Zen/in Mozgásstúdió

A kényelmes alvás oldaltfekvők számára:

- 1 megfelelő magasságú párna a fej alá
- 1 párna a 2 térd közé
- 1 párna átölelni

🔹️Megfelelő magasságú párna megtalálása:
Normális esetben mindenkinek egyéni méretű párna kellene.
Mivel a magassága függ a matracunk keménységétől, hogy mennyire tud belesüllyedni a vállunk, illetve a nyak és a vállcsúcs távolsága is egyéni. Ezért vendégeimnek azt szoktam javasolni, hogy feküdjön le a matracára arra az oldalra, amerre aludni szokott. Tegyen maga mellé pár régi, nem használt törölközőt. Majd kérje meg a családtagját, hogy kezdje el egyesével bepakolni a feje alá mindaddig, amíg a nyaka egyenes nem lesz. A fej nem billenhet sem felfelé sem lefelé.
Majd ezt a törölközőcsomagot tegye bele egy párnahuzatba. Ez lesz az Ő párnamagassága.
Próbálja ki 1 hétig, majd keressen ehhez hasonló magasságú párnát.🙂

🔹️ Kispárna a térdek közé. Ez megakadályozza hogy a medence előrebillenjen. Illetve a csípő és a gerinc ágyéki szakasza így lesz a megfelelő pozícióban.🙂

🔹️ kispárna amit átölelhetünk. Ez koránt sem a biztonságérzetünk miatt javaslom. Ha átölelsz 1 párnát, az megtámasztja a hát felső szakaszát, és a felül lévő vállat is. Azaz nem billen előre a váll.
Különösen kulccsonttörés és vállsérülés után javasolt.🙂

Próbáljátok ki, és írjátok meg kommentben a tapasztalataitokat.🤗

2030 Érd, Budai út 28.

Zsófia Gulyás nagyon jó csapat vagyunk!❤️

Június 25.
Zsófi barátnőm csuklója eltört, rosszul csontosodott így műteni kellett és fémlappal stabilizálni.
A legnagyobb gond az, hogy Ő gyógymasszőr tehát a csodás kezével keresi a kenyerét.

Mondta a dokiknak hogy "Na, majd Ő és a barátnője aki gyógytornász, a 4 hetes kontrollra együtt varázslatos eredményt fogunk elérni."

Tegnap kaptam tőle egy hangüzenetet, hogy nagyon várták már bent a kórházban mert kíváncsiak voltak, hogy ebből mennyit sikerült elérnünk. Összecsődültek a dokik, mert ilyet még nem láttak! A keze, a hege olyan mint egy 3 hónapja műtöttnek!😊
Minimális eltérés van mar csak a hajlításban, az még 1-2 hét munka.
Nagyon meg lettünk dícsérve!🤗

Hovatovább, 1 hete újra dolgozik a kezével.
És egy közös ismerősünktől tudom, hogy erősebb a keze mint volt!😀❤️
Nagyon örülök!🤩

🌕 JÚLIUS 29. – TELIHOLD

Van olyan telihold, amely csak megvilágít és van olyan, amely egyszerűen nem engedi tovább, hogy hazudj magadnak.

A mai Vízöntő telihold pontosan ilyen. Lehet, hogy az elmúlt hetekben már érezted…
Valami feszít.
Valami már túl szűk. Lehet ez egy kapcsolat, munka, vagy akár egy szerep. Vagy egyszerűen az a régi éned, akit már régen kinőttél.

A telihold mindig a beteljesedés és a lezárás energiája. Most azonban nemcsak azt kérdezi:
Mit kell elengedned? Hanem azt is: Ki lennél, ha többé nem félnél attól, hogy önmagad legyél?

A Vízöntő energiája nem akar megfelelni. Nem akar beilleszkedni mindenáron. Arra hív, hogy m**d felvállalni azt, aki valójában vagy.

Lehet, hogy most felismerések érkeznek. Lehet, hogy valaki kilép az életedből. Lehet, hogy végre te lépsz ki abból, ami már régóta visszatart.

És hidd el, nem minden veszteség büntetés, van, ami egyszerűen felszabadítás.

Kérlek, őszintén kérdezd meg magadtól:
• Mi az, amit már csak megszokásból tartok az életemben?
• Hol árulom el önmagamat azért, hogy mások elfogadjanak?
• Melyik félelmem akadályozza azt az életet, amelyre valójában vágyom?
• Mit szeretnék végre békével lezárni?

✨ Egyszerű telihold-rituálé

Este gyújts meg egy fehér gyertyát.

Írj fel egy papírra mindent, amit készen állsz elengedni:
– félelmeket,
– önkorlátozó hiedelmeket,
– mérgező kapcsolatokat,
– bűntudatot,
– önbizalomhiányt.

Olvasd fel hangosan.
Mondd ki: “Köszönöm, hogy eddig szolgáltál. Szeretettel elengedlek, és helyet adok annak, ami már valóban hozzám tartozik.”

Ezután a papírt biztonságos körülmények között elégetheted vagy apró darabokra tépheted.

A telihold nem elvesz. Csak megmutatja, mi az, amihez már nincs szükséged ragaszkodni.

És néha ez az első lépés egy teljesen új élet felé. 🌕♥️

És még mindig Vagus terápia....🥰
Öröm ilyet olvasni!

Ismet egy vélemény a Vagus, azaz Bolygóideg terápia hatásáról.
(Valamiért a vélemények rovatban nem jelent meg)

🔹️GERINCTORNA🔹️

Hétfőn és szerdán: 18:30 - 20:00

2030 Érd, Budai út 28

Gerincfókuszú, fejtetőtől lábujjig átmozgató torna, Mozgásszervi rehabilitácios tréner segítségével.
Egyéni és csoportos is.

Bejelentkezés: 06209224253

Perifériás idegmobilizáció / Bolygóideg terápia

Egy vendégem azzal a (tipikus) problémával keresett fel, hogy reggelre virradóan zsibbad a karja. Jellemzően csak az egyik, de néha mindkettő.
Van hogy napközben elmúlik, és van hogy csak javul és elviselhetőbbé válik de nem múlik.😟

Ez tipikusan a perifériás idegmobilizációs technikával javítható. Ahol is a kar/ kézzsibbadás illetve a lábba sugárzó zsibbadást okozó idegpálya blokkot szabadítjuk fel.
Ez meg is történt....2x is visszatértünk rá.
Jobb lett a helyzet, de nem szűnt meg a probléma.

A következő lépésekben mozgásszervi rehabilitációval a nyak és a vállak helyzetét/pozícióját és izomtónusát rendeztük.
Megint jobb lett, de nem tökéletes.😴
És akkor beugrott valami!🙂

🤔 Az amúgy mindig mosolygós és életvidám hölgy, akin viszont rengeteg a teher és a stressz...aminek következtében a teste állandóan védekező mechanizmusban működik,- azaz felhúzza a vállait, amikben ezáltal kőkemények az izmok...🤔
Hát persze hogy nem haladunk megfelelően!!! 🫢
Hiszen a kőkemény izmokban nincs megfelelő vérellátás, és rányom az alatta lévő struktúrákra, idegpályára is!!!

Felfektettem a kezelőágyra, hogy kipróbálnék valamit ha engedi.
És elkezdtem mobilizálni a paraszimpatikus idegrendszerét, ami a test nyugalmi állapotáért felel. (Bolygóideg)
És reagált!!!🙏❤️
Még pár alkalom ezzel a terápiával és egyértelműen gyógyultnak nyilváníthatom.🤩
(Ilyenkor a stressz még része lehet az életünknek, de mi már sokkal jobban kezeljük azt.)