ízületeid és az idegrendszered még nincsenek felkészülve a terhelésre. A sérülésveszély nyáron sem kisebb.

⏱️ Minimalizáld az edzésidőt! Menj biztosra, pörgesd le a szetteket, csökkentsd a pihenőidőt (ha a pulzusod engedi), vagy vegyél vissza a volumenből. Most legyen a hangsúly a hatékonyságon.

💧 A folyadékbevitel matekja: Ilyenkor nyáron a napi alapvető szükségletünk megugrik: nagyjából 20 testsúlykilónként 1 liter folyadék fogyasztása indokolt a nap folyamán (egy 80 kg-os embernél ez kb. 4 liter). Edzés előtt és közben is kortyolj folyamatosan, de figyelj az elektrolitok (só) pótlására is!

📉 Ne aggódj, ha csökken a teljesítményed! A szervezet ilyenkor a hűtéssel van elfoglalva, nem a rekorddöntéssel. Amint lehűl kicsit az idő, egyből visszatér az étvágyad és az erőszinted is normalizálódik.

Nem kell megszakadni, csak csinálni - okosan! 🔥

🚀 Szeretnél egy olyan edzéstervet és étrendi stratégiát, ami tudományos alapokon segít átvészelni a nyarat és elérni a céljaidat?

👉 Írj üzenetet, és rakjuk össze a nyári tervedet még ma!
24FitClub Budapest

🚨 INGYENES konzultáció + testösszetétel-mérés 🚨

Júniustól már az V. kerületben, a 24FitClub Budapest edzőtermében is várlak személyi edzésekre!

Szeretnél formába lendülni, fogyni, izmot építeni vagy egyszerűen egészségesebb életmódot kialakítani? Több mint 10 év edzéstapasztalattal és élelmiszermérnöki háttérrel segítek elérni a céljaidat - koplalás, szélsőséges diéták és felesleges szenvedés nélkül.

💪 Szolgáltatásaim:
✔️ Személyi edzés
✔️ Online coaching
✔️ Táplálkozási tanácsadás
✔️ Személyre szabott étrendtervezés

🎁 Első konzultáció INGYENES!
Az első alkalom tartalmaz:
✅ Célfelmérést
✅ Testösszetétel-mérést
✅ Személyre szabott javaslatokat

📍 Helyszín: 24FitClub Budapest - V. kerület

📩 Jelentkezés privát üzenetben!

📞 +36 20 508 8966
📧 [email protected]

Ne halogasd tovább, kezdd el még ma az életmódváltást szakmai támogatással!

🚨 ÚJ HELYSZÍN! 🚨
Idén nyártól új helyszínen, a belváros szívében várlak titeket személyi edzésekre!✨24FitClub Budapest

Rólam röviden:
Több mint 10 év edzéstapasztalattal és élelmiszermérnöki háttérrel segítek tisztán látni a táplálkozás és a mozgás útvesztőiben. A közös munkát tudományos alapokra és kipróbált módszerekre helyezzük.

Személyi edzőként az a célom, hogy neked ne kelljen felesleges köröket futnod vagy bedőlnöd az aktuális fitnesz-trendeknek. Közösen egy olyan rendszert rakunk össze, ami tényleg működik, legyen szó az erőnlétedről vagy az étkezésedről – mindezt felesleges stressz és koplalás nélkül.

🎯 Miben tudok neked segíteni?
🌱 Fenntartható életmód stratégiák: Felejtsd el a drasztikus megvonásokat! Olyan rendszert építünk, ami illeszkedik a mindennapjaidhoz, így az eredmények nem tűnnek el az első nehezebb hét után.

🥗 Táplálkozási tanácsadás: Nincs tiltólista, csak tudatosság! Mérnöki szemlélettel, de közérthetően segítek rendet tenni az étkezésedben, legyen szó izomépítésről vagy fogyásról.

💪 Személyre szabott edzések: Akár kezdő vagy, akár szintet lépnél, együtt megtaláljuk az utat a biztonságos és látványos fejlődéshez.

💻 Online coaching és táplálkozási tanácsadás: Ha a távolság vagy az időbeosztásod akadályozna, ez a rugalmas megoldás továbbra is elérhető!

📍 Hol és hogyan találsz meg?
📌 Helyszín: V. kerület – 24FitClub Budapest
📩 Jelentkezés: Privát üzenetben itt az oldalon, vagy az alábbi elérhetőségeimen:

📞 Telefon: 06 20 508 8966
📧 Email: [email protected]

🏋️‍♂️ A technika az alap, a terhelés ráadás! 📏

Az egyik, kezdők által gyakran feltett kérdés: "Mikor emeljek a súlyon?" 🤔
A válasz egyszerű: akkor, amikor a mozdulat már álmodból felkeltve is tökéletes! ✨

Miért ne siess a súlyokkal? 👇

🔹 Ízületvédelem és biztonság: A nem megfelelő forma (pl. túl nagy lendület) nem az izmot, hanem az ízületeket és inakat terheli feleslegesen. A célunk a hosszú távú fejlődés, nem a sérülés! 🛡️

🔹 Célzott izommunka: Hiába mozgatsz meg nagy súlyt, ha a célizom helyett a munka jelentős részét a környező izmok végzik el. Koncentrálj az izom-agy kapcsolatra! 🧠💪

🔹 Stabil progresszió: Csak a szabályos ismétlések mérhetőek. Ha egyszer csalással nyomsz bele, máskor meg tisztán, sosem fogod tudni, valóban erősebb lettél-e. 📈

📝 A recept egyszerű:
✅ Tanuld meg a helyes mozgásmintát.
✅ Rögzítsd stabilan a kivitelezést.
✅ És csak ezután kezdjük el módszeresen növelni a terhelést! 🚀

Ez a kulcsa a valódi izomnövekedésnek és a látványos fejlődésnek, legyen szó kezdő szintről vagy haladó testépítésről. 💹

Ha szeretnéd, hogy az edzéseid ne csak fárasztóak, hanem biztonságosak és hatékonyak is legyenek, várlak a teremben! 💪🔥

📍 Helyszín: V. kerület – 24FitClub
📩 Jelentkezés és időpont egyeztetés: Privát üzenetben!

Indulj el magabiztosan, személyi edzővel! 💪

Szeretnél végre látványosan erősödni, fogyni, vagy csak beépíteni a rendszeres mozgást az életedbe? Ne halogasd tovább! Segítek megtenni az első lépéseket – motiváltan, reális célokkal és teljesen személyre szabottan. 🎯

Amivel várlak:
Ingyenes konzultáció: Átbeszéljük a céljaidat. 🗣️

Állapotfelmérés: Megnézzük, honnan indulunk. 📊

Személyre szabott út: Megkeressük a számodra legjobb módszert a fejlődéshez. 🚀

📍 Helyszín: V. kerület – 24FitClub

Írj privát üzenetet, vagy keress az alábbi elérhetőségeimen:

📞 Telefon: 06 20 508 8966
📧 Email: [email protected]

💻 Online coaching: Ha a távolság vagy a sűrű időbeosztásod akadályozna, ez a rugalmas megoldás továbbra is elérhető! Ne hagyd, hogy bármi megállítson! ⚡