Summit - Strength and Endurance

Idén is eltöltöttünk egy hétvégét a Magas-Tátrában a srácokkal. Az időjárás miatt kicsit át kellett tervezni a programokat, de így is tudtunk jókat túrázni.

A posztban néhány analóg képet láthattok, amiket a túra során készítettem.

Sok hegymászó és túrázó ugyanabba a hibába esik: nem a céljaiknak megfelelően edzenek.

Gyakori tévhit, hogy a rendszeres mozgás önmagában elég. Aztán eljön a várva várt mászás, az emelkedőkön a pulzus az egekbe szökik, a hosszú lejtmeneteknél pedig a térd és a comb feladja a harcot.

Én is így voltam a Triglavon 2020-ban... de azóta rájöttem, van megoldás.

A biztonságos és élvezetes kalandhoz két dologra van szükséged: stabil állóképességi alapokra, és erős, terhelhető izomzatra.

Te hol tartasz most a felkészülésben?

Készítettem egy Hegymászó Felkészültségi Kérdőívet, 10+1 szakmai kérdéssel kifejezetten neked.

Töltsd ki 2 perc alatt a weboldalamon, és a válaszaid alapján egy személyes, szakmai kiértékelést küldök e-mailben arról, hol tartasz jelenleg, mi hiányzik a rutinodból, és min érdemes változtatnod.

Kattints a linkre a bio-ban / az első kommentben, és töltsd ki a kérdőívet!

Lássuk, mennyire vagy felkészült!

Nepál? Everest Alaptábor? Gokyo Ri? 🏔️ Bármi is a cél 2026 tavaszán, a felkészülést MOST kell elkezdeni.

Ne hagyd, hogy az edzettségi szinted elvegyen életed kalandjából.

Januárban indul az első 12 hetes Summit Basecamp Program, ahol kifejezetten a tavaszi trekking szezonra készülhetsz fel.

Erő- és állóképesség-fejlesztés az alapoktól, hogy ne csak túléld életed kalandját, hanem élvezd minden pillanatát!

Mit kapsz a 12 hét alatt?

✅ Vezetett erőnléti edzés: Heti 2 alkalom, kiscsoportban (max 6 fő). Fókuszban a helyes technika és az egyénre szabott fejlesztés.
✅ Személyre szabott állóképesség: Nem engedem el a kezed a termen kívül sem. Kapsz egy tervet az állóképességi edzéseidhez, hogy bírd a több napos meneteléseket és a ritka levegőt.
✅ Közösség: Hasonló célokkal rendelkező csapattársak, akik húznak előre.
✅ Bónusz: Kedvezményes részvétel a januári "Erőnléti edzés hegymászóknak" szemináriumon.

Részletek:
📅 Start: 2026. január 06. 17:00 (Más időpont érdekelne? Írj üzenetet, és egyeztetünk!)
📍 Helyszín: Thor Gym Újbuda, 1116. Budapest, Nándorfejérvári út 40/A
👥 Létszám: MAXIMUM 6 FŐ!
👉Jelentkezés: Üzenetben, vagy a weboldalon.

Írd kommentben, hogy BASECAMP, és küldöm a további részleteket.

Készítettem egy útmutatót, ami segít felkszülni az Everest Alaptábor túrára. Ebben a posztban kiemeltem pár fontos részletet, de ha érdekel a teljes cikk, írd kommentben, hogy EBC, és küldöm a linket.

Hétvégén tartottuk a Thor Gym háziversenyét, a Thor Cup-ot, ahol a Summit csapatból is többen versenybe szálltak.

Nagyon keményen nyomták a srácok. 💪

Természetesen a szurkolói csapat is kitett magáért. 😁

Örülök, hogy ilyen jó csapattal dolgozhatok együtt. 😊

Gabriella Fehér
Tóth Boglárka
Dóra Várkonyi
Sándor Bódis
Dániel Spergel

A hegymászásra nem a hegymászás a legjobb edzés?

Teljesen jogos a felvetés. A válasz pedig az, hogy az erőnléti edzés célja nem az, hogy helyettesítse, hanem hogy jobbá és biztonságosabbá tegye a mászásaidat.

A cél, hogy többet lehess a hegyekben, valamint hatékonyabban és könnyedebben tudj mozogni ott.

A hegymászás vagy túrázás közbeni terhelés egy ponton túl már nem ad elég specifikus ingert a fejlődéshez. Kialakul egy "szakadék" a jelenlegi képességeid és a hegy igényei között.

Az erőnléti edzés kontrollált körülmények között hidalja át ezt a szakadékot.

Nem az a cél, hogy felesleges izmokat építs, hanem hogy:

Ellenállóbbá tedd a tested: Csökkentsd a sérülések kockázatát, hogy kevesebb kényszerpihenőd legyen.

Kibővítsd a lehetőségeidet: Ha a fizikai erő nem korlátoz, a technikádra és az élményre fókuszálhatsz.

Persze az időd és az energiád véges. A mi feladatunk az, hogy a végtelen lehetőség közül megtaláljuk azt a módszert, ami a te céljaidhoz a legnagyobb megtérülést hozza.

Ez a Summit filozófiája: a felkészültség ne korlát, hanem a szabadságod legyen a hegyen.

Készen állsz egy tudatosabb felkészülésre? Az első lépés egy ingyenes konzultáció. Jelentkezz a bio-ban található linken, és beszéljük át, hogyan érheted el a céljaidat!

Sok hegymászónak jelent gondot a megfelelő edzettség hiánya. Ezért hoztam létre a Summitot, ahol erő- és állóképesség-fejlesztő edzésekkel segítek gyorsabban, magabiztosabban és biztonságosabban mozogni a hegyekben.

Akár most ismerkedsz a magashegyek világával, az első 3000-es csúcsodra készülsz, a Mont Blancot másznád meg vagy expedícióra szeretnél a legjobb formádba kerülni, az online hegymászó edzések neked szólnak.

Jelentkezz üzenetben vagy a weboldalon keresztül, és dolgozzunk együtt bárhonnan, a te időbeosztásod szerint!

Sok hegymászónak és túrázónak jelent gondot a megfelelő edzettség hiánya. Ezért hoztam létre a Summitot, ahol erő- és állóképesség-fejlesztő edzésekkel segítek gyorsabban, magabiztosabban és biztonságosabban mozogni a hegyekben.

Személyre szabott edzés, ami nemcsak teljesítményt, hanem biztonságot is ad a hegyekben. | Erőnléti edzés hegymászóknak | Jelentkezz online edzésre, link a bio-ban!