Testakadémia Érd

❗️Költözés ❗️
Sziasztok sajnos úgy alakult, hogy a telep eladása miatt a TA jelenlegi helyszínen megszűnik ☹️. Keressük az új helyünket. Amint meglesz jelentkezünk.

Sziasztok 2022.05.09-én Hétfőn a 18 órás edzés elmarad! A terem nyitva lesz, szabad edzésre (edzéstervvel) lesz lehetőség!

Sziasztok! Október 22. edzések elmaradnak!

Sziasztok! A mai edzés összevonva lesz megtartva 19:00-kor!!!!!

Sziasztok! Augusztus 20-án. Zárva leszünk!!!

Sziasztok, a mai napon 18.00 tól pünkösdi edzést tartunk!

Sziasztok szépen lassan visszatért a régi menetrend. A heti edzések így alakulnak hétfő-szerda 18-19 kedd-csütörtök 18-19 és 19-20.

A héten H-K-SZ-CS 18:00- kor tartjuk az edzéseket.

Újra kezdjük az edzéseket! Szerda 18-19 és csütörtök 18-19. Kérlek ha jöttök jelezzétek. A jövő hetet még meglátjuk!

Stop Covid training 5.

Bemelegítés 10 perc

8 kör
15 felülés
10-10 oldalemelés
15 lebegő ülés
10 hátemelés

6×8-8 dobozra vagy székre lépés

7 perc plank a lehető legrövidebb idő alatt.

1 hegymászó + 1 fekvő 2 hegymászó + 2 fekvő. Egészen addig amíg megy a fekvő majd vissza körök között 1 perc pihi.
Kezdő 3 kör haladó 5 kör.

Wod

10 kör

5 burpee
10 guggolás
15 lábemelés

Hajrá!

Stop Covid Tabata

A tabata edzésnél 8 kört csinálunk minden egyes gyakorlatból, úgy hogy 20 mp munkát 10 mp pihenő követ.
Számold és posztolhatod is az ismétlések számát, de arra figyelj, hogy mindig a leggyengébb kör eredménye számít.

1. Blokk
8 kör 20/10 mp
Fekvőtámasz

1 perc pihenő

2. Blokk
8 kör 20/10 mp
Airsquat

1 perc pihenő

3. Blokk
8 kör 20/10 mp
Felülés

1 perc pihenő

4. Blokk
8 kör 20/10 mp
Burpee

1 perc pihenő

5. Blokk
8 kör 20/10 mp
Kitörés

1 perc pihenő

6. Blokk
8 kör 20/10 mp
Hegymászás

Hajrá mindenkinek !