DOfit

ENGLISH BELOW

💡Tudtad, hogy az ízületeid stabilitása és mobilitása meghatározza, mennyire vagy sérülékeny mozgás közben?

Bemutatom az ízületről-ízületre elméletet! Gray Cook (fizioterapeuta) és Mike Boyle (erőedző) alkották meg, akik sportolóik beszámolói és megfigyeléseik alapján vették észre, hogy egyes ízületek más-más célt töltenek be a testünkben, hogy a hatékony mozgás létrejöhessen.

A mobil ízületek feladata a szabad mozgás biztosítása, míg a stabil ízületeké a kontroll és a „helyben tartás”.
Ha egy mobil ízület elveszíti a mozgékonyságát (például a csípő), a felette vagy alatta lévő stabil ízület kénytelen lesz kompenzálni – így jelenhet meg többek között a derékfájdalom is.

A testünk egy láncként működik: ahol valami beszűkül, máshol túlmozgás alakul ki.

Pont ezért fontos megtalálni az egyensúlyt stabilitás és mobilitás között – hogy hatékonyabban, biztonságosabban és fájdalommentesebben mozogjunk.

Egy stabil és mozgékony test az egyik legjobb ajándék, amit adhatsz — akár magadnak, akár valakinek, akit szeretsz. 🎄💪
Lepd meg barátodat vagy szerettedet egy ajándékbérlettel a DOFit terembe, és induljatok neki együtt egy egészségesebb, erősebb új évnek! 🎁💪

-

💡Did you know that the stability and mobility of your joints determine how vulnerable you are during movement?

Let me introduce the joint-by-joint concept! It was developed by Gray Cook (physical therapist) and Mike Boyle (strength coach), who noticed—based on their observations and athletes’ feedback—that each joint in our body has a different role to ensure efficient movement.

Mobile joints are responsible for providing free movement, while stable joints provide control and “hold things in place.”
If a mobile joint loses its mobility (for example, the hip), the stable joint above or below it is forced to compensate—this can lead to issues like lower back pain.

Our body works like a chain: when one part becomes restricted, another part overcompensates.

That’s why it’s important to find the right balance between stability and mobility—to move more efficiently, safely, and pain-free.

A stable and mobile body is one of the best gifts you can give—either to yourself or someone you care about. 🎄💪
Surprise your friend or loved one with a gift pass to the DOFit gym, and start the new year stronger and healthier together! 🎁💪

💪 Dóra formába hoz – pillants bele, hogyan edz ő, és milyen lenne vele edzeni
📆 Vannak még szabad esti és napközbeni, sőt hétvégi időpontjai is – jelentkezz be hozzá egy ingyenes első ismerkedő, konzultációs alkalomra!

🏋️‍♀️ Súlyzós edzések kezdőknek és haladóknak
🤸‍♀️ Funkcionális tréning, alakformálás, erőnlét
❤️ Privát edzések, safe place: te, az erőd és az utad

📩 Írj privátban, ha készen állsz elkezdeni!
További infók és árak a dofit.hu oldalon.

A funkcionális edzés során az alapvető emberi mozgásokra építünk – a cél, hogy jobban, hatékonyabban és egészségesebben mozogjunk a hétköznapokban is.

Az edzések során:
🔸 mozgásmintákat edzünk, nem csak izmokat,
🔸 megtanulunk bánni a saját testsúlyunkkal,
🔸 egylábas gyakorlatokkal fejlesztjük az egyensúlyt és a testérzékelést,
🔸 nagy hangsúlyt fektetünk a törzsizmok megerősítésére,
🔸 fejlesztjük az erőt és az állóképességet.

Ez az edzésforma nemcsak azoknak hasznos, akik sportolni szeretnének, hanem azoknak is, akik hosszú távon fájdalommentes mozgásra és jobb fizikai közérzetre vágynak.

📩 Érdekel, hogyan néz ki egy ilyen edzés a gyakorlatban?
Írj nekünk üzenetet, vagy jelentkezz az első alkalomra, és próbáld ki személyesen ingyen!

🏋️‍♀️ Kezdő vagy újrakezdő vagy? Akkor ez most neked szól!
🤔 Szeretnél elkezdeni mozogni, de nem tudod, hogyan vágj bele?
😟 Nem vagy biztos abban, hogy jó az a mit csinálsz?
Jó hír, ezzel nem vagy egyedül❗️
🤷‍♂️A mai információs áradatban és az edzőtermekben sorakozó gépek között könnyű elbizonytalanodni – teljesen természetes, ha nem tudod, mivel kezdj és hogyan csináld jól.
💪 Ebben a bizonytalanságban szeretnénk neked segítséget nyújtani!
Május közepétől várunk minden olyan kezdő vagy újrakezdő mozogni vágyót, aki szeretne biztonságos, nyugodt és támogató közegben edzeni és fejlődni!
🤩 Olyan kezdőbarát funkcionális személyi/páros edzéseket indítunk, ahol
✅ az alapvető emberi mozgásmintákra építünk (pl. guggolás, húzás, tolás),
✅ felméréssel kezdünk, hogy lássuk, hol tartunk,
✅ célokat tűzünk ki, amiket közösen határozunk meg,
✅ és az egész úton veled leszünk, segítünk, támogatunk!
🫵 Neked való, ha most indulnál el az úton, vagy régen sportoltál, de szeretnél újrakezdeni.
📆 Június 15.-ig lehet csatlakozni – vagy amíg a szabad helyek engedik!
📩 Ha érdekel, írj üzenetet, foglalj a DOfit weboldalán vagy kattints a jelentkezési linkre: https://forms.gle/q8V8eb8C9YZnk7nJ9